走出自己的心理黑洞心理疾病吞噬生命的隱性黑洞

走出自己的心理黑洞心理疾病吞噬生命的隱性黑洞消除自卑的心靈黑洞自卑是心理異常的一種體現(xiàn)。自卑的心理往往會(huì)帶來(lái)某些負(fù)面影響，如果短期內(nèi)能夠好轉(zhuǎn)，可能就不會(huì)給工作、學(xué)習(xí)、生活造成影響，但長(zhǎng)時(shí)間屬于消極、自卑的狀態(tài)則會(huì)出現(xiàn)某些心理疾病。因此，我們要消除自卑的心靈黑洞，遠(yuǎn)離抑郁癥。自卑源于比較，而不是源于真實(shí)。自卑的人常有這樣的想法：感覺(jué)自己的很糟糕，糟糕透了。覺(jué)得周邊的每一種人都比自己杰出。于是產(chǎn)生了一種自卑情結(jié)。自卑并不是天生的，能夠消除的。當(dāng)一種嬰兒躺在媽媽的懷里的時(shí)候，他不會(huì)產(chǎn)生任何的自卑。由于，他還沒(méi)學(xué)會(huì)比較；還沒(méi)學(xué)會(huì)將自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)做不公平的對(duì)比；還沒(méi)學(xué)會(huì)將自己的某一點(diǎn)片面擴(kuò)大，無(wú)限上升為一種心理黑洞；還沒(méi)學(xué)會(huì)只是在一種圈子里來(lái)回兜圈子，一向想不到人生的其它境界；他還沒(méi)學(xué)會(huì)只為了臨時(shí)的山重水復(fù)而停步不前。自卑的本源在于自己的目光的著眼點(diǎn)。如果你認(rèn)為，哪兒是你的心理黑洞，那么，哪兒就將成為你的真正的黑洞，并且會(huì)無(wú)限增加，直至使你與抑郁癥掛鉤，使你的整個(gè)人生失重，甚至導(dǎo)向消亡。學(xué)會(huì)擺正自己的眼睛，更重要的是擺正自己的心態(tài)，不做無(wú)謂的比較是很重要的。如果你已經(jīng)做了不公平的比較，離抑郁癥不遠(yuǎn)了，那么，試著用下列的辦法來(lái)擺平自己傾斜的心靈天平吧。一、準(zhǔn)備好紙和筆，將自己從小到大的人生歷程仔認(rèn)真細(xì)放一遍電影，把那些讓你自豪的事情記下來(lái)。哪怕是你第一次上樹(shù)掏了一種鳥(niǎo)蛋，哪怕是你第一種的到學(xué)校，哪怕是你帶領(lǐng)你的同伴玩的特別開(kāi)心的一次，哪怕是你第一次考試失敗卻沒(méi)哭……但凡能想起來(lái)的都記下來(lái)，越認(rèn)真越好。這作為經(jīng)常性的作業(yè)要經(jīng)?？础６?、每晚臨睡前10分鐘，將今天自己認(rèn)為做的好的事情記下來(lái)。特別體會(huì)一下當(dāng)時(shí)的好心情。第二天一早拿出來(lái)看一看。這作為每天一課的作業(yè)要堅(jiān)持每天做。三、定某些自己通過(guò)努力就能夠達(dá)成的小目的，涉及交友：例如去認(rèn)識(shí)某某人，或去和他談上十分鐘話；涉及學(xué)習(xí)和工作：今天完畢哪些任務(wù)，學(xué)會(huì)哪些內(nèi)容；涉及心情：今天要保持3個(gè)或5個(gè)小時(shí)內(nèi)心情愉快等等。切忌規(guī)定太高、目的太大和急于求成。四、完畢目的之后要定時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。請(qǐng)自己玩一次，給自己買(mǎi)一本向往已久的書(shū)，請(qǐng)自己一次客等。