大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究課件

大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究2023/10/7大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究2023/10/7大學(xué)生心理1大學(xué)是什么？“它是人生最好的時(shí)期，也是最壞的時(shí)期；它是智慧的時(shí)期，也是愚蠢的時(shí)期；它是信仰的時(shí)期，也是懷疑的時(shí)期；它是光明的時(shí)期，也是黑暗的時(shí)期；它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；我們前途有著一切，我們前途什么也沒(méi)有；我們正在直升天堂，我們也在直墜地域?！?/p>

狄更斯《雙城計(jì)》大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究大學(xué)是什么？大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究2簡(jiǎn)介隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識(shí)爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新；“人類(lèi)進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識(shí)、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會(huì)組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對(duì)社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，還有他們自己許多特殊的問(wèn)題，如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問(wèn)題。對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問(wèn)題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛(ài)中的矛盾問(wèn)題以及對(duì)未來(lái)職業(yè)的選擇問(wèn)題等等。如何使他們避免或消除以上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)身心健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，就成為全社會(huì)迫切的需要和共同關(guān)注的問(wèn)題。大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究簡(jiǎn)介大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究32008年教育部只屬高校就發(fā)生63宗大學(xué)生自殺事件，其中北京、上海各23宗。2009年，學(xué)生自殺趨勢(shì)有增無(wú)減，僅上半年度北京就有14名學(xué)生自殺2010年4月5日清明節(jié)晚上8點(diǎn)半，北京科技大學(xué)女學(xué)生陳蕾?gòu)囊莘驑蔷艑犹鴺亲詺?，原因不明，而在同一樓層、同一地點(diǎn)，在2007年就有一名男生跳樓自殺。2009年12月8日，海洋大學(xué)二年級(jí)夜校生許先陽(yáng)沉迷酒店情色小姐，偷竊搶劫擄人勒索被逮。2009年10月21日，黑龍江一大學(xué)生攜“土炸彈”搶劫銀行2009年7月12日，北京科技大學(xué)學(xué)生黎立劫持人質(zhì)搶劫校內(nèi)一中國(guó)銀行10萬(wàn)元巨款。是精神病患者大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究2008年教育部只屬高校就發(fā)生63宗大學(xué)生自殺事件，其中北京4學(xué)業(yè)壓力經(jīng)濟(jì)壓力人際壓力情感壓力前途壓力STRESS大學(xué)生的心理壓力來(lái)源大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究學(xué)業(yè)壓力STRESS大學(xué)生的心理壓力來(lái)源大學(xué)生心理壓力原因和5影響大學(xué)生心理健康的因素◆社會(huì)環(huán)境影響：政治、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)風(fēng)氣◆大眾傳播影響：報(bào)刊、廣播影視、網(wǎng)絡(luò)◆學(xué)校教育影響：教師、學(xué)風(fēng)、校園文化◆家庭父母影響：家長(zhǎng)、養(yǎng)育、親子關(guān)系◆同伴群體影響：朋友、異性、交往方式◆個(gè)人條件限制：生理、心理、自我期望大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究影響大學(xué)生心理健康的因素大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究6大學(xué)生心理問(wèn)題表現(xiàn)學(xué)業(yè)問(wèn)題：學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)能力障礙、學(xué)習(xí)成績(jī)不良、學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮等；情緒問(wèn)題：抑郁、焦慮、悲觀、無(wú)助感;適應(yīng)問(wèn)題：自我認(rèn)知失調(diào)、自我中心、環(huán)境適應(yīng)能力差、耐挫能力弱、生活能力差等；大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究大學(xué)生心理問(wèn)題表現(xiàn)學(xué)業(yè)問(wèn)題：學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)能力障礙、學(xué)習(xí)7人際關(guān)系問(wèn)題：人際關(guān)系不適、社交不良、個(gè)體心靈封閉等；戀愛(ài)與性問(wèn)題：異性交往困難、失戀、多角戀、性生理適應(yīng)不良、同性戀傾向等；神經(jīng)精神障礙：神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、疑病癥、容貌自卑和社交恐懼等大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究人際關(guān)系問(wèn)題：人際關(guān)系不適、社交不良、個(gè)體心靈封閉等；大學(xué)生8大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能保持對(duì)學(xué)習(xí)較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識(shí)接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系并樂(lè)于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究9大學(xué)生自殺的征兆

