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春節(jié)后減脂塑身王雪Nicole

世界衛(wèi)生組織十條“健康”標準●有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力●處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，不挑剔事務的巨細●善于休息，睡眠良好●應變力強，能適應環(huán)境的各種變化●能夠抵抗一般性感冒和傳染病●體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調●眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎●牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現象●頭發(fā)有光澤，無頭皮屑●肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松

一、您健康嗎？

為什么要減脂塑身？健康美麗活力自信減肥飲食建議減肥食品分類綠燈食品

黃燈食品紅燈食品“綠燈食品”——應保證的食品：瘦肉、魚和海產品、蛋類（去蛋黃）、脫脂奶類、豆制品、蔬菜和含糖低各種水果?！包S燈食品”——應限量的食品：谷類食品、薯類食品、全蛋類食品、香蕉、葡萄和柑桔等水果。“紅燈食品”

——應嚴格限制的食品：肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷飲、果仁、糖果及高糖飲料、甜點、洋快餐和膨化食品。頭碰膝

動作要領：仰躺，雙手抱頸，雙膝并攏，同時抬起頭部，使頭部在軀干上方與雙膝相觸。雙膝保持抬升狀態(tài)不動，時間越長越好，最后，放下頭部和雙膝，使其

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