大學(xué)生心理健康教育 課件 項(xiàng)目1、2　 走進(jìn)心理健康、適應(yīng)大學(xué)生活

BYYUSHEN大學(xué)生心理健康教育HIGHSCHOOLMENTALHEALTHEDUCATIONEMOTIONMANAGEMENT走進(jìn)心理健康qingxuguanli項(xiàng)目導(dǎo)入

張帥是校話劇社成員，原本樂觀開朗的他在佳琪加入后出現(xiàn)了變化，每天魂不守舍，失眠，看到佳琪就心跳加速，每天感覺都心不在焉，他覺得自己心理出現(xiàn)了問題，產(chǎn)生了心理危機(jī)，甚至覺得生活無意義。如果你是心理委員，如何幫助他認(rèn)識(shí)自己的問題？

本項(xiàng)目通過認(rèn)知心理健康、測(cè)試心理健康、識(shí)別心理危機(jī)，提升學(xué)生對(duì)心理狀態(tài)的覺察力、識(shí)別力，并將心理危機(jī)干預(yù)的方法遷移到學(xué)習(xí)生活中，維護(hù)心理健康，探索生命價(jià)值，引導(dǎo)學(xué)生樹立健康的生命觀。學(xué)習(xí)目標(biāo)⑴能夠根據(jù)健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)，覺察、識(shí)別自己是否健康；⑵能夠根據(jù)心理健康的含義、特征、標(biāo)準(zhǔn)等，判斷自己心理是否健康；⑶能夠選擇正確的方法維護(hù)心理健康；⑷能夠根據(jù)心理危機(jī)的含義、分類、表現(xiàn)等，有效應(yīng)對(duì)心理危機(jī)；⑸能夠通過認(rèn)識(shí)生命的美好、潛能與意義，探索生命價(jià)值；⑹培養(yǎng)學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的陽光心態(tài)，積極引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的生命觀。BYYUSHEN01探索健康及心理健康02維護(hù)大學(xué)生心理健康03識(shí)別和應(yīng)對(duì)心理危機(jī)04探索生命價(jià)值目錄CONTENTSBYYUSHEN01探索健康及心理健康BYYUSHEN健康定義1989年WHO進(jìn)一步深化了健康概念，認(rèn)為健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康，要求人們不能僅以軀體狀態(tài)來評(píng)判一個(gè)人的健康，而應(yīng)從這四個(gè)方面綜合評(píng)判一個(gè)人的健康。探索健康及心理健康一、什么是健康BYYUSHEN探索健康及心理健康心理健康定義從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。

二、心理健康的概述BYYUSHEN01表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中的大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。心理健康教育的目的就是幫助大學(xué)生保持正常狀態(tài)，并不斷開發(fā)心理潛能，提高心理健康水平。一般常態(tài)心理者探索健康及心理健康BYYUSHEN02表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員幫助，就會(huì)消除或緩解，逐步恢復(fù)常態(tài)，少部分人會(huì)在不同的生活階段出現(xiàn)這樣或那樣的輕度心理失調(diào)情況。對(duì)心理輕度失調(diào)應(yīng)該像接受人會(huì)感冒發(fā)熱一樣，應(yīng)積極地進(jìn)行調(diào)整，一般會(huì)很快恢復(fù)常態(tài)。輕度失調(diào)心理者探索健康及心理健康BYYUSHEN03表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活和工作，如不及時(shí)治療就可能惡化，成為精神病患者證明緊張與血膽固醇濃度有直接關(guān)，精神病是最嚴(yán)重的心理疾病。這類人只占極少數(shù)，但發(fā)病者不僅會(huì)給本人帶來精神上的痛苦和經(jīng)濟(jì)上的損失，還會(huì)給家庭、社會(huì)造成極大的壓力。即使發(fā)生了也早發(fā)現(xiàn)，早治療，把損失降低到最低限度。嚴(yán)重病態(tài)心理者探索健康及心理健康BYYUSHEN02維護(hù)大學(xué)生心理健康EMOTIONALEFFECT覓知網(wǎng)心理知識(shí)輔導(dǎo)系列PPT模板BYYUSHEN一、大學(xué)生常見心理問題概述維護(hù)大學(xué)生心理健康生理因素心理因素家庭因素成

