國家職業(yè)資健身教練初級(jí)專業(yè)理論試卷

初級(jí)健身教練國家職業(yè)資格專業(yè)理論試卷模擬題判斷題通常私人教練第一次銷售流程為，健康問答與體能評(píng)估，分析評(píng)估指標(biāo)，體驗(yàn)課程，制定計(jì)劃授課。鋅可以儲(chǔ)存在脂肪內(nèi)。肩帶肌起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨?？梢陨煺谷羌∏笆倪\(yùn)動(dòng)為肩關(guān)節(jié)水平屈。啞鈴側(cè)平舉時(shí)肩部肌肉抗阻力練習(xí)。在坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí)股四頭肌是主動(dòng)肌，腘繩肌是對(duì)抗肌。肱二頭肌長頭起自肩胛骨喙突，短頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，止于橈骨和前臂筋膜。私人教練銷售是一種有形產(chǎn)品的銷售。肩袖肌群對(duì)肩關(guān)節(jié)有一定的保護(hù)和加固作用。體適能測(cè)試是了解個(gè)人健康狀況的唯一途徑。實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長力量，負(fù)荷越大效果越好。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間少人體脂肪的唯一有效方式。私人健身教練工作中所扮演的角色有：老師、教練、傾訴者、忠告者、支持者。脊柱可以完成各種基本運(yùn)動(dòng)，稱為運(yùn)動(dòng)中的杠桿，他還有許多肌肉的附著點(diǎn)。肘關(guān)節(jié)肱骨上端與橈尺骨上端構(gòu)成復(fù)關(guān)節(jié)。私人教練的銷售行為指為實(shí)現(xiàn)客戶目標(biāo)將自己的專業(yè)和服務(wù)向客戶出售的行為。私人教練課程銷售過程中不得評(píng)價(jià)同行。肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和鞏固頭組成。運(yùn)動(dòng)鍛煉既能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰退。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，效果越顯著。脈搏產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)管壁向全身動(dòng)脈傳播，在身體淺表有動(dòng)脈通過的部位，都可觸摸到脈搏。肥胖癥高血壓冠心病糖尿病下背痛骨質(zhì)疏松癱瘓等均為運(yùn)動(dòng)不足病癥。中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成，是神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分。伸展股四頭肌的方式是髖關(guān)節(jié)屈，膝關(guān)節(jié)屈。制定適當(dāng)運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、時(shí)間及頻度，要以鍛煉者的運(yùn)動(dòng)目的為依據(jù)。舉重運(yùn)動(dòng)員不需要鍛煉心肺耐力。上肢在肩關(guān)節(jié)處作鑲嵌后的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)是環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)?？棺枇τ?xùn)練可以提高肌肉的橫截面。髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。肌肉力量是體適能其他要素的基礎(chǔ)。私人教練課程銷售過程中不得評(píng)價(jià)同行。訓(xùn)練良好的耐力運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)心率較快。水在營養(yǎng)素中樞與宏量營養(yǎng)素。股四頭肌為羽狀肌。直臂下壓是背闊肌的練習(xí)動(dòng)作。鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同。勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱為伸。在仰臥舉腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。健康狀況問卷中了解到鍛煉者的運(yùn)動(dòng)損傷史，可幫助教練為其制定康復(fù)計(jì)劃。胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作。通常不飽和脂肪酸是固態(tài)，飽和脂肪酸是液態(tài)。有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人從事不習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)，即使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，也會(huì)出現(xiàn)DOMS。人在斷水的情況下，只能生存5~10天。每個(gè)人的最大心率（次/分）=220-年齡（歲）。體適能是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力。跳躍動(dòng)作的落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果。膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性膳食纖維。骨盆前傾的人應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量的鍛煉。在實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，評(píng)價(jià)健康狀況沒有意義，可以不進(jìn)行。在頸后臂屈伸訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)不能向外打開，且保持與肩關(guān)節(jié)垂直。關(guān)節(jié)的三要素是指關(guān)節(jié)頭、關(guān)節(jié)窩、關(guān)節(jié)腔。通過運(yùn)動(dòng)提高和增強(qiáng)的生理機(jī)能是可逆的。走步是有氧運(yùn)動(dòng)。做俯臥撐時(shí)，做得次數(shù)越多表示肌肉力量越大。伸展練習(xí)又稱牽張練習(xí)，是最常見的以牽拉肌肉為主的提高柔韌性的手段?？梢陨煺谷羌∏笆倪\(yùn)動(dòng)為肩關(guān)節(jié)水平屈。人體中含量大于體重的0.01%的元素，稱為常量元素。在健康狀況問卷中，最重要的部分是鍛煉者的家族病史。臥推采用反握的姿勢(shì)進(jìn)行保護(hù)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛私人教練課程銷售過程中不得評(píng)價(jià)同行。訓(xùn)練良好的耐力運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)心率較快。股四頭肌為羽狀肌。鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同。勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱為伸。在仰臥舉腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。健康狀況問卷中了解到鍛煉者的運(yùn)動(dòng)損傷史，可幫助教練為其制定康復(fù)計(jì)劃。胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作。通常不飽和脂肪酸是固態(tài)，飽和脂肪酸是液態(tài)。引體向上是肱二頭肌做近固定的練習(xí)動(dòng)作。有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人從事不習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)，即使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，也會(huì)出現(xiàn)DOMS。體適能是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力。跳躍動(dòng)作的落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果。膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性膳食纖維。骨盆前傾的人應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量的鍛煉。在實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，評(píng)價(jià)健康狀況沒有意義，可以不進(jìn)行。在頸后臂屈伸訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)不能向外打開，且保持與肩關(guān)節(jié)垂直。關(guān)節(jié)的三要素是指關(guān)節(jié)頭、關(guān)節(jié)窩、關(guān)節(jié)腔。通過運(yùn)動(dòng)提高和增強(qiáng)的生理機(jī)能是可逆的。走步是有氧運(yùn)動(dòng)。做俯臥撐時(shí)，做得次數(shù)越多表示肌肉力量越大。伸展練習(xí)又稱牽張練習(xí)，是最常見的以牽拉肌肉為主的提高柔韌性的手段。伸展性練習(xí)的主要作用是提高（）的伸展性。A、關(guān)節(jié)B、韌帶C、肌腱D、肌肉在發(fā)達(dá)背闊肌的訓(xùn)練中，（）屬于高危動(dòng)作。A、頸前下拉B、坐姿劃船C、頸后下拉D、俯身劃船盆帶肌當(dāng)中與胸椎相連的是A、梨狀肌B、髂腰肌C、豎棘肌D、臀大肌屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌是A、肱二頭肌B、肱三頭肌C、肱橈肌D、肱肌下列油脂中不飽和脂肪酸含量最多的是A、魚油B、棕櫚油C、椰油D、可可油關(guān)于抗阻練習(xí)說法錯(cuò)誤的是A、經(jīng)常進(jìn)行腹部抗阻練習(xí)利于加強(qiáng)腹肌力量B、進(jìn)行腹部肌肉抗阻練習(xí)是盡可能保持腹部收緊C、一般不建議椎間盤突出著做仰臥起坐D、做半程仰臥起坐時(shí)若發(fā)現(xiàn)頸部有些酸痛是正常的下列不屬于有氧練習(xí)的是A、打網(wǎng)球B、慢跑C、快走D、騎自行車75私人健身教練銷售的是（）A技術(shù)B、課程C、專業(yè)D、形象76.有氧運(yùn)動(dòng)的閾值取決于客戶開始的體適能水平。對(duì)于一般健康成人來說，這個(gè)閾值大約是（）A40%——70%HRRB、65%——90%HRR/C65%——95%HRRD50%——85%HRR77、私人教練課程銷售過程中可以做到是（）A承諾會(huì)員只要買課就能達(dá)到目標(biāo)B、詆毀同行以提高自己C、設(shè)定期望值D、夸大不買課的負(fù)面影響、心肺耐力水平主要與機(jī)體的（）功能有關(guān)。A心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)B.心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)C.心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)D呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)人體交換氣體的器官是（）A鼻B、心臟C、氣管D、肺下面關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的描述不正確的是（）有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好的方式、A有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長B、有氧運(yùn)動(dòng)消耗較多的能量C，有氧運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)肌肉力量、不隨意肌是指（）A股四頭肌B、腹直肌C、心肌D、膈肌能夠充分伸展股四頭肌的方式是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈當(dāng)要提高肌肉耐力時(shí)，采用低阻力多次數(shù)方法熱身后進(jìn)行伸展的主要目的是防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷腹直肌的起止點(diǎn)在哪里上肢帶關(guān)節(jié)包括（）A胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B、橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)C、胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D、橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)沒有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是（）A自由深蹲B、行進(jìn)箭步蹲C、坐姿腿屈伸、D蛙跳運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而定的一種（）運(yùn)動(dòng)鍛煉方案。A科學(xué)的B定量化的C周期性D以上三者都是膳食纖維更加確切的名稱應(yīng)為（）A非淀粉多糖B低聚糖C纖維素d木質(zhì)素呼吸運(yùn)動(dòng)說法錯(cuò)誤的是（）A膈肌收縮是能擴(kuò)大胸廓的上下及前后徑B肋間外肌收縮時(shí)可擴(kuò)大胸廓左右徑C平靜吸氣時(shí)，肺容積的增大使肺內(nèi)壓下降D平靜呼氣時(shí)，肺容積縮小使肺內(nèi)壓增大多項(xiàng)選擇健康問卷由幾部分組成A、個(gè)人信息B、個(gè)人病史C、與健康有關(guān)行為D、與健康有關(guān)態(tài)度對(duì)于抗阻練習(xí)特別需要保護(hù)的是A、啞鈴坐姿推舉B、杠鈴臥推C、杠鈴深蹲D、俯身劃船下列提示體適能要素中反映肌肉系統(tǒng)能力的是A、肌肉力量B、肌肉耐力C、心肺耐力D、爆發(fā)力身體成分指的是A、人體脂肪組織重量占體重的百分比B、人體非脂肪組織重量占體重百分比C、人體脂肪組織重量占非脂肪重量的百分比D、人體脂肪重量和非脂肪重量占體重百分