小學跆拳道教案全冊

小學跆拳道教案課次：第1次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務宣布本學期教學內容介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本知識恢復體力、基本功及素質練習，培養(yǎng)學生勇敢頑強精神課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分3′一、班長集合整隊，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分7′行進間準備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿單腿提膝二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動轉腰運動膝關節(jié)運動手、腳、腕運動4×8隊形：二、要求：聽口令練習反應敏捷二、隊形：二、要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明基本部分10′宣布本學期的主要教學內容二、介紹跆拳道基本知識跆拳道的禮節(jié)跆拳道的基本技術跆拳道的特點一、組織教法：宣布本學期主要教學內容介紹跆拳道基本訓練方法講解示范各一遍模仿練習集體練習、口令指揮二、隊形：1、╳╳╳╳講解△╳╳╳╳示范課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分15′基本功及素質練習（一）專項基本功1、正踢2、側踢3、里合4、外擺每種腿法2組（10╳2）（二）素質練習腹?。ūь^轉體）立臥撐高抬腿立臥撐提膝每組（15╳4）三、組織：（一）隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：了解掌握跆拳道基本知識、特點、方法、學會基本動作教法：采用集體練習方法分組轉換、教練個別輔導，提出動作重點，糾正學生易犯錯誤要求：出腿迅速，重心移動快注意安全（二）隊形：結束部分5一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材教學反思對于低年級的教學，適當?shù)恼{節(jié)運動量。以及教學中的耐心需要調節(jié)好。振能小學跆拳道教案課次：第2次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、復習跆拳道基本功，提出對技術動作的嚴格要求二、學習彈腿、掌握膝關節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學生努力進取的精神，認真完成課的任務課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分3一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分7′行進間準備活動：高抬腿單腿提膝抱腿跳二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動轉腰運動膝關節(jié)運動手、腳、腕運動8、弓步、仆步壓腿三、下叉1、橫叉2、豎叉隊形：要求：聽口令練習微出汗二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：活動充分避免拉傷基本部分10′復習跆拳道基本技術正踢側踢里合外擺一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分15每組腿法20×4重點學習內容：二、學習彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標時，膝關節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性二、隊形：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導正誤對比要求：體會動作要領掌握發(fā)力特點結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶教學反思對于動作的規(guī)范性有待加強。振能小學跆拳道教案課次：第3次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務復習彈腿，主要掌握了解膝關節(jié)的發(fā)力發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：復習課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分3′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分7′行進間準備活動：高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動轉腰運動膝關節(jié)運動手、腳、腕運動隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作靈敏二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分15′基本功及素質練習正踢側踢里合外擺每組腿法10×4復習彈踢空擊練習，配合發(fā)聲打靶練習—固定靶練習，鞏固定型互換練習隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點準確教法：采用行進間練習體會動作要領教練個別輔導正誤對比課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分10′三、下肢力量練習：蛙跳每組蛙跳＜15╳2＞三、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作到位負重用力結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子腳靶教學反思對于個別學生的體質要因材施教。振能小學跆拳道教案課次：第4次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范學習橫踢腿，掌握擊打的力點在正腳背培養(yǎng)學生努力拼搏的精神，認真完成新學內容課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分3′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分7′行進間準備活動：高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動轉腰運動膝關節(jié)運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉′隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作舒展二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺每組腿法20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分15′二、前（彈）踢練習空擊練習腳靶練習互相換人練習三、重點學習內容：1、學習橫踢：一、動作要領：膝關節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線支撐肢外旋180度髖關節(jié)往前順，身體與大小腿成直線嚴格注意擊打的力點在正腳背踝關節(jié)放松，擊打的感覺：如“面團”、“鞭梢”二、隊形同上教法：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導正誤對比三、隊形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：體會動作要領掌握擊打的力點結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶教學反思多與學生之間交流，才能融入學生，知道他們的想法，讓下一次教學更有效率。