學(xué)校營養(yǎng)干預(yù)及營養(yǎng)教育

學(xué)校營養(yǎng)干預(yù)及營養(yǎng)教育小學(xué)教育專業(yè)2023年3月科學(xué)早餐良好的早餐行為，量合適、質(zhì)量優(yōu)、按時吃、不挑食、不偏食不但有利于目前的健康，而且可能對成年后某些慢性病的預(yù)防也起著主要作用不吃早餐會影響學(xué)習(xí)與健康影響學(xué)習(xí)成績：血糖供給不足，影響學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績營養(yǎng)攝入不足，嚴(yán)重者造成營養(yǎng)不良造成肥胖經(jīng)常不吃早餐會影響消化功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病，不利于健康注重早餐質(zhì)量合理的早餐應(yīng)食用種類多樣的食物：谷類，牛奶或豆?jié){，豆制品、瘦肉等，蔬菜、水果經(jīng)過早餐攝取的能量應(yīng)該充分，早餐的食物量相當(dāng)于全天食物量的1/4~1/3課間加餐在上午課間給學(xué)生加某些點心，補(bǔ)充早餐的不足課間餐的熱量一般占一日總熱量的10%左右課間餐最佳以富含碳水化合物的食物為主，脂肪和蛋白質(zhì)不宜過多學(xué)校營養(yǎng)午餐根據(jù)生長發(fā)育期多種營養(yǎng)素的需要量，經(jīng)過營養(yǎng)師指導(dǎo)，由學(xué)校或企業(yè)提供營養(yǎng)全方面、均衡的午餐營養(yǎng)午餐提供的熱量、蛋白質(zhì)都應(yīng)占一日供給量原則的40%；無機(jī)鹽、微量元素應(yīng)占一日供給量的50%學(xué)生營養(yǎng)餐以確保學(xué)生正常發(fā)育為目的，根據(jù)平衡膳食的要求，由生產(chǎn)單位按照常量食譜生產(chǎn)和供給的安全衛(wèi)生、營養(yǎng)豐富、色香味俱佳的配餐學(xué)生營養(yǎng)午餐國家大豆行動計劃1996年，國家食物與營養(yǎng)征詢委員會在11個省市（自治區(qū)）的24所學(xué)校進(jìn)行了試點，經(jīng)試驗學(xué)生每人每日午餐提供一杯200ml的豆奶在試驗期間進(jìn)行了身體情況和血紅蛋白測定，并安排了對照參加試驗的學(xué)生共13000多人。試驗成果分析表白，參試學(xué)生疾病明顯降低，抗病力普遍增強(qiáng)試驗點（區(qū)）的調(diào)查發(fā)覺，有常吃豆制品習(xí)慣的山西某縣，居民生活水平較低，但該地學(xué)生的身高、體重和血紅蛋白都達(dá)成正常水平，而江蘇省某市屬較發(fā)達(dá)地域、但因為其膳食構(gòu)造不甚合理，部分學(xué)生有挑食、偏食的習(xí)慣，致使某小學(xué)學(xué)生貧血率竟高達(dá)47.7%—50.4%國家“學(xué)生飲用奶計劃”2023年由農(nóng)業(yè)部、教育部等七部委局聯(lián)合推廣的中國學(xué)生飲用奶計劃正式開啟，該項國家營養(yǎng)干估計劃旨再經(jīng)過在課間向在校中小學(xué)生提供一份優(yōu)質(zhì)牛奶，以提升他們的身體素質(zhì)并培養(yǎng)他們合理的膳食習(xí)慣。目前該計劃在全國170多種城市和地域，1萬所中小學(xué)校開展實施，日飲用量達(dá)470萬份學(xué)校營養(yǎng)教育中小學(xué)生營養(yǎng)教育的目的中小學(xué)營養(yǎng)教育內(nèi)容中小學(xué)營養(yǎng)教育措施中小學(xué)生營養(yǎng)教育策略教育教學(xué)衛(wèi)生學(xué)習(xí)的生理和心理基礎(chǔ)大腦皮層功能活動的特點腦力工作的變化規(guī)律影響腦力工作的原因?qū)W習(xí)的生理和心理基礎(chǔ)知覺注意記憶想象思維感覺和知覺什么是感覺？