12種健康教育宣傳材料

12糖尿病是一組以慢性血糖水平增高為特征的代謝特別綜合征高血糖是由于胰島素分泌缺陷和〔或〕胰島素作用缺陷而引起糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水及電解質(zhì)等一系列代謝特別臨床表現(xiàn)為多食、多飲、多尿、消瘦，久病可致多系統(tǒng)損害青坨營(yíng)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生效勞宣295%...胰島素抵抗和胰島素分泌缺陷是其發(fā)病根底...多見(jiàn)于成年人，起病比較緩慢，病情較輕...體型較肥胖，較少自發(fā)性酮癥...多數(shù)患者不需胰島素掌握血糖青坨營(yíng)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生效勞宣糖尿病飲食療法掌握飲食：是一項(xiàng)根底治療措施甜食不吃、水果少吃、主食限量、少吃多餐、遠(yuǎn)葷近素、戒酒忌咸留意：兒童、孕婦、哺乳期、養(yǎng)分不良等酌加、肥胖酌減使胖者的體重下降到標(biāo)準(zhǔn)體重的±5%物質(zhì)的安排：蛋白質(zhì)：0.8～1.2g/kg/日30～35%50～60%三餐安排：1/52/5、晚2/51/3、1/3、1/31/7、2/7、2/7、2/7提倡食用青菜、豆類、塊根類、粗谷物，含糖成分低水果青坨營(yíng)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生效勞宣體育熬煉〔糖尿病〕提高對(duì)胰島素的敏感性；降血糖促進(jìn)糖利用，減輕胰島負(fù)擔(dān)，使血糖下降加速脂肪分解；增加體力，改善代謝，促進(jìn)安康工程：全身性、長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度、簡(jiǎn)潔易行〔？〕1運(yùn)動(dòng)量：靶心率=170—年齡原則：循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行方法：預(yù)備活動(dòng)，熬煉，放松活動(dòng)運(yùn)動(dòng)的好處...促進(jìn)血液循環(huán)...緩解輕中度高血壓...減輕體重...提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗...改善血糖LDL-CHDL-C...削減血小板凝集因子，削減血栓形成...削減心血管疾病危急性...增加肌肉的力氣與敏捷性...使身材均勻，自我感覺(jué)安康青坨營(yíng)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生效勞宣糖尿病藥物治療口服降糖藥物治療：1、促進(jìn)胰島素分泌的藥物：磺脲類藥物和非磺脲類藥物2、抑制肝葡萄糖生成的藥物：雙胍類藥物3、延緩葡萄糖吸取的藥物：α-糖苷酶抑制劑4、增加胰島素作用的藥物：TZD：噻唑烷二酮類胰島素的主要作用1〕促進(jìn)血中的葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)促進(jìn)葡萄糖合成糖原或代謝供能抑制糖原分解和糖的異生抑制脂肪的分解預(yù)防糖尿病少飲酒，不吸煙常運(yùn)動(dòng)，多果菜限制肥肉限制糖合理膳食少放鹽主食宜粗不宜細(xì)起居規(guī)律足睡眠精神放松心情穩(wěn)超重肥胖要避開(kāi)青坨營(yíng)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生效勞宣高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)目前國(guó)內(nèi)高血壓的診斷承受2023年中國(guó)高血壓治療指南建議的標(biāo)準(zhǔn)：正常血壓收縮壓〔mmHg〕<120舒張壓〔mmHg〕<80正常高值收縮壓〔mmHg〕120～139舒張壓〔mmHg〕80～89高血壓收縮壓〔mmHg〕≥140舒張壓〔mmHg〕≥90級(jí)高血壓〔輕度〕收縮壓〔mmHg〕140～159舒張壓〔mmHg〕90～99級(jí)高血壓〔中度〕收縮壓〔mmHg〕160～179舒張壓〔mmHg〕100～109級(jí)高血壓〔重度〕收縮壓〔mmHg〕≥180舒張壓〔mmHg〕≥110如患者的收縮壓與舒張壓分屬不同的級(jí)別時(shí)，則以較高的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)。單純收縮期高血壓也可依據(jù)收縮壓水平分為1、2、3級(jí)。3高血壓患者飲食留意事項(xiàng)一、食鹽的限制：世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以＜6g為宜。二、一餐之進(jìn)食量宜少，一天之總熱量應(yīng)限制。三、限制油脂［尤其是動(dòng)物性脂肪］。四、攝取均衡的飲食。如蔬菜、水果、油脂類［植物油］、五谷類、魚(yú)肉［瘦］、蛋、奶、豆類。