程忠志-班主任心理建設-2023.09

中小學生心理問題的關(guān)鍵點及班主任心理建設北京教育學院豐臺分院程忠智135226992722023.09熱身活動肢體語言表達歡迎

找到小組成員

的3個共同點（外在：性別、發(fā)型、衣著、學科等內(nèi)在：性格、興趣、能力、價值觀……）主題1：中小學生心理問題的關(guān)鍵點躺平、抑郁、焦慮…現(xiàn)在的學生到底怎么了？心理健康問題頻頻出現(xiàn)在低齡群體中，中小學生心理健康問題就不再只是一件情緒管理的小事，而有可能成為一個不容忽視的社會現(xiàn)象，癥結(jié)在哪里？作為教育人，應該做些什么？中國社會運轉(zhuǎn)速度越來越快。睡眠減少，作息不規(guī)律；缺乏鍛煉，以及和社會的聯(lián)結(jié)；網(wǎng)絡自媒體的興盛；教育培訓機構(gòu)制造焦慮等等。學生、教師，處于整個社會壓力焦慮鏈條的最底端。所有成人的焦慮和壓力，會層層傳遞到學生身上。21.逆反青春期是人由童年到成年的“過渡期”認知：常按照個人的意愿做事，自以為是，難以聽取別人的意見。情緒：易急躁、易沖動、失控，起伏大。行為：好逞強、做事魯莽、不顧后果。成長的幸福和煩惱當代中小學生心理問題的關(guān)鍵點：2.孤獨——社恐

沒有朋友，或僅有少數(shù)一兩個朋友。每天閉門不出，基本不出門。

孤獨是一種令人不愉快的負性情緒體驗，感到寂寞、郁悶、焦慮、空虛、無助甚至絕望。

心理學家弗洛姆認為，人也許能夠忍受諸如饑餓或壓迫等各種痛苦，但卻很難忍受所有痛苦中最痛苦的一種——那就是全然的孤獨。家里沒有伙伴缺乏愛和陪伴父母的溺愛。對愛的無度索求和永不滿足，往往嚇跑身邊的人。自戀。不習慣在自己身上找原因，而總是歸罪于他人社會支持系統(tǒng)不良3.手機上癮——自制力不強——受到虛擬世界的強力吸引學生從小到大，很多現(xiàn)實事務都被替代了，他們只知道好好學習，除了學習和補課沒有其他活動。學生在電腦、手機世界里的時間，大大超過以往。三個可怕的后果：認知上，注意力不斷狹窄，對其他沒興趣；情緒上，越來越暴躁，討厭別人干擾；行動上，逐漸退縮，一遇到困難，就想到手機當中去尋找樂趣。4.焦慮——學習效能感不高焦慮=不確定×無力焦慮=期待/能力對自己的掌控感降低5.學習內(nèi)驅(qū)力不強

人的一生最后悔的五件事，你中了幾件？第1名：后悔年輕時努力不夠，導致一事無成第2名：在年輕時選錯了職業(yè)第3名：對子女教育不當?shù)?名：沒好好的珍惜自己的親人和伴侶第5名：沒有善待自己的身體沒有明確的目標就像沒有航標的船只內(nèi)驅(qū)力不強1.無興趣：能力＋價值＝厭倦

選專業(yè)的困惑：

價值能力厭煩焦慮失落興趣2.無能力：興趣＋價值＝焦慮3.無價值：興趣＋能力＝失落

泰勒?本-沙哈爾認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

MPS＝有價值（Meaning）＋快樂（Pleasure）

＋能發(fā)揮自身優(yōu)勢（Strengths）幫助學生勾畫清晰地發(fā)展藍圖，激發(fā)強大的成長內(nèi)驅(qū)力和自制力

歌德曾說：以一個人的現(xiàn)有表現(xiàn)期許之，他不會有所長進，以他的潛能和應有成就期許之，他定能不負所望。用我們期待他成為的樣子去欣賞他、尊重他、引導他，他就會不斷成長和成熟。心理學誕生之日起，就肩負著三項重要使命：其一，療愈人的心理疾病——健康其二，幫助人生活的更加快樂、有意義——幸福其三，發(fā)掘并培養(yǎng)人的潛能、優(yōu)勢——卓越學生的非智力因素亟需得到關(guān)注