因?qū)W業(yè)問題適應(yīng)問題求職擇業(yè)問題情緒問題戀愛問題人際關(guān)系問題常見心理問題社會(huì)因素學(xué)校因素BYYUSHEN一、大學(xué)生常見心理問題概述維護(hù)大學(xué)生心理健康提升大學(xué)生心理健康的途徑⒈心理問題的自我調(diào)節(jié)⒉培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)⒊養(yǎng)成健康的生活方式⒋積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)⒌主動(dòng)尋求心理咨詢幫助美食or減肥？BYYUSHEN二、心理咨詢與心理治療維護(hù)大學(xué)生心理健康認(rèn)知誤區(qū)心理咨詢近似朋友間的聊天；做心理咨詢的人都是精神??；心理沒病不用心理咨詢；心理咨詢應(yīng)該一次性解決問題；心理咨詢=思想政治工作；BYYUSHEN二、心理咨詢與心理治療維護(hù)大學(xué)生心理健康（一）心理咨詢的定義

運(yùn)用心理學(xué)的理論、方法、技術(shù)，對(duì)心理方面出現(xiàn)的問題并企求解決問題的求助者提供心理援助的過程。服務(wù)對(duì)象：健康人群、存在心理問題人群。BYYUSHEN二、心理咨詢與心理治療維護(hù)大學(xué)生心理健康良好的人際關(guān)系是前提，有了良好的人際關(guān)系才可能達(dá)到幫助來訪者的目的；咨詢是在心理學(xué)有關(guān)理論的指導(dǎo)下進(jìn)行的活動(dòng)；咨詢是一個(gè)過程，往往不是一次會(huì)談就能解決問題；咨詢是幫助來訪者自強(qiáng)自立，而不是包辦解決來訪者的各種問題。（二）心理咨詢的目標(biāo)BYYUSHEN二、心理咨詢與心理治療維護(hù)大學(xué)生心理健康⑴感到孤獨(dú)和寂寞，希望得到別人的關(guān)懷，卻難以和他人建立親密關(guān)系。⑵對(duì)生活中的事情無法決定，總是猶豫、懷疑和選擇困難，如婚姻、家庭、情感困惑、職業(yè)選擇，至愛親朋的遠(yuǎn)離和過世，形成自我怨恨或罪惡感，難以解脫等。（三）心理咨詢的對(duì)象與時(shí)機(jī)BYYUSHEN二、心理咨詢與心理治療維護(hù)大學(xué)生心理健康⑶難以面對(duì)現(xiàn)實(shí)，自己無法應(yīng)付人際關(guān)系矛盾，如離婚、工作壓力大，與同事、朋友、親人發(fā)生糾紛，有自殺傾向、暴力傾向等。⑷親子關(guān)系出現(xiàn)問題，如孩子不和父母說話，不肯上學(xué)或經(jīng)常逃學(xué)，功課明顯退步、性格孤僻或暴戾、學(xué)習(xí)困難、網(wǎng)癮、早戀、口吃等。⑸神經(jīng)癥癥狀：抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、疑病、恐怖、偏執(zhí)、癔癥等。（三）心理咨詢的對(duì)象與時(shí)機(jī)BYYUSHEN二、心理咨詢與心理治療維護(hù)大學(xué)生心理健康（四）心理咨詢的原則1保密性原則23456理解性原則限時(shí)性原則助人自助的原則自愿的原則客觀的原則BYYUSHEN二、心理咨詢與心理治療維護(hù)大學(xué)生心理健康按咨詢內(nèi)容：發(fā)展咨詢、健康咨詢按咨詢規(guī)模：個(gè)體咨詢、團(tuán)體咨詢咨詢的形式：現(xiàn)場(chǎng)、電話、互聯(lián)網(wǎng)（五）心理咨詢的形式BYYUSHEN二、心理咨詢與心理治療維護(hù)大學(xué)生心理健康（六）心理咨詢者的責(zé)任與義務(wù)第三，來訪者要真誠坦率的交流。

