家校共育（全國一等獎）

注意力訓練學習策略輔導系列內(nèi)容

巴克什營中心校劉淑蘭心理實驗：國際心理學會議上的槍聲（一）什么是注意力注意力是人的心理活動指向和集中于一定事物的能力注意從始至終貫穿于整個心理過程，只有先注意到一定事物，才可能進一步去記憶和思考等。因此，它和各種認知活動又是分不開的，它在各種認知活動中起著主導的作用。注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門戶.

法國生物學家喬治·居維葉說：“天才首先是注意力?！睋?jù)對一些天才兒童的研究，其中有一個很突出的個性特點，就是注意力集中保持的時間長久，這種長久的專心致志是成材的極重要的因素。（二）作用1.對信息進行選擇2.指向集中3.調(diào)節(jié)監(jiān)督人的意識狀態(tài)（三）分類1.不隨意注意事先沒有預定目的、也不需要意志努力。引起原因：（1）刺激物本身的性質(zhì)：刺激物的強度：強烈的、相對強度刺激物之間的對比關(guān)系：強度、形狀、大小、顏色和持續(xù)時間刺激物的活動與變化：活動的、變化的、突然出現(xiàn)的刺激物的新異性：異乎尋常的特性、不一致（2）人本身的狀態(tài)： 人對事物的需要和興趣2、有意注意有預定目的，需要付出一定意志努力。引起原因：

注意目的與任務：目的越明確、越具體，越易引起和維持有意注意；興趣：有趣的事物容易引起有意注意；活動組織：良好的生活規(guī)律，該做什么時就做什么；過去經(jīng)驗：人格：頑強、堅毅性格特點的人，易于使自己的注意服從于當前的目的與任務；3、有意后注意有目的，但又無須意志努力的注意。影響因素：任務熟練成度騎自行車五筆打字聊天

學習鋼琴請大家看以下這道題11+14+16+8+5+0+4+31請問一共有多少個加號？11+14+16+8+5+0+4+31請問一共有多少個1？11+14+16+8+5+0+4+31596381剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、9你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？596381（四）品質(zhì)1.注意的廣度同一時間里能注意到的對象的數(shù)量。研究表明,一個人正常的注意廣度為7±2個對象，當注意對象的數(shù)量超過9以后，人們往往難以清楚地把握。注意廣度,是隨著人的學習經(jīng)驗的豐富而擴大的。古老的注意力實驗1930年，哈密頓的實驗：在地上撒一堆石子，讓被試在一瞬間辨認。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：被試不容易立即看清6個以上的石子，或者最多不過看到7個石子。但是如果石子2個、3個或者5個一堆，被試能記住的堆數(shù)和單個石子的數(shù)字一樣多。2.注意的穩(wěn)定性

維持時間越長，注意越穩(wěn)定。注意不能長時間地固定于一點，時刻在變動，但是有目的地活動并做意志努力，可以使注意較為穩(wěn)定。平均注意集中時間年齡集中時間2歲7分鐘3歲9分鐘4歲12分鐘5歲14分鐘5-7歲15分鐘7-10歲20分鐘12歲30分鐘13歲以上30分鐘-40分鐘3.注意的轉(zhuǎn)移注意由一種對象轉(zhuǎn)移到另一種對象上去。4.注意的分配在同一時間內(nèi)，進行兩種以上活動時,能同時注意不同對象的能力（開車）。

注意分配的條件：所從事的活動中必須有一些活動是非常熟練的，甚至于已經(jīng)達到了自動化的程度。挑戰(zhàn)一下如果一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？（四）孩子注意力的問題所在注意力不集中即所謂的不專心，是一個在學生中十分普遍的現(xiàn)象，也是最困擾我們家長關(guān)注青少年注意力狀況的重要問題之一。表現(xiàn)形式多種多樣，主要有：容易分心：不能專心做一件事，注意力很難集中，做事常有始無終。學習困難：上課不專心聽講，易走神，學習成績不穩(wěn)定，健忘、厭學，作業(yè)、考試中經(jīng)常因馬虎大意而出錯。活動過多：在任何場合下都無法安靜，手腳不停或不斷插嘴、干擾大人的活動，平時走路急促，經(jīng)常無目的亂闖亂跑，不聽勸阻。沖動任性：情緒不穩(wěn)定，易變化，常常不假思索就得出結(jié)論，行為不顧忌后果。自控力差：不遵守規(guī)章秩序，不聽老師、家長的指示，做事亂無章法，隨隨便便，一切聽之任之，不能與別人很好合作，容易與他人發(fā)生沖突。需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情況不是很嚴重的話，家長不要輕易對孩子說他患有什么病。否則，處置不當可能會造成更多的負面影響。2、診斷家長至少要證實兒童已有以下癥狀中的6項才可以確定自己孩子注意力缺失：