智力因素觀察力注意力記憶力思維力想象力非智力因素積極情緒積極人際內(nèi)驅(qū)力自制力自我效能感全員育人：

中小學要在班主任及各學科教師崗前培訓、業(yè)務進修、日常培訓等各類培訓中，將心理健康教育作為必修內(nèi)容予以重點安排。——教育部辦公廳關(guān)于加強學生心理健康管理工作的通知2021年主題2：班主任心理建設暨幸福感提升你在美術(shù)館中欣賞展覽，忽然有幅畫吸引了你的目光，你覺得這是幅什么樣的畫？https://正承受著人際關(guān)系方面的壓力，想要從中解脫出來。你非常忙碌，一刻不能休息，工作的壓力特別大。你覺得自己的朋友太少，想找一個能夠傾訴心事的知己。對社會的規(guī)范表示排斥和逆反，想要按自己的意志做事。你覺得生活枯燥乏味，想追求一些新鮮、刺激的事情。社會給你帶來了許多莫名其妙的壓力，你很想離群獨居。A風景畫B靜物畫C人物畫D抽象畫E裸體畫F水墨畫每個人都是家庭的公務員，一朝上崗、永不退休。

父母關(guān)系、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、婆媳關(guān)系、人物關(guān)系強迫、焦慮，失眠、上火，多了皺紋，黑了眼袋。本能、自我、超我

持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。保持積極的心態(tài)，可以讓我們的生活、工作更加美好。美國心理學家馬丁·塞利格曼：幸福指數(shù)=先天素質(zhì)（50%）+后天環(huán)境（10%）+你能主動控制的心理力量（40%）

快樂，有意義我們可以做些什么？情感聯(lián)結(jié)內(nèi)在力量積極心態(tài)幸福感精神原石生活中，誰讓你痛苦了？https://我有兩個親戚，他倆的媳婦很像，都不做家事、好逸惡勞，并且都很會管丈夫，對公婆卻從未主動關(guān)心。然而，一個親戚家里有嚴重的婆媳問題；另一個家里卻從未發(fā)生過，一家和樂融洽。這是為什么呢？深入探究，發(fā)現(xiàn)原來第一個婆婆對媳婦有很多預期的想法，她認為：一個媳婦“就該怎樣”。當期望和現(xiàn)實之間有落差，問題就來了。而第二個婆婆，她對媳婦并沒有什么要求和期待，所以管的也少，問題便無從生起。過度的希望，自然而然產(chǎn)生了極度的失望?！骷也柡账垢星楹陀H情的問題會有那么多，就是因為有太多人對所愛的人有過多期待。真正帶給你痛苦的并不是那個人，而是你對那個人的期待。一旦放下期望，你的心就會平靜。一、積極心態(tài)1.降低對人對事的期待

蘇格拉底

愛因斯坦獲得諾貝爾物理獎時的演講辭——我的信仰叔本華說，“人能夠做他想做的，但不能要他所想要的?！痹谧约汉蛣e人生活面臨困難的時候，它總是使我得到安慰，并且永遠是寬容的源泉。也可以防止我們過于嚴肅地對待自己苛刻地對待別人，它還導致一種特別給幽默以應有地位的人生觀。聯(lián)想到做事情……生活的最高境界——三七開身體要三分饑寒，七分飽暖。讀書要三分閱讀，七分品味。朋友要三分認真，七分寬容。管理要七分穩(wěn)定，三分創(chuàng)新。

業(yè)務要七分堅持，三分突破。標準要七分原則，三分彈性。度人每次成功時，就會對成功重新定義珍惜已經(jīng)擁有的

科學家發(fā)現(xiàn)腦內(nèi)的化學傳導物質(zhì)，有些抑制神經(jīng)細胞，有些則能促進腦內(nèi)特定的生化反應，提升學習和工作效率。大腦開心，有利于促進多巴胺的分泌?？鞓贩潘捎H密止疼

科學家發(fā)現(xiàn)：宇宙吸引力法則

我們的思想具有磁場和能量，都有某種特定的振動頻率，相同振動頻率的事物會相互吸引。

物以類聚人以群分

當一個人充滿負面消極的思想，行動上懈怠，被吸引過來的就是糟糕的事情；

當一個人充滿積極的思想，輸出正向的行動，吸引來的是正向的結(jié)果。

2023/11/7362.計算“小確幸”