振能小學跆拳道教案課次：第5次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、復習移動步法及腿法二、學習左右橫踢組合靶，加強動作協(xié)調性三、培養(yǎng)學生協(xié)調能力及靈活性課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、準備活動慢跑二、原地徒手操第一節(jié)頭部運動第二節(jié)擴胸運動第三節(jié)振臂運動第四節(jié)轉腰運動第五節(jié)膝關節(jié)運動第六節(jié)手腕、腳踝運動三、專門性準備活動原地：1、1+1提膝15＂×3組2、高抬腿15＂×3組3、1+2提膝俯臥撐跳15＂×3組四、壓腿1、并腿前屈2、分腿側壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉5′5′10′5′4×84×8一、組織：1、練習隊形：要求：步伐一致，隊伍整齊二、組織：1、全隊成兩列體操隊形，集體進行2、練習隊形如圖要求：1、按口令節(jié)奏練習2、動作正確有力三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形：要求：1、學生活動認真2、充分活動開課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分55′一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、步法+前踢4、步法+橫踢三、腳把練習1、各種腿法個進行兩遍兩人一組A支靶B打靶一組完成交換人×3組2、結合步法練習單一腿法的靈活性與協(xié)調性①橫踢+橫踢②上步橫踢+橫踢兩只腳交替進行3、集體練習固定靶，聽口令打靶練習15′20′20′20×420×4一、組織：1、全隊成兩列縱隊，循序進行2、練習隊形3、兩人一組互相交換，來回兩趟換人要求：1、學生積極認真2、動作迅速、步法靈活二、同上三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形教法步驟：1、教師講解示范動作2、學生練習要求：1、動作協(xié)調到位2、反應迅速3、速度夠快結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶教學反思加強對動作的質量。振能小學跆拳道教案課次：第6次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、復習左右橫踢技術，加強動作協(xié)調性二、單一技術動作的反應靶練習三、強化學生反應速度課的類型：復習課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分20′一、原地徒手操8×4拍第一節(jié)頭部運動第二節(jié)擴胸運動第三節(jié)振臂運動第四節(jié)轉腰運動第五節(jié)膝關節(jié)運動第六節(jié)手腕、腳踝運動二、準備活動１、前踢跑2、側身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝把膝跳8、反應跑練習沖刺三、壓腿1、并腿前屈2、分腿側壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉3′10′7′8×4一、組織:1、練習隊形：二、組織:1、全隊成兩列體操隊形，集體進行2、練習隊形如圖要求1、按口令節(jié)奏練習2、動作正確有力三、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形要求:1、學生活動認真2、充分活動開課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分60′一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、左右橫踢三、腳把練習1、單一動作固定靶兩人一組A支靶B打靶動作：前踢橫踢左右橫踢2、單一動作反應靶的練習①前踢②橫踢③左右橫踢3、移動靶練習左右橫踢四、素質練習腹肌背肌10′10′20′20′20×420×3一、組織:：1、全隊成兩列縱隊，循序進行2、練習隊形二、要求：1、學生積極認真2、練習時要有實戰(zhàn)意識三、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形教法步驟：1、教師講解示范動作2、學生練習要求1、學生練習積極主動2、動作到位，次數(shù)夠3、速度夠快結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第7次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、加強身體素質的訓練，使學生的素質有一定提高二、學生精神飽滿、積極、主動投入到訓練中去三、結合教材特點，培養(yǎng)學生奮力拼搏，勇奪第一的頑強作風課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′一、原地徒手操8╳4拍二、一般性準備活動跑步三、專門性準備活動行進間：1、左右滑步2、收腹跳3、立臥撐跳4、面對面提膝5、壓腿、踢腿基本技術動作空擊5′10′8×4組織:1、全隊成兩列縱隊兩人一組散開進行圖二2、練習隊形見圖二圖二要求：學生活動認真基本部分65′接力賽式專項素質沖刺單腿跳背人抱人四肢爬手后撐后退矮子步走每項來回一趟為一組，每項三組，每項輸?shù)魞山M者受罰25′一、組織:全隊成兩列縱隊兩人一組集體進行╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△圖三教法步驟：教師講解示范動作學生練習動作要求：要有緊迫感，以防受傷每一組都要全力以赴哪組輸?shù)袅P做俯臥撐課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′二、素質練習高掄踢要領：提膝高，膝關節(jié)夾緊，胯轉到位，有擊打效果要求：1、學生練習積極，認真2、動作正確，有力3、練習時要動腦，有實戰(zhàn)意識40′二、組織:全隊成兩列縱隊兩人一組散開進行練習隊形見圖二圖二圖二教法步驟：教師講解示范動作學生練習動作3、教師指導結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材接力棒課后小結振能小學跆拳道教案課次：第8次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、提高學生的柔韌性以及基本步法和基本腿法二、加強學生的動作速度、力度、準確性，以及發(fā)力順序三、培養(yǎng)學生具有努力進取，不怕苦，不怕累的精神課