什么是知覺？知覺知覺是外界刺激作用于感官時，人腦對直接作用于它的客觀事物的各個部分和屬性的整體的看法和了解，是多種感覺相互聯(lián)絡(luò)和綜合活動的成果什么是注意？注意學(xué)習(xí)的基本前提，是心理活動或意識對一定事物的指向和集中某種動因引起的一種大腦皮層上的優(yōu)勢興奮灶的負(fù)誘導(dǎo)，當(dāng)刺激作用時，大腦皮層上有關(guān)刺激作用的相應(yīng)部位產(chǎn)生優(yōu)勢興奮灶，對周圍區(qū)域的皮層具有一定的克制作用伴隨年齡增長，小朋友少年注意的穩(wěn)定性、指向性和集中性逐漸增長，注意的分配和轉(zhuǎn)移水平逐漸提升體驗無聲電影什么感受？什么是記憶？記憶學(xué)習(xí)時主要的心理過程經(jīng)過識記、保持、再現(xiàn)和再認(rèn)等方式在人腦中積累個體經(jīng)驗的心理過程分為感覺性記憶、短時記憶、長時記憶小學(xué)低年級學(xué)生以無意識記、機(jī)械識記和詳細(xì)識記為主何謂想象？想象人腦對原有表象進(jìn)行加工改造而建立新形象的心理過程，而表象則是人腦中所保持的有關(guān)事物的映像想象的生理機(jī)制是大腦皮層對過去舊的臨時聯(lián)絡(luò)進(jìn)行重新篩選、組合、搭配和接通，形成新的聯(lián)絡(luò)的過程何謂思維？思維學(xué)習(xí)和智力的關(guān)鍵，人腦對客觀事物的概括和反應(yīng)小朋友期的思維以詳細(xì)形象思維為主大腦皮層的三個基本功能聯(lián)合區(qū)參加學(xué)習(xí)活動：保持調(diào)整緊張度和喚醒狀態(tài)，接受、加工和保存外部信息，制定程序、調(diào)整和控制情感心理活動大腦內(nèi)的多種生物化學(xué)物質(zhì)代謝也參加學(xué)習(xí)與記憶過程大腦皮層功能活動的特點優(yōu)勢法則始動調(diào)整動力定型鑲嵌式活動保護(hù)性克制終末激發(fā)優(yōu)勢法則大腦皮層在構(gòu)造和功能上分為許多區(qū)域某一功能活動的效率取決于與該活動有關(guān)的皮層區(qū)域的參加及其興奮性人能夠從集體內(nèi)外環(huán)境的大量刺激中選擇性地接受最強(qiáng)的或最主要的、符合本身目的、愿望和愛好的少數(shù)刺激，在皮層上引起的興奮區(qū)域稱為優(yōu)勢興奮灶腦的構(gòu)造大腦神經(jīng)元的傳導(dǎo)優(yōu)勢法則的教育啟示讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，調(diào)動學(xué)習(xí)愛好，有利于形成興奮優(yōu)勢灶在教學(xué)組織中應(yīng)注意時間安排要適應(yīng)教育對象的年齡特點年齡越小，教課時間安排越短始動調(diào)整大腦皮層的工作能力在工作剛開始時水平較低，經(jīng)過開啟過程逐漸提升，這一現(xiàn)象稱為始動調(diào)整始動調(diào)整現(xiàn)象在學(xué)日、學(xué)周、學(xué)期、學(xué)年開始時都能看到一節(jié)課開始時需要用幾分鐘時間幫助學(xué)生把注意力集中到學(xué)習(xí)上，在教學(xué)過程中應(yīng)逐漸增長學(xué)習(xí)的難度和強(qiáng)度動力定型身體內(nèi)外環(huán)境中的條件刺激按照一定的順序反復(fù)屢次后來，在大腦皮層上與此有關(guān)的神經(jīng)環(huán)路就相對固定下來，稱為動力定型它使條件反射的出現(xiàn)變得恒定和精確，使神經(jīng)細(xì)胞能以最小的損耗精確地調(diào)動和協(xié)調(diào)各器官系統(tǒng)功能，取得最大的工作效率動力定型的過程是一