公體選修(氣排球)10級

PAGEPAGE1河池學院課程教案課程名稱公體選修（氣排球）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學、物電、化學授課時間2011-2012學年度第一學期周次及課時安排第14周教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.正面扣球的動作方法和要領(lǐng)。教學目標1.初步掌握正面扣球的原地起跳、一步助跑起跳、兩步助跑起跳。2.培養(yǎng)學生對氣排球的興趣愛好。教學重點、難點重點：助跑步法。難點：助跑步法、揮臂擊球動作的規(guī)范性以及身體的協(xié)調(diào)配合。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查和報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、任務(wù)及要求。3.準備活動：（1）繞田徑場慢跑400米。（3）柔韌性練習：正、側(cè)壓腿、弓步、仆步壓腿、壓肩、拉肩。（4）游戲：二、課的基本部分基本內(nèi)容：（一）復習正面扣球揮臂擊球動作正面扣球揮臂擊球動作的基本方法：上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起。揮臂時，迅速轉(zhuǎn)體、收腹發(fā)力、依次帶動肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)向前上方成鞭甩動作揮動。擊球時，五指微開，以掌心為主，全掌包滿球，在手臂伸直的最高點的前上方擊球的后中部，同時主動用力屈腕、屈指向前推壓，使扣出的球成上旋。（二）學習正面扣球的原地起跳、助跑起跳動作1.原地起跳：由站立開始，屈膝下蹲同時兩臂由后向前擺，按口令迅速蹬地起跳。2.一步助跑起跳：基本方法同上，右腳跨出一大步，左腳迅速跟上起跳。3．兩步助跑起跳：基本方法同上，左腳先出方向步，右腳跨出一大步，左腳再迅速跟上起跳，同時兩臂協(xié)調(diào)配合。助跑速度由慢到快，步幅由小到大，兩步之間銜接緊密，動作連貫。教學手段：1.兩人面對面站立相距6~7米，原地自拋自扣。2.老師先教學生練習助跑的基本姿勢，學生反復模仿練習。3.老師簡述助跑在扣球中的重要地位和作用，并指出它是一場球賽進攻的基礎(chǔ)。4.老師帶領(lǐng)學生學習正面扣球的原地起跳、一步助跑起跳、兩步助跑起跳，學生及時模仿練習。5.學生在老師帶領(lǐng)下練習連續(xù)的助跑、起跳、揮臂、擊球、下落（徒手練習）。6.學生分小組消化練習，老師個別指導。7.學生在老師的統(tǒng)一手勢和口令下練習連續(xù)助跑、起跳、揮臂、擊球、下落三次。8.各小組在小組長的帶領(lǐng)下練習助跑、起跳、揮臂、擊球、下落動作。9.老師檢查各小組的助跑步伐掌握情況。10.最后以四人（拋球、一傳、二傳、攻手）一小組進行練習。三、課的結(jié)束部分1.老師小結(jié)課的情況。2.收回器材，下課。（二）攻防格斗的基本拳法：左、右直拳1.老師講解并示范左、右直拳的作用，運用時機及方法。2.學生在老師的帶領(lǐng)下慢速度練習左、右直拳。3.老師強調(diào)左、右直拳練習時就注意身體的協(xié)調(diào)配合，特別是擰腰發(fā)力。4.學生在老師的統(tǒng)一口令下完成較快速度的左、右直拳練習。5.學生在老師的要求下完成快速單拳和左右組合直拳的練習。6.學生分組練習。（三）功力練習1.馬上快速沖拳：30×3。2.仰臥起坐：30×2。3.仰臥舉腿：30×2。三、課的結(jié)束部分1.老師小結(jié)課的情況。2.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習左、右擺拳、鞭拳。2.復習前、后、左、右滑步和左右直拳。3.功力練習：單腳跳接力、手指俯臥撐。教學目標1.初步掌握左右擺拳和鞭拳技術(shù)。2.較好地掌握滑步和左右直拳技術(shù)。3.發(fā)展學生的上、下肢伸肌的爆發(fā)力量。4.培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勤于鍛煉的良好品質(zhì)。教學重點、難點重點：左右擺拳和鞭拳技術(shù)。難點：動作的規(guī)范性，以及手眼身法步的協(xié)調(diào)配合。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）行進間徒手操。（2）跳長繩：各種花樣跳法。（3）游戲：長江、黃河。二、課的基本部分（一）學習左、右擺拳和鞭拳1.老師講述左、右擺拳和鞭拳的運用時機及在攻防格斗中的作用等。2.老師慢速度示范左右擺拳和轉(zhuǎn)身鞭拳，學生模仿練習。3.學生在老師的指導下出單擺拳和左右擺拳組合，速度先慢，然后逐漸加速。4.老師強調(diào)特別是擺拳要關(guān)于利用下肢和腰部的擰腰力量，使動作更民辦公協(xié)調(diào)有力度。