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作靈敏二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺前踢橫踢15′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′二、腳靶練習：1、固定靶練習前踢2、固定靶練習橫踢換人練習三、素質練習1、腹?。?5╳4）2、立臥撐提膝（15╳4）3、快速腿法（15╳4）4、沖刺休息五分鐘重復練習1、2、3、4內容25′25′15×4教法：采用行進間練習體會動作要領集體練習隊形：全隊成兩列橫隊，前后兩人為一組，行進間打靶練習╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：聲音洪亮，動作到位擊打效果明顯三、隊形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：聽口令練習動作到位教法：1、講解示范1-2遍2、集體練習結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子課后小結振能小學跆拳道教案課次：第9次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、柔韌性練習，充分拉伸韌帶，活動身體各個關節(jié)二、復習動作，能將各技術靈活運用于實戰(zhàn)中課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分30′一、原地徒手操1、頭部運動2、上肢運動3、腰部運動4、下肢運動5、手腕、腳踝運動二、慢跑行進間要做側滑步+前踢跑+交叉跑+連擊雙飛等三、行進間準備活動1、投籃2、頭頂球3、2+2提膝4、單腿連續(xù)提膝5、側踢腳6、展腰7、360度轉體8、反應跑聽口令，看手勢，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+橫踢③單腿連擊橫踢5′5′10′4×84×8一、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰節(jié)拍明顯活動充分二、隊形:要求：滑步速度要快轉髖迅速到位連擊雙飛提膝充分三、隊形:斜站成兩縱隊，對角線做準備活動要求：動作要規(guī)范反應迅速，動作到位聽口令，起動快課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)準備部分30′四、壓腿1、并腿體前屈2、分腿體側壓3、對足體前屈4、壓胯5、壓腳趾、腳背6、弓步、仆步壓腿7、橫叉、豎叉檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，①左腳在前，右腳在后②右腳在前，左腳在后再橫叉10′4×8四、隊形：要求：隊長喊口令，帶領全隊練習，活動充分，充分拉伸韌帶，合力以赴，不過不要突然用力，避免拉傷基本部分50′一、踢腿1、正踢2、側踢3、里合4、外擺5、里合+外擺二、步法1、單一步法練習2、組合步法練習3、步法對抗練習三、腿法打靶（橫踢、下劈為主）1、后橫2、上步前橫3、迎擊前橫踢4、反擊后橫5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎擊15′15′20′20×4一、隊形:二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：步法靈活，撤步反應迅速，動作規(guī)范，強攻及反擊意識強，抓好時間差，掌握好距離，快速起動結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第10次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、復習以后橫踢為主的技術動作要領二、學生情緒高漲，動作到快、狠、準三、對技術動作，經過千萬次的重復，學生能夠應用自如課的類型：復習課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′原地徒手操第一節(jié)擴胸運動第二節(jié)舉臂運動第三節(jié)腹背運動第四節(jié)轉腰運動第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側壓腿二、游戲接力賽；沖刺；單腿跳；抱人；背人三、專門性準備活動行進間：1、慢跑2、提膝3、提膝+完整動作原地:壓腿行進間踢腿，空擊5′10′10′4×84×8一、組織:1、全隊成體操隊形，集體進行2、練習隊形要求：1、按口令節(jié)奏練習2、動作正確，美觀大方二、組織:1、全隊成兩列縱隊，集體進行2、練習隊形要求：必須按照游戲規(guī)則進行三、組織:1、全隊成兩列縱隊，集體進行2、練習隊形要求：1、學生活動積極主動2.動作到位課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分55′四、復習材料進行間雙護具練習1、后橫踢要領：提膝高，轉胯到位，擊打效果好2、前橫踢要領：后腿帶動前腿，啟動速度快，要有滲透力3、后橫踢撤步反擊要領：撤步速度快，掌握距離感，抓時間差，步伐調整快4、后橫踢迎擊要領：反應快，腳不能往上挑，回收快10′15′15′15′20×4四、組織:1、全隊成兩列縱隊同時進行2、練習隊形要求：1、學生練習認真刻苦2、動作準確有擊打效果3、有實戰(zhàn)意識教師指導：教師巡回指導結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶護具課后小結振能小學跆拳道教案課次：第11次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范二、學習后踢腿，掌握擊打的力點在前腳掌三、培養(yǎng)學生努力拼搏的精神，認真完成新學內容課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分20′行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′5′10′4×84×8隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作舒展二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分60′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺5、前腿橫踢6、后橫踢20′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分60′二、重點學習內容：1、學習后踢：實戰(zhàn)姿勢開始，轉身后腿后撤背對對手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線踢出，力達腳跟，踢出后右腳沿原路線快速收回，稱實戰(zhàn)姿勢動作要領：1、起腿后上體和大小腿收成一團，收緊后蓄力待發(fā)，以增強蹬腿力量2、腳蹬出后，力量隨動作延伸，通過腳蹬向直線方向擊出3、轉身、提腿、出腿、發(fā)力連貫快速，一次性完成，不能停頓4、擊打目標的位置在正前方稍偏右5、身體右轉，收腳落地動作要迅速40′教法：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導正誤對比二、隊形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