愛眼護(hù)眼預(yù)防近視主題班會(huì)

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力五年級(jí)主題班會(huì)多彩的世界，需要明亮又健康的眼睛去欣賞了解眼睛的知識(shí)近視的危害如何預(yù)防近視？目錄1了解眼睛的知識(shí)目前，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告顯示，我國的近視患者高達(dá)6億人，其中中小學(xué)生人數(shù)超過1億，近視率近50%，初高中生近視率高達(dá)80%。中國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，數(shù)據(jù)驚人。眼睛是人類的心靈之窗，愛護(hù)我們的眼睛，保護(hù)我們的視力已經(jīng)迫在眉睫。當(dāng)孩子發(fā)生近視以后，他可能從輕度近視發(fā)展到中度近視，再發(fā)展成高度近視甚至超高度近視。在中低度近視的時(shí)候，大部分的小朋友戴一副眼鏡，視力就可以矯正到正常。但是發(fā)展成高度近視、超高度近視的時(shí)候，就更可能出現(xiàn)眼底和視網(wǎng)膜的并發(fā)癥。這些并發(fā)癥有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致視力的下降，甚至引起不可逆轉(zhuǎn)的低視力和失明。1近視的危害當(dāng)然，如果近視了也不要慌，因?yàn)榻暡⒉粫?huì)影響我們正常的生活，尤其是輕度近視；但近視的程度如果不注意保護(hù)，是會(huì)加深的，那么我們?cè)谶x擇戴框架眼鏡還是隱形眼鏡上，就要根據(jù)自己的情況做好充分的準(zhǔn)備，尤其是隱形眼鏡，一定要注意佩戴的時(shí)間和條件，不能太長，更要注意衛(wèi)生；當(dāng)然，還有一種選擇就是做近視矯正手術(shù)，但這需要具體問題具體分析，合適的人去做，不合適的人還是要聽醫(yī)生的話，不可錯(cuò)走彎路。1如何預(yù)防近視？同學(xué)們盡可能減少看電視，用電腦的時(shí)間，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，否則會(huì)造成眼部疲勞。長時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁，眨眼動(dòng)作減少，引起眼干、眼澀，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，甚至誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變等。用手機(jī)時(shí)間不宜過長，更不要躺著看手機(jī)。使用手機(jī)、電腦每40—50分鐘；休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。寫字、閱讀每40分鐘，須休息5-10分鐘，把視線移開書本，休息一會(huì)兒。同時(shí)，看書時(shí)坐姿要端正，光線要充足。讀寫要坐離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼睛離課本一尺。認(rèn)真做眼保健操，經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物（或室外的風(fēng)景）。不要在動(dòng)蕩的車上或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。要保證良好的足夠的睡眠，中小學(xué)生一定要養(yǎng)成定時(shí)午睡的好習(xí)慣，使眼睛得到良好的休息。已患近視的學(xué)生要定期到眼科做檢查，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視度加深。中小學(xué)生堅(jiān)持每天戶外運(yùn)動(dòng)60分鐘以上，接受自然光線，“目”浴陽光。家長要以身作則，陪伴孩子時(shí)減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子在家使用電子產(chǎn)品時(shí)長。保持正確讀寫姿勢眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）胸離書桌一拳遠(yuǎn)手離筆尖一寸遠(yuǎn)(3厘米)保持正確讀寫姿勢筆桿與紙面的角度在40~50度之間，毛筆寫字時(shí)筆桿直立。讀書寫字身體要坐正。改善用眼視覺環(huán)境讀書寫字的地方空氣要清新光線應(yīng)從左前方射來（左撇子則方向相反）讀書寫字時(shí)要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀書。選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。改善用眼視覺環(huán)境盡量不要用鉛芯過細(xì)的筆寫字，鉛芯要軟硬適中。作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不宜過小。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣不躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣不要歪頭看書寫字不要長時(shí)間看電視最好不要打或少打游戲，打游戲持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣3m連續(xù)近距離用眼時(shí)間應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。堅(jiān)持做愛眼體操愛眼體操是通過眼球向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，眼部肌肉不斷地放松與收，能夠增強(qiáng)眼部肌肉的伸縮能力，改善雙眼長期看近引起的眼部肌肉疲勞每天上下午要做一次愛眼體操做愛眼體操時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作規(guī)范、手眼并用，讓眼球動(dòng)起來保證睡眠睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)初中生每天睡眠9小時(shí)高中生每天睡眠8小時(shí)均衡營養(yǎng)不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食物，如蛋類、魚類、胡蘿卜等，少吃甜食（多吃甜食易引起近視）。加強(qiáng)鍛煉多參加戶外運(yùn)動(dòng)，確保每天運(yùn)動(dòng)至少1小時(shí)。定期檢查視力每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。如果發(fā)現(xiàn)自己看不清事物，應(yīng)及時(shí)告訴老師和家長，若確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。勿到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。佩戴合適眼鏡每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞、視力模糊等癥狀，長久下去會(huì)加深近視度數(shù)。不要互相借戴眼鏡。16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