5.學生在老師的帶領(lǐng)下學習轉(zhuǎn)身鞭拳技術(shù)3—5遍。6.學生分小組練習，老師個別指導。7.老師檢查各小組的統(tǒng)一完成左右擺拳、鞭拳的情況。8.老師抽查一些學生完成的情況。（二）復習前、后、左、右滑步和左右直拳技術(shù)1.老師強調(diào)滑步的技術(shù)要點，左右直拳的組合發(fā)力等。2.學生按小組自己復習熟悉上次課的動作。3.學生在老師的統(tǒng)一口令和手勢下復習滑步和左右直拳3—5遍。4.學生按小組練習，小組長檢查小組成員復習的情況，并及時糾正指導。5.老師檢查各小組的完成情況并點評。6.老師檢查每位學生的完成情況并點評。（三）功力練習1.單腳跳接力：20米×2。2.手指俯臥撐：20個×2。三、課的結(jié)束1.放松：兩個學生一組，按老師的要求相互按揉上下技放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習左右勾拳、翻背拳。2.復習滑步組合。3.復習左右直拳、左右擺拳。教學目標1.初步掌握左右勾拳和翻背拳技術(shù)。2.較好地掌握步法組合和直拳及擺拳組合。3.發(fā)展學生的速度、力量等身體素質(zhì)。4.養(yǎng)成執(zhí)著專注積極進取的良好品質(zhì)。教學重點、難點重點：左右勾拳和翻背拳技術(shù)。難點：步法和拳法的有機結(jié)合。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）行進間的跑跳：跳遠跳步、交叉步、小跳步、前、側(cè)、后踏腿跳等。（2）柔韌性練習：正、側(cè)壓腿、弓、仆步壓腿、壓、拉肩、前俯腰等。（3）游戲：小沙袋擲準。二、課的基本部分（一）學習左、右勾拳和翻背拳勾拳的類型左右上勾拳、左右平勾拳、左右前勾拳。1.老師講解并示范各類型勾拳和翻背拳在格斗中的作用及運用。2.老師慢速度示范各類型勾拳和翻背拳運用技術(shù)，讓學生了解勾拳及翻背拳的運動路線和身體的協(xié)調(diào)配合發(fā)力方法，學生模仿練習。3.學生在老師的統(tǒng)一口令下完成上勾拳、前勾拳、平勾拳及翻背拳的技術(shù)練習4—5遍。4.學生分小組消化練習，老師個別指導。5.老師檢查各小組集體掌握動作的情況并講評。6.老師抽查學生的掌握情況并點評。（二）復習滑步組合練習1.老師指出滑步組合的重要性以及與拳法組合起來的作用。2.學生在老師帶領(lǐng)下練習連續(xù)前滑、后滑、左滑、右滑步4—5遍。3.學生在老師的帶領(lǐng)下練習滑步組合4—5遍。4.學生可以將各種滑步技術(shù)自由組合（結(jié)合實戰(zhàn)）。5.老師示范講解拳法與步法的組合，學生模仿練習。6.學生分組練習，老師個別指導，糾正錯誤。（三）復習左、右直拳、左、右擺拳1.學生行單拳練習。2.學生練習左右直拳組合。3.學生練習左右擺拳組合。4.老師示范并講解直拳、擺拳結(jié)合步法的練習，學生模仿。5.學生在老師的手勢和口令下完成直拳與步法，擺拳與步法的組合練習。三、課的結(jié)束1.放松：學生在海綿墊上相互按揉或踩揉放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習攻防格斗基本腿法：彈腿、蹬腿。2.學習拳法組合。3.功力練習：扛人負重深蹲，抱人快跑接力。教學目標1.初步體會和基本掌握彈腿、蹬腿技術(shù)。2.較好地掌握拳法組合。3.發(fā)展學生的腿部、腰部和手臂力量素質(zhì)。4.培養(yǎng)學生自覺積極、自信等優(yōu)良品質(zhì)。教學重點、難點重點：基本腿法：彈腿、蹬腿。難點：腿法的規(guī)范性及步法的結(jié)合。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）繞體育館慢跑600—800米。（2）柔韌性練習：正、側(cè)壓腿、弓、仆步壓腿、兩人一組在地板上互幫按壓腿等。（3）游戲：叫號接球。二、課的基本部分（一）學習攻防格斗的基本腿法：彈腿、蹬腿1.老師講解彈腿、蹬腿技術(shù)的作用、用法及時機。2.老師慢速度示范，并按小節(jié)分解示范彈腿、蹬腿動作，學生跟著模仿練習。3.學生在老師的帶領(lǐng)下逐漸加快速度練習彈腿、蹬腿。4.學生練習左彈腿，然后練習右彈腿。5.老師指出彈腿時大小腿要折疊緊，腳面繃緊，力達腳面，快彈快收，脆快有力。6.學生分小組消化練習，老師個別指導。7.請幾位有代表性的學生出手演練，老師指出優(yōu)點和不足，要求同學們練習加以注意。8.學生在老師的帶領(lǐng)下練習左右彈腿組合和左右蹬腿組合。9.踢腳靶練習。（二）學習拳法組合拳法組合：1.左右直拳2.左直拳—右直拳—左上勾拳3.左右擺拳4.左直拳—右擺拳—左平勾拳5.左上勾—左平勾6.右上勾—左平勾—右直拳1.學生在老師帶領(lǐng)下原地練習以上拳法組合4—5遍。2.學生分小組練習源法組合，老師個別指導。3.