：體會動作要領掌握擊打的力點回防速度快結束部分5’一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第12次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、復習后踢，提高動作的規(guī)范性二、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：復習課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動5′10′4×8隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作靈敏二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明三、隊形同上基本部分65′基本功及素質練習正踢側踢里合外擺5、彈踢腿6、橫踢15′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速教法：采用行進間練習教練個別輔導課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′二、復習后踢技術后踢易犯錯誤：1、上體和大小腿收不緊，直腿上撩2、轉身、提腿有停頓，動作不連貫3、轉體時身體擺動過大，擊打成弧形，不是直線踢出4、肩和上體跟著旋轉，容易被反擊三、腳靶練習1、聽口令固定靶練習2、分散練習25′20′二、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳教法：1、講解示范1-2遍2、集體練習3、分組練習4、個別輔導要求：動作到位，動作路線準確三、隊形同上要求：精力集中氣勢高漲啟動速度快擊打有力結束部分5’一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子課后小結振能小學跆拳道教案課次：第13次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、上下肢力量練習二、腰腹肌練習三、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′一、原地徒手操1、頭部運動2、上肢運動3、腰部運動4、下肢運動5、手腕、腳踝運動二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+側身跑+高抬腿（各2圈）由隊長帶領全隊轉場地進行各種動作練習5′10′4×8一、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳eq\o\ac(○,╳)△要求：①口令清晰，節(jié)拍明顯②充分活動各關節(jié)二、隊形:基本部分65′一、上肢力量練習1、臥推杠鈴男生：40KG10個╳3組女生：30KG10個╳3組做完后作左右沖拳20個2、杠鈴屈臂男生：30KG10個╳3組女生：15KG10個╳3組間歇時間為3分鐘3、俯臥撐A、分組練習（連續(xù)做）20個╳3組B、聽口令做動作同學雙手撐地準備好，聽老師喊口令，喊一聲做一個25′10×3一、組織:男生和女生分開練習，單隊依次練習，同學在做時，兩邊要有兩名同學作保護要求：①集中注意力，動作認真②做夠數(shù)量，注意安全eq\o\ac(○,╳)╳╳╳╳△eq\o\ac(○,╳)╳╳╳╳課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′二、下肢力量1、負重深蹲男：40KG15個╳3組女：30KG15個╳3組間歇3分鐘做完后圍場地沖刺一圈2、負重蹬高臺男：20KG20個╳3組女：10KG20個╳3組間歇3分鐘3、深蹲跳換步男：15KG15個╳2組女：7.5KG15個╳2組三、腰腹肌1、仰臥起坐2、左右腰肌3、背肌40′15×2二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：①動作準確到位②積極認真，堅持組織:男生、女生分組練習，練習者做時，兩邊要有兩名同學保護要求：①充分深蹲②下落時速度放慢，起身時要有爆發(fā)力，迅速③堅持做完規(guī)定數(shù)量三、隊形:全隊站成3列縱隊，3個同學一起做，后面依次輪流eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)╳╳╳╳╳╳組織:兩人一組分散練習，一方先做，另一方后做要求：動作動位，充分積極認真練習結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材課后小結振能小學跆拳道教案課次：第14次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、學生能夠掌握以前學過技術動作的要領二、學生精神飽滿，積極主動的訓練三、培養(yǎng)學生吃苦耐勞和遵守紀律的品質課的類型：復習課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一般性準備活動跑步徒手操:（4×8拍）第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：舉臂運動第三節(jié)：腹背運動第四節(jié)：轉腰第五節(jié)：弓步壓腿第六節(jié)：側壓腿專門性準備活動行進間：1、投籃2、扣球3、收腹跳4、分腿跳5、高抬腿(原地進行)6、提膝7、壓腿8、踢腿9、空擊5′5′15′4×8一、組織:1、全隊集體進行2、練習隊形二、組織:1、全隊成兩列縱隊，體操隊形，集體進行2、練習隊形要求:1、按口令節(jié)奏練習2、動作正確，美觀大方三、組織:1、全隊成兩列縱隊，集體進行2、練習隊形要求：1、學生練習認真2、充分活動開課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分55′四、復習教材：（一）行進間空踢練習1、彈踢2、橫踢3、后踢（二）行進間雙護具練習1、左右掄踢要領：啟動速度快，連接快2、前掄踢+后掄踢要領：動作連接，回收速度快3、后撤步后踢二、素質：1、單腿跳左30＂×3組右30＂×3組2、雙腿跳1＂×3組3、腹肌30次×3組4、背肌30次×3組5、舉腿腹肌30次×3組15′20′20′20×4四、組織:（一）1、全隊成兩列縱隊同時進行2、講解隊形3、練習隊形4、兩人一組相互交換，來回四趟換人（二）、教法與步驟1、教師講解示范動作2、學生練習踢護具動作（三）、要求：1、學生練習積極認真2、每個動作都要全力以赴二、（一）、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組2、練習隊形（二）、教學步驟:1、教師講解示范動作2、學生練習結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第15次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、加強專項素質的訓練二、對單一動作的啟動、完成加以強化三、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的優(yōu)良品質課的類型：復習課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′原地徒手操4×8拍第一節(jié)擴胸運動第二節(jié)舉臂運動第三節(jié)腹背運動第四節(jié)轉腰運動第