1、經(jīng)常不注意細節(jié)，在學校課業(yè)、日常生活或其他活動中常犯粗心大意的錯誤；

2、注意力無法長時間集中于課業(yè)或游戲上；

3、別人和他(她)說話，他(她)常常沒注意聽；

4、常常無法完全執(zhí)行他人的指令，且無法完成學校課業(yè)、其他事情或任務；

5、對于組織任務與活動經(jīng)常感到困難；

6、經(jīng)常逃避、厭惡或不甘愿地從事較花心思的任務；

7、經(jīng)常遺失所需之物(如玩具、家庭作業(yè)簿、鉛筆、書本或工具)；

8、較容易被外在刺激轉(zhuǎn)移注意力。3、原因生理原因——由于孩子大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程發(fā)展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養(yǎng)得法，隨著年齡的增長，絕大多數(shù)孩子能做到注意力集中。ADD——注意力失調(diào)癥，或者是感覺統(tǒng)合失調(diào)癥。病理原因——兒童存在輕微腦組織損害、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常，另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到?？漆t(yī)師指導下的治療才能改善。環(huán)境原因——許多糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專心度。此外，孩子的學習環(huán)境混亂、嘈雜、干擾過多也會影響孩子的注意力。家長教育方式──家長自查表：①父母教養(yǎng)態(tài)度是否一致②是否太寵愛孩子，使孩子缺少行為規(guī)范③是否為孩子買過多的玩具或書籍④家庭生活步調(diào)是否太快令幼兒不能適應⑤家里的活動是否太多，無法給孩子提供安靜的環(huán)境⑥學習的過程中是否積累了不愉快的經(jīng)驗⑦孩子是否有情緒上的壓力？是否過多的批評、數(shù)落孩子心理原因──為了引起他人注意，得到關(guān)注，或者為了逃避父母給予的過重的負擔，便下意識地通過一些行為來達到目的。過去我們認為ADHD與腦部前額葉相關(guān)。然而，事實上，大部分受ADHD困擾的人是由于小腦沒有適當?shù)匕l(fā)揮功能。在過去的20年中的研究發(fā)現(xiàn)，小腦發(fā)育不良的人同時有ADHD的癥狀。藉由功能性掃描也發(fā)現(xiàn)ADHD患者的小腦活躍度很低。注：ADHD注意力缺陷多動障礙，俗稱：多動癥測一測：培養(yǎng)孩子注意力，

你得幾分？1.你是怎樣放置孩子的玩具的？

A.收在玩具箱里，等孩子需要的時候再拿出相應的玩具。

B.隨意放在孩子房間一角。

2.你每天給孩子固定的看兒童節(jié)目或是看書的時間嗎？

A.有。

B.沒有。

3.孩子玩耍的時候你總是陪在他身邊嗎？

A.不是。有時讓他一個人玩耍。B.是的，一般都有大人陪伴。

4.當孩子對一件玩具失去興趣想要換新玩具時，你會：

A.陪寶寶再研究一下這個玩具還有什么玩法。B.給孩子換玩具，直到他喜歡為止。

5.寶寶正在專心地玩玩具，而喝牛奶的時間到了，你會：6.你給孩子做一些安靜型游戲嗎？比如：穿紐扣、看書、搭積木等。

A.每天都有。

B.不一定，看孩子喜歡。

評分標準：A—1分；B—0分。參考意見：

(1)得分≤2分，你是一位不太善于培養(yǎng)孩子注意力的家長。如果你認為你孩子的注意力不好，那在很大程度上都是你的行為造成的。孩子的注意力不是天生的，是需要你長期的培養(yǎng)。首先你需要給孩子制定一個有規(guī)律的作息表，讓孩子一天的活動能夠動靜結(jié)合，而不是任由孩子的性子；其次，你需要提供給孩子一個適宜的、安靜的環(huán)境，環(huán)境不能太亂、太嘈雜，讓孩子養(yǎng)成一定的行為規(guī)范。然后就是需要你有效的訓練，剛開始的時候，孩子可能很難配合，千萬不要著急，更不要罵孩子，慢慢地來。