學生在老師的帶領(lǐng)下結(jié)合步法進行行進間的拳法組合練習4—5遍。4.學生分小組練習結(jié)合步法的拳法組合，老師指導并糾正錯誤。5.原地組合拳法擊手靶練習和行進間組合拳法的擊手靶練習。（三）功力練習1.扛人負重深蹲：10個×2。2.抱人快跑接力：20米×2。三、課的結(jié)束1.放松整理活動：（1）無極樁的意念放松。（2）抖臂抖腿放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習攻防格斗基本腿法：鞭腿、踹腿。2.復習拳法組合和彈腿、蹬腿。3.功力練習：①60米快速跑；②腰腹肌練習。教學目標1.基本掌握鞭腿、踹腿技術(shù)。2.較好地掌握拳法組合和彈腿、蹬腿技術(shù)。3.發(fā)展學生的速度和力量等身體素質(zhì)。4.培養(yǎng)學生相信自己、敢于嘗試的良好心理素質(zhì)。教學重點、難點重點：基本腿法：鞭腿、踹腿。難點：腿法動作的規(guī)范性及步法的協(xié)調(diào)配合。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）繞體育館慢跑600—800米。（2）跳竹竿舞。（3）游戲：象步虎掌。二、課的基本部分（一）學習基本腿法：鞭腿、踹腿1.老師講解并示范鞭腿、踹腿在格斗中的作用、用法及時機。2.老師慢速度分解示范鞭腿、踹腿動作技術(shù)，學生跟著模仿練習。3.學生在老師的帶領(lǐng)下按正常速度、輕力量練習單腿的鞭腿和踹腿動作。4.學生在老師的帶領(lǐng)下練習左、右鞭腿組合腿法和左右踹腿組合腿法。5.鞭腿和踹腿的踢靶練習，體會發(fā)力的感覺。6.各小組分組練習有腳靶的鞭腿和踹腿練習。7.老師檢查各組掌握動作技術(shù)的情況。8.鞭腿組合和踹腿組合的踢靶練習。（二）復習源法組合和彈腿和蹬腿1.學生復習原地的拳法組合。2.學生練習結(jié)合步法的拳法組合。3.結(jié)合擊靶的拳法組合練習。4.彈腿單腿和組合腿的空擊練習。5.蹬腿單腿和組合腿的空擊練習。6.結(jié)合腳靶的擊靶練習。（三）功力練習1.60米快速跑：60米×3。2.懸垂舉腿：10個×2。3.引體向上：15個×2。三、課的結(jié)束1.放松整理活動：（1）抖臂抖腿放松。（2）互背抖動放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習腿法組合技術(shù)。2.學習拳腿進攻組合技術(shù)。3.復習拳法組合及鞭腿、踹腿技術(shù)。4.功力練習：①抗擊打功：拳擊胸腹腰背；②推拋實心球。教學目標1.基本掌握腿法組合和拳腿進攻組合技術(shù)。2.發(fā)展學生的力量和抗擊打能力。3.培養(yǎng)學生不怕苦痛、勇敢頑強的意志品質(zhì)。教學重點、難點重點：腿法組合、拳腿進攻組合。難點：動作的連貫流暢性。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）活動身體各主要關(guān)節(jié)。（2）原地徒手操。（3）柔韌性練習：正、側(cè)壓腿、弓、仆步壓腿、兩人互幫壓腿等。（4）跳短繩：單、雙腳跳。二、課的基本部分（一）復習腿法：鞭腿、踹腿、彈腿、蹬腿。1.學生按老師的要求自己熟悉飛馳上四種腿法。。2.學生練習左右鞭腿、左右踹腿等組合腿法。3.老師檢查學生腿法的掌握情況。。4.老師講評，糾正錯誤。（二）學習腿法組合技術(shù)腿法組合：1.左右連續(xù)彈腿2.左右連續(xù)蹬腿3.左右連續(xù)鞭腿4.左右連續(xù)踹腿5.左低邊腿—右正蹬腿6.左彈腿—右高鞭腿—右踹腿7.左蹬腿—右高鞭腿8.左低邊腿—轉(zhuǎn)身后踹腿教學步驟：1.老師分別示范以上腿法組合，學生模仿。2.學生在小組長的帶領(lǐng)下練習以上腿法組合。3.腿法組合的擊腳靶練習。4.老師檢查學生掌握組合的情況。（三）學習拳腿進攻組合技術(shù)拳腿進攻組合：1.左右直拳—右高邊腿2.左右直拳—右高蹬腿3.左直拳—左低邊腿—右高邊腿4.右直拳—右彈腿—墊步右踹腿5.左直拳—左擺拳—轉(zhuǎn)身后蹬腿6.左右擺拳—右正高蹬腿（四）功力練習1.抗擊打功：拳擊胸腹腰背。2.推拋實心球：20×3。三、課的結(jié)束1.放松整理活動：（1）無極太樁功法：意念放松。（2）舞蹈步放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習接觸性防守技術(shù)。2.學習拳法一攻一防。3.功力練習：①排打功；②例功。教學目標1.基本掌握接觸性防守技術(shù)。2.基本掌握多拳進攻防守技術(shù)。3.發(fā)展學生的抗擊打能力和力量素質(zhì)。4.培養(yǎng)學生吃苦耐勞、不怕摔打的良好意志品質(zhì)。教學重點、難點重點：接觸性防守技術(shù)。難點：防守條件反射反應(yīng)的建立。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）繞田徑場慢跑800米。（2）跳短繩：單、雙腳跳和交換跳。