疫情防控期間學(xué)生心理健康輔導(dǎo)教師篇

疫情防控時(shí)期學(xué)生心理健康指導(dǎo)（教師篇）疫情防控時(shí)期學(xué)生心理健康指導(dǎo)（教師篇）生問(wèn)：新冠肺炎疫情下，除了關(guān)注身體健康外，好多專家、媒體也在不停重申讓人們注意心理健康，那么，究竟什么是心理健康呢？師答：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心理健康指的是一種生活適應(yīng)優(yōu)秀的狀態(tài)。心理健康的人沒(méi)居心理和行為的異樣，擁有踴躍發(fā)展的心理狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織以為，心理健康包含主觀上的幸福感、有自我效能感、有自主性、能實(shí)現(xiàn)自己智力和感情上的潛能等。此次新冠肺炎疫情是一次突發(fā)事件，對(duì)人們的學(xué)習(xí)、工作和生活產(chǎn)生了特別大的影響，打破了人們?cè)瓉?lái)的優(yōu)秀的生活適應(yīng)的狀態(tài)，心理健康面對(duì)挑戰(zhàn)。生問(wèn)：新冠肺炎疫情下，我怎樣知道自己的心理健不健康？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？師答：新冠肺炎疫情使得人們愈來(lái)愈多地去關(guān)注自己的心理健康學(xué)生，我們?cè)鯓又雷约旱男睦斫〔唤】的兀磕軌騾⒄招睦斫】档臉?biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷。一般來(lái)講，有以下幾條：1.認(rèn)知健康，認(rèn)知過(guò)程正常，智力正常；2.情緒健康，情緒反響與刺激相適應(yīng)；3.人品健康，人品構(gòu)造完好一致，悅納自我；4.社會(huì)功能健全，社會(huì)適應(yīng)優(yōu)秀，人際關(guān)系和睦，熱愛(ài)生活；5.擁有較好的心理調(diào)適、應(yīng)付壓力和挫折的能力。生問(wèn)：新冠肺炎疫情中常有的心理健康學(xué)生有哪些？師答：面對(duì)忽如其來(lái)的新冠肺炎疫情，較易產(chǎn)生應(yīng)激反響，表現(xiàn)出以下常有的心理健康學(xué)生：1.情緒學(xué)生：常有的情緒學(xué)生有憂慮、懼怕、抑郁、無(wú)望、憤慨等，而且情緒對(duì)比于平時(shí)有更大的顛簸。2.認(rèn)知學(xué)生：常有的認(rèn)知學(xué)生有自我價(jià)值感降低、注意不集中、記憶力降落、對(duì)生活缺少控制感、無(wú)助等。3.行為學(xué)生：常有的行為學(xué)生有躲避、產(chǎn)生退化和依靠、敵對(duì)與攻擊、熬夜酗酒、失眠等。4.社會(huì)意理學(xué)生：常有的社會(huì)意理學(xué)生表現(xiàn)為對(duì)生病人員或疑似生病人員的鄙視、成見(jiàn)等。5.家庭學(xué)生：常有的家庭學(xué)生有與家庭成員鬧矛盾，家庭人際關(guān)系緊張等。生問(wèn)：在新冠肺炎疫情時(shí)期，感覺(jué)自己做事情難以集中精力，他人提到與新冠肺炎疫情有關(guān)的信息我就有點(diǎn)懼怕，我是否是居心理疾?。咳藗兛谥谐Ｕf(shuō)的心理學(xué)生、心理疾病、精神病有什么差別？師答：在回答這個(gè)學(xué)生以前，我們第一要知道，人們的心理健康狀態(tài)是能夠分為不一樣的等級(jí)的，從健康狀態(tài)到心理疾病能夠區(qū)分為：心理健康、心理學(xué)生和精神疾病。1.心理健康。心理健康的人認(rèn)知、情緒健康，人品構(gòu)造完好一致，悅納自我，社會(huì)功能健全，擁有較好的心理調(diào)適、應(yīng)付壓力與挫折的能力。2.心理學(xué)生。介于心理健康和精神疾病之間的狀態(tài)。心理學(xué)生依據(jù)對(duì)人們工作、學(xué)習(xí)和生活的影響程度又能夠區(qū)分出一般心理學(xué)生和嚴(yán)重的心理學(xué)生。一般心理學(xué)生常常是因?yàn)閭€(gè)人心理素質(zhì)（如過(guò)于古怪、敏感等）、生活事件（比這樣次新冠疫情等）或身體不良情況（如長(zhǎng)時(shí)間加班勞苦、身體疾病）等要素所惹起。連續(xù)時(shí)間短，不會(huì)對(duì)自己平時(shí)工作、學(xué)習(xí)和生活造成很大影響，往常能夠自行調(diào)整。嚴(yán)重心理學(xué)生的人意識(shí)到了自己的心理出現(xiàn)了某些異樣，這些異樣對(duì)其產(chǎn)生了比較大的困擾，可是還沒(méi)有達(dá)到疾病的程度。只有表現(xiàn)為對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了嚴(yán)重影響的時(shí)候才能被以為是心理。3.精神疾病。也可稱作心理疾病，精神疾病包含神經(jīng)癥、精神病和人品阻礙。神經(jīng)癥主要指的是心理社會(huì)要素惹起的，主要表現(xiàn)為憂慮、抑郁、懼怕、逼迫、疑病或神經(jīng)虛弱癥狀的精神阻礙，患者能夠意識(shí)到自己的難過(guò)而且擁有激烈的就醫(yī)欲念。精神病則往常沒(méi)有顯然誘因，主要由生物要素惹起的，比如，精神分裂癥。