艾賓浩斯記憶法簡(jiǎn)介

赫爾曼■艾賓浩斯(1850—1909)德國(guó)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家，實(shí)驗(yàn)學(xué)習(xí)心理學(xué)的創(chuàng)始人，也是最早采用實(shí)驗(yàn)方法研究人類高級(jí)心理過(guò)程的心理學(xué)家。艾賓浩斯(HermannEbbinghaus,1850-1909)德國(guó)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家，現(xiàn)代聯(lián)想主義的開(kāi)創(chuàng)者，解釋(說(shuō)明)心理學(xué)的代表。生于德國(guó)波恩附近巴門的一個(gè)商人家庭。先后在波恩大學(xué)、哈雷大學(xué)和柏林大學(xué)學(xué)習(xí)歷史、語(yǔ)言和哲學(xué)，先后為三所大學(xué)建立和擴(kuò)充了實(shí)驗(yàn)室，并與克尼格合作創(chuàng)辦《感官心理學(xué)與生理學(xué)期刊》。艾賓浩斯在記憶心理學(xué)領(lǐng)域的研究，主要涉及下述幾個(gè)方面：口I± iS?識(shí)記口I± iS?人n艾賓浩斯曲線查明識(shí)記無(wú)意義音節(jié)的速度與識(shí)記有意義材料的速度之間的差異。為了確定這種差異，他識(shí)記拜倫的《唐璜》一詩(shī)中的節(jié)段，每一段有80個(gè)音節(jié)。他發(fā)現(xiàn)大約需要讀9次能記住一段。然后他識(shí)記80個(gè)無(wú)意義音節(jié)，發(fā)現(xiàn)完成這個(gè)任務(wù)幾乎需要重復(fù)80次。于是他得出結(jié)論說(shuō)，無(wú)意義材料的學(xué)習(xí)比有意義材料的學(xué)習(xí)在難度上幾乎達(dá)到9倍。材料的長(zhǎng)度和數(shù)量對(duì)完全再現(xiàn)所必需的重復(fù)次數(shù)的影響。他發(fā)現(xiàn)，較長(zhǎng)的材料需要次數(shù)較多的重復(fù)，也即需要較多的學(xué)習(xí)時(shí)間。而增加了所學(xué)音節(jié)的數(shù)量，使學(xué)習(xí)每一音節(jié)的平均時(shí)間顯著增加。結(jié)論是，我們學(xué)習(xí)的材料愈多，所用的時(shí)間就愈長(zhǎng)。學(xué)習(xí)和回憶之間的時(shí)間歷程。材料在學(xué)習(xí)后頭幾小時(shí)遺忘最快，隨著時(shí)間的推延，材料遺忘越來(lái)越少，也即著名的艾賓浩斯遺忘曲線。除了這幾個(gè)主要方面外，艾賓浩斯還研究過(guò)一些能影響學(xué)習(xí)和保持的其他變量，例如過(guò)度學(xué)習(xí)的影響、重復(fù)學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)的影響、音節(jié)表內(nèi)的近距聯(lián)想與遠(yuǎn)距聯(lián)想的影響，等等。遺忘曲線曲線簡(jiǎn)介德國(guó)有一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯(HermannEbbinghaus,1850-1909),他在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告，首先，實(shí)驗(yàn)者記憶100個(gè)生單詞，然后如圖所示：:WS2D外呻居1七囹?yàn)a貴后1天后33爪3天后日天后一個(gè)月后21.1%艾賓浩斯遺忘曲線時(shí)間間隔記憶量剛剛記憶完畢100%20分鐘之后58.2%1小時(shí)之后44.2%8-9小時(shí)之后35.8%1天后33.7%2天后27.8%8天后25.4%1個(gè)月后21.1%這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識(shí)在1天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來(lái)的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢.科學(xué)意義記憶是一種高級(jí)的心理過(guò)程，受許多因素影響。舊聯(lián)想主義者只從結(jié)果推論原因，沒(méi)有給予科學(xué)的解釋；艾賓浩斯則從嚴(yán)格控制原因來(lái)觀察結(jié)果，對(duì)記憶過(guò)程進(jìn)行定量分析。首先，他注意到識(shí)記材料有長(zhǎng)有短、有難有易、有生有熟，必須嚴(yán)格加以控制。為了排除舊經(jīng)驗(yàn)對(duì)識(shí)記的影響，使識(shí)記材料處于同等難易的程度，他創(chuàng)造了一種無(wú)意義音節(jié)。其次，在學(xué)習(xí)時(shí)間或誦讀次數(shù)以及識(shí)記間隔時(shí)間和識(shí)記方式等這些中以影響識(shí)記效果的條件都加以嚴(yán)格控制。