（3）游戲：賽龍舟。二、課的基本部分（一）學習接觸性防守技術(shù)接觸性防守技術(shù)：1.拍擋：以手掌拍擊對方攻過來的拳頭，如左右直拳。2.格擋：用以防橫向型拳法或腿法攻擊上盤，如左右擺拳。3.掩肘：用以防守對方由下而上的拳法或腿進攻中、下盤。4.內(nèi)抄：用以防守對方直線腿法和弧線腿法的進攻，如蹬、踹腿等。5.外抄：用以防守對方左右鞭腿等橫向型腿法對上、中盤的進攻。教學步驟：1.老師每教一項接觸性防守技術(shù)就介紹它的用法和作用。2.老師逐項對防守技術(shù)做完整與分解示范，并結(jié)合進攻進行防守示范。3.學生在老師的帶領(lǐng)下對每次接觸性防守技術(shù)進行慢速、正常速和快速的徒手練習。4.學生戴拳套進行一攻一防練習，先慢后快，先單手攻防，然后兩手攻防。5.老師強調(diào)進攻方先稍消極，后積極，防守的手法正確，防護到位，兩人之間形成默契。6.抽查學生的完成情況，并講評糾正。7.檢查每位學生各項防守技術(shù)的掌握情況并點評。（二）學習一攻一防1.學生在老師的指導下先練習防守直拳、左右直拳。2.學生在老師的指導下練習防守擺拳和左右擺拳。3.學生在老師的指導下練習防守勾拳、左右上勾、平勾拳。4.學生在老師的指導下練習防守直線腿法、左右蹬腿。5.學生在老師的指導下練習防守直線腿法、左右踹腿。6.學生在老師的指導下練習防守弧線腿法、左右邊腿。（三）功力練習1.排打功：鞭腿擊打胸、腹、背部和大腿部等。2.例功：前倒、后倒、側(cè)摔。三、課的結(jié)束1.放松整理活動：（1）舞蹈步放松。（2）抖臂抖腿放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習非接觸性防守技術(shù)。2.復習接觸性防守技術(shù)。3.功力練習：①拳撐俯臥撐；②仰臥兩頭起。教學目標1.基本掌握非接觸性防守技術(shù)。2.較好地掌握接觸性防守技術(shù)。3.發(fā)展學生的上肢和腰腹的力量素質(zhì)。4.培養(yǎng)自信、堅強、知難而上的意志品質(zhì)。教學重點、難點重點：非接觸性防守技術(shù)。難點：對對方攻擊的準確判斷和躲閃時全身的協(xié)調(diào)。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）圍圓圈做行進間徒手操。（2）跳長繩：各種花樣跳。（3）游戲：報數(shù)接球。二、課的基本部分（一）學習非接觸性防守技術(shù)非接觸性防守技術(shù)：1.撤步閃2.側(cè)閃3.后閃4.下潛閃5.提膝教學步驟：1.教師做各項非接觸性防守的示范，并說明它們的作用和運用時機，學生模仿。2.教師帶領(lǐng)學生練習各項沒有進攻的非接觸性防守動作。3.教師示范兩人一組的一攻一防的在進攻條件下的躲閃動作，并講解躲閃的時機，學生模仿。4.學生做兩人一組的一攻一防練習：一人慢速度出拳，一人根據(jù)對方的來拳進攻進行躲閃（固定套路的攻防），然后互換角色。5.兩人一組，一人伸直兩臂，一人做左、右下潛閃練習，然后互換。6.兩人一組，一人慢速度出拳進攻，另一人躲閃后進行有效的防守反擊動作。7.兩人一組，一人出腿法攻擊對方下盤，另一人提膝或后撤步躲閃，然后互換角色。8.集中講評，糾正錯誤。（二）復習接觸性防守技術(shù)1.學生徒手練習接觸性防守動作：拍擋、格擋、掩肘、內(nèi)抄、外抄。2.教師強調(diào)手法的正確、快速。3.學生兩人一組各戴拳套做各項接觸性防守一攻一守練習，然后互換角色。4.老師檢查每組學生的掌握情況，并點評。（三）功力練習1.拳撐俯臥撐：30個×2。2.仰臥兩頭起：30個×2。三、課的結(jié)束1.放松整理活動：（1）舞蹈步放松。（2）學生在海綿墊上做按摩放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習防守進攻腿法。2.復習非接觸性防守。3.功力練習：①拳擊打沙袋；②腿法擊打沙袋。教學目標1.基本掌握防守進攻腿法技能。2.較好地掌握非接觸性防守技術(shù)。3.發(fā)展學生的力量和速度素質(zhì)。4.培養(yǎng)勇敢頑強、奮勇向前的意志品質(zhì)。教學重點、難點重點：防守進攻腿法。難點：防守方法和時機的選擇。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）繞田徑場慢跑800-1000米。（2）跳短繩：各種花樣跳。（3）攻防格斗步法組合練習。二、課的基本部分（一）學習防守進攻腿法技術(shù)1.進攻腿法：①彈腿②鞭腿③蹬腿④踹腿2.防守腿法手法：①內(nèi)抄抱②外抄抱③抱腿別腿摔④抱腿打腿摔⑤抱單腿涮摔⑥按腿勾踢摔教學步驟：1.教師針對各種進攻腿法做防守和防守反擊示范。2.學生按老師的要求逐項練習，先慢后快，直至熟練完成，然后交換角色。3.老師強調(diào)要求針對不同進攻腿法，一定要正確選擇防守手法和防守反擊技法。4.抽查一些有代表性的學生組合出來演練，老師一邊點評一邊糾正動作。5.