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文檔簡介

高血壓防治技能培訓(xùn)課件高血壓不可小視，本課程提供預(yù)防、治療及長期管理的綜合技能。通過實踐式方法，助您走上健康生活之路。高血壓的定義與危害什么是高血壓？高血壓是指血壓超過140/90mmHg，會對心臟、腦血管和腎臟等造成嚴(yán)重的危害。高血壓的危害引發(fā)心腦血管疾病，腎臟損傷、眼底病變等多種并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和壽命。高血壓的預(yù)防措施1定期測量血壓建議成年人每年至少檢測一次血壓，以預(yù)防發(fā)生高血壓。2控制體重保持正常的體重，控制腰圍，有助于降低患高血壓病的概率。3避免吸煙戒煙或減少吸煙，可以降低患高血壓的風(fēng)險。4減少飲酒過量飲酒會導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重的甚至可能引發(fā)急性高血壓危象。飲食調(diào)理與運動鍛煉1低鹽飲食與平衡營養(yǎng)少食高鹽高脂肪食品，多食蔬菜、水果、全谷物等有益健康的食物，平衡膳食結(jié)構(gòu)。2適度運動堅持適度的有氧運動，如散步、跑步、普拉提、游泳等，每周至少幾次，鍛煉心肺功能、降低血壓。3藥膳調(diào)理藥膳是根據(jù)人體體質(zhì)和病癥來選擇食材的，具有調(diào)理血壓的功效，如薏米山藥粥、芙蓉蛋、穿心蓮鶉肉湯等。心理調(diào)節(jié)與壓力管理放松、冥想通過冥想、瑜伽、呼吸調(diào)節(jié)等手段，平抑心情，緩解身心疲勞。交流、社交與親友交流心事，或者加入感興趣的社交團體，釋放壓力，增強心理素質(zhì)。良好睡眠保證充足的睡眠時間，建立良好的作息習(xí)慣，使身心得到充分的休息。旅游、城鄉(xiāng)結(jié)合抽出空閑時間去旅游，或體驗農(nóng)家生活，放松身心，有益心理康復(fù)。藥物治療與監(jiān)測降血壓藥物藥物監(jiān)測ACE抑制劑、ARB受體拮抗劑、鈣通道拮抗劑、利尿劑等應(yīng)按醫(yī)囑定期檢測肝腎功能，血脂水平和心電圖等合并癥及其預(yù)防1糖尿病通過保持健康的體重、均衡飲食，適當(dāng)運動等手段預(yù)防。2腦血管疾病注意避免高血壓的誘因，堅持規(guī)律作息，保持心情平靜等，可預(yù)防腦血管疾病。3腎損害盡量避免使用對腎功能有影響的藥物，定期監(jiān)測腎功能，預(yù)防腎臟損害的發(fā)生。4心血管疾病多吃水果、蔬菜、低脂肪食品、適度運動、保持健康心態(tài)，可預(yù)防心血管疾病。生活方式調(diào)整與長期管理生活方式調(diào)整大力推廣健康生活方式，如徒步、騎車、野餐等，穩(wěn)定血壓，保持身心健康。長期管理定期復(fù)查血壓、體檢等，建立健康檔案，家庭照料與社區(qū)照護相結(jié)合，實現(xiàn)長期管理。

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