至于主觀條件，艾賓浩斯以自己為被試，力求做到生活一律化，使主觀條件保持一致。艾賓浩斯就是這樣從控制影響識(shí)記的因素入手，用節(jié)省法對(duì)記憶的各個(gè)方面進(jìn)行了定量分析。通過(guò)多年耐心細(xì)致的實(shí)驗(yàn)研究，他得到了以下幾個(gè)主要結(jié)論：1、 組的長(zhǎng)度與學(xué)習(xí)速度的關(guān)系：音節(jié)組的長(zhǎng)度增加時(shí)，誦讀到能正確背誦所需的次數(shù)就急劇增加。如識(shí)記12個(gè)音節(jié)只要誦讀16.6次就能背誦；而識(shí)記36個(gè)音節(jié)就要誦讀55次才能背誦。2、 意義性對(duì)學(xué)習(xí)的影響：艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)有意義的材料比學(xué)習(xí)無(wú)意義的材料速度要快得多。艾賓浩斯設(shè)計(jì)了一些實(shí)驗(yàn)來(lái)確定各種條件對(duì)學(xué)習(xí)和保持的影響。這些研究之一是查明記無(wú)意義音節(jié)的速度與記有意義材料的速度之間的差異。為了確定這種差異，他記拜倫的唐■璜》（DonJuan）一詩(shī)中的節(jié)段，每一段有80個(gè)音節(jié)，他發(fā)現(xiàn)大約需要讀9次能記住一段。然后他記80個(gè)無(wú)意義音節(jié)，發(fā)現(xiàn)完成這個(gè)任務(wù)幾乎需要重復(fù)80次。他得出結(jié)論說(shuō)，無(wú)意義材料的學(xué)習(xí)比有意義材料的學(xué)習(xí)在難度上幾乎達(dá)到9倍。3、 保持和誦讀次數(shù)的關(guān)系：誦讀次數(shù)越多、時(shí)間越長(zhǎng)，則記憶保持越久。4、 與遺忘和時(shí)間的關(guān)系：學(xué)習(xí)后經(jīng)過(guò)的時(shí)間越長(zhǎng)，保持越少，遺忘越多，但遺忘的速度不是均衡的。5、 分散學(xué)習(xí)比集中學(xué)習(xí)優(yōu)越。如對(duì)一個(gè)12個(gè)音節(jié)的音節(jié)組集中學(xué)習(xí)需要育讀68次才能達(dá)到正確背誦，而分散學(xué)習(xí)只要35次就夠了。6、 組內(nèi)各項(xiàng)的順序和記憶保持的關(guān)系。這是他對(duì)接近聯(lián)想、遠(yuǎn)隔聯(lián)想、順序聯(lián)想和反向聯(lián)想所做的實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目。他認(rèn)為通過(guò)學(xué)習(xí)，不僅緊鄰的音節(jié)能夠形成聯(lián)系，就是遠(yuǎn)隔的音節(jié)也能形成聯(lián)系；音節(jié)之間不僅按順序能形成聯(lián)系，而且反向也能形成聯(lián)系。不過(guò)保持的程度，音節(jié)組內(nèi)各個(gè)音節(jié)彼此相鄰的較優(yōu)于遠(yuǎn)隔和反向的。記憶方法方法介紹從時(shí)間安排方面講，復(fù)習(xí)與自測(cè)可以定期的進(jìn)行也可以隨時(shí)的，復(fù)習(xí)與自測(cè)可以結(jié)合進(jìn)行，對(duì)學(xué)過(guò)的艾賓浩斯遺忘曲線知識(shí)，一段時(shí)間后先自測(cè)一下，不會(huì)的，或記得不牢的再進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。一：定期復(fù)習(xí)與自測(cè)：即對(duì)自己所學(xué)的課程、知識(shí)定個(gè)復(fù)習(xí)與自測(cè)計(jì)劃，然后按時(shí)執(zhí)行。日測(cè)：每晚上睡覺(jué)前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下，如條件不允許，默寫(xiě)提綱或干脆默想也行。周測(cè)：星期天休息，可將一周以來(lái)個(gè)角度提出問(wèn)題，寫(xiě)在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。單元測(cè)驗(yàn)：一個(gè)單元學(xué)完了，可以自測(cè)一下這個(gè)單元有哪些主要內(nèi)容，學(xué)完有什么收獲，從而及時(shí)消化，鞏固記憶。全書(shū)測(cè)驗(yàn)：一本書(shū)學(xué)完后，可以翻開(kāi)目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測(cè)的基礎(chǔ)，全書(shū)測(cè)就問(wèn)題不大了。如果沒(méi)有時(shí)間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行。二：隨時(shí)測(cè)驗(yàn)：即指隨時(shí)隨地測(cè)驗(yàn)自己。