合理歸因,不斷進(jìn)步

合理歸因不斷進(jìn)步------考試之后的一節(jié)主題班會(huì)

所謂歸因是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己或他人行為結(jié)果的原因的知覺(jué)或推斷，用我們的話說(shuō)就是你做了一件事情,造成了一種結(jié)果，你分析造成這種結(jié)果的原因的過(guò)程就是歸因。

什么是歸因?颶風(fēng)在美國(guó)南部造成損失美國(guó)中北部伊利諾斯州美國(guó)南部阿拉巴馬州觀念不信奉上帝，運(yùn)氣不重要個(gè)人努力對(duì)改變命運(yùn)最重要信奉上帝運(yùn)氣對(duì)成功最重要在防范颶風(fēng)期間⑴注意天氣變化的人⑵注意看電視的人9%24%

2%0%颶風(fēng)后的幸存者⑴力求外界援助⑵體驗(yàn)消極可怕情緒

24%3%8%21%對(duì)颶風(fēng)的態(tài)度積極進(jìn)取、主動(dòng)迎擊、及時(shí)決策消極無(wú)力、坐守待斃悲觀絕望在颶風(fēng)中的損失小大

歸因的原則：1、要客觀分析影響你成功的原因，不要主觀臆斷2、一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責(zé)任感，不要一味埋怨外部環(huán)境，也不要一味自責(zé)。3、要盡量找自己可以改變的原因，不要過(guò)多歸于不可改變的因素。

三要三不要

事例1：

某學(xué)生初二時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)較好，初三成績(jī)下降，他認(rèn)為成績(jī)不好是因?yàn)樽约翰皇菍W(xué)習(xí)的材料，再努力也沒(méi)用。討論:

⑴歸因不合理處

⑵設(shè)想該生以后的行為和后果

事例2:

某學(xué)生初二時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)較好，初三成績(jī)下降，他認(rèn)為成績(jī)不好的原因是初三換的老師教得不好，太倒霉了，無(wú)法提高成績(jī)。討論:

⑴歸因不合理處⑵設(shè)想該生以后的行為和后果小張是一名高一學(xué)生，初中時(shí)盡管父母很少顧及他的學(xué)習(xí)，可他的成績(jī)總是名列班級(jí)前茅。上了高中后，他的成績(jī)處在中等水平，對(duì)此他感到壓力很大。平時(shí)他非常用功，看書(shū)、做作業(yè)經(jīng)常很晚，電視很少看，文體活動(dòng)也很少參加?？傻诙€(gè)學(xué)期的期中考試他還是沒(méi)有考出自己期望的好成績(jī)，為此他感到失望、自卑，晚上甚至出現(xiàn)了失眠，不知怎么辦才好。個(gè)案專(zhuān)家分析個(gè)案1．競(jìng)爭(zhēng)加劇，各路“高手”云集一處，自己原有的優(yōu)勢(shì)已不明顯；2．由于初中時(shí)成績(jī)一直優(yōu)秀，上了高中后可能自我期望過(guò)高，自我要求太嚴(yán)；3．家庭過(guò)分的關(guān)心；4．因文體活動(dòng)很少參加而導(dǎo)致體質(zhì)下降，精力不足；5．自我歸因不當(dāng)；6．雖然用功，但方法可能不當(dāng)；1．期望值適中類(lèi)型特點(diǎn)表現(xiàn)

自知之明型

理想自我比現(xiàn)實(shí)自我稍高一些，因此，理想自我對(duì)現(xiàn)實(shí)自我有導(dǎo)向、激勵(lì)作用。能正確的認(rèn)識(shí)自我，合理的要求自我（即正確定位理想自我）通過(guò)努力就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，每次努力都會(huì)獲得成就感的滿(mǎn)足；能正確的對(duì)待成功與失敗。知道自己優(yōu)點(diǎn)，也知道自己的不足，所以成功時(shí)不會(huì)沾沾自喜，知道自己還有不足，與理想的自我還有距離；失敗時(shí)也不會(huì)氣餒，不拉客觀，能冷靜的分析原因；能和諧的與人相處，不會(huì)老是想著與人家比高低，比名次。不驕傲，也不自卑，以平常心與人相處。類(lèi)型

特點(diǎn)

表現(xiàn)

自我貶低型自我評(píng)價(jià)過(guò)低，與理想自我差距太大，即使通過(guò)努力，也因目標(biāo)過(guò)高而受挫失望，理想自我成為苛求自己的緊箍咒。拼命的與他人比較，以自己之短比他人之長(zhǎng)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，越比越感到自慚、羞愧；對(duì)失敗或生理上的不足（比如長(zhǎng)得不高或不美等）感到自責(zé)；失敗歸因錯(cuò)誤?？倸w因?yàn)槟X子不靈，智商不高，覺(jué)得努力也沒(méi)用，喪失信心，對(duì)前途悲觀失望；有時(shí)為超越他人而強(qiáng)迫自己做乏味的事，結(jié)果學(xué)習(xí)效果很差，并因此對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。

類(lèi)型

特點(diǎn)

表現(xiàn)