切技能培養(yǎng)和訓(xùn)練的過程小朋友年齡越小，中樞神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)造和功能可塑性越大，與身心發(fā)育相適應(yīng)的動力定型越輕易建立從小養(yǎng)成有規(guī)律的作息、正確的動作技巧、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和健康的生活方式非常主要動力定型的三個時相興奮過程擴(kuò)散興奮過程逐漸集中動力定型的鞏固、完善和自動化鑲嵌式活動學(xué)習(xí)時大腦皮層的功能活動區(qū)域并非全部處于興奮狀態(tài)，一直是有某些區(qū)域處于興奮和工作狀態(tài)，另某些區(qū)域處于克制和休息狀態(tài)伴隨活動性質(zhì)的變化，大腦皮層的興奮區(qū)和克制區(qū)、工作區(qū)和休息區(qū)發(fā)生相應(yīng)的輪換，稱為鑲嵌式活動教學(xué)啟示注重安排不同性質(zhì)、不同內(nèi)容、不同教學(xué)措施的課程交替輪換同一性質(zhì)的學(xué)習(xí)活動時間不應(yīng)過長，課程、教學(xué)內(nèi)容及手段的更換應(yīng)相對頻繁保護(hù)性克制當(dāng)大腦皮層的活動超出其功能程度時，皮層就會反饋性地進(jìn)入克制狀態(tài)，稱為保護(hù)性克制分解和消耗超出合成和恢復(fù)時，即會出現(xiàn)保護(hù)性克制疲勞和睡眠都是保護(hù)性克制的體現(xiàn)形式教學(xué)啟示注意觀察學(xué)生疲勞的早期體現(xiàn)，及時組織休息，以促使大腦皮層功能的恢復(fù)終末激發(fā)大腦皮層在連續(xù)較長時間的功能活動后，興奮性會逐漸降低，但即將結(jié)束工作任務(wù)的喜悅又可反射地引起大腦皮層一過性地興奮性增高現(xiàn)象，稱為終末激發(fā)在課時、學(xué)日、學(xué)周和學(xué)期末均可見到終末激發(fā)覺象教學(xué)啟示合適總結(jié)和小結(jié)腦力工作能力的變化規(guī)律腦力工作能力——工作速度和精確性，直接反應(yīng)大腦皮層的功能狀態(tài)在學(xué)習(xí)日、學(xué)習(xí)周、學(xué)年中腦力工作能力的變化規(guī)律，是人類生命活動的生物節(jié)律體現(xiàn)之一腦力工作能力在學(xué)日中的變化有四種類型在學(xué)日中腦力工作能力的變化學(xué)周、學(xué)年中腦力工作能力的變化學(xué)周中：開始因始動調(diào)整需要，星期一工作能力一般，星期二才逐漸升高；至星期三、四達(dá)成并維持于高峰；星期五工作能力下降或出現(xiàn)終末激發(fā)；周末經(jīng)休息后工作能力逐漸恢復(fù)。學(xué)年中：學(xué)生在第一學(xué)期開始時腦力工作能力較低，中段工作能力出現(xiàn)高峰并維持在較高水平，期末工作能力下降或出現(xiàn)終末激發(fā)(寒假前)；第二學(xué)期工作能力也出現(xiàn)高峰，但比第一學(xué)期相對低；第二學(xué)期末(暑假前)的工作能力為全學(xué)年最低。影響腦力工作能力的原因1．年齡年齡越小，中樞神經(jīng)和肌肉等系統(tǒng)的功能發(fā)育越未成熟，語言、思維、記憶能力尚差；注意時間短，興奮和克制過程都易擴(kuò)散；興奮過程略占優(yōu)勢，大腦工作能力較低；伴隨年齡增長，該影響作用將逐漸減小。2．性別男女孩在腦力工作能力上整體不存在差別，但男生的身心發(fā)育晚于女生，而進(jìn)入青春期后生理上的性別差別逐漸顯現(xiàn)。3．健康情況體弱多病小朋友，患多動癥小朋友，腦力工作能力較低。4．遺傳遺傳對智力和學(xué)習(xí)有明顯影響。影響腦力工作能力的原因5．