這種方法用來(lái)學(xué)外語(yǔ)是行之有效的。先準(zhǔn)備一些卡片，正面寫(xiě)上5個(gè)外語(yǔ)單詞，背面寫(xiě)上5個(gè)相應(yīng)的漢語(yǔ)詞匯，揣在兜里便可隨時(shí)自測(cè)了。自測(cè)的方法有兩種：①朗讀法：在不妨礙別人的情況下，你可以看外語(yǔ)念漢語(yǔ)，看漢語(yǔ)念外語(yǔ)，實(shí)在想不出時(shí)，翻過(guò)來(lái)看一看，再認(rèn)一下。②學(xué)寫(xiě)法：學(xué)外語(yǔ)不書(shū)寫(xiě)是很難記牢的，況且不練書(shū)寫(xiě)便無(wú)法進(jìn)行筆譯?？梢钥纯ㄆ系臐h語(yǔ)寫(xiě)出相應(yīng)的外語(yǔ)單詞來(lái)。但是，很多場(chǎng)合是不允許四平八穩(wěn)坐著寫(xiě)的，怎么辦呢？建議你試一試下面的方法：在禮堂聽(tīng)報(bào)告、開(kāi)大會(huì)前、在公共汽車站、在商店排隊(duì)時(shí)，可以用手指朝下在空中寫(xiě)。不帶卡片也可以隨時(shí)自測(cè)，看到什么事物，就試著用外語(yǔ)表述出來(lái)，或者在頭腦中默念一下。這樣既利用了點(diǎn)滴時(shí)間，又會(huì)收到分散復(fù)習(xí)的好效果。復(fù)習(xí)與自測(cè)方式?從復(fù)習(xí)與自測(cè)的方式講，可采取試嘗回憶等2種形式。1、試嘗回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過(guò)的知識(shí)回想一遍，有人稱這為'過(guò)電影”，這是逼著自己專心致志去動(dòng)腦筋思考的方法。2、設(shè)問(wèn)自答：“假如我是老師，我將怎樣出題考學(xué)生呢？我希望學(xué)生掌握哪些要點(diǎn)呢？”如果經(jīng)常對(duì)自己提出一些問(wèn)題，多種角度設(shè)問(wèn)自答，會(huì)收到意想不到的效果。蘇聯(lián)莫斯科州斯維爾德洛夫村一名叫娜佳?瑪赫娃的學(xué)生，常常假設(shè)自己是老師，并準(zhǔn)備了教學(xué)筆記，在上面寫(xiě)上學(xué)生名單，還自己扮演學(xué)生回答問(wèn)題，對(duì)每個(gè)回答都打分?jǐn)?shù)。這樣過(guò)了一段時(shí)間后，娜佳發(fā)現(xiàn)：“從前，地理課對(duì)我來(lái)說(shuō)就象苦役一樣。而現(xiàn)在，當(dāng)我從學(xué)校里一回來(lái)，就想立刻把功課做完，好去讀地理。為什么這樣呢？就是因?yàn)楫?dāng)我這樣做的時(shí)候，我就想，我是老師，而不是學(xué)生，所以我就有了興趣為了使我對(duì)地理的興趣不減弱，我要堅(jiān)持做一年的教學(xué)筆記?！卑e浩斯記憶法對(duì)于任何學(xué)習(xí)材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。記憶的目的是儲(chǔ)備認(rèn)識(shí)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲(chǔ)備得怎樣呢？要想鞏固所學(xué)知識(shí)，必須及時(shí)復(fù)習(xí)；欲知記憶效果，應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行自我測(cè)驗(yàn)，自測(cè)也是一種很好復(fù)習(xí)的復(fù)習(xí)，都是對(duì)艾賓浩斯記憶法的具體應(yīng)用。益處體現(xiàn)?復(fù)習(xí)與自測(cè)的益處主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1、 及時(shí)復(fù)習(xí)，可以抓住記憶的最好時(shí)機(jī)；經(jīng)常自測(cè)，可以弄清哪些知識(shí)沒(méi)學(xué)好、沒(méi)記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實(shí)校正。2、 及時(shí)復(fù)習(xí)和經(jīng)常自測(cè)，可以培養(yǎng)我們的隨機(jī)應(yīng)變能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)的大不一樣。如果經(jīng)常運(yùn)用自我測(cè)驗(yàn)法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，必然會(huì)胸有成竹，臨陣不慌。復(fù)習(xí)的原則時(shí)間間隔：20分鐘1小時(shí)8小時(shí)1天2天6天31天重學(xué)節(jié)省誦讀時(shí)間百分?jǐn)?shù)：58.244.235.833.727.825.421.1復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定人的記憶