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側壓腿二、游戲貼人目的：達到一定的興奮性三、專門性準備活動行進間：1、慢跑2、小碎步3、側滑步4、交叉步5、收腹跳6、分腿跳原地：壓腿，踢腿5′10′10′4×8（一）、組織:1、全隊成兩列體操隊形，集體進行2、練習隊形如圖×××××××××××××△（二）、要求:1、按口令節(jié)奏練習2、動作正確有力（一）、組織:1、全隊集體進行2、練習隊形：（二）、要求:學生認真投入三、（一）、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形（二）、要求:1、學生活動認真2、充分活動開課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分55′接力賽式專項素質練習1、沖刺5組2、單腿跳5組3、七人一組抱單腿，單腿跳5組4、矮子走步5組5、手后撐前進、后退各5組6、四肢爬5組二、口令靶：原地兩人一組，交換（一腿十次×3組）彈踢后橫踢踢后踢要領：腳底靈活，有爆發(fā)力，快速踢靶30′25′20×4一、組織:1、全隊成兩列縱隊，循序進行2、練習隊形3、兩人一組互相交換，來回兩趟換人二、要求：1、學生積極認真2、練習時要有實戰(zhàn)意識組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形要求:1、學生練習積極主動2、動作到位，次數(shù)夠3、速度夠快結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第16次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規(guī)范二、學習旋風踢，掌握擊打的力點在前腳掌三、培養(yǎng)學生努力拼搏的精神，認真完成新學內容課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作舒展二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺5、前腿橫踢6、后橫踢25′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′二、重點學習內容：1、學習旋風踢：動作要領：1、攻方上步轉體動作迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵2、右腿隨身體右轉向右后側擺起時不要過高，以能帶動身體旋轉起跳為宜3、左腳蹬地起跳，身體略騰空，不過膝，目的是快速旋轉出腿4、左腿橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標的同時右腳落地40′二、教法：1、講解示范2-3遍2、模仿練習各2遍3、集體練習4、分組練習5、個別輔導6、正誤對比隊形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：體會動作要領掌握擊打的力點結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求:1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第17次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、復習旋風踢，掌握了解旋風踢易犯錯誤二、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：復習課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動10′5′4×8隊形:要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作靈敏二、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分65′基本功及素質練習正踢側踢里合外擺5、彈踢腿6、橫踢25′20×4一、隊形:╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速教法：采用行進間練習體會動作要領教練個別輔導課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′二、旋風踢易犯錯誤1、上體和大小腿收不緊，直腿上撩2、轉身、提腿有停頓，動作不連貫3、轉體時身體擺動過大，擊打成弧形，不是直線踢出4、肩和上體跟著旋轉，容易被反擊40′二、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳教法：1、講解示范1-2遍2、集體練習3、分組練習4、個別輔導要求：1、動作到位2、發(fā)聲洪亮結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求:1、放松認真2、各自收回器材器材墊子課后小結振能小學跆拳道教案課次：第18次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務基本步法的練習學習基本的連擊動作，使學生明白如何在進攻、反擊時的應用培養(yǎng)學生一定的實戰(zhàn)能力課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′一、慢跑二、徒手操頭部運動振臂運動擴胸運動腰部運動膝關節(jié)運動手腕、腳腕三、專項準備活動1、1+1左右提膝2、高抬腿3、反應跑4、沖刺跑5′5′5′4×8一、隊形:二、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：活動開身體部位△╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：動作到位、速度基本部分65′一、基本技術1、正踢2、側踢3、里合4、外擺5、前繞步6、轍步25′20×4一、隊形:╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′二、重點學習內容：后腿橫踢＋墊步后腿橫踢（一）技術要領：1、左勢實戰(zhàn)姿勢開始右腿蹬地，身體重心前移至左腳，左腳掌內旋，身體右轉，順勢提右腿用右橫踢，向左前踢擊，擊打腹部右腳落地后，左腳向前墊一步，同時在起右腿用高橫踢攻擊對方的頭部擊打腹部40′教法：1、講解示范2、兩人一組練習3、集體練習4、個別指導要求：認真聽講大膽體會認真練習結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求:1、放松認真2、各自收回器材器材課后小結振能小學跆拳道教案課次：第19次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務復習前幾次課學的腿法、糾正錯誤學習雙飛踢，使學生體會發(fā)力部位，使動作既有速度，又要規(guī)范掌握動作要領，與實戰(zhàn)技術要結合課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分20′一、慢跑二、徒手操頭部運動擴胸運動振臂運動體轉運動俯背運動腰部運動膝關節(jié)手腕、腳腕三、專項準備活動左右提膝高抬腿曲膝跳左右轉體360度反應跑協(xié)調性練習步法四、壓腿正壓側壓c)橫叉d)豎叉7′3′5′5′4×84×8一、隊形:要求：速度快二、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