心理健康教育通用版（課件）擁抱積極心態(tài)做更好的自己

擁抱積極心態(tài)做更好的自己主講人：很早以前，有兩個人都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬旗人留下的舊城遺址，傳說神秘的緬族人的后代，經常在那里出沒，并且經常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專門給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個人出發(fā)了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們越過茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發(fā)了，開始穿越沙漠的壯舉。他們歷經艱辛，艱苦跋涉，冒著火辣辣昀太陽，忍受著巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。第一人，當他走到舊城的時候，水已經喝完了，但他輕而易舉地找到了那個水杯。但是，當他發(fā)現(xiàn)只有半杯水的時候，他就開始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強風，飛起的沙粒落在了水杯里，當他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時候，一陣狂風把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。沒有了水，他很快就死在了沙漠里。第二個人，當他走到舊城的時候，水也已經喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個水杯.當他看到杯子里還有半杯水的時候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時，他繼續(xù)趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實現(xiàn)了自己的理想，過上了幸福的新生活。半杯水的故事心態(tài)不同，態(tài)度就會不同；態(tài)度不同，結果就會不同。即使是在最困難的時刻都能鼓勵自己；會盡量將自己的積極情緒感染周圍的同伴；永遠積極樂觀、從不抱怨；總是積極的尋找解決問題的方法從不自我設限，能激發(fā)自身無限的潛能；生活在正面情緒當中，享受人生的樂趣?？偸窃陉P鍵時刻懷疑自己，散布疑云；會盡量將自己的消極情緒傳染給他人；永遠悲觀失望，抱怨他人與環(huán)境；行為消極，最終會讓僅有的希望徹底泯滅；常常自我設限，本身無限的潛能無法發(fā)揮；生活在負面情緒當中，不能享受人生樂趣。了解不同的心態(tài)積極心態(tài)者的特征消極心態(tài)者的特征積極心態(tài)養(yǎng)成（一）如何看待成績大部分人：成績非常重要，代表著學習的成果，是一種能力的證明，是一種努力的證明......其實：成績只是某一階段學習的檢驗，它可以幫助我們更好地知道自己的水平及薄弱點，便清楚下一階段的學習重點，因此，成績更是一種過程的一部分，是我們發(fā)展成長過程中的一個檢驗點而已。如何看待成績這件事本身也是一種考驗，考得就是心態(tài)。這沒有錯，但，不是全部（一）如何看待成績韋納成敗歸因理論因素維度成敗歸因維度因素來源穩(wěn)定性可控制性內部外部穩(wěn)定不穩(wěn)定可控不可控能力√√√努力程度√√√任務難度√√√運氣√√√身心狀態(tài)√√√外界環(huán)境√√√（二）如何看待壓力耶克斯多德森定律（二）如何看待壓力圖源：百度（三）壓力調節(jié)的方法1.呼吸調節(jié)法▲555腹式呼吸法：吸氣5秒鐘，直到感覺氣充滿了你的胸腔和腹腔，然后停頓5秒，再勻速吐出用時5秒，吸、停、呼氣的間隔秒數(shù)可以根據(jù)自己來調整。（三）壓力調節(jié)的方法2.時間管理法——四象限法（三）壓力調節(jié)的方法3.積極自我暗示我一定可以的我能做到我能更努力一些我的努力會有回報我是最棒的......（三）發(fā)揮榜樣的力量為自己找一個榜樣，可以是身邊的同學，可以是一個讓你敬佩的人。注意：榜樣不是用來比較的，不要拿自己的不足與別人的長處去比較，這樣的比較是不合理的，會讓自己步入消極的歧途。樹立榜樣的目的，是要發(fā)揮榜樣真正的作用——引領我們的成長和進步。我們要做的是在