老年人心理健康講座

老年心理健康知識講座目錄

CONTENTS01前言02老年人的心理變化03老年人心理活動的特點04老年人健康的生活方式PARTONE前言前言世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年；46—59歲為中年；

60—74為年青的老人或老年前期；75—89歲為老年；90歲以上為長壽老人。目前，我國60歲及以上的老年人口已達1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計，2025年將達到2.9億。PARTTWO機體健康的表現(xiàn)機體健康的表現(xiàn)2134食得快便得快睡得快說得快世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機體健康的“五快”、精神健康的“三良”5走得快機體健康的表現(xiàn)768良好的個性：溫柔、謙卑、有愛心、善解人意、不固執(zhí)良好的處世能力良好的人際關(guān)系：善于化解矛盾、善于與人相處世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機體健康的“五快”、精神健康的“三良”另外：良好的應(yīng)變能力、思維能力PARTTHREE老年人健康表現(xiàn)及衰老的表現(xiàn)影響心理健康的因素1．機體各系統(tǒng)組織器官功能逐漸減退2．個人感情生活突遭變故3．家庭、社會關(guān)系突變4．勞動能力和自理能力降低5．隨著市場經(jīng)濟發(fā)展，競爭意識激增6．處于信息時代7．人際交往頻繁，關(guān)系繁雜8．由于企業(yè)經(jīng)營體制變化心理老化的表現(xiàn)如若在心理方面有以下表現(xiàn)說明，心理已老化：1、已經(jīng)沒有任何創(chuàng)新的企圖了，而且感到空虛乏味。2、對需要付出較多腦力的工作，越來越感到力不從心。3、認定自己屬于時代的落伍者。4、覺得家人及周圍的人都和您過不去，而想超然于眾人之外。5、對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷淡。6、常不厭其煩地向別人提起自己的往事，不顧人家愿不愿意聽。心理老化的表現(xiàn)7、當(dāng)生活稍不如意時，常常會怨天尤人。8、當(dāng)面臨突發(fā)事件時，會不由自主地感到緊張無措。9、平日里的一切活動都是以圍繞自己為中心進行的。10、越來越變得固執(zhí)已見，自以為是。11、常常曲解別人的好心勸告，聽不進別人的任何意見。12、嘮叨起來沒個完，而且沒有心思聽別人講話。13、常找不到自己放置的東西，要費很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前。心理老化的表現(xiàn)14、常常沉湎于對往事的回憶之中，并感到不安。15、自感辦事效率明顯降低了。做某一件事時總是一拖再拖16、漸漸對那些沒有用途與價值的東西產(chǎn)生興趣。17、對生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。18、常找借口逃避與陌生人接觸。19、漸漸變得感情用事，言行中的理智成分越來越少。20、經(jīng)常白天也需要較多的睡眠，而且要靠濃茶提精神。老年人常見的不良情緒反應(yīng)：不良情緒23451孤獨憂郁焦慮多疑憤怒PARTFOUR老年人心理健康的應(yīng)對方法老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.與外界環(huán)境保持接觸。2.保持個性的完整與和諧。3.具有一定的學(xué)習(xí)能力。4.充分的安全感。5.充分地了解自己。6.生活目標(biāo)切合實際。疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法表達疏解1234宣泄法：第一種，說出來。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來。第三種，寫出來。轉(zhuǎn)移法、幽默法、升華法助人為樂法、兒女親情法自我暗示法、調(diào)整期望值法、遺忘法、日本老年人長壽的經(jīng)驗之談是三個忘記：長壽秘訣01忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；02忘記錢財，可從錢財?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜恚?3忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負擔(dān)。健康文明四大基石保持健康體重合理膳食,限制高熱量食物攝入適量運動，步行、太極拳、氣排球等戒煙限酒；心理平衡中國古代醫(yī)學(xué)典籍里的一段話中醫(yī)古訓(xùn)其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)、起居有常，不妄作勞，