五、嘗試協(xié)助比自己更自卑的人解決問(wèn)題，你能夠通過(guò)別人的心態(tài)理解你自己的心態(tài)，這會(huì)讓你故意想不到的收獲。固然，消除自卑的心靈黑洞，遠(yuǎn)離抑郁癥，要更發(fā)明性地運(yùn)用自己覺(jué)得有效的方式來(lái)平衡自己的心態(tài)。心理疾病吞噬生命的隱性黑洞他為什么殺人？她為什么自殺？為什么醫(yī)生怎么也查不出病人的毛??？吞噬生命的隱性黑洞早在上一種世紀(jì)，瑞士心理學(xué)家榮格就指出，心靈的探討必將成為一門(mén)十分重要的學(xué)問(wèn)，由于人類(lèi)最大的敵人不是災(zāi)荒、饑餓、貧困和戰(zhàn)爭(zhēng)等，而是我們的心靈本身。然而直到今天，中國(guó)人似乎也不善于探討本身的心靈，以致患了種種心理疾病卻不敢面對(duì)，也不善于求治。心有病，人知否３２歲的李東方在一家公司任職，近來(lái)說(shuō)不清道不明的疾病始終在折騰他。京城里全部的醫(yī)院幾乎都看遍了，全部的當(dāng)代化診療手段也都使上了，各項(xiàng)化驗(yàn)、檢查單子加起來(lái)有１００多張，他對(duì)醫(yī)生主訴的癥狀是，肚子疼、打嗝、心慌、胸悶、周身無(wú)力、頭暈、頭疼。查了兩年多，還是查不出毛病。病急亂投醫(yī)，在京郊的一種小醫(yī)院，他同樣向大夫主訴了這一系列癥狀，并且還檢查出了消化道出血，醫(yī)生認(rèn)為可能是膽囊炎，勸他切除膽囊。但手術(shù)后病情仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，最后李東方踏進(jìn)了心理門(mén)診診室。在心理大夫的診治下，終于真相大白。一年前，李東方的父親患了胰腺癌，他護(hù)理父親幾個(gè)月，直到逝世。而父親胰腺癌的癥狀也是肚疼、打嗝、心慌、胸悶、周身無(wú)力、頭暈等。父親的病癥在他心靈里留下了深深的烙印。誰(shuí)知禍不單行，才送走父親，岳父大人也患上了與父親同樣的胰腺癌。陪伴六個(gè)月后，李東方又送走了岳父。岳父的逝世再一次加深他的心靈創(chuàng)傷和恐懼。不知不覺(jué)間，他自我感覺(jué)到了胰腺癌的多個(gè)癥狀。于是屢屢到醫(yī)院檢查，但沒(méi)有一次能查出毛病來(lái)。心理醫(yī)生的診療是，他對(duì)父親和岳父因同一疾病死亡而產(chǎn)生了深深的抑郁和擔(dān)憂，心中留下了難解的疙瘩。在心理治療與藥品治療配合下，一種月后，李東方就基本痊愈。在回想自己的教訓(xùn)時(shí)，李東方說(shuō)，其實(shí)他自己早就明白自己可能有心病，且家人也勸過(guò)他去看心理門(mén)診，但由于緊張同事懂得，且公司說(shuō)不定會(huì)以此為由辭退他，就始終不承認(rèn)也不肯去看心理門(mén)診。成果浪費(fèi)了錢(qián)不說(shuō)，還切除了膽囊，并讓家人擔(dān)驚受怕了很長(zhǎng)時(shí)間。好些年前，北京醫(yī)科大學(xué)精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)沈漁就指出，承認(rèn)有心理疾病對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)是很為難的事，人們都認(rèn)為這是一種恥辱，自己和家人都不光彩。因此要醫(yī)治中國(guó)人的心理疾病應(yīng)當(dāng)首先轉(zhuǎn)變觀念。但這是一種文化問(wèn)題，很難很難。