學(xué)習(xí)動機(jī)和態(tài)度→學(xué)習(xí)愛好，激發(fā)學(xué)生對實現(xiàn)學(xué)習(xí)目的的期望，引起他們自覺去領(lǐng)悟?qū)W科知識的意義與價值。主動的、用心致志的學(xué)習(xí)輕易在大腦皮層上形成優(yōu)勢興奮灶→提升學(xué)習(xí)效率。6．學(xué)習(xí)生活條件涉及學(xué)習(xí)環(huán)境、作息制度、營養(yǎng)膳食等。教室良好的采光照明，適合的課桌椅；充分的睡眠，合適的戶外活動和體育鍛煉；合理的膳食制度和營養(yǎng)素平衡等，都對腦工作能力的提升起到保障和增進(jìn)作用。7．情緒和學(xué)習(xí)愛好→交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮性增高，增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)激能力，提升學(xué)習(xí)效率。所以，學(xué)生與老師、家長間的良好關(guān)系，有趣的教學(xué)內(nèi)容，能調(diào)動學(xué)習(xí)主動性的教學(xué)措施等，都有利于腦力工作能力的良好發(fā)揮。相反，那些學(xué)習(xí)困難得不到及時處理，學(xué)習(xí)承擔(dān)過大，由此造成對學(xué)習(xí)產(chǎn)生痛苦、哀愁、焦急、敵對等悲觀情緒的小朋友少年，腦工作能力明顯低下。五、學(xué)習(xí)負(fù)荷評價學(xué)習(xí)負(fù)荷(Learningload)主要取決于教學(xué)內(nèi)容的難度、數(shù)量和教課時間長短，還與教學(xué)措施、學(xué)生的身心健康情況等有關(guān)。學(xué)習(xí)負(fù)荷一般用學(xué)習(xí)時間長短作為評價指標(biāo)。意義：了解學(xué)習(xí)過程中的生理心理功能變化，及時發(fā)覺早期疲勞并組織休息，可有效預(yù)防慢性疲勞的發(fā)展。學(xué)習(xí)負(fù)荷評價(一)疲勞、疲憊和過勞(二)學(xué)習(xí)疲勞的體現(xiàn)(三)學(xué)習(xí)疲勞的評價措施(一)疲勞、疲憊和過勞疲勞(fatigue)是在過強(qiáng)或連續(xù)時間過長刺激的作用下，使大腦皮層細(xì)胞的功能消耗超出程度，所產(chǎn)生的保護(hù)性克制。疲勞時皮層細(xì)胞暫停工作，其他各器官、系統(tǒng)的功能和全身工作狀態(tài)都處于低潮；經(jīng)短時間休息后便能恢復(fù)。所以，疲勞是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)早期疲勞是學(xué)習(xí)生理負(fù)荷達(dá)成臨界程度的指標(biāo)。過勞過分疲勞的簡稱，指因長久學(xué)習(xí)負(fù)荷過重引起的慢性疲勞，短時間休息后仍不能恢復(fù)，屬病理情況，故不能作為學(xué)習(xí)負(fù)荷衛(wèi)生原則的根據(jù)。過勞的主要體現(xiàn)：①工作速度減慢，錯誤增長，工作能力變化曲線異常。②注意力不集中，記憶力下降，邏輯思維、想象、判斷、推理能力全方面障礙。③對周圍事物體現(xiàn)冷漠，情緒消沉或輕易激動，易無故哭鬧。④外表體征常見皮膚和粘膜蒼白，萎靡不振，軟弱無力，有時有手部震顫。過勞可使學(xué)生學(xué)習(xí)能力和身體抵抗力全方面下降，甚至經(jīng)常生病，生長發(fā)育也受到不利影響。疲憊疲憊是人的主觀感覺。生理機(jī)制——皮層的保護(hù)性克制。疲勞時常感覺到疲憊，而疲憊時也常伴有疲勞指征。但是，兩者有時并不同步出現(xiàn)。例如，學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容尤其感愛好，學(xué)習(xí)情緒高漲。