：充分活動開身體各部位△╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范節(jié)奏分明四、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分60′一、基本技術練習1、正踢2、側踢3、里合4、外擺5、前繞步6、轍步7、橫踢8、后踢9、旋風踢二、重點學習內容：學習雙飛踢，并結合練習技術要領：擊打第一個橫踢時，身體可稍后傾，以利于連接動作，但動作不要下壓，動作要輕、快、狠兩腿交換之間髖部要快速扭轉小腿在彈直的一剎要有個別動過程，使腿產生鞭打20′40′△╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：積極認真，動作準確發(fā)聲洪亮，落點準確二、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范仔細體會教法：1、講解示范2、集體練習3、個別指導4、正誤對比結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求:1、放松認真2、各自收回器材器材課后小結振能小學跆拳道教案課次：第20次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、復習學過的動作，鞏固定型二、學習下劈動作三、結合腳靶練習下劈課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、準備活動慢跑二、游戲：網魚三、專門性準備活動1、前踢跑2、側身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝7、把膝跳8、反應跑練習9、沖刺四、壓腿1、并腿前屈2、分腿側壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉5′10′5′5′4×8一、組織:1．練習隊形：要求:步伐一致，隊伍整齊二、組織:集體進行要求:充分調動學生積極性三、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形要求:1、學生活動認真2、充分活動開課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分55′一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、左右橫踢組合動作練習三、學習下劈1、實戰(zhàn)姿勢開始，左右腳掌等地提膝，膝關節(jié)盡量貼胸，提到最高點時，向上展小腿，盡量展直達到最大限度時，大腿帶小腿，向前下方劈擊，同時向前下方放髖，迅速下劈，下劈至腰時，收腿控制力量，將擊打腳落與支撐腳前方，恢復成準備姿勢2、強化性練習兩人一組，一方拿靶，一方打10′15′30′20×4一、組織:1、全隊成兩列縱隊，循序進行2、練習隊形二、練習形式:兩人一組互相交換，來回兩趟換人三、教法步驟:1、教師講解示范動作2、學生練習踢護具要求：1、學生積極認真2、練習時要有實戰(zhàn)意識組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求:1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第21次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、復習下劈動作，鞏固強化動作二、結合腳靶練習動作發(fā)力課的類型：復習課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分20′一、準備活動慢跑二、聽口令反應練習１是向后跑２是原地不動３是向前跑學生根據(jù)老師的口令做出相應動作，錯了的罰俯臥撐５個三、專門性準備活動1、跳馬提膝2、側滑步3、高抬腿4、俯臥撐跳5、兩人一組相互提膝6、單腿跳7、蛇形跑四、壓腿1、并腿前屈2、分腿側壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉3′7′5′5′4×8一、組織:1、練習隊形：二、要求:步伐一致，隊伍整齊反應迅速三、組織:1、練習隊形要求:1、學生活動認真2、充分活動開四、練習隊形: 課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分60′一、(一)、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、撤步（二）、基本腿法1、前踢2、橫踢3、下劈4、組合動作，以下劈為主三、腳把練習1、單一動作固定靶兩人一組A支靶B打靶動作：所有學過的單擊動作2、行進間的單擊動作強化下劈技術為主3、反應靶兩人一組，聽口令練習20′40′20×4一、組織:1、全隊成兩列縱隊，循序進行2、練習隊形3、兩人一組互相交換，來回兩趟換人教法步驟:1、教師講解示范動作2、學生練習踢護具三、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形要求:１、反應夠快２、發(fā)聲洪亮３、擊打有力度４、注意動作路線結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第22次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、復習下劈，加強單個動作的腳靶練習二、培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇于拼搏的精神課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分20′一、準備活動1、慢跑（3-5圈）2、原地徒手操4╳8拍3、高抬腿4、左右提膝5、屈腿跳5、各種反應練習二、壓腿1、橫叉2、豎叉10′10′4×8一、隊形：要求：節(jié)拍分明動作規(guī)范基本部分60′一、基本技術1、正踢2、側踢3、里合4、外擺5、步法練習組合步法練習步法對抗練習二、跆拳道基本腿法：1、橫踢2、劈腿3、后踢4、旋風踢單一腿法練習結合步法練習25′40′20×4一、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范起腿迅速二、隊形同上要求：發(fā)聲洪亮，動作到位啟動速度快，落點準確課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分5′三、復習下劈1、持靶人根據(jù)不同的方位、角度，突然支靶，打靶同學迅速起腿5分鐘一組，共3組，交換練習四、復習各種踢法（單個動作）1、掄踢2、旋風踢3、后踢4、雙飛5、后旋踢6、推踢以上各動作共3分鐘，交換練習配合腳靶練習三、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳四、隊形同上要求：判斷準確，動作規(guī)范發(fā)聲洪亮，擊打效果明顯結束部分一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材課后小結振能小學跆拳道教案課次：第23次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、加強單個動作的速度、力量二、學習勾踢、復習迎擊三、培養(yǎng)學生吃苦耐勞勇于拼搏的精神課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