統(tǒng)一腿法進攻，統(tǒng)一防守手法反攻。（二）復習非接觸性防守技術(shù)1.學生復習熟悉非接觸性防守技術(shù)：撤步閃、側(cè)閃、下潛閃、轉(zhuǎn)閃、后閃、提膝。2.學生兩人一組，一人出拳進攻，一人針對對手的不同拳法采取非接觸性防守技術(shù)。3.學生兩人一組，一人出腿進攻，一人針對對手的不同腿法，采取相應(yīng)的防守對策。4.集中講評，糾正不足。（三）功力練習1.拳法擊打沙袋。2.腿法擊打沙袋。三、課的結(jié)束1.放松整理活動：（1）抖臂抖腿放松。（2）自我按揉腿部放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第四章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習女子防身術(shù)：頭頸部防衛(wèi)術(shù)（女生）。2.拳法攻防（男生）。3.功力練習：①各種手法擊沙袋；②踹、蹬沙袋。教學目標1.基本掌握女子防身術(shù)頭頸部防衛(wèi)術(shù)。2.較好地學會對付各種拳法的防守。3.發(fā)展學生的力量和速度等素質(zhì)。4.培養(yǎng)學生不畏強暴、敢于拼搏的心理品質(zhì)。教學重點、難點重點：女子防身術(shù)：頭頸部防衛(wèi)術(shù)。難點：手法準確，上下協(xié)調(diào)用力。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）響動踝、膝、髖、肩、頸、肘、腕關(guān)節(jié)。（2）柔韌性練習：正、側(cè)壓腿、弓、仆步壓腿、壓、拉肩、正、側(cè)踢腿。（3）快跑臺階。二、課的基本部分（一）學習女子防身術(shù)：頭頸部防衛(wèi)術(shù)（女生）1.頭頸部防衛(wèi)術(shù)：①遇正面抓發(fā)時的反擊②遇頭部被攻擊時的反擊③遇后面鎖喉時的反擊④遇正面掐喉時的反擊⑤遇后面抓頭發(fā)時的反擊2.教學步驟：①教師針對頭頸部的攻擊逐一講解示范解脫及反擊方法。②教師把每一個反擊技術(shù)分解為幾個環(huán)節(jié)來讓學生易看懂易學會，然后快速連貫完成解脫反擊技巧。③把女生分為兩人一組，一攻一反擊，然后教師找一男生作為對手，每一環(huán)節(jié)一個口令，在教師的口令下統(tǒng)一完成一個防衛(wèi)術(shù)的完整反擊。④抽查學生，發(fā)現(xiàn)問題及時解決糾正。⑤讓每一組女生都出來演練剛學習的頭頸部防衛(wèi)術(shù)，同時老師講評。（二）拳法攻防（男生）1.教師幫學生設(shè)計女子進攻的拳法組合和防守的防守技法，學生按此設(shè)計進行固定模式的攻防練習。2.學生兩人一組之間亦可自行商量設(shè)計攻防方法進行練習。3.老師抽查學生學習拳法攻防的完成情況并講評。4.請幾對學生出來演練拳法攻防。（三）功力練習1.各種手法擊沙袋：掌法擊打，拳法擊打，肘法擊打。2.各種腿法踢擊沙袋：女生建議用蹬或踹。三、課的結(jié)束1.放松整理：每生做自編的放松整理操。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第四章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習上肢防衛(wèi)術(shù)（女生）。2.復習頭頸部防衛(wèi)術(shù)（女生）。3.腿法攻防（男生）。4.功力練習：①引體向上；②懸垂舉腿。教學目標1.初步體會和基本掌握女子防身術(shù)的上肢防衛(wèi)術(shù)。2.較好地掌握頭頸部防衛(wèi)術(shù)和拳法攻防技術(shù)。3.發(fā)展學生的力量和速度、柔韌等身體素質(zhì)。4.培養(yǎng)學生自信、膽大心細、關(guān)于學習等良好品質(zhì)。教學重點、難點重點：女子防身術(shù)：上肢防衛(wèi)術(shù)（女生），腿法攻防（男生）。難點：手法的準確、動作的連貫和突然性。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）行進間跑跳練習：前、后、側(cè)踢腿跑、小步跑、交叉步跑、前后跑跳步、并步跳等。（2）柔韌性練習：正、側(cè)壓腿、前俯腰抱腳踝、后仰下橋、正、側(cè)踢腿等。（3）游戲：連續(xù)高抬腿跑接力。二、課的基本部分（一）學習女子防身術(shù)：上肢防衛(wèi)術(shù)（女生）1.上肢防衛(wèi)術(shù)：①遇雙肩正面被抓時的反擊②遇敵后鎖肩時的反擊③遇雙臂被抓時的反擊④遇雙腕正面被抓時的反擊⑤遇雙腕背后被抓時的反擊⑥遇手腕被抓時的解脫方法2.教學步驟：①教師針對上肢部位的抓拿逐項講解示范解脫及反擊方法，學生模仿。②教師把每一個反擊技術(shù)分解為幾個環(huán)節(jié)來講解示范，讓學生易看懂易學會，然后把幾個環(huán)節(jié)快速連貫完成。③學生分為兩人一組，在教師的統(tǒng)一口令下完成一個解脫反擊的每個環(huán)節(jié)。