團體心理咨詢-相識在團體

我們有緣，相識在新的團體中(團體心理輔導(dǎo)第一篇)作者：竹之客0067提交日期：2007-9-2517:15:00I分類:心理健康教育丨訪問量：1316人才的成長需要良好的心理素質(zhì)，而良好的心理素質(zhì)取決于不斷的養(yǎng)成訓(xùn)練，需要心理調(diào)試能力的強化和提升。潘菽在其主編的《教育心理學(xué)》一書中指出：“心理發(fā)展的過程是人對客觀現(xiàn)實反映活動的擴大、改善和提高的過程?！币簿褪钦f，人的心理活動不論是內(nèi)容、方向，還是速度、水平都不是一成不變的，在個人與環(huán)境的相互作用下會發(fā)生變化，而且能夠朝著積極的方向變化。這一點已被無數(shù)事實所證明。心理咨詢和輔導(dǎo)有兩大類，一類是障礙性心理咨詢，另一類是發(fā)展性心理咨詢。前者把對象當(dāng)作“病人”，咨詢就是治療，矯正障礙是一個具體目標(biāo)。后者是針對健康人的需要，主要目標(biāo)是幫助和促進其健康成長?，F(xiàn)實生活中有心理障礙的人畢竟是少數(shù)，更多的表現(xiàn)為發(fā)展性問題。諸如學(xué)習(xí)問題、人際關(guān)系問題、戀愛問題等導(dǎo)致的身心不適。這些發(fā)展性問題除了采用個別咨詢方式外，還經(jīng)常采用團體咨詢輔導(dǎo)的方式。團體心理訓(xùn)練主要是為提高人的“心力”而設(shè)計的，采用團體輔導(dǎo)、集體訓(xùn)練的方式。心力也是一種基本力，是能力的基本組成部分。心力神奇巨大，但它的表現(xiàn)方式往往比較含蓄，需要與其他基本力的相互作用才能得以體現(xiàn)，因此也容易被人們忽視。兩個孩子，從幼兒園到小學(xué)畢業(yè)，論智力，論知識掌握，兩者都不分伯仲，然而從中學(xué)起，再到后來，差別越來越大，究其原因，決定性的東西便是心力發(fā)展出現(xiàn)了分野。事實上，心理學(xué)的許多研究都證實，許多人的失敗絕大多數(shù)是心力發(fā)展方面出現(xiàn)阻滯或曲折。心力系統(tǒng)包括情動力、意志力、自評力、調(diào)控力等，它們八仙過海，各顯神通，都在不同層面、不同程度地影響一個人能力和水平的發(fā)揮。情動力包括情感、興趣、需要和信念等要素，它們在能力的形成與實現(xiàn)中有突出的作用，唯有積極的心態(tài)才能最大限度地將自身的潛能化為現(xiàn)實；意志力在能力的形成與實現(xiàn)中更加舉足輕重。失敗與挫折極易伴生痛苦和困惑，能否忍受和戰(zhàn)勝這種痛苦是堅韌性的主要表現(xiàn)。一個成功者的背后并非只有一條由果實鋪滿的金色大道，還有一條是由失敗鋪滿的隱形大道，戰(zhàn)勝失敗，迎來成功的意志力、勇氣和信心，其實就是一種心理狀態(tài)，是一種可以通過自我激勵誘導(dǎo)和修煉出來的積極心理狀態(tài)；自評力主要表現(xiàn)為自我認知和自信心的水平。正確認識自我，才能接受自我，進而悅納自我。自信心是個性發(fā)展最堅定的支撐者，是個人潛能有力的挖掘者，也是心理因素中最重要的品質(zhì)；調(diào)控力包括自我調(diào)整、環(huán)境適應(yīng)以及壓彈等方面的能力?，F(xiàn)代人要適應(yīng)現(xiàn)代社會就要掌握優(yōu)化心理素質(zhì)的基本途徑和主要方法，在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中揚長避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，開發(fā)自身的潛能，成為社會競爭的強者。一、主題探討：身、心、靈互動的心理能力訓(xùn)練一個完整的人由身、心、靈三者所構(gòu)成。人的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)相互影響。在身心靈互動健康模式中，“身”(Body),是指身體、軀體；“心”(Mind)，即心理，主要指心情、情緒；“靈”(Spirit)，主要是指精神、心靈，如人對生命意義、人生價值的思考以及生死觀、苦樂觀、幸福感等?！吧硇撵`”作為一個整體，三者之間存在互動關(guān)系。身、心、靈是須臾不可分離的。對每一個人來說，他的身體、心理和精神構(gòu)成了內(nèi)在的一個系統(tǒng)，而其個體與環(huán)境之間也構(gòu)成了一個外在的系統(tǒng)。