學會計算今天做對的事情今天的進步今天的幸福剪輯生活中的積極面記“好心情”日記。試著每天記錄三件好事情，無論大小，好好品味其中的快樂；堅持下去。拍照片、發(fā)微信朋友圈。定格美好瞬間，分享工作、生活的美好。舉行必要的儀式。表達感激。仔細想想自己生命中遇到的人，誰幫助過你，你最想好好感謝誰。一條短信，一個電話，只要你發(fā)自內(nèi)心，都可以去做。2023/11/7程忠智38經(jīng)過全世界最優(yōu)秀的氣象學家們不斷的討論與計算，他們鄭重向五大洲的人民宣布：明天過后，擔心已久的冰河期即將來到。住在北回歸線的你，正好挖了一個絕對不會被急速冷凍的秘密基地，里面?zhèn)溆兴璧募Z食與飲水。但是由于基地太小，你只能選擇5人與你一起生活，你會選擇誰呢？你會選擇誰391、學識淵博的大學教授2、醫(yī)術(shù)高超的醫(yī)生3、頂尖的氣象學家4、形象設計師5、特種兵6、建筑師7、24小時都樂的小丑8、影視明星9、能看穿人心的魔法師10、最親的人11、電腦游戲設計師12、懷孕的婦女13、政界精英14、心理學家15、喜歡成就人的專業(yè)人士16、資本家40選擇的理由分享有誰和我一樣選了……

分享42我的價值觀重要在現(xiàn)實中，對價值觀的選擇不是一個簡單的事情，也不能只憑一個假設的“冰凍下的危機”活動來絕對地澄清431．學識淵博的大學教授學識：喜歡探索和發(fā)現(xiàn)，愛學習2．醫(yī)術(shù)高超的醫(yī)生健康：關(guān)心自己的健康及生命3．頂尖的氣象學家能力：增強內(nèi)在力量4．形象設計師形象：關(guān)心自己的外表及服飾5．特種兵安全：追求保障和保證6．建筑師創(chuàng)新：思索新穎的方法來做事情7．24小時都樂的小丑快樂：喜歡事情輕松、有趣一面8．影視明星美感：喜歡壓力小的生活，欣賞美16個人代表16種不同的價值觀449．能看穿人心的魔法師誠實：可靠，誠懇10．最親的人情義：重視與人的密切關(guān)系，彼此關(guān)心11．電腦游戲設計師自由：喜歡按自己的想法去做事12．懷孕的婦女

善良：常常為別人著想13．政界精英權(quán)力：對別人的控制權(quán)和影響力14．心理學家

安寧：內(nèi)心平靜，不焦慮15．喜歡成就人的專業(yè)人士成就：對生活有更高的追求和寄托16．資本家財富：對金錢及物質(zhì)的獲得

成長是做加法，成熟是做減法。3.尋找多種愉快來源

人生有多種愉快來源實現(xiàn)自我價值尊重個體差異？？積極心態(tài)幸福指數(shù)1.激發(fā)工作動力二、內(nèi)在力量外在評價：被需要被看見被肯定

被支持

被包容喜悅恐懼平靜滿足包容憤怒焦慮被柔和以待營造尊重生命、滋養(yǎng)生命的心理空間——所處環(huán)境Bowen的系統(tǒng)代際理論，每個人對自我價值的認知都分為兩個部分：基本自我和假性自我。

基本自我，指我們不依賴于外界評價，對自己價值的認可程度。清晰地知道自己與他人相比的優(yōu)勢和劣勢是什么。他們會揚長避短，肯定自己，但不會盲目自大。

而假性自我，指的是我們依賴于外界的評價形成的“我是好是壞”的印象。一個假性自我過于強大的人會認為：別人說我好，我才是真的好。他所有對自身價值的肯定，幾乎都來源于身邊重要他人的認可。根植于內(nèi)心的自我接納和認同發(fā)現(xiàn)了一個從丘腦投射到前額葉皮層的神經(jīng)通路，當增加這一環(huán)路突觸連接的強度，就能介導“勝利者效應”。利用激光來瞬時、特異激活神經(jīng)元的手段，“成功經(jīng)歷會重塑這一通路的突觸連接強度，從而影響后續(xù)競爭中的表現(xiàn)?！币簿褪钦f，在勝利了6次之后，劣勢小鼠的大腦發(fā)生了質(zhì)變，他們的神經(jīng)突觸連接強度顯著增加了，有效地幫他們進階并維持在更高的等級地位。資料來源：周亭亭，胡海嵐.勝利經(jīng)歷重塑丘腦–前額葉皮層神經(jīng)通路以穩(wěn)固社會等級，《中國細胞生物學學報》，2017。勝利者效應33重復成功塑造大腦重復失敗削弱大腦勝利者效應的遷移丘腦投射到前額葉皮層的神經(jīng)通路勝利者效應的遷移01020332伯斯塔爾內(nèi)在激勵