無(wú)望感

表達(dá)出憤怒、生氣，尋求報(bào)復(fù)從事沖動(dòng)、魯莽、未經(jīng)思考的危險(xiǎn)性較高的活動(dòng)有走投無(wú)路的感覺(jué)——比如感覺(jué)沒(méi)有出路，或沒(méi)有人可以幫助自己酒精或毒品的使用量增加不愿意見(jiàn)朋友，不愿意參加學(xué)校、社區(qū)和家庭的活動(dòng)因?yàn)榻箲]和興奮而無(wú)法入睡，或睡眠過(guò)多。情緒波動(dòng)很大或情緒異常，焦慮，無(wú)故哭泣對(duì)生活失去興趣，找不到活著的意義有不成熟的行為舉止，或?qū)λ说陌踩?、情緒、財(cái)產(chǎn)表示出無(wú)所謂的態(tài)度

用口頭、日記或圖畫(huà)表達(dá)自殺意念；無(wú)故曠課遲到早退，成績(jī)下降，想退學(xué)回避與人接觸，與集體不融洽，過(guò)分注意別人；對(duì)生活麻木，但平時(shí)對(duì)人冷淡者可以一改常態(tài)突然收拾東西，向關(guān)系密切的人道謝無(wú)理由地送禮物、打電話、寫(xiě)信等。正在尋找繩索、武器、藥片或其他自殺方法。

大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究大學(xué)生自殺的征兆無(wú)望感大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究10其它征兆言語(yǔ)線索：有些大學(xué)生會(huì)在自殺之前在網(wǎng)上、日記上表示自殺意念，如“有沒(méi)有自殺高手”、“這個(gè)世界再也沒(méi)有什么值得我留戀”、“怎樣自殺最好”、“我也想死，不知怎樣才能沒(méi)有痛苦的死去”……等等；行為線索：如把自己打扮梳理得特別整齊、無(wú)故送禮物等；綜合線索：各種想自殺的癥狀，如嚴(yán)重的抑郁癥、孤獨(dú)、絕望、依賴以及對(duì)生活強(qiáng)烈的不滿等等。大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究其它征兆言語(yǔ)線索：有些大學(xué)生會(huì)在自殺之前在網(wǎng)上、日記上表示自11保持冷靜和耐心傾聽(tīng)。讓他們傾訴自己的感受。認(rèn)可他們表露出的情感，不要進(jìn)行評(píng)判，也不試圖說(shuō)服他們改變自己的感受。詢問(wèn)他們是否想自殺：“在你痛苦、絕望的時(shí)候想到要結(jié)束生命嗎？不要輕視，當(dāng)他們說(shuō)要自殺時(shí)應(yīng)人真對(duì)待。如何幫助有自殺征兆的人？大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究保持冷靜和耐心傾聽(tīng)。如何幫助有自殺征兆的人？大學(xué)生心理壓力原126.讓他們相信可以獲得所需要的幫助，并鼓勵(lì)他們尋求這些幫助。7.如果你認(rèn)為他們當(dāng)時(shí)自殺的危險(xiǎn)性很高，不要讓其獨(dú)處，要立即陪其去心理衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)接受評(píng)估和治療。

如何幫助有自殺征兆的人？大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究6.讓他們相信可以獲得所需要的幫助，并鼓勵(lì)他們尋求這些幫助13建立良好人際關(guān)系的技巧建立良好的第一印象真誠(chéng)地關(guān)心他人不要忘記微笑多提別人的名字做一個(gè)耐心的聽(tīng)者，鼓勵(lì)別人談他自己談符合別人興趣的話題以真誠(chéng)的方式讓別人感到他很重要

