谷雨飲食養(yǎng)生

篇二：谷雨時節(jié)的養(yǎng)生方法】篇二：谷雨時節(jié)的養(yǎng)生方法】谷雨飲食養(yǎng)生篇一：谷雨養(yǎng)生宜適當(dāng)春捂進(jìn)補(bǔ)】谷雨養(yǎng)生宜適當(dāng)春捂進(jìn)補(bǔ)谷雨養(yǎng)生宜適當(dāng)春捂進(jìn)補(bǔ)俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，需注意保暖。谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點(diǎn)，也不愿意孩子凍著，說是“春捂”。其實(shí)，這樣的做法也是錯誤的。春捂也應(yīng)有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應(yīng)注意保暖。老人和孩子尤要注意這點(diǎn)，可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。專家提示，谷雨時節(jié)自然界陽氣驟升，易引動人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即“春火”，抑制“春火”應(yīng)該春捂有度。谷雨當(dāng)進(jìn)補(bǔ)益身體春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾卻處于旺盛時期。順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則，此節(jié)氣中，脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，使消化功能正處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，所以這時正是補(bǔ)身的大好時機(jī)，使身體能夠適應(yīng)下一個季節(jié)的氣候變化。但是補(bǔ)要適當(dāng)，不宜過，古人有“四季不食脾”的說法。此時進(jìn)補(bǔ)不能像冬天那樣，而應(yīng)適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。此節(jié)氣中，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對肝腎的保養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)情志，保持愉快的心情，對身體很有好處。谷雨時節(jié)的養(yǎng)生方法“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節(jié)氣前后，各地氣溫開始回升，很多地區(qū)都進(jìn)入了夏季，降雨增多，空氣濕氣大，天氣變化莫測。谷雨也就成了季節(jié)交替的一個重要時節(jié)，也是養(yǎng)生的重要季節(jié)，很多人都會在季節(jié)交替的時候生病，我們應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養(yǎng)生。那么谷雨時節(jié)怎樣養(yǎng)生呢?1．“谷雨”養(yǎng)生要防潮谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境（人體內(nèi)部的生理環(huán)境）與外環(huán)境（外界自然環(huán)境）的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。要注意的是，這一時期氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。2．“谷雨”飲食要科學(xué)健康人群這個季節(jié)適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補(bǔ)氣血的功效；草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。3．精神養(yǎng)生：保持開朗由于季節(jié)的變化，尤其是進(jìn)入春秋兩季的時候，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化。所以，在情志、運(yùn)動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。4．運(yùn)動養(yǎng)生：柔和適量在運(yùn)動上，要講究適當(dāng)，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負(fù)重性活動，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等?？梢远嗟娇諝馇逍轮帲热绻珗@，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。5．飲食養(yǎng)生：益肝補(bǔ)腎此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，正是身體補(bǔ)益的大好時機(jī)，但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，以順應(yīng)陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)?！酒汗扔牮B(yǎng)生法則】谷雨養(yǎng)生法則谷雨,源自古人“雨生百谷”之說，即雨水生百谷。氣象專家表示，谷雨是春季最后一個節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，同時也是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時節(jié)。谷雨后，氣溫迅速回升，雨水充沛，適合農(nóng)作物的生長。此時正是農(nóng)作物汲取養(yǎng)分，竄竄向上生長的時期。那對于人呢？谷雨又是什么樣的時期？谷雨前后，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，人們會吃的比平時多、餓的比平時快，餓了吃，吃了餓，如此反復(fù)循環(huán)，不出一個月胖十斤，十斤還不如殺了我呢？我不吃東西了？我該怎么辦呢？就讓小編來拯救我們可愛的吃貨吧。谷雨前后，脾處于旺盛時期，這是生理現(xiàn)象、是不可避免的，是人在這個時間段都會餓得快、吃得多、想吃東西，關(guān)鍵是怎么吃、吃什么？谷雨之后，溫度升高，濕度增加，可以食用一些滋陰的寒涼性食物，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等。在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食