通過適當(dāng)?shù)募夹g(shù)或操作訓(xùn)練，可以調(diào)控人的心理活動從而引起某種生理狀態(tài)的產(chǎn)生，也可以調(diào)控人的生理活動從而引起某種心理狀態(tài)的產(chǎn)生。當(dāng)一個人的思想與行為一致時，可以產(chǎn)生極大的力量。內(nèi)在系統(tǒng)的健康互動與外在系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，構(gòu)成了健康人格的基本內(nèi)容。人類的生活方式離不開團體。團體對一個人的成長和發(fā)展有重要的影響，因為人具有社會性，人必須作為團體的一分子，需要和期望才能滿足。每個人的成長和發(fā)展都離不開團體。在幫助有共同成長課題和有類似問題的學(xué)生時，團體輔導(dǎo)與咨詢是一種經(jīng)濟而有效的方法。心理訓(xùn)練實質(zhì)上是一種特殊的教育過程，它是在心理學(xué)的科學(xué)原理和方法的基礎(chǔ)上，根據(jù)身心互動理論設(shè)計和組織一系列活動，通過團體內(nèi)人際的交互作用，促進個體成員認識自我、探索自我、接納自我、完善自我，同時調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)積極的態(tài)度與行為方式，從而達到生理、心理、精神之間關(guān)系的平衡與良性發(fā)展。心理能力團體訓(xùn)練的特殊性體現(xiàn)在它不同于一般的以外在影響力為主導(dǎo)的教育方式，而是以投身于心理訓(xùn)練當(dāng)中的個體的內(nèi)在力量為主導(dǎo)，借團體的形式，助個人的成長。團體輔導(dǎo)和訓(xùn)練提供了適當(dāng)?shù)那榫?，成員在共同的活動中彼此進行交往、相互作用，并由此產(chǎn)生一系列諸如人際關(guān)系、暗示、模仿、氣氛、感染、社會知覺等社會心理現(xiàn)象，使成員能通過心理互動的過程，探討自我，嘗試改變行為，學(xué)習(xí)新的行為方式，改善人際關(guān)系，解決生活中的問題。它的著重點在于幫助個體自己改變自己，自己做自己的分析者、治療者，在自我教育、主動學(xué)習(xí)、愉快訓(xùn)練的過程中，獲得認識的突破、情緒和情感的調(diào)適、心理和行為的積極改善，充分利用團體動力的有利因素促進自我成長?！皥F體是社會的縮影，是一種動力互動。團體成員之間的互動就像他們在其他社會關(guān)系中與人互動的模式。所以，如果能在良好的團體氣氛引導(dǎo)下，成員便可以學(xué)習(xí)并嘗試與人建立良好關(guān)系的技巧，并通過在團體內(nèi)演練或角色扮演及成員的反饋來洞察與轉(zhuǎn)移情緒的困擾，將學(xué)到的技巧與方法運用到實際生活中?！?Yalom,1995)心理能力的團體訓(xùn)練既有教育與發(fā)展的作用，也有預(yù)防和治療的功能。運用團體心理咨詢的理論與技術(shù)，我們把整個訓(xùn)練課程分為：團體形成篇、探索篇、認知篇、個性篇、潛能篇、激勵篇、情緒篇、調(diào)節(jié)篇、抗挫篇、體驗篇、交往篇、人緣篇、信任篇、情感篇、規(guī)劃篇、團體結(jié)束篇，共16個單元。每一個訓(xùn)練單元由三方面的內(nèi)容和形式構(gòu)成：一是主題探討。每次課都由一個心理專題的微型演講開始，在提供針對某主題的專門知識時，關(guān)鍵之處可能就在于把握深入的焦點，簡潔明了地闡釋新穎、客觀的信息，從而確定本次訓(xùn)練的目標(biāo)和內(nèi)容。同時，也為團體訓(xùn)練提供一些相關(guān)知識背景。這部分約占用30%左右的時間。二是心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練。根據(jù)相關(guān)主題從身體、心理和精神三方面綜合介入，進行輔導(dǎo)、調(diào)節(jié)與訓(xùn)練。如呼吸放松訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練、冥想松弛訓(xùn)練、行為方式訓(xùn)練、瑜伽練習(xí)，以及朗誦、傾訴、角色扮演、腦力激蕩、自我測試等活動，約占用60%左右的時間。三是思考、澄清與分享。練習(xí)的真正意義在于練習(xí)活動中的體驗、感受和心得，結(jié)束后的討論與交流、反饋或分享才是最重要的。