第四，認(rèn)真完成咨詢作業(yè)。第二，來訪者要有耐心。第一，來訪者要有自助意識(shí)。BYYUSHEN二、心理咨詢與心理治療維護(hù)大學(xué)生心理健康心理咨詢與心理治療都是在理解、尊重的基礎(chǔ)上幫助求助者解決其心理及相關(guān)行為問題；心理咨詢是平等的咨詢關(guān)系，以幫助來訪者獨(dú)立思考和決策為首要目標(biāo)；心理治療則是醫(yī)患關(guān)系，以治愈病人的心理障礙或病態(tài)行為為首要目標(biāo)；心理咨詢與治療都在一定程度上都強(qiáng)調(diào)咨詢師對(duì)來訪者的尊重和理解。（七）心理咨詢與心理治療的關(guān)系BYYUSHEN03識(shí)別和應(yīng)對(duì)心理危機(jī)BYYUSHEN一、心理危機(jī)的概述識(shí)別和應(yīng)對(duì)心理危機(jī)（一）心理危機(jī)定義

心理危機(jī)，是指由于突然遭受嚴(yán)重災(zāi)難、重大生活事件或精神壓力，使生活狀況發(fā)生明顯的變化，尤其是出現(xiàn)了用現(xiàn)有的生活條件和經(jīng)驗(yàn)難以克服的困難，以致使當(dāng)事人陷于痛苦、不安狀態(tài)，常伴有絕望、麻木不仁、焦慮，以及植物性神經(jīng)癥狀和行為障礙。BYYUSHEN（二）心理危機(jī)的分類1.成長性危機(jī)成長性危機(jī)是指在學(xué)生成長和發(fā)展過程中所遇到的前所未有的階段性問題。如大學(xué)生活不適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法欠妥、參加社團(tuán)組織受阻等。3.存在性危機(jī)存在性危機(jī)是指突然發(fā)覺人生價(jià)值的缺失，人生沒有了意義。探索人生，探索自己發(fā)展，探索自己存在的意義和價(jià)值，這種思考常常有許多困擾。很多大學(xué)生都有這樣的想法：我存在的意義到底何在？2.境遇性危機(jī)境遇性危機(jī)是指生活中出現(xiàn)的罕見或者超常性事件、在無法遇見和控制時(shí)出現(xiàn)的危機(jī)。包括自身遭遇的重大疾病、交通意外、親人死亡、家庭婚變、失戀、暴力傷害、自然災(zāi)害等。識(shí)別和應(yīng)對(duì)心理危機(jī)BYYUSHEN識(shí)別和應(yīng)對(duì)心理危機(jī)（三）大學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)

l.情緒反應(yīng)個(gè)體在心理危機(jī)中，一般有焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、抑郁、緊張、絕望、煩躁、害怕等情緒。

2.認(rèn)知反應(yīng)在強(qiáng)烈的負(fù)性情緒狀態(tài)下，一個(gè)人的認(rèn)知反應(yīng)會(huì)走極端。表現(xiàn)為“絕對(duì)化”或“概括化”或兩者交替。

3.生理反應(yīng)危機(jī)中的個(gè)體突然陷入極端的悲痛、憤怒、絕望當(dāng)中，可能會(huì)出現(xiàn)生理現(xiàn)象。

4.心理行為反應(yīng)危機(jī)中的心理行為反應(yīng)是個(gè)體為減輕痛苦感而采取的一種防御機(jī)制。BYYUSHEN二、心理危機(jī)的干預(yù)識(shí)別和應(yīng)對(duì)心理危機(jī)（一）自助與求助

123當(dāng)自己遇到心理危機(jī)時(shí)，自己幫助自己度過難關(guān)，可以從認(rèn)知上做個(gè)調(diào)整。尋求專業(yè)幫助，需要注意的是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。尋求社會(huì)支持。如學(xué)校和老師、同學(xué)等。BYYUSHEN二、心理危機(jī)的干預(yù)識(shí)別和應(yīng)對(duì)心理危機(jī)（二）幫助他人處理心理危機(jī)

