體育課的準(zhǔn)備活動 公開課教學(xué)設(shè)計

淺談體育課的準(zhǔn)備活動摘要準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)中必不可少的重要環(huán)節(jié)，正確地認(rèn)識準(zhǔn)備活動的生理學(xué)機理及作用，有效地選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與組織形式，合理地安排好準(zhǔn)備活動的時間、負(fù)荷以及與正式練習(xí)之間的間隔，是體育教師都應(yīng)重視的問題。關(guān)鍵詞體育課準(zhǔn)備活動生理學(xué)機理1、前言在體育課堂教學(xué)中，學(xué)生首先是在老師的指導(dǎo)下進行準(zhǔn)備活動，它是體育教學(xué)不可缺少的內(nèi)容和教學(xué)步驟。一堂體育課的成功與否，不僅與其它因素有關(guān)，還與該課的準(zhǔn)備活動有直接關(guān)系。本文根據(jù)自己的實踐經(jīng)驗，并參考有關(guān)資料，對中學(xué)體育課中的準(zhǔn)備活動作初步探討。2、準(zhǔn)備活動的主要作用其生理學(xué)機理2．１提高肌肉溫度，預(yù)防運動損傷。體育鍛煉前進行一定強度的準(zhǔn)備活動，可使肌肉內(nèi)的代謝過程加強，肌肉溫度增高。一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。2．2提高內(nèi)臟器官的機能水平。內(nèi)臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當(dāng)活動開始，肌肉發(fā)揮最大功能水平時，內(nèi)臟器官并不能立即進入"最佳"活動狀態(tài)。在正式開始體育鍛煉前進行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，可以在一定程度上預(yù)先動員內(nèi)臟器官的機能，使內(nèi)臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動還可以減輕開始運動時由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。2．3調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現(xiàn)在越來越多的研究認(rèn)為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處地最佳的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。3、如何做好準(zhǔn)備活動目前，絕大多數(shù)學(xué)生不重視體育課和運動前的準(zhǔn)備活動，認(rèn)為做準(zhǔn)備活動消耗體力。尤其是上測驗課時，學(xué)生在測驗前不愿意進行準(zhǔn)備活動，認(rèn)為消耗體力，會影響自己的成績。由此可見，學(xué)生對人體活動規(guī)律缺乏認(rèn)識，不了解合理的準(zhǔn)備活動對人體器官的良好影響，也說明學(xué)生缺少準(zhǔn)備活動對心理和生理良好的親身體驗，沒有真正體會到準(zhǔn)備活動的好處，這就決定了學(xué)生對準(zhǔn)備活動的錯誤認(rèn)識。那么，準(zhǔn)備活動到底有什么作用，如何讓學(xué)生做好體育課的準(zhǔn)備活動？3．１準(zhǔn)備活動要針對學(xué)生上課時的機能狀態(tài)。學(xué)生上體育課之前，由于不同班級的不同安排，其身體的機能狀態(tài)也可能不同。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生上課的具體情況，應(yīng)采用針對性的準(zhǔn)備活動。例如學(xué)生的興奮性較低，就應(yīng)進行一些節(jié)奏較快、幅度較大的活動，以提高其興奮性；學(xué)生如因某些特殊情況，上課伊始就表現(xiàn)出過高的興奮性，則應(yīng)根據(jù)具體情況，從兩種不同的方法中選用一種：一是進行緩和而有節(jié)奏的活動，以使其興奮性轉(zhuǎn)入正常；二是通過較大強度的活動，誘發(fā)周圍神經(jīng)細(xì)胞的抑制。如果學(xué)生剛上完課間操，則應(yīng)突出安排一些專項準(zhǔn)備活動；如果學(xué)生平時的機能水平較高，準(zhǔn)備活動的時間則可適當(dāng)縮短些。3．2緊密與授課內(nèi)容相結(jié)合原則上講，準(zhǔn)備活動應(yīng)包括一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動。一般性準(zhǔn)備活動主要包括慢跑、原地徒手操或行進間操、集中注意力和活躍氣氛性游戲等。專門性準(zhǔn)備活動是指與主教練有關(guān)的一些模仿、輔助或誘惑性聯(lián)系。通過這些來加強各器官與中樞神經(jīng)系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)聯(lián)系，同時使相關(guān)的肌群、關(guān)節(jié)和韌帶都得到充分活動。3．3運動量要適宜運動量過大，學(xué)生體力消耗大，影響授課任務(wù)的完成；運動量過小，則失去準(zhǔn)備活動意義。不同的教學(xué)內(nèi)容，不同的氣候條件，都應(yīng)作為安排準(zhǔn)備活動量大小的依據(jù)。比如冬季應(yīng)選擇運動量大一些的內(nèi)容練習(xí)，準(zhǔn)備活動時間稍長一些，強度和密度稍大一些；若氣溫高，準(zhǔn)備活動時間應(yīng)短些，以減少能量消耗。準(zhǔn)備活動的運動量是否合適，可根據(jù)學(xué)生的自我感覺和教師的觀察進行分析判斷。