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校本課程怪如何戰(zhàn)勝我的小緒情獸情緒是人們對(duì)客觀事物的主觀認(rèn)知/主觀感受情緒管理=自我管理情緒+管理他人情緒什么才叫“情緒”？情緒是生而有之不是學(xué)而知之自然界有人的情緒有喜怒哀樂(lè)情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)情緒也沒(méi)有好壞只是應(yīng)對(duì)情緒的方式有好壞是誰(shuí)用情緒傷害了我們呢？你要控制情緒，你不能有情緒，你得慎重情緒=負(fù)面情緒=壞孩子？我不夠優(yōu)秀三種錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)情緒方式1.拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己2.拿自己的錯(cuò)誤懲罰別人3.拿過(guò)去的錯(cuò)誤懲罰現(xiàn)在自己有情緒怎么辦？接納自己的情緒允許自己不開(kāi)心找一個(gè)安靜的地方一個(gè)人獨(dú)處一會(huì)給自己一個(gè)自我療傷的機(jī)會(huì)1、接納自己的情緒情緒是生而有之不是學(xué)而知之自然有春夏秋冬人有喜怒哀樂(lè)2、接納并不完美的自己情緒沒(méi)有好壞情緒不分對(duì)和錯(cuò)接納自己3、釋放情緒

----文字---聲能---動(dòng)能---情緒是一種能量4.自我療傷心靈密語(yǔ)我接納自己不開(kāi)心我知道有點(diǎn)不開(kāi)心甚至還有點(diǎn)傷心難過(guò)（）這正是我傷心難過(guò)的原因我全然的接受我自己我喜歡我自己因?yàn)槲抑牢覐慕裉扉_(kāi)始將越來(lái)越好別人讓你有情緒怎么辦？學(xué)會(huì)表達(dá)情緒1.陳述發(fā)生的客觀事實(shí)2.表達(dá)你的感受3.表達(dá)你的需求／期許案例分析考試沒(méi)考好，被爸爸訓(xùn)斥很難過(guò)1.爸爸剛才您看到卷子分?jǐn)?shù)批評(píng)我不認(rèn)真沒(méi)努力的的時(shí)候2.我心里非常的難過(guò)委屈，我不是不認(rèn)真沒(méi)努力才沒(méi)考好而是努力了但沒(méi)考好看到這分?jǐn)?shù)，我自己也很失落3.我多么希望當(dāng)我沒(méi)考好的時(shí)候，您不是批評(píng)責(zé)罵打擊我而是安慰鼓勵(lì)我陪我一起想辦法練習(xí)1.媽媽經(jīng)常拿別人家優(yōu)秀的孩子跟自己對(duì)比2.坐在我前排的同學(xué)經(jīng)常上課的時(shí)候轉(zhuǎn)過(guò)跟我說(shuō)話3.小明經(jīng)常捉弄小麗的頭發(fā)，拍打小麗別人讓你有情緒怎么辦？學(xué)會(huì)表達(dá)情緒1.陳述發(fā)生的客觀事實(shí)2.表達(dá)你的感受3.表達(dá)你的需求／期許壹貳叁肆伍掌控

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