輕度損傷的自我處理

運(yùn)動(dòng)損傷的自我處理和預(yù)防

嘉祥縣萬(wàn)張鎮(zhèn)陳樓小學(xué)郝文波121.學(xué)生能夠了解什么是運(yùn)動(dòng)損傷，以及運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因？2.了解常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷都有哪些？并且讓學(xué)生能夠掌握幾種運(yùn)動(dòng)損傷的自我處理？3.加強(qiáng)學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)。概述

什么是運(yùn)動(dòng)損傷？

運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷。它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。運(yùn)動(dòng)損傷帶來(lái)的負(fù)面影響它不僅僅影響個(gè)人的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，同時(shí)不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，縮短運(yùn)動(dòng)壽命，嚴(yán)重者還可使人致殘、死亡，對(duì)開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)造成不良的社會(huì)影響和心理影響，對(duì)人的日常生活帶來(lái)不便。運(yùn)動(dòng)損傷的原因：不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)。體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱或過(guò)于肥胖。組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故發(fā)生的原因。學(xué)生討論：請(qǐng)同學(xué)們想想，在你們進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，都遇到過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)損傷？大家遇到的運(yùn)動(dòng)損傷都有什么樣的感覺(jué)啊？你們是怎么樣處理的？常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷：扭傷流鼻血擦傷常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理1、擦傷（皮膚表面受到摩擦后的損傷）處理：小面積擦傷，用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水（或清水）清洗傷口，之后涂抹紅藥水，最后用紗布包扎（要有透氣性）。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué)，因而有止血、止痛、防腫的作用。2.鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

局部壓迫止血：用手指由鼻子外面壓迫出血側(cè)的鼻前部(軟鼻子處)，似一般以手夾鼻子的做法，直接壓迫約五至十分鐘。身體稍微前傾，捏住鼻子5—15分鐘。切忌：頭部后仰(出血容易下咽，可能嗆入肺中，造成危險(xiǎn))。用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、頸部及臉頰，促使血管收縮，減少流血。

3、手腕、踝關(guān)節(jié)扭傷

處理：

停止運(yùn)動(dòng)，高抬傷肢，24小時(shí)內(nèi)冷敷（半小時(shí)左右）,48小時(shí)后需熱敷。怎么樣減少受傷？思想重視做好準(zhǔn)備活動(dòng)加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)小結(jié)：今天我們都學(xué)習(xí)哪幾種運(yùn)動(dòng)損傷