22-小學(xué)生心理健康-情緒管理

小學(xué)生心理健康

情緒管理目錄心理健康常識(shí)小學(xué)生心理健康狀況心理健康的誤區(qū)健康情緒的定義及特點(diǎn)做情緒的主人不良情緒的調(diào)適1心理健康常識(shí)01心理健康常識(shí)什么是健康？國(guó)際衛(wèi)生組織在1981年就指出“健康不僅指身體健康,還包括心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力”.=++健康生理健康心理健康適應(yīng)良好小學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)智力發(fā)展水平智力發(fā)展正常。孩子在正常的年齡可以做正常的事情,正常學(xué)習(xí)語(yǔ)言等技能情緒穩(wěn)定性是指心境良好，愉快等積極情緒狀態(tài)占主導(dǎo)，同時(shí)又能隨事物對(duì)象的變化而產(chǎn)生合理的情緒表達(dá)。還能適當(dāng)控制自己的情緒。學(xué)習(xí)適應(yīng)性覺(jué)得學(xué)習(xí)是一件令人愉快的事，感到輕松;對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容往往抱有濃厚的興趣，樂(lè)于克服學(xué)習(xí)上遇到的困難;學(xué)習(xí)效率高。01030201心理健康常識(shí)小學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)546自我認(rèn)知的客觀化程度能從以自我為中心向去自我中心階段轉(zhuǎn)變;能將自己同客觀現(xiàn)實(shí)聯(lián)系起來(lái)，主動(dòng)從周圍環(huán)境中尋找評(píng)價(jià)自己的參照點(diǎn)，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)開(kāi)始表現(xiàn)出客觀性。社會(huì)適應(yīng)性具有獨(dú)立生活的能力;自己的日常生活事務(wù)能由自己來(lái)料理，能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會(huì)生活，樂(lè)于與同學(xué)、老師交往，讓自己融人集體生活中，自覺(jué)用社會(huì)規(guī)范來(lái)約束自己，使自己的行為符合社會(huì)的要求，而不是以自我為中心，把自己孤立起來(lái)，與周圍的人群格格不入。行為習(xí)慣有良好的行為習(xí)慣，對(duì)外部刺激的行為反應(yīng)適中，不過(guò)度敏感，也不遲鈍;他們不會(huì)因雞毛蒜皮的事情而大發(fā)脾氣，也很少出現(xiàn)讓人覺(jué)得莫名其妙的舉動(dòng)，其行為表現(xiàn)同他們的年齡特征相吻合。01心理健康常識(shí)2小學(xué)生心理健康狀況02小學(xué)生心理健康狀況小學(xué)生心理特點(diǎn)

（6---14歲)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（模糊——清晰）學(xué)習(xí)興趣（廣泛、不穩(wěn)定——穩(wěn)定、深入）注意力（不穩(wěn)定、不集中——持久、集中）思維（形象思維——抽象思維）情緒情感（多變、不穩(wěn)定——穩(wěn)定）意志力（薄弱——堅(jiān)強(qiáng)）對(duì)老師的態(tài)度（尊敬——依戀）02小學(xué)生心理健康狀況12345678正確地認(rèn)識(shí)自我合理表達(dá)情緒發(fā)展良好的人際關(guān)系熱愛(ài)學(xué)習(xí)。對(duì)學(xué)習(xí)抱有興趣和好奇心，能在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到成功適應(yīng)環(huán)境承受挫折獨(dú)立自主對(duì)需要心理干預(yù)的兒童提供幫助小學(xué)心理健康教育的任務(wù)02小學(xué)生心理健康狀況一年級(jí)學(xué)生心理健康輔導(dǎo)入學(xué)適應(yīng)教育學(xué)習(xí)規(guī)范指導(dǎo)二年級(jí)學(xué)生心理健康輔導(dǎo)1、培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣和行為習(xí)慣2、應(yīng)掌握的行為習(xí)慣不打擾別人外出應(yīng)注意的問(wèn)題不說(shuō)謊話三年級(jí)學(xué)生心理健康輔導(dǎo)學(xué)習(xí)強(qiáng)化學(xué)習(xí)習(xí)慣關(guān)注對(duì)新學(xué)段學(xué)習(xí)任務(wù)的適應(yīng)(比如作文)02小學(xué)生心理健康狀況五年級(jí)學(xué)生心理健康輔導(dǎo)四年級(jí)學(xué)生心理健康輔導(dǎo)1、學(xué)習(xí)(習(xí)慣、方法)2、生活（自理能力）自己的事自己做容易受傷的年齡學(xué)會(huì)正確打扮自己