——戴爾·卡內(nèi)基在《怎樣贏得朋友和影響他人》大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究建立良好人際關(guān)系的技巧建立良好的第一印象大學(xué)生心理壓力原因和14問(wèn)題：你知道什么樣的人格特征在人際交往中不受歡迎嗎？控制型：看起來(lái)非常自負(fù)，愛(ài)表現(xiàn)自己，總想讓別人圍著自己轉(zhuǎn)。很少覺(jué)察別人的感受，不關(guān)注自己的言行是否傷害了他人。其實(shí)內(nèi)心自卑，怕他人發(fā)現(xiàn)自己的不足。所以永遠(yuǎn)要處于優(yōu)越的地位心理才安全。自私自利型：與人交往極端功利，格外看重自己的利益，為達(dá)到目的不擇手段，根本不在乎規(guī)則的約束。不會(huì)真誠(chéng)地關(guān)注他人，不會(huì)去幫助他人。阻抗型：在許多情景中表現(xiàn)的強(qiáng)硬，在心理上不加選擇的逆反，在行為方式上不近人情。這樣，使周?chē)娜瞬唤蛹{他，更強(qiáng)化了他的負(fù)面感受，形成了不良循環(huán)。自衛(wèi)型：對(duì)人不信任，缺乏安全感。維護(hù)或掩飾自己的不足，四處討好，說(shuō)話經(jīng)常言不由衷，當(dāng)面吹捧背后貶低。時(shí)間長(zhǎng)了，別人不接納他，反而認(rèn)為別人不友善，對(duì)人更加防御，極力地掩飾自己。大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究問(wèn)題：你知道什么樣的人格特征在人際交往中不受歡迎嗎？控制型：15二、大學(xué)生心理問(wèn)題的預(yù)防與應(yīng)對(duì)1、自我心理調(diào)適2、心理咨詢3、心理治療

大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究二、大學(xué)生心理問(wèn)題的預(yù)防與應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探16一、自我心理調(diào)適方法◆堅(jiān)持鍛煉、合理飲食◆形成健全的心理防御機(jī)制◆合理宣泄◆放松訓(xùn)練◆音樂(lè)調(diào)節(jié)◆環(huán)境調(diào)節(jié)法◆氣味調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究一、自我心理調(diào)適方法大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究17堅(jiān)持鍛煉，合理飲食

體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能，增進(jìn)身體健康；也有助于緩解過(guò)度緊張的心理狀態(tài)，排除消極的心理因素，創(chuàng)造積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)。體育鍛煉須遵循的原則：一是運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，貴在持之以恒；二是量力而行，循序漸進(jìn)；三是重視衛(wèi)生保健。

平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)多食用富含氨基酸、B族維生素、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如豬瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋、奶、雜糧、各種蔬菜水果等，這些食物具有緩解緊張、振奮精神的功效。大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究堅(jiān)持鍛煉，合理飲食大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究18形成健全的心理防御機(jī)制“心理防御機(jī)制”是弗洛伊德精神分析學(xué)說(shuō)的基本概念之一，是指?jìng)€(gè)體處于挫折與沖突的緊張情境時(shí)，在起內(nèi)部心理活動(dòng)具有自覺(jué)不自覺(jué)地解脫煩惱、減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)情緒平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向?！靶睦矸烙鶛C(jī)制”在現(xiàn)實(shí)生活中是一種相當(dāng)普遍的心理現(xiàn)象。人在其心理活動(dòng)中，需要與欲望是不可能都得到滿足的，或多或少地總會(huì)遇到挫折或動(dòng)機(jī)的矛盾沖突，從而產(chǎn)生情緒上的焦慮緊張和不安。一般來(lái)說(shuō)，在這種情況下，人們或采用積極的態(tài)度和方法面對(duì)現(xiàn)實(shí)的矛盾，設(shè)法求得解決；或采取消極的態(tài)度和方法，企圖回避矛盾以擺脫困境。大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究形成健全的心理防御機(jī)制大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究19環(huán)境調(diào)節(jié)法環(huán)境對(duì)人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來(lái)憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，當(dāng)你在受到不良情緒壓抑時(shí)，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有著很好的效果。