此時，下丘腦、腦干網(wǎng)狀構(gòu)造和垂體—腎上腺系統(tǒng)被激活，使大腦皮層連續(xù)處于興奮狀態(tài)；雖然有疲勞指征，但主觀上的疲憊感并未出現(xiàn)。另某些學(xué)生對該學(xué)習(xí)內(nèi)容毫無愛好，盡管工作時間不久，工作能力客觀指標(biāo)也未下降，卻感到很疲憊。小年齡小朋友的高級神經(jīng)活動興奮性占優(yōu)勢，疲勞剛出現(xiàn)時常不伴疲憊感；青春期少年的皮層興奮閾低，往往易引起過分興奮；對這兩類人都要注意其疲勞的客觀指征。(二)學(xué)習(xí)疲勞的體現(xiàn)疲勞的發(fā)生機(jī)制是高級神經(jīng)活動障礙，尤其第二信號系統(tǒng)活動障礙。該障礙使疲勞在不同年齡段機(jī)體的各系統(tǒng)、器官功能上產(chǎn)生不同的變化。第一階段，又稱早期疲勞。第二階段，又稱明顯疲勞。早期疲勞早期疲勞的主要特點：興奮過程或內(nèi)克制過程出現(xiàn)障礙。機(jī)制：優(yōu)勢興奮性降低，不能實施對周圍區(qū)域的克制(內(nèi)克制障礙)。內(nèi)克制的生理意義：能使人在多種條件刺激中，只選擇對機(jī)體本身有意義的刺激作出反應(yīng)。內(nèi)克制出現(xiàn)障礙，大腦皮層的分化—克制能力將減弱，各皮層區(qū)出現(xiàn)興奮的泛化，引起許多不利于學(xué)習(xí)的反應(yīng)，體現(xiàn)為上課時坐立不安，小動作多；注意力轉(zhuǎn)移。條件反射試驗出現(xiàn)錯誤反應(yīng)增長，涉及對陽性刺激無反應(yīng)，對陰性刺激卻有反應(yīng)，甚至不給刺激也反應(yīng)等。興奮過程障礙體現(xiàn)出，對條件刺激的反應(yīng)時延長，反應(yīng)量降低，腦力工作速度減慢、效率降低等。明顯疲勞機(jī)制：大腦皮層的保護(hù)性克制加深、擴(kuò)散；特點：興奮過程和內(nèi)克制都減弱或發(fā)生障礙；體現(xiàn)：上課時打呵欠和瞌睡；對條件刺激的錯誤反應(yīng)增多，反應(yīng)量降低，反應(yīng)時延長；有時甚至出現(xiàn)后克制現(xiàn)象(不但對陰性刺激無反應(yīng)，對陽性刺激也不反應(yīng))。疲勞的兩個時相都對刺激—反應(yīng)的“強(qiáng)度法則”產(chǎn)生“破壞”作用。所謂“破壞”是指刺激強(qiáng)度和反應(yīng)強(qiáng)度不成正比。早期疲勞時出現(xiàn)均等相破壞；明顯疲勞時則出現(xiàn)反常相破壞。不同年齡段的小朋友少年

疲勞的兩個時相體現(xiàn)特征早期疲勞表目前年齡越小的小朋友身上越多見；虛弱有病的小朋友和青春中后期的少年則以明顯疲勞多見。機(jī)制也不相同。體弱小朋友起因于大腦皮層的興奮性一旦降低就不久進(jìn)入明顯疲勞；青春中后期的少年則因為交感神經(jīng)一般占優(yōu)勢，故其早期疲勞體現(xiàn)輕易被掩蓋。學(xué)習(xí)疲勞①植物性反射(如皮膚電反應(yīng)、血管和呼吸反射性反應(yīng))功能受克制。②腦血流圖顯示雙側(cè)大腦半球的充盈不對稱。③視、聽分析功能減弱，如視覺反應(yīng)時延長，眼電興奮性和明視持久度下降，臨界閃光融合頻率降低，言語聽閾加大。④短時記憶量降低。⑤書寫性疲勞時，首先出現(xiàn)右手的靜力性肌耐力下降，隨即腦力工作能力下降。存在明顯的全身疲勞時，可出現(xiàn)植物性與運動功能的共濟(jì)失調(diào)。可選擇這些指標(biāo)，經(jīng)過比較學(xué)習(xí)前后的測定成果來進(jìn)行分析、評價。若成果顯示早期疲勞性變化，可覺得學(xué)習(xí)負(fù)荷合理；若成果顯示明顯性疲勞變化，則提醒學(xué)習(xí)負(fù)荷過量。