(2)得分在3—4分之間，你基本能幫助孩子建立良好的注意力，但還需要檢查一下，還有什么地方做得不夠。我們強調(diào)，塑造良好的注意力有幾個要素：環(huán)境、生活習慣、家長的引導方式。你覺得哪些方面做得不夠，從現(xiàn)在糾正過來，你會收到良好效果的。

(3)得分≥5分，在培養(yǎng)孩子注意力方面你一定做了許多努力和嘗試。如果你寶寶的注意力能達到5分鐘，那他的注意力非常優(yōu)秀了。需要提醒你的是，不能用大孩子的標準來要求3歲以下的幼兒，太長時間的專注對于3歲以下的幼兒來說是非常困難的，對孩子的身心健康也是不利的。（五）注意力訓練1.原則（1）明確訓練目的（2）系統(tǒng)地持續(xù)進行（3）調(diào)節(jié)良好情緒（4）增加訓練中趣味性10歲之前是形成集中注意力的習慣的最佳時期，10歲之后就要通過專門方法來訓練提高了。2.嬰幼兒的注意力培養(yǎng)1-2歲階段：發(fā)育特點：此時的寶寶從爬樓梯或家具到獨立行走，可以踢球，能小跑，乃至雙足跳；能敲、推、翻轉(zhuǎn)物體，而后嵌套物體；從嘗試自己吃飯，到以后用杯子倒水不灑出，喜歡自己洗澡；

會翻頁看書，能看書中的圖畫達幾秒，而后可分辨出2個或以上的物體；先是把不同的東西放在一起，以發(fā)現(xiàn)新的功能，以后能畫物體和動物，有顏色區(qū)別，并能注意到物體之間的區(qū)別，還喜歡自己編故事。游戲培養(yǎng)方式：

（1）戴帽子

這是一個配對游戲，家長把家里的各種空塑料瓶的瓶身和瓶蓋放成兩堆，讓寶寶來配對，給瓶子“戴上合適的帽子”。瓶蓋的大小要區(qū)分明顯，讓寶寶在動手操作中加強觀察的注意度，同時還能鍛煉小手的肌肉。當然如果孩子擰蓋子太困難時，我們可以先要求孩子把蓋子扣上。游戲培養(yǎng)方式：

（2）合作畫

家長可以和寶寶合作進行“美術(shù)創(chuàng)作”。家長用深色粗筆畫單線條圖畫，其中留些簡單直線用淺色粗筆畫，讓寶寶用深色粗筆在淺色線條上描摹，合作完成一幅圖畫。等寶寶掌握后，可以將描摹改為臨摹，由橫線條、豎線條等簡單的線條圖開始，逐漸增加難度。2-3歲階段：發(fā)育特點：會騎嬰兒車、會自如的擰開或擰上蓋子、能記住物體在屋子里的位置、詞匯量達200個以上，能說包含幾個字的句子，有數(shù)字的概念，會分類能基本按照大人的要求做看圖自我解答問題。游戲培養(yǎng)方式：（1）傳悄悄話

兩歲大的孩子對悄悄話特別著迷，當他們自己能說悄悄話時，他們會很自豪。說悄悄話能有效的幫助寶寶集中注意力，同時還有助于寶寶學著調(diào)節(jié)聲調(diào)。具體方法靈活多樣，比如我們先小聲地告訴孩子一句話：冰箱里有西瓜和蘋果，沒有飲料。然后讓孩子用悄悄話的形式告訴另外的家人，事后再檢查正確率，根據(jù)結(jié)果來改變悄悄話的內(nèi)容和長短，從易到難逐漸提高游戲的難度。游戲培養(yǎng)方式（2）接數(shù)游戲