④老師抽查學生的完成情況，并點評糾正指導。⑤讓每一組同學出來演練和展示。（二）復習頭頸部防衛(wèi)術(shù)（女生）1.學生自我分組復習熟悉上次課的學習內(nèi)容。2.老師強調(diào)指出防衛(wèi)解脫的技能要點，讓學生領(lǐng)會完成。3.讓每一組女生出來演練，老師鼓勵表揚。（三）學習腿法攻防（男生）1.進攻常用的主要腿法：彈腿、蹬腿、鞭腿、踹腿等。2.老師演示各腿法的進攻方法以及相對應(yīng)的防守方法，學生模仿。3.學生的腿法攻防練習時，要求速度先慢后快，力量先輕后重，讓防守人熟練完成防守。（四）功力練習1.引體向上：15個×2。2.懸垂舉腿：15個×2。三、課的結(jié)束1.放松整理：（1）學生自己抖臂抖腿放松。（2）無極樁：意念放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第四章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習女子防身術(shù)：軀干部防衛(wèi)術(shù)（女生）。2.復習拳法攻防（男生）。3.復習上肢防衛(wèi)術(shù)（女生）。4.功力練習：①戴拳套互擊打胸腹；②跳臺階。教學目標1.基本掌握女子防身術(shù)的軀干部防衛(wèi)術(shù)。2.較好地掌握上肢防衛(wèi)術(shù)（女）和拳法攻防（男）。3.發(fā)展學生的抗擊打能力和下肢肌肉力量。4.培養(yǎng)學生關(guān)于保護自己，面對強敵沉著冷靜的心理品質(zhì)。教學重點、難點重點：軀干部防衛(wèi)術(shù)和拳法攻防。難點：沉著冷靜、手法準確、動作果斷。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）繞田徑場慢跑800米。（2）柔韌性練習：面對肋木的壓肩、拉肩、正、側(cè)壓腿等。（3）游戲：快傳實心球接力。二、課的基本部分（一）復習上肢防衛(wèi)術(shù)（女）1.老師要求學生逐項做好上肢防衛(wèi)術(shù)的復習。強調(diào)學生應(yīng)沉著冷靜、手法準確、防衛(wèi)解脫動作果斷、快速有力。2.學生兩人一組，一方抓拿，一方防衛(wèi)解脫并反擊。動作熟練后，動作速度加快人，同時加大力度，然后互換角色。3.讓完成得較好的學生和較差的學生出來演練，老師點評、糾正動作，并做準確示范。4.學生繼續(xù)分組練習，老師個別指導。5.老師抽查學生的完成情況并講評。（二）復習拳法攻防1.老師要求進攻一方學生出差的時速度先稍慢，攻擊拳法固定，讓防守一方學生逐漸適應(yīng)防守，然后逐漸加速攻擊的速度和力量攻防。2.老師要求進攻一方學生可以隨意出拳攻擊，但速度稍慢，防守一方學生逐漸適應(yīng)相應(yīng)的防守，然后加快攻擊速度和力量。3.請學生出來演練，老師講評。4.學生在拳法攻防時應(yīng)戴拳套和頭盔，保障安全。（三）學習女子防身術(shù)：軀干部防衛(wèi)軀干部防衛(wèi)術(shù)：1.上肢防衛(wèi)術(shù)：①遇正面摸胸時的反擊②遇背后摸胸時的反擊③遇正面被摟腰時的反擊④遇腹部被后抱時的反擊⑤遇前腹被摸時的反擊2.教學步驟：①教師逐項對軀干部被襲的情況進行示范并講解，把每個動作分成幾個環(huán)節(jié)來示范講解，學生兩人一組模仿練習。②學生分組練習，老師個別指導。③老師針對學生練習的情況，反復做示范和講解。④學生分組練習，然后互換角色。（四）功力練習1.戴拳套互擊打胸腹2.跳臺階三、課的結(jié)束1.放松：學生相互按摩放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第四章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習女子防身術(shù)：全身防衛(wèi)術(shù)（女生）。2.復習拳腿攻防（男生）。3.復習軀干部防衛(wèi)術(shù)（女生）。4.功力練習：①引體向上；②拳腿擊打沙袋。教學目標1.基本掌握女子防身術(shù)的全身防衛(wèi)術(shù)。2.較好地掌握軀干部防衛(wèi)術(shù)和拳腿攻防技術(shù)。3.發(fā)展學生的靈敏、力量各速度等素質(zhì)。4.培養(yǎng)學生果斷、自信、敢于拼搏的良好心理品質(zhì)。教學重點、難點重點：全身防衛(wèi)術(shù)和拳腿攻防。難點：沉著冷靜、手法準確。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）活動踝、腕、膝、髖、肩、頸等主要關(guān)節(jié)。（2）練習搏擊體操。（3）跳長繩：各種花樣跳。二、課的基本部分（一）復習軀干部防衛(wèi)術(shù)（女）1.老師要求學生的攻防應(yīng)具有一定的實戰(zhàn)意義。2.學生兩人一組逐項復習，老師個別指導。3.老師針對學生出現(xiàn)的問題，把軀干部防衛(wèi)術(shù)逐項再示范講解一遍，加深學生的理解。