大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究環(huán)境調(diào)節(jié)法大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究20音樂(lè)調(diào)節(jié)

所謂音樂(lè)療法，主要是對(duì)人的大腦皮層起刺激作用，影響情緒，從而收到療效。音樂(lè)可以使人血壓正常、肌肉放松、脈搏放慢，從而使人感到輕松愉快，精力充沛，消除緊張、抑郁、憂慮和煩惱的情緒。音樂(lè)療法，一般分主動(dòng)式治療與被動(dòng)式治療兩種形式：（1）主動(dòng)式治療?？蓡为?dú)或集體接受治療，其內(nèi)容是唱歌、跳舞和演奏等，另外亦可把音樂(lè)與體操、音樂(lè)與跳舞相結(jié)合運(yùn)用。（2）被動(dòng)式治療。單獨(dú)或集體接受治療，主要依靠聽(tīng)覺(jué)器官去傾聽(tīng)音樂(lè)。欣賞音樂(lè)過(guò)程中，通過(guò)音樂(lè)的旋律、節(jié)奏、音響、音色等去領(lǐng)悟音樂(lè)的各種心理效應(yīng)，以使患者在心理上達(dá)到自我調(diào)整作用。大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究音樂(lè)調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究21能讓人快樂(lè)的音樂(lè)有莫扎特的《第二十五號(hào)交響樂(lè)》、貝多芬的《第三號(hào)英雄交響曲》、《第六號(hào)英雄交響曲》；憤怒的時(shí)候可以聽(tīng)德彪西的《月光曲》、貝多芬的《月光奏鳴曲》；焦慮的人可聽(tīng)肖邦的《前奏曲》、舒伯特的《歌曲集》、施特勞斯的《華爾茲》；疲倦的時(shí)候應(yīng)該聽(tīng)法雅的《西班牙花園之夜》、巴赫的《咖啡清唱?jiǎng)　?；要想心情平和，不妨?tīng)聽(tīng)莫扎特的鋼琴奏鳴曲、貝多芬的《第七號(hào)奏鳴曲》。大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究能讓人快樂(lè)的音樂(lè)有莫扎特的《第二十五號(hào)交響樂(lè)》22氣味調(diào)節(jié)

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，氣味可以調(diào)節(jié)情緒。蘋(píng)果氣味：可以緩解人的狂躁心情。芬芳?xì)馕叮ㄈ缪虏?、檀香木）：可起?zhèn)靜作用，使人心安神寧。玫瑰、茉莉：有興奮作用。檸檬：能讓人提高警覺(jué)，使人不會(huì)打瞌睡，提高工作效率。菊花、桂花香味：能解除一天的疲勞。薄荷：能使人思維清晰，樂(lè)于活動(dòng)。牡丹：促使人產(chǎn)生美好的回憶。紫羅蘭：給人以爽朗、愉快的感覺(jué)。橄欖花：提神，讓人對(duì)生命產(chǎn)生熱愛(ài)。

大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究氣味調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究23二、心理咨詢

心理咨詢的涵義

心理咨詢是咨詢師協(xié)助求助者（稱來(lái)訪者或來(lái)詢者）解決各類(lèi)心理問(wèn)題的過(guò)程。

心理咨詢是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，由受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師，通過(guò)與來(lái)訪者建立一種特殊的人際關(guān)系，協(xié)助來(lái)訪者（即來(lái)尋求心理咨詢幫助的人）認(rèn)識(shí)自己、接納自己，進(jìn)而欣賞自己，克服成長(zhǎng)障礙，發(fā)展個(gè)人的潛能。

心理咨詢的主要工作對(duì)象是正常人，它所著重處理的是人們的正常需要和問(wèn)題。大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究二、心理咨詢大學(xué)生心理壓力原因和解決方案探究24①生活中遇有重大選擇猶豫不定時(shí)；②學(xué)習(xí)壓力大，無(wú)力承受但又不能自行調(diào)節(jié)時(shí)；③初涉世事，對(duì)