準備：數(shù)字卡片。

游戲時，家長出示1-10的數(shù)字卡片，孩子看后逐一讀出數(shù)字。首先了解數(shù)字的排列，并加深其印象。接著提出要求，家長說出幾個數(shù)，孩子接著往下數(shù)與家長一樣多的數(shù)，例如：家長數(shù)1、2，孩子數(shù)4、5、6；家長數(shù)7、8，孩子接下去數(shù)9、10。孩子會玩后可讓孩子先數(shù)，家長接數(shù)。4-6歲階段：發(fā)育特點：手眼協(xié)調(diào)性進一步提高。詞匯的數(shù)量不斷增加，一般詞匯可達1600-3000個。從有聲語言向無聲語言過渡。（游戲中體現(xiàn)）游戲是一種有目的、有系統(tǒng)的社會性的活動。游戲培養(yǎng)方式：連線連線食物鏈連線連線涂色練習配對練習游戲培養(yǎng)方式：復述讓孩子把幼兒園老師講的內(nèi)容復述給家長中小學生注意力診斷一張白紙。五分鐘時間。寫數(shù)字1-300.要求：1.能看清就行2.中途不許改3.時間到，寫不完也要停止。序位診斷：注意力較差：1-100內(nèi)第一次出錯注意力一般：101-180內(nèi)第一次出錯注意力較好：181-240內(nèi)第一次出錯注意力優(yōu)秀：241-300內(nèi)第一次出錯數(shù)量診斷：注意力較差：總錯誤7次以上注意力一般：總錯誤4-7次注意力較好：總錯誤2-3次注意力優(yōu)秀：總錯誤1次總體診斷：100以內(nèi)出錯，總錯誤為1-2次，屬于注意力較好180之后出錯，總錯誤較多則說明容易集中注意力，但維持度不夠規(guī)定時間內(nèi)寫不完，屬于反應和動作慢。小學生的注意力特點1、由無意注意占優(yōu)勢逐步發(fā)展到有意注意占主導。2．對具體生動、直觀形象的事物的注意占優(yōu)勢，對抽象材料的注意在發(fā)展。3．注意有明顯的情緒色彩4.不善于調(diào)節(jié)和控制自己的注意力5.注意的范圍小，注意力的分配和轉(zhuǎn)移能力較弱

應該怎樣做呢？

第一，培養(yǎng)小學生注意力，引起學生學習興趣。第二，培養(yǎng)小學生注意力，由無意注意到有意注意。第三，培養(yǎng)小學生的注意力，要充分發(fā)揮各種注意品質(zhì)的作用。訓練方法玩撲克游戲（適用于大班和小低）可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。

取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中嗎？玩“開火車”游戲

這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。

這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調(diào)動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。舒爾特方格

21127120615173181948251324222105914112316研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！加數(shù)字

下面有128個數(shù)字，請你一個一個地加起來，要用心算，不能用筆算。相加的結(jié)果，只要記住個位數(shù)就可以，十位以上的數(shù)不用記。例如8+9=17只記住7，7+6=13，只記住3，就這樣加下去，最后得出結(jié)果。8

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0中學生的注意力特點

1．注意目的性發(fā)展的特點初中生有意注意有了較大的發(fā)展，高中階段，有意注意已占主要地位2．注意穩(wěn)定性發(fā)展的特點中學生達到30分鐘及以上。

3．注意廣度發(fā)展的特點初中生就能看到4～5個客體，而高中生則已達到成人的水平了，能看到4～6個客體。中學生的注意力特點4．注意分配能力發(fā)展的特點初中低年級學生在注意分配時也會出現(xiàn)顧此失彼現(xiàn)象，注意了抄寫就忽略了聽講。初三以上的學生由于各種技能技巧的穩(wěn)定性有了提高，才使注意分配能力逐漸向較高水平發(fā)展。高中生在學習過程中能夠根據(jù)不同活動的性質(zhì)和任務，較好地分配自己的注意。中學生的注意力特點5．注意轉(zhuǎn)移能力發(fā)展的特點小學生注意轉(zhuǎn)移能力很差。初中低年級學生的注意轉(zhuǎn)移也還有一定的困難。高中生注意轉(zhuǎn)移能力才得到較快發(fā)展，大多數(shù)學生能自覺地根據(jù)活動任務把注意從一種對象轉(zhuǎn)移到另一種對象上。訓練方法根特的集中注意訓練法

根特先生是德國著名的哲學家，根特在讀書時經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透過窗戶凝視著遠方屋頂上的一個隨風擺動的風向標箭頭，他一邊眼盯著風向的轉(zhuǎn)動，一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學中的許多理論就是這樣思考出來的。其道理的是，當人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導致注意力分散的事物也就會進入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而