要細(xì)心留意任何自殺念頭，不論他用什么方式流露保持沉著冷靜，給予希望，向他表達(dá)你的關(guān)心，多傾聽，少說話要有耐心，允許他出現(xiàn)強(qiáng)烈的情感反應(yīng)如果你認(rèn)為他需要專業(yè)的幫助，向他提供專業(yè)機(jī)構(gòu)的信息BYYUSHEN04探索生命價(jià)

值BYYUSHEN一、認(rèn)識(shí)生命探索生命價(jià)值（一）生命的定義

狹義：個(gè)體從出生到死亡的全過程。廣義：有機(jī)體的個(gè)體存在狀態(tài)。BYYUSHEN一、認(rèn)識(shí)生命探索生命價(jià)值（二）生命的特點(diǎn)

1.唯一性生命唯一性是指生命的獨(dú)特性。2.不可逆性生命的不可逆性是指生命不可重復(fù)，就如同流水，只能往前走，不可向后退。3.有限性人的生命是有限的，最終是不可避免死亡，因?yàn)樗劳鲆彩巧囊徊糠帧?.創(chuàng)造性人的大腦功能是任何生物都不能比的，其他生命都是受制于本能，人的生命卻具有選擇性。BYYUSHEN01積極探索自己的生命價(jià)值和意義⒈生命的價(jià)值02感悟與體驗(yàn)生命的美好⒉生命的美好03具備成就生命所有的可能性⒊生命的潛能探索生命價(jià)值二、尊重生命BYYUSHEN經(jīng)由體驗(yàn)?zāi)硞€(gè)事件和人物，如工作的本質(zhì)或文化、愛情等來發(fā)現(xiàn)生命的意義。2.經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)造和工作會(huì)帶來價(jià)值感，也是成就感的獲得途徑。職業(yè)的存在意義，尤其在失業(yè)時(shí)最容易表現(xiàn)出來。1.創(chuàng)造和工作探索生命價(jià)值因?yàn)橥纯啾话l(fā)現(xiàn)有意義時(shí)便不再痛苦了，通過認(rèn)識(shí)人生的悲劇性和處理困境，促使人深思，尋找自我，最終發(fā)現(xiàn)人生的意義，達(dá)到自我超越。3.經(jīng)歷苦難三、生命的意義BYYUSHEN指的是完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動(dòng)中，時(shí)間好像停止，自我意識(shí)消失。2投入指愉悅、狂喜、入迷、溫暖和舒適等。1.積極情緒

有意義的人生意味著歸屬于某些超越你自身的東西，并為之奮斗，比如一個(gè)人的理想，為理想而奮斗就是一種意義。4意義幫助別人是提升幸福感的最可靠的方法。3人際關(guān)系探索生命價(jià)值四、豐盈人生的秘訣成就能夠產(chǎn)生一種自我滿足感。5.成就BYYUSHEN匯報(bào)結(jié)束，感謝聆聽BYYUSHEN大學(xué)生心理健康教育適應(yīng)大學(xué)生活BYYUSHEN01揭秘大學(xué)生活02適應(yīng)大學(xué)生活融入大學(xué)生活BYYUSHEN項(xiàng)目導(dǎo)入李新是高職院校的大一新生，入學(xué)后，原本積極樂觀的自信女孩由于適應(yīng)不良變得郁郁寡歡。覺得飯菜不可口，宿舍人太多、太吵，不知道如何處理與室友的關(guān)系，不知道如何管理生活費(fèi)……隨著問題積少成多，超過她的承受能力，形成了強(qiáng)烈的心理沖突，引起了不良生理反應(yīng)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、注意力不集中等狀況，甚至出現(xiàn)了退學(xué)的念頭。如果你是班級(jí)的心理委員，如何幫助李新認(rèn)識(shí)大學(xué)生活，適應(yīng)大學(xué)生活呢？本項(xiàng)目通過揭秘大學(xué)生活，認(rèn)識(shí)大學(xué)生活，融入大學(xué)生活，提升學(xué)生的積極適應(yīng)能力，讓學(xué)生順利渡過大學(xué)適應(yīng)期，為未來適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)職場(chǎng)，奠定基礎(chǔ)。適應(yīng)大學(xué)生活BYYUSHEN學(xué)習(xí)目標(biāo)（1）能夠客觀認(rèn)識(shí)大學(xué)生活；（2）適應(yīng)的定義、類型、方式等，覺察自己應(yīng)對(duì)方式；（3）能夠根據(jù)防御機(jī)制定義、類型，正確理解防御機(jī)制，覺察