在準(zhǔn)備活動即將結(jié)束時，如發(fā)現(xiàn)學(xué)生額頭微汗，自感身暖，脫去外衣，情緒已調(diào)動起來，對即將進行的授課內(nèi)容開始躍躍欲試。跡象表明，已經(jīng)達到了準(zhǔn)備活動的生理和心理要求。3．4準(zhǔn)備活動要照顧到學(xué)生的年齡特征初中生的體育課，一般運動量較小，教材的難度電較低，因此，不需要把一般活動與專項準(zhǔn)備活動加以區(qū)別，最好采用混合式準(zhǔn)備活動。有時還可以采用模仿體操和趣味游戲等形式進行。高中以上的學(xué)生，準(zhǔn)備活動的時間就應(yīng)稍長些，一般與專項準(zhǔn)備活動的區(qū)分應(yīng)明顯些，內(nèi)容亦可突出些。3．5準(zhǔn)備活動與主教材之間應(yīng)有合理的間歇時間國內(nèi)外研究資料表明，準(zhǔn)備活動后的間歇時間，不同的項目有不同的要求。例如：短跑5分鐘，折返跑2—3分鐘，體操—2分鐘等。同時，準(zhǔn)備活動的最后部分內(nèi)容應(yīng)與將進行的主教練緊密聯(lián)系。對運動中負(fù)擔(dān)較大的和容易損傷的部分，應(yīng)特別注意將其充分活動開。在主教材的內(nèi)容變換時，可適當(dāng)?shù)匮a充做些專項準(zhǔn)備活動。當(dāng)運動間歇時間較長時，也應(yīng)在下一練習(xí)開始前，適當(dāng)再做點準(zhǔn)備活動。3．6提高學(xué)生的主體意識。在體育課堂上，為了強化準(zhǔn)備活動的效果，學(xué)生在課中自帶準(zhǔn)備活動，能充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和參與性。隨著素質(zhì)教育的全面實施和體育教育改革的不斷深入，體育教學(xué)應(yīng)發(fā)揮學(xué)生的主體作用，注重發(fā)展和培養(yǎng)學(xué)生的體育素質(zhì)與體育能力，樹立終身體育意識，養(yǎng)成自我體育鍛煉的習(xí)慣。讓學(xué)生在課中自帶準(zhǔn)備活動，就是為他們提供一個良好的鍛煉機會。由學(xué)生帶完準(zhǔn)備活動后自評、互評，再由教師講評。把這個任務(wù)在入學(xué)的第一次課上就布置給學(xué)生，這樣才能讓他們早準(zhǔn)備、早積累，通過觀察與訪談得知學(xué)生為了完成這一任務(wù)，都積極地做準(zhǔn)備。不僅平時在課中認(rèn)真學(xué)習(xí)，而且堅持課后看書復(fù)習(xí)，上網(wǎng)查閱各種有關(guān)準(zhǔn)備活動的資料。為了完成好自己設(shè)計的內(nèi)容需要反復(fù)多次練習(xí)，這就大大激發(fā)了學(xué)生的參與意識，充分發(fā)揮了其主體作用，啟發(fā)思維，培養(yǎng)創(chuàng)新意識，鍛煉了膽量和口才，并讓他們真正具有獨立設(shè)計、完成準(zhǔn)備活動的能力，還使得課堂氣氛活躍，對培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的。4準(zhǔn)備活動的內(nèi)容4．１一般性準(zhǔn)備活動。4．１．１徒手或持輕器械的練習(xí)，包括單人、雙人徒手操，武術(shù)操，棍操，繩操等。4．１．２走跑練習(xí)，包括各種形式的走、慢跑練習(xí)。4．１．３隊列隊形和集中注意力的練習(xí)。4．１．４游戲，可根據(jù)教材、學(xué)生情況，自編或參考游戲?qū)Ｖ?．１．５球類運動，如籃球、足球等，時間不宜長，最好同徒手操結(jié)合使用。4．１．６舞蹈，這是現(xiàn)代體育教學(xué)的一個新特點，最好配樂使用。4．２專門性準(zhǔn)備活動專門性準(zhǔn)備活動主要是通過一些專門性地練習(xí)，使身體運動裝置和各器官系統(tǒng)為完成基本教材而做好身體和技術(shù)上地準(zhǔn)備?？刹捎靡恍┡c基本部分教材動作結(jié)構(gòu)相適應(yīng)的專門性練習(xí)、模仿練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)或輔助練習(xí)，以及掌握基本教材所必需的身體素質(zhì)練習(xí)。如：籃球徒手傳接球練習(xí)，跑的基本練習(xí)等。5準(zhǔn)備活動教學(xué)中應(yīng)注意的幾個問題5．１準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)注意全面性、針對性、漸進性、多樣性。全面性是指所采用的練習(xí)能有效地促進學(xué)生身體全面發(fā)展，培養(yǎng)正確的姿勢和體態(tài)；針對性是指應(yīng)根據(jù)課的主要教材來選擇專門性練習(xí)；多樣性是指應(yīng)根據(jù)課的任務(wù)和學(xué)生特點，合理地變換練習(xí)內(nèi)容和組織方法，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性。5．２準(zhǔn)備活動的時間和練習(xí)的強度要恰當(dāng)。5．３準(zhǔn)備活動時，學(xué)生注意力要集中，練習(xí)認(rèn)真，動作準(zhǔn)確?？傊瑴?zhǔn)備活動對一堂課的成功與否，起著舉足輕重的作用，準(zhǔn)備活動的目的不只是提高機體對劇烈運動的適應(yīng)性，還應(yīng)包括心理準(zhǔn)備（興奮、興趣），為上好課做好充分身心準(zhǔn)備。5．4組織教法力求嚴(yán)密。練習(xí)方式一般采用集體或分組進行。可原地，也可行進間練習(xí)。隊形可圓型對，也可方型對或一路縱隊、多路縱隊，總之要根據(jù)具體情況靈活掌握?？傊w育課的準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)的重要組成部分，高水平、高質(zhì)量地運用準(zhǔn)備活動，既可提高學(xué)生