夏季天氣與健康

夏季天氣與健康夏季的開(kāi)始

我國(guó)民間習(xí)慣把陰歷四、五、六月劃分為夏季；也有人習(xí)慣把公歷6、7、8月劃分為夏季。在天文學(xué)上所指的夏天，是把從“夏至”之日起，到“秋風(fēng)”前一日止定為夏季；我國(guó)古代所指的夏天，是從“立夏”之日起，到“立秋”前一天止定為夏季。

氣象部門通常以陽(yáng)歷劃分四季，6-8月為夏季。但這樣的劃分方法都有個(gè)弊端，就是我國(guó)南方在6月之前早就烈日炎炎，而在東北到7月份才能感覺(jué)到夏日的氣息。因此，氣象工作者就研究出一種盡量符合自然景象的四季劃分標(biāo)準(zhǔn)，以5天平均氣溫為標(biāo)準(zhǔn)，把春季過(guò)后五天平均氣溫穩(wěn)定通過(guò)22℃時(shí)開(kāi)始進(jìn)入夏季，當(dāng)溫度低于22℃時(shí)就意味著夏季的結(jié)束秋季的開(kāi)始。夏季天氣特點(diǎn)1、夏季是一年當(dāng)中氣溫最高的時(shí)期。2、夏季是一年中天氣變化最劇烈、最復(fù)雜的時(shí)期。3、我國(guó)大部分地區(qū)的降雨主要集中在這段時(shí)間里。例：近三十年來(lái)北京全年降水量是570毫米，而僅僅夏季的降水量就達(dá)423毫米，占全年降水量的74%，特別是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期。4、各種災(zāi)害性天氣，例如雷電、冰雹、雷雨大風(fēng)、洪澇、干旱、臺(tái)風(fēng)等也都多發(fā)生于此時(shí)。

主要原因

夏季天氣如此變化多端的一個(gè)重要原因就是水汽。

副熱帶高壓。副熱帶高壓是平均位于地球35度處，近似沿緯度圈排列的高壓系統(tǒng)，副熱帶高壓位置有明顯的季節(jié)變化，在北半球，夏季偏北，冬季偏南。氣流從高壓中心按順時(shí)針?lè)较蛳蛲庑D(zhuǎn)流出，在高壓西部形成偏南氣流，偏南氣流源源不斷地把海洋上的暖濕空氣輸送到我國(guó)大陸，從而為降雨提供水汽。當(dāng)暖濕氣流一旦和北方下來(lái)的冷空氣相遇就會(huì)形成大范圍的降雨天氣，由于這個(gè)高壓的位置隨季節(jié)變化，也使得我國(guó)夏半年的降雨帶自南向北依次推進(jìn)。入秋，副熱帶高壓南撤，雨帶也跟著南移。這就是我國(guó)南方雨季開(kāi)始早、結(jié)束遲、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而北方雨季開(kāi)始晚、結(jié)束早、持續(xù)時(shí)間短的原因。

入秋，副熱帶高壓南撤，雨帶也跟著南移。這就是我國(guó)南方雨季開(kāi)始早、結(jié)束遲、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而北方雨季開(kāi)始晚、結(jié)束早、持續(xù)時(shí)間短的原因。副熱帶高壓邊緣的偏南暖濕氣流可以給我國(guó)帶來(lái)大量水汽，但副熱帶高壓的內(nèi)部，因受下沉氣流影響卻往往是炎熱干燥的晴好天氣。一些移動(dòng)反常的副熱帶高壓是造成我國(guó)大范圍災(zāi)害性天氣的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

夏季健康

夏季天氣炎熱，在高溫的環(huán)境中人體的很多功能都會(huì)發(fā)生變化，特別是人體體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，這些變化一旦不能很好適應(yīng)環(huán)境，人體就會(huì)有各種不舒適感，中暑就是夏季里最多見(jiàn)的一種情況。另外夏季高溫高濕又是細(xì)菌繁殖活躍期，各種傳染病，特別是消化道傳染疾病的多發(fā)期。

主要原因：一、夏熱夏長(zhǎng)《內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神論》說(shuō)“四時(shí)萬(wàn)物者陰陽(yáng)之根本”。所謂四時(shí)陰陽(yáng)，就是指一年四季溫?zé)釠龊淖兓６鴾責(zé)釠龊淖兓怯梢荒曛嘘庩?yáng)消長(zhǎng)所形成的。因?yàn)閺南闹林掌?，已進(jìn)入夏季，這一日太陽(yáng)直射北回歸線，北半球晝最長(zhǎng)夜最短，日照地面時(shí)間最長(zhǎng)，是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，從這一日起，北半球開(kāi)始進(jìn)入炎熱的夏季，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)發(fā)育。整個(gè)夏季是陽(yáng)盛陰弱、陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)程。

