排球興趣小組訓練活動計劃

排球興趣小組訓練活動計劃一、指導思想:貫徹落實全國學校體育工作會議精神和教育部、國家體育總局、共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定。積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，排球運動是深受學生喜愛運動項目之一，近幾年來，在中國女排精神的鼓舞下，使學校的排球廣泛開展，極大地促進了學生對排球運動的喜愛，對排球訓練的積極性和自覺性不斷增強。學校通過開展大課間排球活動，使學生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質不斷得到提高，不斷提高排球運動技術水平，不斷增強學生體質；培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神。二、訓練目標:1、使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。2、掌握最基本的排球技術,包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號位的快球等。

3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術。

4、提高排球隊員的身體素質。三、活動訓練方案:1、活動訓練時間:每日二下午17：15——18：002、指導教師蔡錫生代騫3、活動訓練措施:包括對墻扣地彈球一百次,對墻或自墊球五百次,對墻或自傳球一百次,對墊一百套,扣墊二組,每組十五個,教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓練,防守訓練等.為團隊配合訓練打下堅實的基礎.身體素質訓練包括:4*200米慢跑,準備活動,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十米移動,摸高等,為提高球技提供保證.4、活動內(nèi)容安排:（一）傳球練習：1、對墻傳球練習2、自拋自傳球練習3、兩人對傳球練習4、多人對傳球練習（二）墊球練習1、對墻傳球練習2、自傳球練習3、兩人對傳球練習（三）扣球練習1、徒手揮臂練習：（1）原地起跳動作；（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。2、擊球法練習：（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個人對墻扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人拋球另一人原地扣球；（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)；（四）接、發(fā)球練習1、徒手模仿各種發(fā)球動作的練習2、兩人接、發(fā)球練習3、定點發(fā)球練習4、鞏固上手發(fā)球。5、提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。

接發(fā)球練習：要求全部隊員接上手發(fā)球（五）傳、墊、扣、發(fā)結合練習1、單人傳、墊練習2、雙人傳、墊、扣、發(fā)練習3、多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習（六）提高移動步伐的快速反應練習。移動是接好球的重要條件，所以在進行移動和快速反應教學時，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應練習；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習；各種移動的接球練習；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關節(jié)和腳步靈活性練習；做折轉跑、變速跑和變換方向的移動練習，都能提高快速反應和移動作用。四、訓練注意事項1.每次訓練活動,每位隊員都必須準時參加.

2.每次訓練活動都無條件服從教師的安排與指揮.

3,每次訓練活動結束必須總結.

4.在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.興義市泥凼鎮(zhèn)中學排球興趣小組2018年3月27日排球興趣小組訓練總結通過這一學期的訓練，隊員們在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學期的訓練工作總結如下：一、思想作風訓練為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。二、身體素質訓練排球訓練內(nèi)容：基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習。身體素質訓練：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。1、一般身體訓練一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。2、專項身體訓練排球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合排球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個排球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合排球組合技術與戰(zhàn)術進行的。三、技術戰(zhàn)術訓練全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上適當增加一些教學比賽，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。在本學期訓練中，為了抓好梯隊建設，新加入了幾名三年級的學生，所有隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契，在本次太倉市小學男子排球比賽中獲得第六名的好成績，在下一學期的排球訓練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質為主，結合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進行強化