所以，思考、澄清與分享是團體輔導(dǎo)與訓(xùn)練的一個不可缺少的重要環(huán)節(jié)。因而每次都要花10%左右的時間進行統(tǒng)整或自我小結(jié)。團體心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練，有助于青年學(xué)生深化對自己的認識，開發(fā)潛能，學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化心理素質(zhì)，更有效地在現(xiàn)實環(huán)境中尋求最佳發(fā)展，實現(xiàn)自我價值。團體心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練的特點是相對于個別咨詢而言的。道寧(L.N.Downing)曾將學(xué)校團體輔導(dǎo)的優(yōu)點概括為以下12條：了解和體驗支持與被支持團體可以讓學(xué)生了解并且體驗到自己是被其他學(xué)生支持的。由于團體的參加者能夠認識到別人也有跟自己相同的問題，自己支持別人，也得到別人的支持，從而獲得道義心，可以增進信心。從互相幫助中獲益讓每一個學(xué)生能夠從別人的互相關(guān)系中找出自己的利益，學(xué)生可以得到單獨與咨詢員接觸所不能得到的利益。鑒別需要特別予以幫助的學(xué)生在團體中凡是具有敏感觀察力的咨詢員，必然可以鑒別需要特別幫助的個人。增進個別的咨詢團體的經(jīng)驗往往可以提高咨詢的需求，促進成員更快地走向成熟。有益于發(fā)展社會性在團體里可以得到社會上的相互關(guān)系，交換意見、共擬計劃等現(xiàn)實的經(jīng)驗，社會化的實際經(jīng)驗則可以促進學(xué)習(xí)、改進行為。獲得治療的效果可以提高治療效果，使成員洞察自己以及更好地適應(yīng)。團體咨詢雖然并不等于團體心理治療，但卻可以獲得好的治療效果。咨詢員可以與更多的學(xué)生接觸學(xué)生與咨詢員的接觸，可以克服膽怯，減輕壓迫感，改進自己的態(tài)度。同時，咨詢員可以了解更多學(xué)生的問題所在，提供更好的服務(wù)。使學(xué)生獲得安全感，增強信心學(xué)生因體驗到自己在友伴中也有所作為，可以跟友人交往，自己也有朋友，這些均能增進其安全感。并且，當(dāng)學(xué)生能提高與人相處的能力，了解自己的價值并以此為榮的時候，可以加強其自信心。提咼接近咨詢員的機會在團體的場合認識咨詢員，或者體驗到與咨詢員和友伴一起的愉快經(jīng)驗，可以消除過去的疑惑戒心，不再避開咨詢。綜合各種經(jīng)驗以獲得最大的利益經(jīng)過團體討論，使方法明確化，這將使學(xué)生對需要參與的各項活動感到更有意義，能夠認識更和諧的關(guān)系。松弛學(xué)生的緊張和不安采取行為驅(qū)除煩惱，在友好而接納的環(huán)境里坦誠交談，并決定其行為的方向，可以減少煩惱。咨詢員的工作將更加有效在組織的團體里，與更多的學(xué)生相處將可以為更多的學(xué)生服務(wù)，并能提高其素質(zhì)。團體心理訓(xùn)練是一種要求個人充分發(fā)揮自主性的自我改變歷程，通過身體活動、情緒疏導(dǎo)、觀念引導(dǎo)、行為訓(xùn)練等不同層面介入，團體成員共同交流討論、彼此啟發(fā)、相互支持鼓勵，了解自己的心理，洞察他人的心理，調(diào)整心態(tài)情緒，改善人際關(guān)系，增強社會適應(yīng)性，促進人格成長。一個人通過團體心理訓(xùn)練，應(yīng)該朝著一個終極的目標(biāo)靠近。這個目標(biāo)可以用馬斯洛對“自我實現(xiàn)”所作的14項特質(zhì)描述來界定：對現(xiàn)實有較強的洞悉力并與現(xiàn)實有良好的關(guān)系。能辨明真?zhèn)?，不會產(chǎn)生錯覺；能容忍新奇的事務(wù)；能坦然面對生活中的疑慮。接納自己、他人和自然界。不因自己或他人的缺點、短處而否定自己、批評別人。有自發(fā)性。不盲從，不保守，行為不是由外界刺激而產(chǎn)生，而是自發(fā)于內(nèi)在的成以問題為中心的處事態(tài)度。不以自我為中心，有責(zé)任感、義務(wù)感和使命感。有超然脫俗的本質(zhì)、靜居獨處的需要。有安全感和自足感，能夠享受孤獨和退隱的時刻，能夠處變不驚。有自主性，不受文化背景和周圍環(huán)境的左右。