像感冒同樣普通北京友情醫(yī)院心理門(mén)診副主任醫(yī)師柏曉利大夫說(shuō)，為了促使有心理疾病和心理障礙的人早日就醫(yī)，專(zhuān)業(yè)人員有時(shí)在提法上做了某些變化，不說(shuō)心理疾病，而改稱(chēng)“心理感冒”。心理患病猶如人的軀體患病同樣，是正?，F(xiàn)象，并且只要及早就醫(yī)，就可能像軀體疾病同樣很快痊愈。在臨床醫(yī)療中，友情醫(yī)院心理門(mén)診發(fā)現(xiàn)，不知是自我無(wú)法識(shí)別還是心里不情愿承認(rèn)，許多白領(lǐng)、國(guó)家公務(wù)員有了心病后并不直接到心理門(mén)診，而是要到內(nèi)科、外科、中醫(yī)科甚至婦產(chǎn)科等折騰一圈，最后才很不情愿地來(lái)到心理門(mén)診。一種有趣的現(xiàn)象是，即使到心理門(mén)診就診，９０％的人都只承認(rèn)自己太疲勞，絕口不提也不承認(rèn)自己有心理障礙或疾病。但是根據(jù)臨床確診的狀況，所謂的過(guò)分疲勞患者最少二分之一以上是由于心理疲勞，才引發(fā)軀體的疲勞。針對(duì)這種狀況，友情醫(yī)院心理科特別開(kāi)設(shè)了一種“疲勞門(mén)診”，實(shí)質(zhì)上就是診治心理疾病。名稱(chēng)一改，求治的人就多了。從這個(gè)現(xiàn)象看出，診治心理疾病本身就需要心理學(xué)的知識(shí)和技巧。王長(zhǎng)利，一位４５歲的國(guó)家機(jī)關(guān)公務(wù)員，正在上班時(shí)，忽感胸悶氣短，四肢無(wú)力，無(wú)法坐穩(wěn)。同事們慌亂中打１２０求救。到醫(yī)院后各科都查不出毛病，醫(yī)生只能給他打點(diǎn)滴、吸氧。等到自我感覺(jué)稍好某些后，坐車(chē)回家。誰(shuí)知半路上又感覺(jué)不行了，又到醫(yī)院，仍是查不出毛病。第二天上班，王長(zhǎng)利又出現(xiàn)驚人的發(fā)病癥狀。同事又幫忙送他到醫(yī)院，還是什么事都沒(méi)有。這樣重復(fù)折騰了三天，有人才建議說(shuō)是不是太疲勞了，去看看疲勞門(mén)診吧。這時(shí)王長(zhǎng)利欣然接受。心理大夫診療后對(duì)他說(shuō)，實(shí)質(zhì)上他只但是是患了一次心理感冒。王長(zhǎng)利同一辦公室的一位同事，突發(fā)心臟病，打１２０急救，由于堵車(chē)，在急救車(chē)到來(lái)之時(shí)同事就死了。王長(zhǎng)利目睹并協(xié)助急救，并且自己也有血壓較高的毛病，于是便開(kāi)始懷疑自己與否會(huì)遭遇像同事同樣的命運(yùn)。王長(zhǎng)利的全部軀體化障礙或癥狀都是由心病引發(fā)的，是一種常見(jiàn)的抑郁恐懼癥。大夫?qū)ζ涫褂昧丝挂钟羲幒托睦懑煼ǎ瑑蓚€(gè)星期就改善了。于是他也承認(rèn)自己只但是是患了一次心理感冒，事情就那么簡(jiǎn)樸。他為什么殺人？她為什么自殺？中國(guó)人對(duì)患病的通俗解釋是，人吃五谷雜糧，因此患多個(gè)疾病。同樣，人要經(jīng)歷多個(gè)事件和應(yīng)激反映，也會(huì)患多個(gè)心理疾病。即使人們所患的心理疾病大致差不多，如抑郁、焦慮、失眠、強(qiáng)迫癥等，但是，不同年紀(jì)，不同職業(yè)，不同性別所患的心病含有不同的特點(diǎn)，誘發(fā)心病的因素也各有不同。