二、人體新陳代謝最旺盛時(shí)期陽(yáng)氣外發(fā)，氣機(jī)宣暢，精神飽滿，情緒向外，使“人與天地相應(yīng)”。在炎熱的夏季要保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，防暑邪、濕邪侵襲，這是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。如果沒(méi)有適應(yīng)炎熱而潮濕的夏季氣候能力，就要傷害體內(nèi)之陽(yáng)氣，從而導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。三、暑為盛夏的主氣人們把氣溫高于30℃極熱天氣為暑天，一年四季惟有夏季才有暑天。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，易耗氣傷津。因?yàn)槭钚扒秩肴梭w后，則人體里大開(kāi)，而大量出汗，使人體內(nèi)的水和鹽大量排出，導(dǎo)致體液急劇減少，表現(xiàn)為口干舌燥，口渴思飲。當(dāng)體內(nèi)的水分和鹽份得不到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，水鹽代謝必將發(fā)生障礙，這就嚴(yán)重地耗了體內(nèi)之元?dú)?，常常出現(xiàn)一些面色蒼白、昏迷不醒等癥狀。在盛夏季節(jié)要特別注意防暑。在防暑時(shí)，不要只圖一時(shí)的涼快，而冷飲無(wú)度或露宿樹(shù)下，這樣會(huì)使人體中氣內(nèi)虛，暑邪和風(fēng)邪則乘虛而入，導(dǎo)致發(fā)病。四、濕也是盛夏的主氣盛夏時(shí)期，我國(guó)大部分地區(qū)，尤其是南方，氣候悶熱，陰雨連綿，空氣中濕度很大。潮濕的空氣對(duì)人體是有害無(wú)利的。當(dāng)溫度低時(shí)，潮濕加強(qiáng)了對(duì)熱的傳導(dǎo)作用，使人體熱量很快地散失，人更容易受寒冷的侵襲；當(dāng)溫度高時(shí)，由于相對(duì)濕度很大，人體汗液不易排出，出汗后又不易被蒸發(fā)，使人常常感到煩躁不安，食欲不振，極易發(fā)生胃腸炎、痢疾等疾病。

三伏時(shí)節(jié)，天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，人體出汗較多，這就增加了脾胃的負(fù)擔(dān)，而脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏，超出了脾胃的適應(yīng)能力，就會(huì)產(chǎn)生食欲不振，脘腹脹滿四肢不溫等脾病。在夏季，居室一定要通風(fēng)，防潮、隔熱，以減少濕邪對(duì)人體的侵襲。

應(yīng)對(duì)措施：一、精神調(diào)攝

長(zhǎng)晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。1.順應(yīng)夏天陽(yáng)氣旺盛的特點(diǎn)，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對(duì)外界事物有濃厚的興趣感,使氣宣泄，免生郁結(jié)。2.調(diào)整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，免助陽(yáng)起暴沖而傷正氣。而無(wú)急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悅的，使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié)，若能自我調(diào)整出這樣的心境，自然可以涼從心生，健康長(zhǎng)壽了。

二、起居調(diào)養(yǎng)：

夏季君火當(dāng)令，天暑地?zé)?，暖熱之氣盛，人?yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。1.夏天日長(zhǎng)氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，故要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。2.夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。故要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過(guò)度暴曬，注意室內(nèi)降溫措施，使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽。3.在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會(huì)引起多種疾病。4.居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。雖悶熱難眠，亦應(yīng)避免對(duì)扇當(dāng)窗，或臥睡席地、涼床，或空調(diào)溫度過(guò)低，或赤膊不加遮蓋。5.順應(yīng)夏令特點(diǎn)，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根據(jù)個(gè)人情況補(bǔ)足睡眠）。

6.外出或工作時(shí)做好防護(hù),如戴好遮陽(yáng)帽、打傘等，預(yù)防的措施是盡量避免烈日的直接照射。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：

夏天氣候炎熱，對(duì)人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑。1.運(yùn)動(dòng)鍛煉選在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，勿遠(yuǎn)足，尋近幽。最好早晨，曙光初照，空氣清新，到公園、河岸、湖邊，或庭院，草木繁茂的地方散步鍛煉，吐故納新。2.宜選擇江邊湖畔為鍛煉地點(diǎn)，幽雅環(huán)境使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。3.選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益於調(diào)節(jié)情志，增進(jìn)健康。