不斷有新鮮的鑒賞力。在一生當(dāng)中可以反復(fù)地體驗敬畏、快樂、滿足、驚訝等情感。有神秘玄妙的經(jīng)驗、浩瀚澎湃的感受。會體驗到強烈的自我的喪失或自我的超越的感覺。關(guān)心別人的福祉和感受。能五條件地接納人性、熱愛人類，對他人有深切的認同感、共鳴、憐憫或仁慈。能與他人建立深厚的人際關(guān)系。具有民主的品格，對人有極大的尊重。將手段與目的作明確的區(qū)分，具有明確的道德標(biāo)準(zhǔn)。具有富于哲理的、善意的幽默感。富有創(chuàng)造力。不屈服外在的約束，保持用新鮮、純真、率直的眼光看待世界。、心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練熱身活動(我想有個家、愛的奉獻、解結(jié))目的：放松，減輕焦慮，活躍氣氛，體驗團體的合作與溫暖。操作程序：⑴成員站立，手拉手圍成圓圈。然后注意聽輔導(dǎo)者的口令，按照口令分別重新組成5人組、3人組或8人組的小圓圈。每次變換過程中被排除的人站到一邊，談?wù)劚慌懦脑蚣按藭r的感受。每隊十余人，要求全體成員在不借助任何其他物品的情況下都坐在別人的大腿上。堅持時間長者為勝。討論：獲勝或失敗的原因是什么?能否在靜坐的基礎(chǔ)上整體動起來？總結(jié)：在任何一個團隊中，每個人都要充分貢獻自己的一份力量，不能心存偷懶、依賴、濫竽充數(shù)的思想。如果有人產(chǎn)生懈怠心理，大家就可能會一起摔在地上。小組成員手拉手圍成一圈，每人記住自己的左右鄰居，不能搞錯。然后松開手，在圈內(nèi)走動。當(dāng)聽到輔導(dǎo)者喊'?！睍r，立刻停下不動。找到原來身邊人的手后，重新拉住。于是形成交叉拉手的網(wǎng)結(jié)。接著，大家在不松手的情況下想辦法把這個“結(jié)”理順，恢復(fù)到一開始不交叉的手拉手狀態(tài)。兩組合并成一組，重新再做一次?？偨Y(jié)：初入一個陌生的團體，人們一般都多少會有些緊張。采用一些輕松的活動活躍氣氛，有助于成員放松自己，減輕焦慮，團體成員通過齊心合作，“心結(jié)”打開了，問題圓滿解決，大家都很開心。我們將這些熱身活動稱為“打破堅冰”。(2)相識活動(人際互動滾雪球)目的：初步相識，擴大交往圈子，促使成員關(guān)注他人，也體會到被關(guān)注的感覺。操作程序：⑴兩人一組自我介紹。[2]4人一組他人介紹。經(jīng)過自我介紹的兩個組合成4人小組，每位成員將自己剛才認識的朋友介紹給另外兩位新朋友。[3]8人組連帶介紹。兩個4人小組合并成8人組后，從其中一個人開始，每人用一句話介紹自己。一句話中必須包含三個內(nèi)容：姓名、所屬、最主要的特點。當(dāng)一個人說完后，后面的人必須從第一個人開始講起（如：我是XXX旁邊的XXX,XX宿舍，特別……）。全組成員可以相互協(xié)助他人完整、正確地表達，從而在多次重復(fù)過程中，彼此了解和記住他人信息?？偨Y(jié)：良好的開端是成功的一半。團體形成初期，成員需要相互接觸、相互了解，以逐漸建立相互信任、相互接納的關(guān)系，減少防衛(wèi)心理，在以后的活動中互相配合、支持、協(xié)作，形成團體凝聚力。三、思考、澄清與分享：拿出你的真心[思考]請大家談?wù)劄槭裁磪⒓有睦碛?xùn)練團體？大家可能有各種各樣的動機和緣由，這些都很正常。但是你倘若真的想通過本課程提高自己的心理能力，獲得切實的益處，在此你應(yīng)該接受一個要求和三條建議。團體心理訓(xùn)練的唯一要求是：拿出你的真心。用真心換取真情，溫暖自己，感染別人。因為團體訓(xùn)練是以參加者的積極互動為基礎(chǔ)的，你若消極觀望、被動應(yīng)付，甚而弄虛作假，不僅會讓你一無所獲，白白浪費你寶貴的時間，更重要的是會破壞整個團體訓(xùn)練活動的氛圍。對應(yīng)這種團體心理訓(xùn)練模式，給你三條建議：第一條：告訴自己，你是團隊活動的主角?！靶睦碛?xùn)練”比“心理教育”更強調(diào)“參與性”。在參與式教學(xué)中，學(xué)生是教育的主體，教師只是組織者、引導(dǎo)者，學(xué)生是教學(xué)活動始終圍繞的中心。團體輔導(dǎo)訓(xùn)練中最有價值的一個方面是多種資源的相互作用。不論是交流信息、解決問題、探索個人價值，還是練習(xí)新的行為、感受被接受的體驗，團體成員們會有多種多樣的觀點和想法，團體提供的反饋比個人的反饋更有力量，尤其是在行為演練的