健康習(xí)慣資料

PAGEPAGE4一年級（1—-9題由學(xué)生自己填寫）你能正確回答下列問題嗎？如果不知道，要回家問媽媽！但一定要記牢呦！1．爸爸的名字：2．媽媽的名字：3．你知道家里的電話號碼嗎：4．你知道家里的地址嗎:5．你知道爸爸的電話號碼嗎：6．你知道媽媽的電話號碼嗎：你知道下面的救助電話嗎？7．火警電話1198．匪警電話1109．急救電話120以下為判斷題，請對每個題目中所提列的知識、行為、現(xiàn)象做出正確的判斷，正確的劃√，錯誤的劃×。為了便于掌握，我們已給出正確答案。10．陌生人敲門，小朋友應(yīng)該很有禮貌地把他請進(jìn)屋（×）11．我們的身體是由頭、頸、軀干和四肢四部分組成的。（√）12．我們的身體是由頭、頸、軀干、四肢和腳五部分組成的。（×）13．正確的讀寫姿勢應(yīng)該是眼離書本一尺、手離筆尖一寸、身離桌邊一拳。（√）14．正確的讀寫姿勢應(yīng)該是眼離書本一尺、手離筆尖一拳、身離桌邊一寸。（×）15．正確的刷牙方法應(yīng)該是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬頜面來回刷。（√）16．小學(xué)生應(yīng)該每天刷兩次牙，早晚各一次。（√）17．每天堅持做眼保健操可以保護(hù)眼睛。（√）18．每天做眼保健操可以治療近視眼。（×）18．中午吃飯時小紅經(jīng)常邊吃飯邊做作業(yè)。（×）19．小東踢完球后滿頭大汗，回家一起就喝了兩大杯涼水。（×）20．天天認(rèn)真做好廣播體操能強(qiáng)身健腦。（√）21．上課時集中注意力，能增強(qiáng)記憶力。（√）22．牙齒有切牙尖牙和磨牙3種。（√）23．經(jīng)常喝牛奶有營養(yǎng)，還能補(bǔ)鈣。（√）24．小學(xué)生已經(jīng)長大了，不用像小時候那樣喝牛奶了。（×）25．一日三餐應(yīng)該定時定量。（√）26．齲齒又叫“蟲牙”，主要是因為不注意口腔衛(wèi)生或有偏食習(xí)慣造成的。（√）27．平衡膳食是指葷素搭配，粗細(xì)搭配。（√）28．運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量。（√）29．預(yù)防齲齒最有效的方法是保持口腔衛(wèi)生。（√）30．經(jīng)常運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，少得病。（√）31．媽媽每天幫王紅整理書包，她覺得很幸福。（×）32．小立上了公交汽車，看到有個空座位，顧不得旁邊的人就趕緊坐下，生怕別人搶到。（×）33．小鳳坐在公共汽車上，看到有位老爺爺就把座位讓給了他。（√）34．牙齒是由牙冠和牙根組成的。（√）35．尖牙的主要功能是撕裂食物。（√）36．切牙又叫門牙，它的功能是撕裂食物。（×）37．六齡牙是乳牙，壞了沒關(guān)系，還可以長出新的。（×）38．六齡牙既是乳牙又是恒牙。（×）39．如果牙齒不壞，可以不用保健牙刷、含氟牙膏刷牙。（×）40．小胖喜歡吃肉，從來不吃蔬菜。（×）1、飲食習(xí)慣飯前洗手、不進(jìn)行劇烈活動；固定就餐地點、按時就餐、就餐時間不超過30分鐘；不用手抓飯菜，會使用餐具（包括使用筷子）進(jìn)餐，進(jìn)餐姿勢正確；不挑食、不偏食、葷素搭配、營養(yǎng)平衡；集體就餐時要照顧他人（如果和客人在一起就餐時要照顧客人，入坐時請客人先坐，上菜后請客人先吃）；吃飯時要安安靜靜，不說話、不東張西望；生吃瓜果要洗凈后再吃，不吃過多的甜食，不亂吃零食；不暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽；飯后漱口、擦嘴；定時喝水、隨渴隨喝、每天保證喝水1600毫升至1800毫升；劇烈活動后不要馬上喝水；夏天要少吃冷飲，多喝開水（水煮沸后自然冷卻不超過4個小時的、溫度在20—24的水）；少喝飲料、不能用飲料代替水，不能只喝純凈水；不喝生水和不清潔的水，不用湯泡飯或邊喝水邊吃飯。2、衣著習(xí)慣衣著舒適、整潔、大方、便于活動；不穿奇裝異服；衣著干凈、衛(wèi)生；不穿緊身衣服；能結(jié)合氣溫高低和活動量的大小變化增減衣服；在成人的指導(dǎo)下，學(xué)會自己穿脫衣服；女孩盡量不留長發(fā)、不用金屬發(fā)卡；穿透氣性好、合腳的布質(zhì)鞋、運(yùn)動鞋和棉線襪。3、睡眠習(xí)慣睡眠姿勢正確（右側(cè)臥或仰臥，枕頭高低合適）；早起早睡，每天睡眠時間不少于12至12.5小時；睡覺前不做劇烈活動；自己獨立安靜地睡眠（自己單獨一床，不用別人哄睡，不用輔助物入睡）；睡眠時不亂翻身，不蹬被；睡眠前后情緒穩(wěn)定（不哭鬧，不亂發(fā)脾氣）；入睡迅速；有午休的習(xí)慣；睡眠時能自己起床排便。4、清潔衛(wèi)生習(xí)慣每天用正確的方法早晚各洗一次臉；手臉臟了隨時洗；每天晚上要用溫水泡腳；每天換洗手帕和襪子；勤剪指甲、勤洗頭發(fā)、勤理發(fā)、勤洗澡、勤洗屁股；不吮手指、不將不干凈的物品放入口中；及時大小便，不憋尿；不亂丟果皮紙屑；不在地上、墻壁上、家具上、床單上亂寫亂畫；不爬、不踩桌椅；不隨地吐痰。5、器官保護(hù)習(xí)慣（1）用眼衛(wèi)生：讀書姿勢正確（眼離書本一尺遠(yuǎn)，光線充足不晃眼，姿勢端正拿好書，一頁一頁認(rèn)真看）；書寫、繪畫姿勢正確（手離筆尖一寸遠(yuǎn)，拿筆姿勢經(jīng)常練，眼睛本子離一尺，胸口桌子隔一拳）；不在運(yùn)動的車上看書，不躺著看書，不走著看書；看電視距離遠(yuǎn)近適宜（距離為電視屏幕對角線的兩倍），連續(xù)看電視不超過半小時，每天看電視時間不超過2小時；不用臟手揉眼睛；異物入眼后，不揉搓。（2）用嗓衛(wèi)生：注意保護(hù)嗓子，不高聲喊叫、不尖叫；唱歌時，用最好聽的（自然的）聲音唱，唱歌后不要馬上喝涼水；正確朗讀，聲音洪亮；用嗓子時間長時，要及時休息、潤喉；上呼吸道感染時，盡量不唱歌、不大聲說話。（3）用耳衛(wèi)生：遇到噪音時，用手捂住耳朵，閉上嘴巴；不要經(jīng)常摳耳朵，不要用硬物挖耳朵；洗澡、洗頭、游泳時要注意保護(hù)耳朵，不要讓水灌進(jìn)耳朵里。（4）口腔衛(wèi)生：飯后要漱口；吃甜食后要注意漱口；每天早晚各刷牙一次，選用的牙刷毛不要太硬、也不要太長，三個月?lián)Q一次牙刷；選刺激性小的、含氟的牙膏，用正確的方法刷牙；不將異物放在口中，不吞咽異物。（5）鼻子衛(wèi)生：用正確的方法擤鼻涕，用手帕或紙手帕擦鼻涕；不用手摳鼻孔；不將異物塞入鼻孔內(nèi)。人生哲理