(三)學(xué)習(xí)疲勞的評價措施評價措施應(yīng)根據(jù)評價目的和既有條件選用。選用原則：①能直接反應(yīng)大腦皮層的功能情況；②能評估疲勞的不同階段，早期發(fā)覺疲勞；③便于現(xiàn)場使用，措施簡樸易行；④符合受試者的年齡特征，不增長其腦力承擔(dān)。1.體征與行為觀察法主要有三種：①直接觀察疲勞的客觀體現(xiàn)。首先制定計劃，例如在課堂上應(yīng)觀察、統(tǒng)計哪些常見的疲勞客觀指征，是交頭接耳，做小動作，打呵欠，瞌睡，還是坐姿不端正?經(jīng)過比較，評價教學(xué)活動的學(xué)習(xí)負(fù)荷。②間接觀察法。根據(jù)疲憊的主觀感覺，設(shè)計調(diào)查問卷，結(jié)合答案和疲勞的客觀癥狀，在排除疲憊的基礎(chǔ)上，分析、評價學(xué)習(xí)負(fù)荷。③調(diào)查健康情況，涉及本地常見疾病的患病率和生長發(fā)育測量成果，間接反應(yīng)疲勞的健康影響。需設(shè)對照組進(jìn)行比較，合用于評價長久學(xué)習(xí)負(fù)荷過重所引起的慢性疲勞。三種措施均能為改善教學(xué)安排，預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞等提供科學(xué)根據(jù)。2．教育心理學(xué)措施經(jīng)過檢驗學(xué)生在注意力、記憶力、了解和思維能力方面的變化，間接反應(yīng)疲勞的發(fā)生。假如設(shè)計者經(jīng)驗不足，該措施可造成指定任務(wù)難易不一和錯誤性質(zhì)的多樣化，使成果不好解釋。該措施也不易精確辨別疲勞的不同階段體現(xiàn)。3．生理學(xué)措施疲勞出現(xiàn)時，皮層細(xì)胞功能處于克制狀態(tài)，其他器官的生理功能也發(fā)生相應(yīng)變化。間接法：明視持久度、臨界閃光融合頻率等視覺功能變化。該措施易受學(xué)習(xí)負(fù)荷以外的原因干擾(如儀器性能、測試場合的照明條件等)，應(yīng)注意排除。直接法：皮膚電活動測定、腦電圖測定、條件反射測定、血、尿兒茶酚胺類物質(zhì)的測定等。所需設(shè)備一般較復(fù)雜，測定過程費時費力，不易開展大規(guī)模的群體測定和評價。4．生理—教育心理結(jié)正當(dāng)最常用的是劑量作業(yè)試驗和語言強(qiáng)化運動條件反射法。劑量作業(yè)試驗涉及校字(校圖)法、圖形譯碼法；尤其前者應(yīng)用廣泛。其中的校字(校圖)法利用隨機(jī)原則編排的字母、數(shù)字表、符號、幾何圖形等，指定受試者在要求時間內(nèi)刪除某個字母、數(shù)字或圖形；圖形譯碼法利用隨機(jī)編排的圖形，要求在不同圖形中填上不同的符號。根據(jù)單位時間內(nèi)完畢任務(wù)的數(shù)量(如閱字總數(shù))評估工作速度；以作業(yè)過程中發(fā)生的錯誤數(shù)、漏掉數(shù)評估工作精確性；兩者相結(jié)合，綜合評估工作能力變化。語言強(qiáng)化運動反射法以光和聲為直接刺激，結(jié)合語言指示的強(qiáng)化(如令受試者看到某顏色光時立即按壓電鍵，而看到另一種顏色光時不按壓)，形成手指或腳趾按壓的運動效應(yīng)。詳細(xì)措施如視覺運動反應(yīng)時、聽覺運動反應(yīng)時等，都根據(jù)反應(yīng)時的長短、錯誤反應(yīng)的多少來評價腦力工作能力的變化，擬定是早期疲勞還是明顯疲勞。六、作息制度衛(wèi)生生活作息制度(dailylifesystem)，狹義的定義單指一日生活制度；廣義的定義還涉及學(xué)周、學(xué)期及學(xué)年安排。一日生活制度——對一晝夜內(nèi)的學(xué)習(xí)、工作、課余活動、進(jìn)餐、睡眠、休息的時間進(jìn)行分配，同步要求交替順序。合理的作息制度