′行進間準備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊形：要求：上下協(xié)調動作靈敏二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺橫踢劈腿25′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳二、要求：出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′后踢8、雙飛每組腿法10╳2二、腳靶練習1、固定靶練習2、聽口令腳靶練習互相換人練習三、重點學習內容：1、學習勾踢：動作要領：右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳快速向右前方旋擺，力量點在腳跟，收腿，放松，重心在前落下40′隊形：全隊成兩列橫隊，兩人一組，一方拿靶，一方打靶，行進間進行╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳一、組織教法：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導隊形同上要求：體會動作要領掌握出腿路線結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第24次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、改進準備活動的訓練方法與手段，便于提高其各方面的素質二、復習勾踢，掌握實戰(zhàn)中的距離感三、加強學生意志品質的鍛煉課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′行進間準備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8一、隊形：要求：行進間準備活動，上下協(xié)調、動作靈敏二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺橫踢劈腿雙飛20′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′8、后踢9、后擺結合步法練習單一腿法二、腳靶練習1、固定靶練習2、聽口令腳靶練習互相換人練習三、素質練習俯臥撐（10╳6）腹?。?0╳6）立臥撐提膝（15╳4）組合腿法（4╳3）40′二、隊形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：聽口令練習動作到位教法：1、講解示范2、集體練習結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第25次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、復習上節(jié)課的練習的內容二、加強身體的各關節(jié)柔韌性練習，提高準備活動的質量課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分20′一、準備活動：1、小游戲——貼膏藥二、壓腿1、正壓2、側壓3、壓胯4、壓腳趾5、壓腳背6、橫叉7、豎叉10′10′4×8隊形：要求：活動充分避免拉傷基本部分60′一、基本技術：1、前踢2、掄踢3、下劈4、后踢5、旋風踢6、雙飛7、后旋踢每組3分鐘15′20×4一、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范落點準確課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分60′二、復習后掄踢加后踢：1、腳靶10分鐘2、護具10分鐘交換練習三、專項素質練習：1、兩頭起30個2、左右提膝30個3、屈腿跳30個4、沖刺以上共完成3大組25′20′二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳△三、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范起腿迅速結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材課后小結振能小學跆拳道教案課次：第26次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、提高學生的柔韌性訓練，基本步法與基本腿法二、學習側踢三、加強學生的步法與對抗能力，為實戰(zhàn)打基礎課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′行進間準備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊形：要求：行進間進行準備活動二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿活動充分基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺橫踢劈腿勾踢15′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′8、雙飛9、后踢10、后擺二、腳靶練習1、固定靶練習2、聽口令打靶練習互相換人練習三、重點學習內容：學習側踢：動作要領：1、起腿后，大小腿膝關節(jié)夾緊2、頭、肩、腰、髖、膝、腿、踝成一直線大小腿直線踢出，直線收回20′30′一、教法：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導隊形同上要求：體會動作要領掌握出腿路線二、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：精力集中，發(fā)聲洪亮啟動快，擊打效果明顯三、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：體會動作要領掌握動作路線結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第27次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、加強單個動作的速度、力量的練習二、復習上節(jié)課所學的側踢三、提高學習單個腿法或組合腿法的實戰(zhàn)意識與能力課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′準備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′5′10′4×84×8隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作舒展二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺橫踢劈腿勾踢后擺25′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′后踢10、雙飛二、重點復習內容：復習側踢：注意動作揖犯錯誤：（1）大小腿折疊不充分（2）左腳跟未及時向前轉動至攻擊目標，收髖，撅著臀部，大腿的根部與身體有夾角（3）小腿未完全伸展，大小腿未能成一直線（4）踢出時上體往后，往下過分傾斜，分散了攻擊目標（5）缺乏彈性，踢完不收腿40′二、組織教法：