忠誠：是建筑人生大廈的基石。

信任：是釀造友誼之蜜的花朵。

理解：是溝通心靈閑的橋梁。

勤奮：是事業(yè)成功的忠實伴侶。

毅力：是開拓世界的利劍。

理智：是撫御災(zāi)難的銅墻鐵壁。

追求：是充實生命的必然途徑。同學(xué)們，新的學(xué)期開始了！在這充滿希望的季節(jié)里，我們也對新學(xué)期充滿了向往。過去的一年，同學(xué)們在老師的辛勤培育下，通過自己的不斷努力，在許多方面取得了較大的進(jìn)步。在豐富多彩的主題教育活動中，同學(xué)們主動發(fā)展了團(tuán)結(jié)合作、自我規(guī)劃等能力，在活動中得到了成長,

充分享受了學(xué)生時代的快樂。新學(xué)期，新面貌，新追求，新目標(biāo)。

在清晨，陽光照，超興奮，進(jìn)學(xué)校。

老師早，同學(xué)早，不陌生，照問好。

新目標(biāo)，先前跑，在明天，會更好！養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣吃飯，可以說人人都會。民以食為天，每個人都不能不吃飯。但是，如何吃飯，也是大有學(xué)問的。注意養(yǎng)成吃飯的正確習(xí)慣，將對健康大有好處。一、飲食六宜宜早：人體經(jīng)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩：吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會增加胃的負(fù)擔(dān)。宜少：人體需要的營養(yǎng)雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡：飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處。宜暖：胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利于胃對食物的消化與吸收。宜軟：堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更易傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。二、飯前喝湯我國居民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯、后喝些菜湯。西方人的用餐習(xí)慣是先喝點湯，再吃飯（面包等）。這兩種不同的用餐習(xí)慣，究竟哪一種科學(xué)、合理？從科學(xué)衛(wèi)生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好象運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護(hù)有一定好處。三、站著吃飯醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而下蹲位最不科學(xué)。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓，血液受阻，回心血量減少，進(jìn)而影響胃的血液供應(yīng)。而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關(guān)。人們吃飯時大都采用坐勢，主要是因為工作勞累，而坐勢最感輕松之故。四、吃飯說話傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。而現(xiàn)在一些保健專家則認(rèn)為，吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間里邊吃邊說，可使一起進(jìn)餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。其原因是，愉快的心情不僅能增進(jìn)食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進(jìn)消化液大