1、學(xué)習(xí)加強(qiáng)預(yù)習(xí)接觸自然、社會(huì)練習(xí)寫書信2、應(yīng)注意的問(wèn)題完整地做一件事嘲弄人偷竊行為02小學(xué)生心理健康狀況1、學(xué)習(xí)提高學(xué)習(xí)效率主動(dòng)擴(kuò)大知識(shí)面2、應(yīng)注意的問(wèn)題學(xué)會(huì)合作承擔(dān)力所能及的責(zé)任耍心眼兒集體做壞事作為小升初的最后一個(gè)學(xué)年六年級(jí)學(xué)生心理健康輔導(dǎo)02小學(xué)生心理健康狀況小學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題類型入學(xué)適應(yīng)問(wèn)題學(xué)習(xí)心理問(wèn)題自我評(píng)價(jià)偏差與性格心理問(wèn)題情緒問(wèn)題行為問(wèn)題其他障礙3心理健康的誤區(qū)03心理健康的誤區(qū)許多人對(duì)"心理問(wèn)題"十分敏感而又不屑一顧,認(rèn)為有心理問(wèn)題的人是十分可笑和可恥的,認(rèn)為有心理問(wèn)題就有精神病.這是一種誤解.人經(jīng)常會(huì)有心理困惑,調(diào)解不當(dāng)就會(huì)形成心理問(wèn)題,長(zhǎng)久得不到解決就會(huì)發(fā)展為心理疾病.幾乎每個(gè)人都會(huì)有一般的心理問(wèn)題,但不會(huì)都發(fā)展為精神病,所以一般心理問(wèn)題與精神病沒(méi)有必然的.內(nèi)在的聯(lián)系.誤區(qū)一.身體健康就是心理健康國(guó)際衛(wèi)生組織早在1981年就指出健康不僅指身體健康,還包括心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力.所以身體健康不等于健康,也不等于心理健康,它們是相互獨(dú)立又相互依賴的.只有兩者都具備,一個(gè)人才能算是健康.誤區(qū)二.心理不變態(tài)就算心理健康心理變態(tài)只是其極端形式而已.人的心理可用三區(qū)來(lái)表示:白色區(qū)\灰色區(qū)\黑色區(qū).人處于心理白色區(qū)就是心理健康,處于黑色區(qū)則屬心理變態(tài),而處于灰色區(qū)則介于上述兩者之間.它們之間是可以相互轉(zhuǎn)換的,灰色心理調(diào)節(jié)得當(dāng)就會(huì)回復(fù)為白色心理,不當(dāng)則會(huì)發(fā)展為黑色心理.所以僅僅心理不變態(tài)的人不一定心理健康.誤區(qū)三.有心理問(wèn)題就是有精神病03心理健康的誤區(qū)誤區(qū)四：有心理問(wèn)題的人就是不健康的人許多人認(rèn)為心理健康就永遠(yuǎn)不會(huì)有問(wèn)題,心理有問(wèn)題就永遠(yuǎn)心理健康不了.這是一個(gè)誤區(qū),其實(shí)心理健康與心理問(wèn)題是相對(duì)而言的,這兩者是動(dòng)態(tài)的.可逆的.有變化的.誤區(qū)五.心理問(wèn)題只發(fā)生在少數(shù)人身上在人的一生中的不同時(shí)期都可能產(chǎn)生心理問(wèn)題.其實(shí),幾乎人人都有心理問(wèn)題,只是程度有輕有重,或是自己沒(méi)有意識(shí)到.實(shí)際上,兩者之間是有密切聯(lián)系的.例如,學(xué)生一到上課時(shí)就咳嗽不止或喜歡東張西望,老師往往以為是紀(jì)律或品德問(wèn)題.事實(shí)上,這也可能是過(guò)重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)產(chǎn)生的心理壓力引起的軀體反應(yīng)或心理逆反.誤區(qū)六.有心理問(wèn)題就是逆反03心理健康的誤區(qū)心理問(wèn)題是能被早期發(fā)現(xiàn).早期調(diào)適的,對(duì)心理問(wèn)題同樣應(yīng)貫徹預(yù)防為主的原則.誤區(qū)八:去看心理醫(yī)生是丟人的事情很多人覺(jué)得去看心理醫(yī)生是很難為情的事情,認(rèn)為看心理醫(yī)生的人都心理變態(tài).這是很大的誤區(qū).