四、飲食調(diào)養(yǎng)：

夏三月，氣候炎熱，陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏，人體消化機(jī)能下降，注意飲食養(yǎng)生有利于渡夏。1.宜清淡、質(zhì)軟爽口、易于消化食物為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。2.宜多食新鮮蔬菜瓜果，如西瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜等。既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。瓜果要洗凈去皮，涼菜要洗凈，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進(jìn)消化，又能滅菌解毒。引起疾病。醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼於清熱消暑，健脾益氣。3.宜選清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶;還有綠豆湯、赤小豆湯等，幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分，鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。4.飲茶以解暑,茶中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、生物堿、揮發(fā)油等，飲之可提神、助消化、解疲勞。有夏季飲茶解暑要比冷飲更好之說(shuō)。5.注意飲食衛(wèi)生,夏天是細(xì)菌、霉菌大量滋生的時(shí)期，食物、餐具極易受污染。故飲食方面尚須留心消毒，生熟刀砧、案板須分開(kāi)，外購(gòu)熟食宜加工、加熱后食用。

夏季吃冷飲5大誤區(qū)：

由于高溫的影響，人體會(huì)產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，導(dǎo)致精神不振、食欲減退。這時(shí)，若能在膳食上合理安排，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，使人體的營(yíng)養(yǎng)保持平衡，有益于健康.有的人在吃冷飲時(shí)往往不注意衛(wèi)生，以致誘發(fā)了許多疾病，如食物中毒、痢疾、病毒性肝炎等。因此，在吃冷飲時(shí)一定要注意：

忌食用過(guò)多冷飲吃得過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時(shí)，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。忌吃不衛(wèi)生的冷飲由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會(huì)危害身體健康，故沒(méi)有品牌的汽水或冰棍不可食用。

忌吃不新鮮的冷飲吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒(méi)有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開(kāi)瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無(wú)沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。曬傷的應(yīng)急救治

夏季，在室外活動(dòng)時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)感到暴露的皮膚曬得紅彤彤的，還有點(diǎn)熱辣的感覺(jué)，這可能是皮膚輕微曬傷。急救：趕緊用冷牛奶對(duì)皮膚進(jìn)行冷敷。曬傷是皮膚的急性炎癥，冷敷是最有效的處理辦法。日曬后感覺(jué)到皮膚熱、癢就應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以便降低皮膚溫度，減輕損傷，而且越早越好。相比普通的涼水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，對(duì)付輕微曬傷是一個(gè)有效的偏方，因?yàn)榕Ｄ痰乃嵝詫?duì)皮膚具有消炎收斂的作用。

抗熱消暑之誤區(qū)1、啤酒消暑有人說(shuō)：“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒，當(dāng)然是冰鎮(zhèn)啤酒?！逼【颇苁谷烁杏X(jué)口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【飘吘挂埠芯凭m然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得過(guò)多，進(jìn)入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺(jué)也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故。2、赤膊消暑還有人說(shuō)“夏天在宿舍打赤膊，非常舒服。”一般來(lái)說(shuō)，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺(jué)得涼爽。但也不能一概而論，以為盛夏酷暑時(shí)打赤膊最涼快。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過(guò)３７度，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。從這個(gè)意義上說(shuō)，越是暑熱難熬之時(shí)，男人越不要打赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子。

3、冷水沖涼“夏天特別熱的時(shí)候，我就喜歡冷水‘沖涼’，感覺(jué)效果還可以。”如果說(shuō)的‘沖涼’就是‘冷水沖汗’——大汗淋漓回家，擰開(kāi)自來(lái)水龍頭就沖洗，那么，這種‘沖涼’對(duì)健康就非常有害。因?yàn)檠紫耐獬龌顒?dòng)時(shí)，人體會(huì)吸收大量的熱量，肌膚的毛孔都處于‘張開(kāi)’的狀態(tài)，而‘沖涼’會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時(shí)，‘沖涼’之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克；‘沖涼’過(guò)后，人體抵抗力降低，感冒也容易‘乘涼而入’。”正確的方法：外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過(guò)后，再洗冷水澡。4、太陽(yáng)鏡顏色越深越好“夏天外出，戴上太陽(yáng)鏡，視覺(jué)減輕炎熱感覺(jué)。”夏季外出，戴上太陽(yáng)鏡的確感到一種涼意。但以為烈日炎炎之下，太陽(yáng)鏡色越深，越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。的確，鏡片顏色過(guò)淺，紫外線照樣能照射進(jìn)來(lái)，這樣的太陽(yáng)鏡形同虛設(shè)。但如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，也不能起到保護(hù)眼鏡的作用。專家建議，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過(guò)15％-30％的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小?！毕募疽住耙詿峥篃?

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的方法。因?yàn)椋喝孙B內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血?？梢?jiàn)以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。方法：1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕?。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行