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導正誤對比隊形同（一）要求：體會動作要領掌握出腿路線結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第28次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務本節(jié)課主要以體力耐力為主踢足球，要求學生在90分鐘時間內不停跑動，加強有氧和無氧相結合課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分準備部分15′65′準備活動跑步：勻速跑+加速跑+放松跑+慢跑二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動腰部運動髖關節(jié)運動膝關節(jié)運動手、腳、腕運動弓步壓腿仆步壓腿兩人一組壓肩三、行進間準備活動1、前踢跑2、交叉跑3、側滑跑4、高抬腿5、抱膝跳6、左右提膝7、2+2提膝二、踢足球：1、分在兩組，進行比賽隊長和另外一名優(yōu)秀隊員各為一隊，兩人采用剪刀、包袱、錘的方式來選各自隊的隊員，贏的一方有優(yōu)先選擇權，每進行一次各選一名，以此類推，直至最后一名，然后還是比賽，這樣既增強了比賽的趣味性，又促進了隊員之間的感情15′20×4隊形：要求：微微出汗注意安全二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：精力集中，充分活動口令清晰，節(jié)奏明顯三、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心要求：動作幅度小，避免受傷積極跑動，注意配合友誼第一，比賽第二結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材足球課后小結振能小學跆拳道教案課次：第29次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務加強單個動作的速度、力量及實戰(zhàn)運用中的意識加強專項素質練習，提高基本技術培養(yǎng)學生努力進取，頑強拼搏的精神課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′行進間準備活動：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊形：要求：微微出汗注意安全二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺橫踢劈腿勾踢15′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′8、雙飛9、后踢10、后擺二、腳靶練習單一動作1、固定靶練習2、結合步法練習單一動作3、行進間腳靶練習互相換人練習三、素質練習俯臥撐（4╳15）腹?。?╳15）立臥撐提膝（4╳15）組合腿法（4╳3）共做四組25′25′15×4二、隊形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：聽口令練習動作到位教法：1、集體練習2、分組練習結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第30次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務一、加強學生的柔韌性練習，確保學生基本動作的提高二、學習掌握步法與腿法組合，提高連貫性三、培養(yǎng)學生認真好學的優(yōu)秀品質課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分20′準備活動：1、做游戲“貼人”同學們圍成一圈，進行貼人比賽二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉10′5′5′4×84×8隊形：要求：注意安全微微出汗二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：節(jié)拍分明動作舒展三、隊形同上要求：用力壓腿活動充分基本部分60′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺橫踢劈腿20′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳二、要求：出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分60′雙飛后踢后旋二、步法與腿法的組合：1、前滑步接左右橫踢2、撤步接后腿橫踢3、后踢接上步橫踢4、后旋接上步推踢5、每組組合腿法10╳2三、腳靶練習固定靶練習結合步法練習單一腿法移動靶練習互換練習20′20′20×4二、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳教法：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導要求：體會動作要領掌握出腿路線三、隊形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：聽口令練習動作到位，步法靈活教法：1、集體練習2、分組練習結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第31次課上課地點：跆拳道場地指導教師：方少青課的任務身體各部分的準備活動，提高其關節(jié)、部位的靈活性學習360轉身踢培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神課的類型：新授課課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分15′行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′5′5′4×84×8隊形：要求：行進間準備活動，上下協(xié)調，動作靈敏二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分65′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺橫踢劈腿25′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分65′后擺后踢雙飛結合步法練習單一腿法二、腳靶練習1、固定靶練習2、聽口令腳靶練習三、重點學習內容：學習360轉身踢：動作要領：左腳以腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉重心前移，上右腳接橫踢轉身、旋轉、踢腿連貫，一氣呵成，中間沒有停頓40′要求：出腿迅速注意重心二、隊形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：聽口令練習動作到位，步法靈活三、組織教法：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導正誤對比隊形同一要求：1、體會動作要領2、掌握出腿路線結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織:：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結振能小學跆拳道教案課次：第