精神病患者往常沒(méi)存心識(shí)到自己生病，不會(huì)自發(fā)去就醫(yī)。人品阻礙則是那些顯然偏離了個(gè)體文化背景預(yù)期的心理體驗(yàn)和行為，會(huì)做出顯然違犯社會(huì)規(guī)范的行為。因而可知，不是全部的心理上的不適都稱作精神疾病或心理疾病，只有對(duì)自己的工作、學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響時(shí)才考慮是精神疾病。此次新冠肺炎疫情算是一次比較大的生活應(yīng)激事件，造成的心理影響常常是臨時(shí)的，屬于一般心理學(xué)生的范圍，往常能夠自行調(diào)理或在疫情結(jié)束后消逝，本書(shū)后邊章節(jié)的部分也針對(duì)各樣心理學(xué)生供給了有針對(duì)性的建議。自然，假如感覺(jué)到疫情帶來(lái)的心理不適對(duì)自己的學(xué)習(xí)、工作或生活造成了比較大的困擾，難以自行調(diào)整，就需要考慮向?qū)I(yè)人士求援了。生問(wèn)：影響心理健康的要素有哪些？在新冠肺炎疫情中我該怎樣躲避那些不利要素？師答：影響心理健康的要素好多，綜合來(lái)看，心理異樣是由遺傳的、生理的、發(fā)展的、情緒的、認(rèn)知的、社會(huì)及社會(huì)影響等因故舊互作用的結(jié)果。1.遺傳要素：心理健康與遺傳要素有關(guān)，很多研究發(fā)現(xiàn)，遺傳要素在感情阻礙、精神分裂癥、智力阻礙、老年癡呆、抑郁等心理阻礙中起側(cè)重要作用。比如，抑郁癥患者家庭成員的發(fā)病危險(xiǎn)為9%，高于基線水平。2.生理要素：心理健康與生理要素有關(guān)，比如，一些心理阻礙的發(fā)生與特定腦部的病變或傷害有關(guān)，比如海馬傷害會(huì)表現(xiàn)為記憶的傷害；還有一些心理阻礙的發(fā)生與特定的神經(jīng)遞質(zhì)的分泌異樣有關(guān)。比如，5-羥色胺的活動(dòng)水平低會(huì)減少克制，致使激動(dòng)、易激惹、暴飲暴食等；長(zhǎng)久的慢性疾病還會(huì)傷害患者的心理健康，產(chǎn)生抑郁、甚至自殺。3.發(fā)展要素：心理健康還與個(gè)體初期及成長(zhǎng)的環(huán)境有關(guān)，比如初期的創(chuàng)傷經(jīng)歷、家庭環(huán)境、家庭修養(yǎng)方式、學(xué)校教育、個(gè)體的教育水同等等。4.情緒要素：往常而言，悲觀顛簸的情緒會(huì)對(duì)心理健康造成傷害，而穩(wěn)固踴躍的情緒會(huì)有利于身心健康。5.認(rèn)知要素：人們的認(rèn)知之間會(huì)互相影響，假如多個(gè)認(rèn)知之間產(chǎn)生矛盾和矛盾，簡(jiǎn)單產(chǎn)生悲觀的感覺(jué)。假如這類矛盾和矛盾越激烈，人們就有更大的意向和需要去除去這類矛盾，假如長(zhǎng)時(shí)間不可以除去，就簡(jiǎn)單產(chǎn)生心理學(xué)生。6.社會(huì)要素：人們所處的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育和社會(huì)環(huán)境都會(huì)影響到人的心理健康，比如，此次迸發(fā)的新式冠狀病毒肺炎疫情，就是一個(gè)社會(huì)要素，會(huì)引起人們的驚慌、憂慮等悲觀的情緒。能夠看到，影響心理健康的要素特別多。所以，此次新冠肺炎疫情中，除了要待在家做好防備外，也需要合理飲食、適合運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，保證有好的身體，防止一些不利的生理要素對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。此外，我們還能夠給自己成立工作、學(xué)習(xí)或生活的目標(biāo)，不要無(wú)所作為，多關(guān)注新冠肺炎疫情中的踴躍面，學(xué)會(huì)集理的情緒或認(rèn)知調(diào)理的方法，踴躍利用好各樣正式和非正式的社會(huì)支持等等。在本書(shū)后邊的部分，將會(huì)針對(duì)新冠肺炎疫情中詳細(xì)的心理健康學(xué)生，詳盡告訴大家怎樣防備和應(yīng)付。生問(wèn)：大家都說(shuō)新冠肺炎疫情時(shí)期要保護(hù)好意理健康，那么心理健康對(duì)人們的生活有哪些影響呢？師答：心理健康對(duì)人們生活的影響是多方面的，是一個(gè)人全面發(fā)展所必備的條件之一，心理健康對(duì)個(gè)體生活主要有以下幾個(gè)方面的影響：1.心理健康影響身體健康：心理健康與疾病風(fēng)險(xiǎn)及死亡率有關(guān)，優(yōu)秀的心理健康能夠促使身體健康，有助于疾病恢復(fù)。2.心理健康影響學(xué)習(xí)和工作效率：個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作效率會(huì)遇到人們的認(rèn)知能力、情緒狀態(tài)、動(dòng)機(jī)等要素的影響，心理健康是人們高效學(xué)習(xí)和工作的保障。3.心理健康影響家庭關(guān)系：個(gè)人的心理健康也會(huì)影響到親近關(guān)系、家庭關(guān)系。心理健康的人在親近關(guān)系或家庭關(guān)系中表現(xiàn)出更多的采取、分享、共情、分享，更易在關(guān)系中獲取安全感。4.心理健