本報(bào)８月３０日的《法治》版，曾報(bào)道７月１５日貴州一對(duì)１６歲的孿生姐妹用毒鼠藥毒死自己父母的案例。在生活中，類(lèi)似的心理障礙和疾病得不到有效治療與化解而釀成悲劇的事例比比皆是。１７歲的小剛從小就被工作繁忙的父母寄養(yǎng)在鄉(xiāng)下的爺爺奶奶家，上高中才被接回北京。長(zhǎng)年的隔離和不同環(huán)境養(yǎng)成的生活習(xí)慣、性格特點(diǎn)使父母怎么也不滿(mǎn)意小剛的一切，從穿衣吃飯到說(shuō)話走路。小剛經(jīng)常要忍受父母的冷言冷語(yǔ)，且彼此間幾乎沒(méi)有情感交流。六個(gè)月后小剛心里越來(lái)越煩，一天樓上人家在屋內(nèi)搬東西，可能聲音稍大了些，小剛再也受不了了，就捅暖氣管抗議。上面人家也不示弱，同樣捅暖氣管回?fù)簟Ｐ偝鸩说稕_上樓，敲開(kāi)門(mén)后舉刀就砍。幸虧人家有防備，立刻關(guān)門(mén)，才沒(méi)有釀成大禍。事后小剛說(shuō)，即使進(jìn)監(jiān)獄他也樂(lè)意，由于總算有人和他說(shuō)話了。１８歲的小螢由于成績(jī)不好只考了一種職高，但她又不喜歡職高的服務(wù)員專(zhuān)業(yè)，而是想自己學(xué)服裝設(shè)計(jì)。父母親要么不理小螢，要么挖苦道，你那樣的分?jǐn)?shù)和智商，還想學(xué)服裝設(shè)計(jì)，不要讓別人找你賠錢(qián)呵！慢慢地，小螢便變得郁郁寡歡，越來(lái)越沉默。一天晚上她服了一百多片安眠藥自殺，幸虧安眠藥失效或是偽劣產(chǎn)品，小螢才被救活過(guò)來(lái)。她說(shuō)，可能離開(kāi)這個(gè)世界父母就不會(huì)煩她，她也不會(huì)煩父母了。在醫(yī)院心理門(mén)診，小剛和小螢都被診療有心理疾病，前者是焦慮，后者是抑郁。如果家庭內(nèi)部多一點(diǎn)溝通，多一點(diǎn)愛(ài)，如果出現(xiàn)苗頭及時(shí)看心理大夫，就能夠防備悲劇。做自己的心理醫(yī)生心理疾病猶如軀體疾病同樣，是能夠防止的，并且防止是最有效的手段?！安凰帪樯厢t(yī)”猶如“不戰(zhàn)而屈人之兵”是解決問(wèn)題的最高境界。事實(shí)上，每個(gè)人都可能做自己的心理大夫。中國(guó)有句古話叫做，人生不如意者十之八九。每個(gè)人都可能在某一時(shí)期經(jīng)歷心理應(yīng)激的非常時(shí)期，如失學(xué)、離異、失業(yè)、居喪、降級(jí)、患嚴(yán)重疾病（癌癥、艾滋病等）、意外受傷等。在這些時(shí)候，心理障礙和多個(gè)心理疾病也隨之而來(lái)，那么該如何看待這些生活中的“不速之客”呢？很快前在北京“心理健康之友”組織的一次座談會(huì)上，身患多個(gè)重癥的作家史鐵生對(duì)心理疾病談了兩點(diǎn)見(jiàn)解，盡管只是一家之言，卻很值得回味。一是什么樣的人才到心理診室。他說(shuō)，許多人認(rèn)為，有心理障礙的人普通比較膽小……事實(shí)上并非如此。來(lái)接受心理治療的人其實(shí)是我們當(dāng)中最聰穎、最勇敢的人。每個(gè)人都有困擾，可是人們往往偽裝問(wèn)題并不存在，或借酗酒或其它方式對(duì)問(wèn)題熟視無(wú)睹。惟有聰穎又勇敢的人，才會(huì)走進(jìn)心理醫(yī)師的辦公室，踏上自我檢討的困難歷程。二是如何看待人生中的逆境與心理障礙。他說(shuō)，就像玩紙牌，諸多人都認(rèn)為自己手中的牌不好。但是，“每個(gè)人抓得的這把牌里，不可能一點(diǎn)好牌都沒(méi)有．．．．．．