4.讓每組學生出來演練，老師講解，指出不足。5.學生繼續(xù)分組復習。（二）拳腿攻防1.老師要求學生戴好拳套、頭盔、護胸、護襠等護具，保障安全。2.學生按老師的要求進行分組練習，先按固定攻防套路，先慢后快，先輕后重的要求練習。3.讓完成得比較好的學生和較差的學生出來演練，老師點評優(yōu)、缺點，讓其他同學避免出現(xiàn)類似的錯誤。4.學生在老師允許的情況下，可以按固定的攻防套路，隨機攻防。（三）學習女子防身術(shù)：全身防衛(wèi)術(shù)1.全身防衛(wèi)術(shù)：①遇腿部被抱時的反擊②遇到被前抱起時的反擊③遇到被后抱起時的反擊④倒地防衛(wèi)術(shù)2.教學步驟：①教師先對全身防衛(wèi)術(shù)的各項反擊解脫進行示范并講解，讓學生看清反擊手法、反擊環(huán)節(jié)，學生模仿練習。②學生分成兩人一組，一攻一防，手法要準確，動作要突然，發(fā)力要快。③老師針對學生的練習情況和出現(xiàn)的問題，再做一次完整的講解示范，加深學生的理解。④學生繼續(xù)分組練習，老師個別指導。⑤讓有代表性的學生出來演練，老師指導并講評。⑥老師檢查學生掌握技術(shù)的情況。（四）功力練習1.引體向上：15×2.2.拳腿擊打沙袋：方法要正確。三、課的結(jié)束1.放松：學生自我抖臂抖腿、甩腰、甩肩放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第四章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.復習所有學過的女子防身術(shù)（女生）。2.復習拳法攻防和腿法攻防（男生）。3.功力練習：①原地擊沙袋和踢沙袋；②俯臥撐及腰腹肌練習。教學目標1.較好地掌握所學習過的女子防身術(shù)（女）。2.較好地掌握拳法攻防、腿法攻防技術(shù)（男）。3.發(fā)展學生抗擊打能力及力量素質(zhì)。4.培養(yǎng)學生認真刻苦、精益求精的良好品質(zhì)。教學重點、難點重點：女子防衛(wèi)術(shù)和拳腿攻防。難點：所學技術(shù)的熟練運用。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）原地小步跑、高抬腿、前、后、側(cè)踢腿等。（2）練習搏擊操，跟著音樂提示和伴奏練習。（3）游戲：繞桿追逐。二、課的基本部分（一）復習所有學過的女子防衛(wèi)術(shù)（女生）1.老師提醒學生所學過的女子防衛(wèi)術(shù)：（1）頭頸部防衛(wèi)術(shù)（2）上肢防衛(wèi)術(shù)（3）軀干部防衛(wèi)術(shù)（4）全身防衛(wèi)術(shù)2.老師把所學過的防衛(wèi)術(shù)逐項講解示范一至兩遍，學生模仿練習。3.學生分小組按老師的要求逐一復習學過的防衛(wèi)術(shù)，努力做到熟能生巧，老師個別指導。4.老師集中所有學生進行講評，指出存在的問題，提出解決問題的辦法。5.隨機抽取一項防衛(wèi)術(shù)，提問學生，學生回答并出來做示范，力求能運用。]6.一攻一防，一主隨機采取一種進攻方式，另一方應(yīng)立即做出相應(yīng)的防衛(wèi)措施反擊。7.教師講評、表揚鼓勵學生。（二）復習拳法攻防和腿法攻防（男生）1.戴上所有護具，避免受傷，保障安全。2.固定套路的攻防練習。3.不固定套路的攻防練習。4.拳法或拳腿攻防表演，老師點評。5.拳擊手靶和腳踢腳靶練習。（三）功力練習1.原地拳擊沙袋和腳踢沙袋；2.手指俯臥撐；3.腰腹肌練習：仰臥兩頭起。三、課的結(jié)束1.放松：（1）無極樁功：意念放松。（2）舞蹈步放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習擒拿術(shù)：被動擒拿術(shù)。2.學習條件實戰(zhàn)（男生）。3.功力練習：①快速蹲立；②掌擊和肘擊沙袋。教學目標1.基本掌握擒拿術(shù)：被動擒拿術(shù)。2.基本掌握條件實戰(zhàn)。3.發(fā)展學生的下肢力量、上肢的擊打能力。4.培養(yǎng)學生敢拼搏、能吃苦的良好品質(zhì)。教學重點、難點重點：被動擒拿術(shù)和條件實戰(zhàn)。難點：1.擒拿的手法準確，身體協(xié)調(diào)配合。2.條件實戰(zhàn)中進攻和防守方法合理運用和敢于打拼。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）繞體育館慢跑600—800米。（2）跳短繩：單、雙腳交換跳等。（3）游戲：拍肩拍肚。二、課的基本部分（一）學習擒拿術(shù)：被動擒拿術(shù)被動擒拿術(shù)：1.同邊手被抓擒拿（一）2.同邊手被抓擒拿（二）3.同邊手被抓擒拿（三）4.異側(cè)手被抓擒拿5.胸被抓擒拿6.肩被抓擒拿7.前抓發(fā)擒拿8.后抓發(fā)擒拿教學步驟：1.老師逐一講解示范，并指出完成擒拿的技術(shù)要點，及上下肢的協(xié)調(diào)配合，學生模仿。