團(tuán)體心理輔導(dǎo)之放松訓(xùn)練

焦急：放松訓(xùn)練教材分析：中小學(xué)心理健康教育中小學(xué)生心理問(wèn)題：情緒困擾、人際交往問(wèn)題、學(xué)業(yè)壓力……主要性：需要及時(shí)疏導(dǎo)，傷害孩子的身心健康，使個(gè)別孩子走向極端。本書(shū)：對(duì)自我進(jìn)行充分地認(rèn)識(shí)與了解，增進(jìn)學(xué)生提升情緒管理、學(xué)習(xí)管理和人際交往方面的能力。本節(jié)《焦急：放松訓(xùn)練》，生活、學(xué)習(xí)焦急有關(guān)的問(wèn)題經(jīng)過(guò)團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)和團(tuán)隊(duì)征詢，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)焦急的原因：自我不合理的認(rèn)知，樹(shù)立合理認(rèn)知及自我放松訓(xùn)練，從而緩解焦急，為今后的高效學(xué)習(xí)、生活和高考打下基礎(chǔ)。學(xué)生分析：狂風(fēng)暴雨：1、成熟與幼稚2、獨(dú)立與依賴3、渴求與壓抑4、自制與沖動(dòng)5、內(nèi)心焦急，缺乏相應(yīng)的處理策略教學(xué)手段：游戲活動(dòng)法“以學(xué)生為主體，以教師為主導(dǎo)”的原則，根據(jù)學(xué)生的心剪發(fā)展規(guī)律，采用學(xué)生參加程度高的游戲活動(dòng)法的教學(xué)法。在活動(dòng)中體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)，在活動(dòng)中成長(zhǎng)教學(xué)目的：（1）知識(shí)目的：經(jīng)過(guò)教學(xué)了解認(rèn)識(shí)“假想的自我”、不合理的認(rèn)知，初步取得精確、清楚的、合理的自我認(rèn)知，并學(xué)會(huì)調(diào)整、自我放松的知識(shí)。

（2）能力目的：經(jīng)過(guò)教學(xué)認(rèn)識(shí)自我，分析自我，學(xué)習(xí)自我放松的知識(shí)，初步培養(yǎng)學(xué)生利用專業(yè)的心理知識(shí)樹(shù)立合理認(rèn)知并培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)整放松的能力。（3）情感、態(tài)度、價(jià)值觀目的：經(jīng)過(guò)體驗(yàn)式的教學(xué)引導(dǎo)學(xué)生從現(xiàn)實(shí)的生活經(jīng)歷與體驗(yàn)出發(fā)，利用心理學(xué)的有關(guān)知識(shí)緩解、消除心理焦急，是學(xué)生喜歡心理學(xué)，并利用心理學(xué)知識(shí)助人自助，做一種幸福的進(jìn)取者。滾動(dòng)的波浪Haveabreak!環(huán)境：真誠(chéng)開(kāi)放態(tài)度：仔細(xì)傾聽(tīng)氣氛：舒緩放松體驗(yàn)：愉悅收獲我們的心理健康課Haveabreak!寫(xiě)下全部讓你沒(méi)法放松的事情：1發(fā)生……事情，讓你有點(diǎn)緊張。2發(fā)生……事情，讓你有些焦急。3發(fā)生……事情，讓你有些壓力。4發(fā)生……事情，讓你有點(diǎn)苦惱。5發(fā)生……事情，讓你沒(méi)措施處理。你的聲音:困境中的我Haveabreak!活動(dòng)一：翻山越嶺準(zhǔn)備：一種眼罩、障礙物若干規(guī)則：帶著眼罩，不遇到障礙物到達(dá)終點(diǎn)?；顒?dòng)二：風(fēng)雨同舟準(zhǔn)備：報(bào)紙若干張、八名同學(xué)構(gòu)成一種小組規(guī)則：從1、2、3依次增長(zhǎng)人數(shù)，站到報(bào)紙上?？醋疃嗄軌蛘径嗌偻瑢W(xué)。Haveabreak!活動(dòng)分享我覺(jué)得……Haveabreak!關(guān)注的角度Haveabreak!知覺(jué)的了解性Haveabreak!法一：ABC理論不良的信念積極信念Haveabreak!NegativebeliefsVSPositivebeliefs絕對(duì)化地要求：必須、應(yīng)該、一定過(guò)分概括化：以偏概全糟糕至極：劫難性合理的信念：基于客觀事實(shí)保護(hù)自我，努力使自己過(guò)快樂(lè)的生活Haveabreak!

重新改寫(xiě)你的卡片那些讓你沒(méi)法輕松的事情：發(fā)生有人來(lái)聽(tīng)課事情，但是我多少做些了準(zhǔn)備，其實(shí)也沒(méi)有想象中那么緊張。發(fā)生講課很糟糕事情，但是這種的狀態(tài)闡明我還有很大的進(jìn)步空間，其實(shí)也沒(méi)有想象中那么焦急。發(fā)生………………事情，但是………………，其實(shí)沒(méi)有想象中那么有壓力。發(fā)生………………事情，但是………………，其實(shí)這件事情也挺好的。發(fā)生………………事情，但是………………，事情究竟會(huì)處理的。Haveabreak!放松冥想Haveabreak!法二：冥想放松法Haveabreak!法三：主動(dòng)謀求幫助借力借音樂(lè)之力借圖片之力借風(fēng)之力借朋友之力借同學(xué)之力借老師之力借網(wǎng)絡(luò)之力借水之力Haveabreak!你學(xué)，或者不學(xué)習(xí)，考試就在那里，不早不晚。你背，或者不背題，范圍就在那里，不增不減。你愿，或者不樂(lè)意，分?jǐn)?shù)就在那里，不多不少。上我的自習(xí)，或者，讓題住進(jìn)我的腦海里，默然，復(fù)習(xí)；沉寂，背題……其實(shí)：Haveabreak!NOW,我的新規(guī)劃敬愛(ài)的老師：我決定……。我決定……。我決定……。我決定………。我決定…………。我要——給我作證，目前起開(kāi)始啟程！署名：2023-05-29Haveabreak!課堂反思