其實(shí)呢，引申一下，就是揚(yáng)長(zhǎng)避短?！笨偨Y(jié)史鐵生的話便是，一不要忌諱心理疾病，二要善于做自己的心理醫(yī)生————學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變觀點(diǎn)，從不利中挖掘主動(dòng)的一面。在諸多狀況下，個(gè)人即使無(wú)法變化事情本身，卻能夠變化對(duì)事情的見(jiàn)解。走出自己的心理黑洞在生活中，我們經(jīng)常能夠看到有人面容沮喪、精神萎靡，他們的表情似乎想告訴人們，他們是多么消極。含有消極心態(tài)的人，都會(huì)有多個(gè)各樣的沮喪體現(xiàn)：輕者食欲下降，出現(xiàn)失眠、嗜睡、懶動(dòng)，或者覺(jué)得自己比平時(shí)更敏感、更愛(ài)哭等；重者時(shí)常自怨自艾，或心境悲哀、待人冷漠?？赡?，他們這時(shí)正走入自己的心理黑洞，看不見(jiàn)方向。這個(gè)心理黑洞，叫做空虛。當(dāng)一種人空虛到一定程度時(shí)，精神世界就會(huì)一片空白，沒(méi)有信念，沒(méi)有寄托，百無(wú)聊賴(lài)，嚴(yán)重時(shí)猶如行尸走肉。空虛即使可怕，但它并非不能被打倒。大量事實(shí)證明，空虛并不是什么大不了的心理疾病，它只是一種階段性的心理異常，只要認(rèn)真調(diào)適，自然能把這個(gè)空虛的階段填滿(mǎn)。如何填滿(mǎn)空虛？我們能夠參考下面的辦法：1.樹(shù)立一種主動(dòng)向上的目的空虛的因素不外乎兩種：胸?zé)o大志和目的不切實(shí)際。因此，要擺脫空虛，必須根據(jù)自己的實(shí)際狀況，樹(shù)立一種主動(dòng)向上的目的，從而激發(fā)自己的潛力，充實(shí)生活內(nèi)容。不同的階段有不同的目的，要排除消極和空虛，最重要的是要明確自己的大小目的，然后一步步地實(shí)現(xiàn)，用忙碌和充實(shí)來(lái)戰(zhàn)勝空虛與失落。2.要根據(jù)實(shí)際調(diào)節(jié)目的不是全部的目的都能夠一帆風(fēng)順地實(shí)現(xiàn)，有時(shí)我們會(huì)碰到諸多困難和妨礙，這就需要我們調(diào)節(jié)目的，甚至轉(zhuǎn)移目的，找到自己新的愛(ài)好點(diǎn)。當(dāng)一種人有了新的樂(lè)趣之后，就會(huì)產(chǎn)生新的追求；有了新的追求，就會(huì)逐步完一生活內(nèi)容的調(diào)節(jié)，并從空虛狀態(tài)中解脫出來(lái)，迎接豐富多彩的新生活。3.做個(gè)“沒(méi)事找事”的人諸多人的空虛是太過(guò)放松、無(wú)所事事所致，這是就需要“沒(méi)事找事”。世間有做不完的事情，沒(méi)事可做的時(shí)候，不妨找點(diǎn)事情做。空虛就像籠罩在我們頭上的一層烏云，不管形狀多么好看或難看，總有一天它會(huì)消散。與其盯著消極的方面，不如活動(dòng)自己的手腳，舒展自己的筋骨，主動(dòng)向上地為抱負(fù)而追求。[影評(píng)]《犯罪心理》每個(gè)人心里都有一種黑洞《犯罪心理》是美國(guó)的一部心理懸疑驚悚劇，從第一季到第四季，每一集都能夠構(gòu)成一種小故事。它講述FBI心理學(xué)特工一步步逼近罪犯心靈深處的犯罪劇集。一班精英聚集在一起，分析全國(guó)最棘手的罪犯的心理，并在他們?cè)俅问┍┣邦A(yù)測(cè)出他們的下一步的行動(dòng)。