2013年個(gè)體化健康教育活動(dòng)記錄第三期

PAGEPAGE4基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育個(gè)體化教育健康教育個(gè)體化活動(dòng)第三期民西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站2013年5月個(gè)體化健康教育活動(dòng)記錄表活動(dòng)時(shí)間：2013年5月5日活動(dòng)地點(diǎn)：民西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站活動(dòng)形式：個(gè)體化健康教育活動(dòng)主題：姜汁可樂(lè)不可以亂喝組織者：民西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站接受健康教育人員類別：居民接受健康教育人數(shù)：7人健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：7份宣教內(nèi)容及健康指導(dǎo)：健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力過(guò)大、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過(guò)度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動(dòng)地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。參加人員簽名：存檔材料請(qǐng)附后□書面材料□圖片材料□印刷材料□影音材料□簽到表□其他材料填表人（簽字）：王先偉負(fù)責(zé)人（簽字）：王先偉填表時(shí)間：2013年5月05日通知民西社區(qū)居民：為提高居民的健康意識(shí)，讓居民了解如何變亞健康為健康常識(shí)，明確健康的行為。決定舉辦健康教育知識(shí)講座，現(xiàn)通知如下：時(shí)間：2013年5月5日17：00-8：30地點(diǎn)：民西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站講座內(nèi)容：如何變亞健康為健康授課人：王先偉參加人員：老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家屬（總數(shù)不超10人）民西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站二0一三年五月三日如何變亞健康為健康健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力過(guò)大、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過(guò)度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動(dòng)地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。

克服不良生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。

加強(qiáng)身心健康

當(dāng)今知識(shí)信息時(shí)代、競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作生活節(jié)奏加快，使人們的心理壓力、精神負(fù)擔(dān)增大。心理壓力過(guò)大，將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，是抵御疾病的有力武器。我們應(yīng)該有科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，淡泊名利，知足而樂(lè)。

消除疲勞、提高身體素質(zhì)

經(jīng)常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態(tài)”。緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)，疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間地過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生地疲勞，經(jīng)過(guò)休息是可以很快恢復(fù)的。但長(zhǎng)時(shí)間地超負(fù)荷工作，再加上夜生活過(guò)多休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累——過(guò)勞。過(guò)勞會(huì)損害身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必引發(fā)疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結(jié)合。而且有計(jì)劃、針對(duì)性地進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉，會(huì)提高對(duì)疲勞的耐受性，提高身體素質(zhì)避免滑向亞健康。

有針對(duì)性地選用保健品

已處于亞健康狀態(tài)的人，要學(xué)會(huì)自我保健、自我防護(hù)、自我醫(yī)療，及時(shí)沖出亞健康狀態(tài)。首先找出原因，及時(shí)糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習(xí)慣及健康的心理狀態(tài)；是否及時(shí)消除了疲勞。另外，對(duì)于中老年人有目的、適當(dāng)?shù)姆靡恍┍＝∑?，消除或避免亞健康狀態(tài)也是十分有益的。比如，由于不良的飲食習(xí)慣造成的高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化，雖然改變生活習(xí)慣是首位，但難以馬上奏效，這時(shí)配以服用魚油、卵磷脂可及時(shí)幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的人除了必要的休息外