我能培養(yǎng)好情緒（課件）小學生心理健康通用版

心理健康課公開課---尋找快樂調(diào)節(jié)情緒你們知道什么是情緒嗎？什么是情緒

人們對事情是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的行為反應叫做情緒。情緒漫畫賞析想一想：漫畫中同學的情緒有何不同？高興你真討厭生氣難過擔心、害怕豐富多樣的情緒天空情緒與健康情緒影響生理健康

長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。關(guān)于猴子的實驗把一只猴子放在鐵籠里，雙腳綁在籠子上，然后給鐵籠通電。剛開始幾天，每天電猴子一次，過幾天之后就不再電他了。不就之后，這只猴子還是死掉了。究竟是什么原因?qū)е铝撕镒拥乃劳瞿?？猴子是因為什么死的呢？科學家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。猴子因為擔心被電，整天壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔驚受怕，它就得了潰瘍。由此說明，不良的情緒將嚴重損害身體的健康。中醫(yī)關(guān)于情緒危害怒傷肝：易誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病

思傷脾：由于思慮過度易出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

憂傷肺：人在極度憂傷時，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損?！都t樓夢》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個很好的證明。

恐傷腎：驚恐易導致耳鳴、耳聾、頭暈等，并可致人于死地。民間常俗說“嚇死人”，就是因為過度驚恐所致。

清末文人曾寫過一首《不氣歌》他人生氣我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣出病來無人替。請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害太恐懼，誠恐因氣將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣！幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手

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看那大家都一起跺跺腳如果感到幸福你就拍拍肩

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看那大家都一起拍拍肩活動一：感受快樂如果感到幸福你就拍拍手

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看那大家都一起拍拍肩活動一：發(fā)現(xiàn)快樂1、同學們，人生有很多快樂的時候，請大家一起來寫寫自己快樂的事情吧。(時間3分鐘）

2、誰愿意和大家一起分享快樂，讓一個人的快樂變成每個人的快樂。

活動二：快樂不快樂《賣傘和曬鹽》

老爺爺有兩個兒子，大兒子是賣傘的，小兒子是曬鹽的，這天一開晴天，他就擔心啊，大兒子的傘怎么賣得出去啊，這天一下雨，他又著急了，小兒子鹽生意糟糕了。所以，他每天都愁眉苦臉，身體也越來越差，這時候他碰上一個智者，只對他說了一句話，從此，他就天天很開心！

同學們，你們猜猜智者給老爺爺出了什么主意消除煩惱嗎？天晴，小兒子曬鹽方便，下雨，大兒子傘生意好，所以她應該天天開心。

老爺爺快樂的秘笈：換位思考，就會得到意外的快樂心情不好，怎么變快樂？你來想想辦法吧！活動四：尋找快樂讓我快樂的方法:轉(zhuǎn)移你的不快樂情緒數(shù)顏色法

每當你不快樂時，你可以暫停手邊的事，找個地方，不論是辦公室、臥房或是洗手間都可以，做下面的練習。首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中暗暗自言自語：

1——這個桌子是白色的

2——他的領(lǐng)帶是紅色的

3——墻上的鐘是藍色的

4——這支鋼筆是金色的

……

積極的自我暗示“我是一個聰明,善良的人”“我是最棒的”“我能實現(xiàn)自己的美好愿望”“我一定會成功的”“今天我很高興”適當?shù)目奁柘騽e人傾訴爸爸媽媽哥哥姐姐老師好朋友一份快樂兩個人分享,就會成為兩份快樂;一份憂愁兩個人分擔,便會成為半份憂愁。寫日記：寫出煩惱控制情緒“污染”:不要向他人發(fā)脾氣踢了小狗一腳小男孩心情不好咬了老板一口訓斥了女秘書向老公發(fā)脾氣批評了小男孩

“有個小男孩心情不好，在路邊遇到一條小狗便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書大發(fā)雷霆；女秘書回家后把怨氣