2.老師把所每一擒拿分解為幾個動作小節(jié)，一個口令一個小節(jié)讓學生易看易學時針會。3.學生在老師的統(tǒng)一口令下，按小節(jié)動作練習完成每一個擒拿技術(shù)。4.學生分兩人一組形成搭檔，按老師的要求逐一練習每一個擒拿術(shù)。5.讓完成較好的學生和較差的學生出來演練，老師指出存在的問題，并提出解6.檢查學生的學習掌握情況。（二）條件實戰(zhàn)（男生）1.老師講解條件實戰(zhàn)的定義，并根據(jù)學生的情況制定條件實戰(zhàn)的限制。2.只能用拳法進攻的條件實戰(zhàn)。學生戴好護具，兩人一組練習。3.只能用腿法進攻的條件實戰(zhàn)。學生戴好護具，兩人一組練習。4.拳法加一個固定腿法的條件實戰(zhàn)。學生戴好護具，兩人一組練習。5.集中講評，糾正錯誤。（三）功力練習1.快速蹲立：30個×2。2.掌擊和肘擊沙袋。三、課的結(jié)束1.放松：（1）聽音樂進行兔子跳舞蹈放松。（2）在海綿墊上相互按摩放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習擒拿術(shù)：對抗擒拿。2.學習條件實戰(zhàn)（二）。3.復習被動擒拿術(shù)和條件實戰(zhàn)（一）。4.功力練習：①推拋實心球；②單腳跳接力；③立定三級跳。教學目標1.基本體會和掌握對抗擒拿術(shù)動作。2.較好地掌握被動擒拿術(shù)和條件實戰(zhàn)（一）技術(shù)。3.發(fā)展學生的上肢腰腹力量和下肢的彈跳能力。4.培養(yǎng)學生關(guān)于動腦、刻苦學習、勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。教學重點、難點重點：對抗擒拿和條件實戰(zhàn)（二）。難點：1.擒拿的手法準確及上下肢的協(xié)調(diào)配合。2.條件實戰(zhàn)中敢于戰(zhàn)斗的精神。教學過程一、課的準備1.體育委員集合整隊，檢查報告人數(shù)。2.師生問好。老師宣布課的內(nèi)容、目標及要求。3.準備活動：（1）繞田徑場慢跑800—1000米。（2）柔韌性練習：在肋木上進行前壓、后拉、側(cè)拉肩、正、側(cè)壓腿、后壓腿等。（3）跳長繩：多種花樣練習。二、課的基本部分（一）復習被動擒拿術(shù)1.學生按老師的要求進行復習，熟悉動作。2.老師把被動擒拿術(shù)逐一給學生講解示范，并指出完成擒拿的技術(shù)要點，要求學生按質(zhì)按量完成。3.學生分小組練習。4.老師檢查各小組練習掌握的情況，并進行講評。（二）復習條件實戰(zhàn)（一）1.學生按老師的要求進行復習，熟悉攻防動作。2.老師強調(diào)條件實戰(zhàn)（一）里的要求，學生的攻防動作可先慢后快，先輕后重，力求貼近實戰(zhàn)，達到實戰(zhàn)效果。3.學生分小組練習。4.老師檢查各小組的練習掌握的情況，并進行講評。（三）學習對抗擒拿術(shù)對抗擒拿術(shù)：1.別臂擒拿2.旋頸擒拿3.轉(zhuǎn)身別臂4.打摔別臂5.踹膝纏腕6.旋踝教學步驟：1.老師逐一講解示范以上對抗擒拿術(shù)的動作要領(lǐng)、技術(shù)要點，學生模仿練習。2.老師把每個對抗擒拿術(shù)的技術(shù)動作分解成幾個動作小節(jié)，有利于學生理解學習和記憶。3.學生在老師的統(tǒng)一口令下按小節(jié)完成每一個擒拿術(shù)的學習。4.學生按老師的要求分組練習。5.讓學生出來演練，老師指出不足，有利于學生改正。6.老師檢查每一組學生學習對抗擒拿的情況，并講評。（四）學習條件實戰(zhàn)（二）1.固定套路的拳法條件實戰(zhàn)2.固定套路的腿法條件實戰(zhàn)3.不固定拳法加兩個固定腿法的條件實戰(zhàn)4.不固定拳法和不固定腿法的條件實戰(zhàn)5.集中講評，糾正不足。（五）復習被動擒拿術(shù)和條件實戰(zhàn)（一）練習模式和教學方法步驟同上節(jié)（六）功力練習1.推拋實心球：20個×2；2.單腳跳接力:40米×2；3.立定三級跳：12次。三、課的結(jié)束1.放松：學生在海綿墊上互揉互踩放松。2.老師小結(jié)課的情況。3.收回器材，下課。河池學院課程教案課程名稱公體選修（武術(shù)）授課題目（章節(jié)）第六章授課對象教院、外語、數(shù)學授課時間2010-2011學年度第二學期周次及課時安排教學方法講解示范法、完整與分解法、練習法等教學內(nèi)容1.學習主動擒拿術(shù)。2.學習條件實戰(zhàn)（三）。3.復習對抗擒拿和條件實戰(zhàn)（二）。4.功力練習：①拳腳擊靶；②打沙袋。教學目標1.基本掌握主動擒拿技術(shù)和條件實戰(zhàn)（三）技術(shù)。2.較好地掌握對抗擒拿術(shù)和條件實戰(zhàn)。3.發(fā)展學生的打擊能力和實戰(zhàn)能力。4.培養(yǎng)學生敢于拼搏、機智果斷的品質(zhì)。教學重點、難點重點：主動