常用的防御機(jī)制類型；（4）能夠通過適應(yīng)能力測(cè)驗(yàn)，判斷自己是否出現(xiàn)適應(yīng)不良；（5）能夠掌握適應(yīng)的方法，順利渡過大學(xué)適應(yīng)期。適應(yīng)大學(xué)生活BYYUSHEN任務(wù)1：揭秘大學(xué)生活通過完成本任務(wù)，學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)自己的大學(xué)生活，學(xué)會(huì)對(duì)比理想中的大學(xué)生活和現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)生活，覺察自己適應(yīng)不良的事件，為適應(yīng)大學(xué)生活奠定基礎(chǔ)。一、大學(xué)生的使命

在大學(xué)里，學(xué)生不僅要學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，更要塑造自己的靈魂，培養(yǎng)自己健全的人格，樹立偉大理想信念，積淀豐富的人生智慧。通過培養(yǎng)自己的獨(dú)立思想，使自己具有獨(dú)立判斷的能力、獨(dú)立思考的能力，使自己具有博大、寬容的胸懷，能夠與自己、與他人、與周圍的環(huán)境和諧相處，能夠自主做出決定，能夠勇于擔(dān)當(dāng)，做社會(huì)主義合格的建設(shè)者和可靠接班人。適應(yīng)大學(xué)生活BYYUSHEN二、大學(xué)生與個(gè)人發(fā)展1.教育的目標(biāo)

教育應(yīng)該培養(yǎng)人的全面發(fā)展，培養(yǎng)一個(gè)“全人”。全人教育即人的德、智、體全面發(fā)展的教育，生理與心理、智力與非智力、情感與意志等協(xié)調(diào)發(fā)展的教育。2.大學(xué)階段要做的事（1）學(xué)會(huì)做人大學(xué)首先要學(xué)會(huì)做人；（2）學(xué)會(huì)做事大學(xué)生要有敬業(yè)精神和社會(huì)責(zé)任感；（3）學(xué)會(huì)與人相處與人相處是一種人際交往的能力；（4）學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是一個(gè)終生任務(wù)。適應(yīng)大學(xué)生活BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活任務(wù)2：融入大學(xué)生活通過完成本任務(wù)，覺察自己適應(yīng)不良的主要表現(xiàn)方面，掌握順利渡過大學(xué)適應(yīng)期的方法，幫助自己或他人走出適應(yīng)不良的困擾，提升適應(yīng)能力。一、適應(yīng)的定義1.生物學(xué)適應(yīng)

生物學(xué)適應(yīng)是指能增加有機(jī)體生存機(jī)會(huì)的身體和行為上的改變，動(dòng)物依照環(huán)境的壓力自身做出各種形式的合宜性調(diào)整。2.心理學(xué)適應(yīng)（1）感官上的適應(yīng)；（2）認(rèn)知結(jié)構(gòu)上的適應(yīng)；（3）社會(huì)上的適應(yīng)。BYYUSHEN主動(dòng)適應(yīng)主動(dòng)適應(yīng)是個(gè)體在客觀環(huán)境中積極主動(dòng)地調(diào)整自己與環(huán)境的不適應(yīng)行為，增強(qiáng)個(gè)體在環(huán)境中的主動(dòng)性、積極性，使自身得到發(fā)展被動(dòng)適應(yīng)被動(dòng)適應(yīng)是個(gè)體在客觀環(huán)境中不能積極調(diào)解自己的行為去適應(yīng)環(huán)境適應(yīng)大學(xué)生活二、適應(yīng)的類型

