武術套路選項課教學大綱

武術套路選項課教學大綱一、課程介紹武術運動是以踢、打、摔、拿、擊、刺等動作，遵照攻防進退、動靜疾徐、剛柔虛實等規(guī)律組成的徒手和器械套路的演練；是通過套路與搏擊等運動形式，來增強體質、培養(yǎng)意志、注重外兼修的一項民族傳統(tǒng)體育工程。為了弘揚中華民族文化，本課程以學習武術根本功為根底，以拳術、器械、太極拳等為主要教學容，并通過不斷的學習，讓學生更加深入的了解武術涵，掌握它的運動技能，使大學生強身健體、培養(yǎng)堅忍不拔的意志品質，更能具備一定的防身自衛(wèi)的能力。由此到達增長勁力、克敵制勝，豐富業(yè)余文化生活的目的。二、課程任務1.通過武術教學增強學生體質、增進學生身心安康水平、提高學生體育安康意識和社會適應能力。在學習期間，積極參加武術鍛煉，到達健身、健心、娛樂的目的。2.通過武術學習，使學生理解武術的概念、特點、作用，掌握武術運動根本技術和武術套路，將掌握的技術轉化為適合自身的鍛煉方式，并形成自覺鍛煉的習慣，為開展身體素質、進展終身體育鍛煉奠定根底。3.通過武術鍛煉，調節(jié)情緒、改善心里狀態(tài)、體驗運動樂趣、培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度、安康的行為方式和克制困難、堅忍不拔的意志品質。三、教學容與學時分配教學容與學時分配表班學級時容初級班理論2實踐24身體素質4機動2合計32四、教學容綱要〔一〕理論局部1.根底理論體育的產(chǎn)生與開展；我國體育的過去和現(xiàn)在；當代體育的現(xiàn)狀和開展趨勢；體育的健身功能與增強體質；體育的審美功能與完善個性、完美性格；體育的社會綜合教育功能與素質培養(yǎng)；高等學校體育的地位、目的與任務；體育的娛樂功能與健美、文化，科學的現(xiàn)代生活方式的形式等等。2.專項理論武術運動概述、簡史、特點和作用、容與分類、競賽規(guī)則、裁判方法、競賽組織工作、圖解知識；武術練習時的考前須知；健身作用及其使用價值等等?！捕硨嵺`局部1.體能開展與本專項有關的專項素質練習，如速度、力量、柔韌、耐力、靈敏、協(xié)調等。2.技能①武術根本功：肩臂練習：壓肩、繞環(huán)、掄臂等腿部練習：正壓腿、側壓腿腰部練習：下腰、插步翻腰②踢腿：直擺性腿法：正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳③手型手法：手型：拳、掌、勾手法：沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌等④步型步法：步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步⑦武術套路：五步拳、少年拳、二十四式太極拳任選一套〕五、教學進度表初級班：課次教學容學時11.明確本學期所學課程的教學容和教學任務2.介紹武術運動和本學期所學、所考容及考試標準221.學習武術根本手型、手法、步型、步法2.學習五步拳套路3.專項素質練習231.學習武術根本功根本動作2.學習拳術套路起勢及第一段前半段動作3.專項素質241.學習武術根本功根本動作2.學習拳術套路第一段后半段動作3.專項素質251.學習武術根本功根本動作2.學習拳術套路第二段前半段動作3.專項素質261.學習武術根本功根本動作2.學習拳術套路第二段后半段動作3.專項素質271.階段性復習：拳術套路前兩段容2.專項素質練習281.學習武術根本功根本動作2.學習拳術套路第三段前半段動作3.專項素質291.學習武術根本功根本動作2.學習拳術套路第三段后半段動作3.專項素質2101.學習武術根本功根本動作2.學習拳術套路第四段前半段動作3.專項素質2111.學習武術根本功根本動作2.學習拳術套路第四段后半段動作3.專項素質2121.復習武術根本功2.專項素質測試2131.復習武術根本功2.總復習：穩(wěn)固并提高所學武術套路動作質量及演練水平214考核215機動2提高班課次教學容學時11.明確本學期所學課程的教學容和教學任務2.介紹武術運動和本學期所學、所考容及考試標準221.學習武術器械的主要方法及根本動作2.專項素質練習231.根本器械動作練習2.學習武術器械類套路預備式及起勢動作3.專項素質練習241.根本器械動作練習2.學習武術器械類套路第一段前半段容3.專項素質練習251.根本器械動作練習2.學習武術器械類套路第一段后半段容3.專項素質練習261.根本器械動作練習2.學習武術器械類套路第二段前半段容3.專項素質練習271.根本器械動作練習2.學習武術器械類套路第二段后半段容3.專項素質練習281.階段性復習：武術器械類套路前兩段容2.專項素質練習291.根本器械動作練習2.學習武術器械類套路第三段前半段容3.專項素質練習2101.根本器械動作練習2.學習武術器械類套路第三段后半段容3.專項素質練習2111.根本器械動作練習2.學習武術器械類套路第四段前半段容3.專項素質練習2121.根本器械動作練習2.學習武術器械類套路第四段后半段容3.專項素質練習213總復習：1.全套動作復習〔單個動作、組合動作、整套動作〕2.穩(wěn)固并提高所學武術器械類套路動作質量及演練水平214考核215機動2六、考核容與評分標準〔一〕考核容1.平時成績〔20%〕學習態(tài)度、出勤率理論局部2.實踐局部〔占80%〕〔1〕身體素質考核20%?！?〕技術考核60%：按每學期實際上課工程進展考核?！捕硨嵺`局部評分標準長拳類套路評分標準：容分值評分標準長拳類100—90分套路熟練、姿勢正確、動作規(guī)。精神飽滿、勁力順達、剛毅有力、手眼相隨、精力充分、動作協(xié)調。89—75分套路熟練、姿勢正確、動作較規(guī)。精神飽滿、勁力較順達、動作較協(xié)調。74—60分能獨立完成套路、姿勢根本正確、動作根本規(guī)、動作力度一般、有遺忘現(xiàn)象。59以下不能獨立完成套路。太極拳類評分標準：容分值評分標準太極拳類100—90分熟練掌握太極拳的運動特點和完成全套動作演練，動作根本技法準確，無明顯失誤。89—75分根本掌握太極拳的運動特點和完成全套動作演練，動作根本技法比擬準確，個別動作有明顯失誤。74—60分了解太極拳的運動特點，全套動作掌握的不熟練，有明顯的動作失誤或遺忘現(xiàn)象。59以下不能獨立完成套路。器械類套路評分標準：容分值依據(jù)及要求器械類100—90分套路熟練、動作規(guī)、身械協(xié)調、方法清楚、運勁順達、節(jié)奏清楚、剛毅有力、精力充分、風格突出。89—75分套路熟練、動作較規(guī)、身械較協(xié)調、方法較清楚、運勁較順達、節(jié)奏較清楚、精力較充分、風格較突出。74—60分能獨立完成套路、姿勢根本正確、身械不太協(xié)調、方法根本清楚、運勁一般、節(jié)奏不清楚、精力不太充分、風格不突出、有遺忘現(xiàn)象。59以下不能獨立完成套路。專項素質評分標準：分值工程優(yōu)秀良好及格不及格成績分值成績分值成績分值成績分值立定跳遠〔cm〕男2.60以上3020151.94以下14女2.00以上3020151.38以下14計時舞掄盤打〔次/10秒〕男10以上187-9154-6103以下9女12以上189-11155-8104以下9計時踢腿〔次/10秒〕男20以上2015-191710-1