自我夸張型對(duì)現(xiàn)實(shí)自我評(píng)價(jià)過(guò)高，以致出現(xiàn)虛假的理想自我。好夸張自己的成績(jī)與能力。好炫耀自己，表現(xiàn)自己。好他人表?yè)P(yáng)、贊許，聽(tīng)不得別人的批評(píng)。好說(shuō)一些不中聽(tīng)的話，常常傷害別人。自我鑒定：我是一個(gè)

型的人2.學(xué)會(huì)正確的自我歸因成敗的原因可總結(jié)為：內(nèi)部的外部的不可控制的可控制的穩(wěn)定的穩(wěn)定的不穩(wěn)定的不穩(wěn)定的任務(wù)過(guò)難心境能力運(yùn)氣持久努力一時(shí)性努力教師有偏見(jiàn)求助他人

歸因類(lèi)型

結(jié)果

把失敗歸之于腦子笨、能力差等穩(wěn)定的因素。把失敗歸之于自己不努力等不穩(wěn)定的因素。把學(xué)習(xí)失敗歸之于學(xué)習(xí)難度大等穩(wěn)定因素。把失敗歸之于運(yùn)氣不好等不穩(wěn)定因素。把成功歸之于運(yùn)氣好等外在因素。把成功歸之于自己能力強(qiáng)、努力程度高等內(nèi)在因素。會(huì)使自己?jiǎn)适判模员┳詶?，放棄努力。?huì)使自己重燃希望，變得努力。會(huì)使自己學(xué)習(xí)積極性受影響，甚至?xí)?duì)相應(yīng)學(xué)科失去信心。這可能會(huì)使自己重新樹(shù)立信心。會(huì)使自己產(chǎn)生僥幸心理，下次不一定會(huì)努力。既可能使自己滿(mǎn)意、自豪，也可能使自己產(chǎn)生驕傲、自負(fù)等情緒。從前，有一位將軍，在率軍打仗之前，他當(dāng)著全體將士的面進(jìn)行了一次占卜，當(dāng)他抽簽時(shí)，全體將士都屏住呼吸，因?yàn)槌楹灥慕Y(jié)果將會(huì)告訴他們這次出征能否取勝。將軍把簽鄭重地舉到將士面前，上面請(qǐng)清楚楚寫(xiě)著：“神將幫助你們贏得戰(zhàn)爭(zhēng)的勝利?！比w將士歡呼雀躍。結(jié)果，將軍率領(lǐng)他的軍隊(duì)取得了一個(gè)又一個(gè)的勝利。在慶功會(huì)上，將士們紛紛說(shuō)：“如果沒(méi)有神，我們將不可能取勝，讓我們?yōu)樯窀杀?。”?tīng)了將士們的提議，將軍微笑著拿出所有的簽，令人驚奇的是所有的簽上都寫(xiě)著同樣的話。看著驚呆了的眾將士，將軍激動(dòng)地說(shuō)：“！”請(qǐng)你當(dāng)一回將軍知識(shí)+方法=能力能力+勤奮=效率效率×?xí)r間=成績(jī)

抓住今天

一個(gè)人的一生只有三天——昨天、今天和明天昨天已經(jīng)過(guò)去，永不復(fù)返；今天已經(jīng)和你在一起，但很快也會(huì)過(guò)去；明天就要到來(lái)，但也會(huì)消逝。抓緊時(shí)間吧，一生只有三天。

——美國(guó)夏威夷島上學(xué)生上課前的祈禱詞Webelievewecanfly!總結(jié)：今天我們對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行了歸因分析，對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行了審視和調(diào)整。面對(duì)失敗，只要能夠正確歸因，就可能走向成功，從低谷走向高峰。但是，面對(duì)成功，假如不能正確歸因，也會(huì)從高峰摔入低谷，出現(xiàn)我們這節(jié)課上的新名言：“成功乃失敗之母?！彼裕还苁鞘r(shí)還是成功時(shí)，都要學(xué)會(huì)正確歸因，這樣才能使自己不斷進(jìn)步，順利地從“現(xiàn)實(shí)自我”走向“理想自我”最后完全到達(dá)理想的彼岸，實(shí)現(xiàn)自己的理想。正確歸因不斷進(jìn)步認(rèn)識(shí)你自己（特爾斐神廟銘文）

—考試之后的一堂主題班會(huì)HOMEWORK請(qǐng)對(duì)自己近期學(xué)業(yè)成績(jī)作出評(píng)價(jià)和歸因科學(xué)研究和實(shí)踐表明：體育鍛煉是最有效的學(xué)習(xí)“興奮劑”適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以迅速消除大腦的疲勞；

2.適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以使人保持良好的心理狀態(tài)；

3.適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以增強(qiáng)大腦的記憶力。

生理學(xué)表明:腦疲勞與缺氧有關(guān)。而缺少體育運(yùn)動(dòng)，肌肉衰弱是缺氧的重要原因。大腦需氧量占人體總需要量的20％——25％，所以缺氧對(duì)大腦影響很大。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，加速氣脈交換，使心臟輸出更多的含氧血液，全身微血管開(kāi)放，從而使大腦得到充足的氧和養(yǎng)料，疲勞迅速解除，使人在學(xué)習(xí)中可保持旺盛的精力。

據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能促進(jìn)大腦中能量供應(yīng)的再合成過(guò)程，改善大腦的狀態(tài)。而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，