BYYUSHEN投射幻想三、適應(yīng)方式防御機(jī)制

壓抑合理化

否認(rèn)退行

反向

升華轉(zhuǎn)移適應(yīng)大學(xué)生活BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活防御機(jī)制主要有以下幾大類：壓抑：機(jī)制：將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經(jīng)驗(yàn)及沖動(dòng)，排除抑制到潛意識(shí)里去，以免產(chǎn)生焦慮、恐懼、愧疚的過程。被壓抑的沖突、緊張或經(jīng)驗(yàn)并沒有真正消失，而是處于潛意識(shí)里，以夢(mèng)、口誤、筆誤、遺忘等偽裝的形式表現(xiàn)出來。例如：有些遭受“5·12”汶川大地震的人，會(huì)把這段悲傷恐懼的經(jīng)歷”遺忘“而無法回想當(dāng)時(shí)事件發(fā)生的情景，這就是用記憶喪失來避免悲傷和絕望。BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活防御機(jī)制主要有以下幾大類：否認(rèn)：方法：將不愉快的經(jīng)歷、情感或事件“否定”，當(dāng)作它根本沒有發(fā)生，來獲取心理上暫時(shí)的安慰?！胺穸ā辈皇怯心康氐耐鼌s，而是期望把痛苦事件加以“否定”。例如：許多人面對(duì)絕癥，或親人的死亡，就常會(huì)本能地說“這不是真的“，用“否定”來逃避巨大的傷痛。其他如“眼不見為凈”、“掩耳盜鈴”，都是否認(rèn)作用的表現(xiàn)。BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活防御機(jī)制主要有以下幾大類：退行：方法：是指?jìng)€(gè)體在遭遇到挫折時(shí)，表現(xiàn)出與其年齡不相符的幼稚行為反應(yīng)，是一種反成熟度的倒退現(xiàn)象。例如：大一女生張瑾平時(shí)溫柔可人，懂事、乖巧，但是每次與男朋友吵架時(shí)，都會(huì)大哭大叫，甚至坐在地上不起來，直到男朋友認(rèn)錯(cuò)才肯罷休，她采取的問題解決方式就是退行。BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活防御機(jī)制主要有以下幾大類：反向方法：反向是個(gè)體的沖動(dòng)和欲望不為自己的意識(shí)或社會(huì)所接受時(shí)，個(gè)體將其壓抑至潛意識(shí)，并再以相反的行為表現(xiàn)在外顯行為上。換言之，個(gè)體所表現(xiàn)的外在行為，與其內(nèi)在動(dòng)機(jī)是相反的。例如：李銘很喜歡同系的女生夏末，但是覺得自己的外貌、成績等配不上夏末，于是，故意在其他人面前說她的不是，甚至有時(shí)候還會(huì)對(duì)夏末罵臟話，他這種討厭的行為其實(shí)是內(nèi)心喜歡夏末的表現(xiàn)。

BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活防御機(jī)制主要有以下幾大類：合理化方法：合理化”就是制造“合理”的理由來解釋并遮掩自我的傷害。例如：計(jì)威是大一會(huì)計(jì)系學(xué)生，在本學(xué)期的期末考試中有一科考試不及格，他不認(rèn)為自己不努力，而認(rèn)為自己太倒霉，監(jiān)考老師太嚴(yán)格，致使自己沒抄到。合理化有兩種形式：酸葡萄心理、甜檸檬心理BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活常見的合理化有兩種形式：一個(gè)是酸葡萄心理——丑化失敗的動(dòng)機(jī)，是指當(dāng)自己所希望的目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)時(shí)，個(gè)體就會(huì)貶抑、否認(rèn)目標(biāo)的意義和價(jià)值，以減輕痛苦和不滿。一個(gè)是甜檸檬心理——美化被滿足的動(dòng)機(jī)，是指在未達(dá)到事先預(yù)定的目標(biāo)時(shí)，個(gè)體抬高該目標(biāo)的價(jià)值和意義，以減輕痛苦和不滿。BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活防御機(jī)制主要有以下幾大類：轉(zhuǎn)移方法：某些情感、欲望或態(tài)度，因不合社會(huì)規(guī)范而難以表現(xiàn)出來，轉(zhuǎn)移到一個(gè)安全的對(duì)象上，從而減輕個(gè)體心理上的焦慮，稱為轉(zhuǎn)移。例如：有位被上司責(zé)備的先生回家后因情緒不佳，就借題發(fā)揮罵了太太一頓，而做太太的莫名其妙挨了丈夫罵，心里不愉快，剛好小孩在旁邊吵，就順手給了他一巴掌，兒子平白無故挨了巴掌，滿腔怒火地走開，正好遇上家中小黑狗向他走來，就順勢(shì)踢了小黑狗一腳。BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活防御機(jī)制主要有以下幾大類：投射方法：是個(gè)體將自己不喜歡或不能接受的，而自己卻又具有的性格、特點(diǎn)、觀念、態(tài)度、動(dòng)機(jī)或欲求等轉(zhuǎn)移到別人身上，指責(zé)別人這種性格的惡劣及批評(píng)別人這種態(tài)度和意念的不當(dāng)。例如：一個(gè)在潛意識(shí)里對(duì)自己女秘書有非分之想的上司，卻推說女秘書在勾引他。BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活防御機(jī)制主要有以下幾大類：幻想方法：當(dāng)個(gè)體無法處理現(xiàn)實(shí)生活中的困難，或是無法忍受一些情緒的困擾時(shí)，可以通過幻想來滿足自己的愿望，讓自己暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)，在幻想的世界中得到內(nèi)心的平靜，減少焦慮和痛苦。例如：一個(gè)學(xué)業(yè)倦怠的學(xué)生，玩網(wǎng)游幾乎成為了他大學(xué)生活的主題，面對(duì)幾門課程的重修和補(bǔ)考，他幻想有一天能夠順利拿到畢業(yè)證書，找到一份令自己滿意的工作。BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活防御機(jī)制主要有以下幾大類：升華方法：個(gè)體將一些本能的行動(dòng)如饑餓、性欲或攻擊的內(nèi)驅(qū)力轉(zhuǎn)移到一些自己或社會(huì)所接納的范圍時(shí)，就是“升華”。例如：一生命運(yùn)多舛的西漢文史學(xué)家司馬遷，因仗義執(zhí)言，得罪當(dāng)朝皇帝，被判處宮刑，在獄里，他撰寫了《史記》；《少年維特的煩惱》作者歌德，失戀時(shí)創(chuàng)作了此書。BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活徐志摩曾是“中國史上‘文明離婚’第一人”“我要為離婚感謝徐志摩，若不是離婚，我可能永遠(yuǎn)都沒有辦法找到我自己，也沒有辦法成長。他使我得到解脫，變成另一個(gè)人?！盉YYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活防御機(jī)制是一種本能的應(yīng)對(duì)方式。防御機(jī)制好還是不好呢？積極意義和消極意義是什么？積極意義在于當(dāng)個(gè)體遭受困難時(shí)，它可以使人暫時(shí)忘記痛苦和不安，減輕或免除心理壓力，恢復(fù)心理平衡。消極意義在于使個(gè)體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮或恐懼而導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。因此，適當(dāng)?shù)姆烙鶛C(jī)制在緊急情況下可以緩解一個(gè)人的痛苦，重新獲得平衡，但如果運(yùn)用不當(dāng)，或者將防御機(jī)制作為一種行為習(xí)慣時(shí)，就是不健康的反應(yīng)方式BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活2.應(yīng)對(duì)方式

學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)的策略02改變消極應(yīng)對(duì)方式01BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活（1）學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)的策略積極應(yīng)對(duì)是指遇到問題，采用積極的認(rèn)知方式進(jìn)行思考和行動(dòng)，以達(dá)到解決問題的目的。以下有七種積極應(yīng)對(duì)的技巧和策略：

妙招1：學(xué)會(huì)從另外一個(gè)角度看問題。

妙招2：信任他人，伸出援助之手。

妙招3：降低對(duì)自己的期望。

妙招4：用心建立支持性的人際關(guān)系。

妙招5：允許自己一時(shí)無能和笨拙。

妙招6：不要做一個(gè)完美主義者，從小事做起。妙招7：增強(qiáng)幽默感BYYUSHEN適應(yīng)大學(xué)生活（1）改變消極應(yīng)對(duì)方式

消極的對(duì)應(yīng)方式指遇到問題，常常采用否定、壓抑、逃避等消極的方式去解決。以下是常見的七種消極的應(yīng)對(duì)方式：

1）我必須克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒。

2）我可以努力工作或忙個(gè)不停