五、避開(kāi)攝取過(guò)多的糖類及淀粉預(yù)防肥胖。六、多攝取含高纖維的食物以防便秘。七、避開(kāi)攝取高膽固醇食物。八、常常食用降低血脂的食物如香菇、大蒜、豆角、蕓豆、毛豆、黃豆等。九、多吃魚(yú)、大豆及其制品十、多食富含鉀鎂碘鋅的食物青坨營(yíng)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生效勞宣五種降壓茶山楂茶，有助消化、擴(kuò)張血管、關(guān)心降低血糖、血壓的作用?？梢悦刻鞌?shù)次，用穎山楂果1—2枚泡茶飲用。荷葉茶：有擴(kuò)張血管、降血壓的成效。做法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸，放涼后即可代茶飲用。玉米須茶：將玉米須泡茶飲用，每天數(shù)次，每次25—30克，有很好的降血壓成效。臨床上用玉米須治療因腎炎引起的高血壓療效尤其明顯。葛根茶：葛根有改善腦部血液循環(huán)的作用，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴等有食療成效。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用?；被ú瑁簩⒒睒?shù)花蕾摘下曬干，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用。每天數(shù)次，對(duì)高血壓患者有獨(dú)特的治療效果。芹菜和薄荷：“有些食物含有擴(kuò)張、軟化血管的物質(zhì)，理論上說(shuō)，可以起到關(guān)心降壓的效果?！备哐獕阂痤^痛、頭漲的人，常吃芹菜可緩解病癥。芹菜中飽含芹菜冷靜素，具有冷靜安神的作用。高血壓雖發(fā)病緣由很多，可一旦發(fā)病，幾乎全部患者都會(huì)因血管平滑肌緊急造成腎上腺素分泌過(guò)旺，芹菜冷靜素能抑制血管平滑肌緊急，削減腎上腺素分泌，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。薄荷也有清肝、醒目、降壓的作用。青坨營(yíng)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生效勞宣血脂高患者：常吃涼拌紫茄常吃茄子可以降低血液膽固醇，是心血管疾病的抱負(fù)食品。特別是對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病患者格外有益。茄子皮有白、青、紫三種，以紫皮為最好。紫皮茄子中含有豐富的維生素P，其含量最多的部位是紫色表皮和果肉的結(jié)合處。所以吃的時(shí)候別去掉外皮。茄子在傳統(tǒng)的油燜制作過(guò)程中，會(huì)造成維生素P的大量損失。為了削減維生素的損失和脂肪的攝入量，建議選擇涼拌食用，適合高血脂、高血壓及心腦血管疾病患者常常食用。青坨營(yíng)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生效勞宣三高人群多吃洋蔥玉米能降脂“三高”人群最好堅(jiān)持低脂、低鹽飲食，多吃降脂食物。那么，到底哪些食品是低脂的呢?哪些高脂肪食品應(yīng)當(dāng)盡量遠(yuǎn)離呢?養(yǎng)分專家指出，低鹽飲食是指每日攝入食用鹽在3~6g。假設(shè)已經(jīng)是高血壓患者，應(yīng)掌握食鹽量不超過(guò)3g。低脂飲食是指要食用含脂類物質(zhì)尤其是甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄等。常見(jiàn)的降脂食物有：玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海帶、香菇、魚(yú)等。專家還提示，肥肉、動(dòng)物油、奶油、花生等屬于高脂食物，“三高人群”尤其要遠(yuǎn)離。另外，面粉、巧克力、白糖等高熱量食物“三高人群”也要少吃。青坨營(yíng)鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生效勞宣高血壓飲食黃金五原則一、三餐飲食應(yīng)少量多餐，避開(kāi)過(guò)飽;高血壓患者常較肥胖，必需吃低熱能食物，總熱量宜掌握在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。二、低鹽每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格掌握在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。三、高鉀富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中常?！奥睹妗?。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚(yú)不管對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，由于流行病學(xué)調(diào)