心理咨詢?cè)谥袊?guó)是個(gè)新生事物,人們對(duì)它的了解還不夠,這可能是造成這種誤區(qū)的原因之一.另外,許多人對(duì)心理咨詢不信任,認(rèn)為是騙人的東西.另外,許多人對(duì)心理咨詢不信任,認(rèn)為是騙人的東西.這也是誤解.其實(shí),正如哈佛大學(xué)博士岳曉東所說(shuō)的"心理咨詢是一種享受而不是痛苦,是明智的選擇而不是愚蠢的做法".誤區(qū)七:心理問(wèn)題不能提前預(yù)防03心理健康的誤區(qū)長(zhǎng)期以來(lái)只重視身體健康而忽視心理健康的宣傳,致使人們身體有病大大方方地去看醫(yī)生,但心理有病卻不好意思去看心理醫(yī)生,小問(wèn)題也逐漸成了大問(wèn)題誤區(qū)九:心理上有"病"不用去看對(duì)心理咨詢的不了解導(dǎo)致了人們過(guò)高的期望值,認(rèn)為通過(guò)一次半次的心理咨詢就可以解決所有心理問(wèn)題.其實(shí),心理問(wèn)題和身體疾病一樣,"冰凍三尺,非一日之寒",不可期望很快就能痊愈.而且,不同于身體疾病,心理問(wèn)題的治療需要患者和心理醫(yī)生雙方互動(dòng)交流.這自然不是一次可以完成的.當(dāng)然,也不是所有心理問(wèn)題都需要多次咨詢和治療,簡(jiǎn)單的問(wèn)題一次足矣.誤區(qū)十:一次心理咨詢就可以解決所有問(wèn)題其實(shí),心理問(wèn)題和身體疾病一樣,"冰凍三尺,非一日之寒",不可期望很快就能痊愈.04健康情緒的定義及特點(diǎn)隨著年齡增長(zhǎng)，高級(jí)的社會(huì)情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。要學(xué)習(xí)用筆與自己談心,把心靈的軌跡用文字描繪下來(lái),對(duì)心理健康成長(zhǎng)有很大的幫助。在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對(duì)自己情緒的控制。成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所反制。懼怕妒忌窘迫恐慌怨恨04健康情緒的定義及特點(diǎn)如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無(wú)法掌握—安東尼·羅賓斯許多人認(rèn)為心理健康就永遠(yuǎn)不會(huì)有問(wèn)題,心理有問(wèn)題就永遠(yuǎn)心理健康不了.02小學(xué)生心理健康狀況除此之外，我們可以向家長(zhǎng)或老師傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。誤區(qū)八:去看心理醫(yī)生是丟人的事情要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。心理變態(tài)只是其極端形式而已.誤區(qū)八:去看心理醫(yī)生是丟人的事情一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王。1、學(xué)習(xí)(習(xí)慣、方法)1946年，國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)對(duì)心理健康下的定義是：4健康情緒的定義及特點(diǎn)04健康情緒的定義及特點(diǎn)健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。特點(diǎn)定義要有喜、怒、哀、樂(lè)正常的情緒反應(yīng)。積極情緒體驗(yàn)多于消極情緒體驗(yàn)。隨著年齡增長(zhǎng)，高級(jí)的社會(huì)情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。04健康情緒的定義及特點(diǎn)高興安然狂喜渴望焦慮喜歡坦然好感快樂(lè)反感愉快希望內(nèi)疚悲傷慍怒憎恨厭煩感動(dòng)愉悅悔恨迷戀柔情恐懼悲哀冷漠懼怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡驚愕萎靡煩惱仇恨痛恨憂慮憎惡愛(ài)慕悲痛抑郁大怒驚恐恐怖沮喪懊喪苦惱氣惱憤怒狂怒情緒有多少種了解自己的情緒04健康情緒的定義及特點(diǎn)