感受愉悅找到規(guī)律蓋洛普的研究人員發(fā)現(xiàn)：

大部分人都試著“改變自己的缺點，希望把缺點變?yōu)閮?yōu)點”，但卻碰到了更多的困難和痛苦。而少數(shù)最快樂、最成功的人的秘訣是“加強自己的優(yōu)點，并管理自己的缺點（改變；能接納自己的缺憾、不完美）”。兔子2.加強自身優(yōu)勢沖動—我喜歡直覺、創(chuàng)造性，做事勇敢、自信，敢于冒險。開朗—我精力充沛，善于言辭，喜歡在眾人中交談。坦率—我喜歡公開地直截了當?shù)乇磉_自己的思想和感情堅強—我思路清晰，并有強烈的把事情完成的需要。分析—我做事謹慎，具有批評性，力求精確。沉默—我敏感和安靜，在眾人面前表達我的想法我會感到不自然。

共情—我具有同情心，能夠理解別人，善于對別人的感受做出反應。耐心—我具有忍耐性，平靜，我非常在意在表達自己的

思想和感情時是否會冒犯別人。共情沖動開朗坦率堅強分析沉默耐心內(nèi)向人

事

外向共情沖動開朗坦率堅強分析沉默耐心溝通影響決策控制1.理性+感性2.保守3.冒險執(zhí)著1.影響力強好發(fā)表見解強烈的信心喜歡冒險喜歡影響別人1.溝通力

理解、體貼人2.表現(xiàn)力

喜歡自我表達情感豐富喜歡自由適量運動1．改善情緒。釋放大量的內(nèi)啡肽，身心愉悅。2．減輕壓力。釋放5-羥色胺，壓力減輕。3．提高腦力。

美國哈佛大學研究表明，跑步與記憶改善存在密切關(guān)聯(lián)。英國劍橋大學研究發(fā)現(xiàn)，跑步有益激活大腦灰質(zhì)的增長，提高腦力。當陷入抑郁情緒的時候，有三件事盡量不要多做：睡覺、玩手機、打游戲

（靜）讓自己做些有意義的事：做家務、跑步、旅行、和朋友吃飯聊天、投入工作

（轉(zhuǎn)移注意力、動起來）加強優(yōu)點，管理缺點在熱愛的領(lǐng)域努力地玩

最好的人生狀態(tài)，是在熱愛的領(lǐng)域努力地玩要選擇自己最拿手、最喜歡的事物，然后全力以赴，把它做到極致，沒有不成功的。一小孩搬石頭，父親在旁邊鼓勵：孩子，只要你全力以赴，一定搬得起來！最終孩子未能搬起石頭，他告訴父親：我已經(jīng)拼全力了！父親答：你沒有拼盡全力，因為我在你旁邊，你都沒請求我的幫助！——全力以赴就是：明確目標盡力而為任務分解還有什么更好的方法還有哪些可用資源？內(nèi)在力量積極心態(tài)幸福感1.奮筆疾書、口若懸河講課的情景2.關(guān)心、鼓勵，甚至批評你時的場景3.一起運動、活動時的畫面回憶你求學時代印象深刻的一位老師，你想到了什么樣的畫面？三、情感聯(lián)結(jié)1.提供情緒價值

——愛的五種語言

話語支持

物化表達行動幫助

精心陪伴肢體語言催產(chǎn)素教師角色的轉(zhuǎn)變點燃者引路者指導者直接教導、示范、反饋、評價。（指導）不直接告訴學生怎么樣做，而是協(xié)助學生通過反思獲益，照顧學生的心理感受。（提問+喚醒）

幫助學生洞察學習與生活，通過復盤找規(guī)律，提高自我效能感；增加愉悅感；找到意義感，增強責任感。

（提問+點撥）3個角色均衡，因人、問題而異。折紙游戲游戲規(guī)則：按照老師的指令折疊手中的A4紙。閉上眼睛，不提任何問題。2023/11/7單向溝通漏斗原理2023/11/7想說的100%實際說出的80%對方聽到的60%對方理解的40%？對方行動的20%2023/11/7教師壓力管理程忠智692.雙向溝通

尊重、輕松自在、

留白、事緩則圓

傾聽、表達、雙贏態(tài)度方法尊重：面子、內(nèi)在（隱私、說話做事方式、意愿等）、勞動成果、守信自在：謙和留白：含蓄、故事、比喻事緩則圓：忍讓情緒獨立——面對對方情緒過激一靜：如果言行過激，沉著冷靜，學會避讓，保護自己。二聽：不解釋，不爭辯，要傾聽、耐心聽，任其發(fā)火。三想：聚焦問題，思考癥結(jié)所在四跟：對方平靜下來，先不指責對方，理解、肯定對方、替對方說出“