硬筆書(shū)法培訓(xùn)二坐姿與執(zhí)筆1

正確的執(zhí)筆

與寫(xiě)字姿勢(shì)

書(shū)寫(xiě)的姿勢(shì)對(duì)于練習(xí)寫(xiě)字非常重要。正確的寫(xiě)字姿勢(shì)不僅能保證書(shū)寫(xiě)自如，減輕疲勞，提高書(shū)寫(xiě)水平，而且還能促進(jìn)少年兒童身體的正常發(fā)育，預(yù)防近視、斜視、脊椎彎曲等多種疾病的發(fā)生。因此，必須引起高度重視。

執(zhí)筆寫(xiě)字，一點(diǎn)一畫(huà)都應(yīng)盡心盡力。寫(xiě)字姿勢(shì)得體，人才感到舒適、靈便。姿勢(shì)正確，松肩振臂，凝神靜氣，還有益于身體健康。坐著寫(xiě)字要做到“頭正、身直、兩臂撐開(kāi)肩平、臀穩(wěn)、兩腳平穩(wěn)”。

一、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)

1、頭正頭正便于目光注視筆尖，做到心手相應(yīng)。頭歪則字形難以端正，而且容易損傷視力。

2、身直上身要坐端正，稍微前傾，雙臂齊平，腰部挺起。胸部與桌子保持大約一拳的距離，切忌緊靠桌子，或歪著身子趴在桌上書(shū)寫(xiě)。

3、臂平雙臂高低持平，平放在桌面上，一手按紙，一手執(zhí)筆，以保持身體穩(wěn)定，書(shū)寫(xiě)平穩(wěn)。

4、臀穩(wěn)臀穩(wěn)就是坐得要穩(wěn)，不能只坐椅子邊兒，坐椅子三分之二。

5、足安兩腿自然分開(kāi)，兩腿平落在地面，基本與肩同寬，為頭正、身直、肩平提供保障。

書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)正確與否，不僅影響身體健康，而且直接影響書(shū)寫(xiě)效果。所以學(xué)生一定要注意書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)。

正字歌

頭要正，身要直，

眼睛離本約一尺。

雙開(kāi)臂，平放肩，

身體離桌正一拳。

腿放松，腳放平，

良好習(xí)慣要養(yǎng)成。

二、執(zhí)筆方法（一）

執(zhí)筆的方法正確與否,不僅與寫(xiě)出來(lái)字的好壞有著直接的關(guān)系，而且關(guān)系到同學(xué)的身體健康。執(zhí)筆方法是：捏、托、墊、靠

鉛筆的正確執(zhí)筆方法，五個(gè)手

指的位置是：

捏：用拇指和食指的指肚靠指

尖處捏住筆桿。食指的第一關(guān)

節(jié)不能彎曲。食指稍前，大拇

指稍后，食指和大拇指之間有

個(gè)小縫隙。

托：用中指的指甲上端左側(cè)與

肉相連處從內(nèi)向外托住筆桿。

墊：無(wú)名指和小指并攏，墊在

中指下，支撐住中指，微向

手心彎曲。

靠：筆桿向右后方傾斜，食指

指根骨節(jié)凸起處。

執(zhí)筆要做到“指實(shí)掌虛”，手

心空，向下，筆桿向右后傾斜，與紙面成45°角。手指距離筆尖約三厘米（一寸）。

二、執(zhí)筆方法（一）

執(zhí)筆是寫(xiě)字的基礎(chǔ)。當(dāng)前，執(zhí)筆方法不正確的中小學(xué)生比例的相當(dāng)高的，這樣，同學(xué)們不但字沒(méi)有練好，而且養(yǎng)成了積久難改的陋習(xí)，執(zhí)筆方法的混亂和不科學(xué)影響是很大的。

第一，執(zhí)筆方法不科學(xué)造成寫(xiě)字姿勢(shì)不正確導(dǎo)致脊柱彎曲、近視等問(wèn)題，嚴(yán)重影響我們的身體健康；

第二，執(zhí)筆方法不科學(xué)造成寫(xiě)字累；

第三；不同的執(zhí)筆方法必然影響練字效率。

執(zhí)筆方法（二）圖示

三、錯(cuò)誤的執(zhí)筆姿勢(shì)

錯(cuò)誤執(zhí)筆姿勢(shì)可能導(dǎo)致學(xué)生坐姿有問(wèn)題、手形扭曲、骨骼變形、容易疲倦、做功課的速度慢，字體也不美觀。

1、橫搭型：這樣寫(xiě)字緩慢，2、埋頭型：拇指藏

寫(xiě)字太用力、易疲倦。在食指后面。

3、扭曲型：拇指扭曲，4、扭轉(zhuǎn)型：寫(xiě)字時(shí)會(huì)把整

以食指頂著筆桿。個(gè)手腕扭轉(zhuǎn)，筆向自己，這

種執(zhí)筆方法會(huì)影響脊骨。

5、直線型：拇指和食6、錯(cuò)位型：以拇指、食指

指成直執(zhí)筆。和中指握筆，較多女同

學(xué)犯此錯(cuò)誤。

7、睡覺(jué)型：寫(xiě)字時(shí)手8、拳頭型：執(zhí)筆時(shí)好

腕和手邊會(huì)貼著桌面，像握著一個(gè)拳頭一樣。

遮著自已的視線。

四、執(zhí)筆手勢(shì)改正方法

1、在執(zhí)筆的右手或左手點(diǎn)四點(diǎn)記號(hào)。

第一點(diǎn)：在拇指指尖；第二點(diǎn)：在食指指

根骨節(jié)凸起處；第三點(diǎn)：在食指指尖；第

四點(diǎn)：在中指第一關(guān)節(jié)與指甲邊垂中間的

位置。執(zhí)筆的右手或左手作手槍形狀。

2、用左手將筆放在已經(jīng)作手槍形狀

的中指第一個(gè)關(guān)節(jié)和指甲邊垂中間（即

第四點(diǎn)記號(hào)），以及在食指指根骨節(jié)凸

起處的位置上（即第二點(diǎn)記號(hào)）?，F(xiàn)在

己經(jīng)捏住二點(diǎn)記號(hào)。

3、拇指及食指成蟹鉗形

狀，這樣拇指指尖（第一點(diǎn)

記號(hào)）和食指指尖（即笫三

點(diǎn)記號(hào)）容易捏住筆桿。

4、拇指和食指把筆桿鉗

合起來(lái)，當(dāng)中指稍用力向上頂，

拇指和食指向下壓，筆桿便可

鎖緊。由筆尖至拇指及食指指

尖距離約3厘米

5、把輔