青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定而且容易沖動(dòng)。04健康情緒的定義及特點(diǎn)不良情緒會(huì)對(duì)青少年產(chǎn)生哪些影響？①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律04健康情緒的定義及特點(diǎn)1）抵觸型情緒問(wèn)題具體表現(xiàn)為愛(ài)發(fā)脾氣、攻擊性強(qiáng)、嫉妒2）退避型情緒問(wèn)題具體表現(xiàn)為過(guò)分自責(zé)、恐懼、孤僻、抑郁。3）不良情緒多造成過(guò)激行為比如打架斗歐、偷竊、離家出走、逃學(xué)、甚至輕生5做情緒的主人05做情緒的主人做什么，怎么做，做到何種程度。目標(biāo)符合自己的實(shí)際。不要過(guò)分關(guān)注眼前的利益得失。不要過(guò)分關(guān)注別人的事。承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表達(dá)自己的情感是正常的、正當(dāng)?shù)?。適度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的。1.確定奮斗目標(biāo)2.承認(rèn)情緒，適度表達(dá)聽(tīng)音樂(lè)；散步；參加體育鍛煉；談話；旅游3.主動(dòng)體驗(yàn)情緒體驗(yàn)積極的情緒05做情緒的主人4.學(xué)會(huì)表達(dá)情緒要學(xué)習(xí)用筆與自己談心,把心靈的軌跡用文字描繪下來(lái),對(duì)心理健康成長(zhǎng)有很大的幫助。傾訴把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人們。遇到情緒困擾的時(shí)候，告訴能幫助你的人。無(wú)論何事何時(shí)都可以與人談話,學(xué)會(huì)與人談心一輩子受益尋找支持首先可以向同學(xué)傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。除此之外，我們可以向家長(zhǎng)或老師傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。記日記、寫作文12305做情緒的主人4.積極熱情地對(duì)待他人己所不欲，勿施于人你如何對(duì)待別人，別人就如何對(duì)待你用積極熱情、善良、友好的態(tài)度對(duì)待別人給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的生活氛圍學(xué)會(huì)贊美贊美是美德的影子.——塞·巴特勒6不良情緒的調(diào)適06不良情緒的調(diào)適一、勇敢地面對(duì)消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只會(huì)加劇消極的情緒體驗(yàn)。要找原因，找出可以改善的途徑。“我要一步一步地做，一件一件地做?！薄耙磺卸紩?huì)好的！”“天塌不了！”“沒(méi)什么大不了的！”面臨壓力情境時(shí)：在壓力情境中：“放松！冷靜行事！”“明天能夠解決！”“比這更難的事我都應(yīng)付過(guò)了?！眽毫η榫辰Y(jié)束后：“干得不錯(cuò)！”“現(xiàn)在可以松口氣了。”“我太有才了！”06不良情緒的調(diào)適二、正確對(duì)待所遇到的問(wèn)題要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。投入地哭一次，忘了自己。投入的笑一次，不要顧慮。告訴父母或好友或你信得過(guò)能幫助你的人：“我今天很難過(guò)”。不妨盡情釋放一下。（不是肆意妄為）06不良情緒的調(diào)適將不愉快情緒表達(dá)出來(lái)，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。三、合理宣泄06不良情緒的調(diào)適知道緊張是正常的心理反應(yīng),是可以通過(guò)想象、轉(zhuǎn)移注意力、體育活動(dòng)、唱歌、閱讀、睡覺(jué)等方法調(diào)節(jié)放松的。四、要學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單有效的自我心理健康調(diào)節(jié)方法

(1)學(xué)會(huì)放松06不良情緒的調(diào)適一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王。——約翰·米爾頓（2）控制情緒的名言警句在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對(duì)自己情緒的控制。憤怒時(shí)，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉?xí)r，