每名組員將自己負(fù)責(zé)領(lǐng)域的調(diào)查分析成果一起聚集起來(lái)，集思廣益，精確分析出罪犯的動(dòng)機(jī)和情感上的觸發(fā)因素，以及時(shí)制止他們?cè)俅涡袃?。我很喜歡這部劇，其一是由于這部片的拍攝手法真實(shí)，其二是由于某些劇情能夠帶來(lái)思考，他們是如何運(yùn)用專(zhuān)業(yè)知識(shí)分析罪犯的心理動(dòng)機(jī)，如何找到最后最真實(shí)的事件。劇中的眾多主角，每個(gè)人都有他們所擅長(zhǎng)的一面。例如：Elle是性犯罪專(zhuān)家，JJ是部門(mén)對(duì)外聯(lián)系官，Morgan的特長(zhǎng)是角色扮演，Reid是天才博士等等。但他們每個(gè)人的心中，總保存著一種地方，讓人琢磨不透。我們來(lái)看一篇有關(guān)《犯罪心理》的各人物的分析：Gideon：從某集中的一種電話看，他應(yīng)當(dāng)是有兒女的，他最沮喪的時(shí)候，就是他的林中木屋被發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，他說(shuō)那是他的最后一種秘密，那應(yīng)當(dāng)代表著自由？即使他最睿智，但是我覺(jué)得他太過(guò)自制，不是最喜歡的人。Hotch：他的弱點(diǎn)是家庭，他妻子很理解他并且很愛(ài)他，但對(duì)于他的工作，體現(xiàn)出很大的厭惡，他沒(méi)有充裕的時(shí)間去享有家庭的歡樂(lè)，我想遲早有一集，他會(huì)崩潰，可能是由于妻子可能是由于孩子，但是我不但愿這一集會(huì)真的出現(xiàn)。他很有領(lǐng)導(dǎo)力，但我不是最喜歡他。Elle：她始終體現(xiàn)得非常好，除了有時(shí)有些疲倦，她對(duì)于專(zhuān)業(yè)都非常勝任并且在查案的過(guò)程中體現(xiàn)的最為人性化，但轉(zhuǎn)折點(diǎn)在于她的被槍擊，那一集很恐怖，我想她在內(nèi)心深處對(duì)Hotch是有某些怨恨的？并且在某一集中體現(xiàn)出來(lái)，我很同情她，她所做的事，終究是對(duì)還是錯(cuò)呢？固然無(wú)數(shù)人能夠說(shuō)她做錯(cuò)了，但她也制止了其它女性被那個(gè)犯人所傷害。我想我沒(méi)有方法去做一種執(zhí)法人員了，由于對(duì)于是非的判斷總是不能排除個(gè)人感情。她最后選擇了離開(kāi)FBI，我不懂得這是她本人的幸運(yùn)還是不幸，但是我喜歡她，她長(zhǎng)著非常美麗的嘴角，眼神靈動(dòng)，如果有一天她會(huì)回來(lái)，我會(huì)非常愉快的。Reid：他是我在情感上最喜歡的人，年輕，擁有超智慧，敏感，發(fā)音最佳聽(tīng)，不善與人溝通，他有來(lái)自心理和生理上的兩重考驗(yàn)，因此惹人憐惜。他媽媽是精神病患者，并且有遺傳的可能，他隨時(shí)經(jīng)受著這種可能的煎熬，看著他的眼睛，就像看著一只無(wú)辜的小鹿，我猜他始終在克制。他被一種含有三重人格的精神病人綁架并施以折磨，最慘的是，被迫注射毒品，現(xiàn)在看來(lái)，他所受到的精神困擾基本解除，但是毒品呢？為他緊張。Morgan：他是我對(duì)男性外觀審美的極致，膚色，表情，肢體語(yǔ)言，筆容，牙齒，無(wú)一不中。組里的其別人都過(guò)于精神化，只有他是