感冒了吃什么好

1/1感冒了吃什么好

流感來襲的這個月，身邊的同事們一個個被感冒病毒擊倒，無辜的我，又躺槍了，還好xx還有一些獨家“感冒藥”。不想感冒的朋友們，來跟xx學一學吧!

【建議一：蔬果不能少】

綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力。適當多吃些富含鋅的海產品如牡蠣等，對調節(jié)機體的細胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機體一定的'堿性環(huán)境，不利于病毒等微生物的繁殖。

推薦美食：酸奶水果沙拉

這是一道非常適合在因為感冒毫無食欲時選擇的食物。水果的選擇可以非常隨性，不過獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果和草莓不可錯過，因為它們都有提高免疫力的功能。把選擇的水果切成大塊，放置于容器中。隨后倒入原味酸奶和一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可食用。酸奶可以為身體補充大量蛋白質，保障你不會被餓暈。

【建議二：雞湯有奇效】

在沒有感冒沖劑的美國，人們一旦患上感冒，雞湯飯往往是他們尋求醫(yī)生幫助前的選擇，但治愈效果卻能帶來驚喜。醫(yī)生和營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，雞肉和雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效增強人體對感冒病毒的抵抗力。因此，感冒初期喝些雞湯可以消除呼吸道中的病毒，讓病癥得到緩解。

推薦美食：老姜雞湯

如果因為不穿秋褲而感染了風寒感冒，你需要的除了一包感冒溶劑外，還有這道老姜雞湯。首先，將三黃雞去毛和內臟后冼凈切塊，過熱水去掉血沫。隨即，在湯鍋中加入清水，放入過好水的雞肉。煮10分鐘后，加入紅棗和鹽以及兩片姜片，中火煮1小時。最后，開蓋撒上蔥花，裝碗就可以拯救你悲催的感冒了。

【建議三：軟食最合口】

雖說多吃可以給身體帶來更多的能量方便和病毒作戰(zhàn)，但是胡吃海塞可能會讓你的病假延長一倍時間。從中醫(yī)角度講，感冒病人適宜吃稀軟的食物，并根據(jù)病情選擇食材。風寒者可適當多吃發(fā)汗散寒的食品，比如蔥、生姜、大蒜等，而風熱者宜多食有助于散風熱、清熱的食品，比如綠豆、蘿卜、白菜和梨等。問題來了：你吃對食物了嗎?

推薦美食：冰糖菊花燉雪梨

雖然媽媽牌愛心梨水既溫暖又管用，但是隨手加入二三食譜上沒有的食材，或許提早康復可以讓媽媽少操兩天心。首先，梨削皮后切塊，放入鍋中。其次，加入清水末過梨后蓋上鍋蓋，小火煮15分鐘左右后放入菊花再煮5分鐘。出鍋時，加入冰糖待其溶化即可出鍋食用。

【建議四：多吃是大忌】

如果你已經病到無法起床，一碗粥再適合不過。人在發(fā)燒時能量消耗較大，抵抗力也較弱，更需要補充一些營養(yǎng)。此時在飲食方面不必盡量多吃以保持足夠的能量，一般以清淡食物為主，并搭配新鮮水果，沒有必要在食物的量上求多。

推薦美食：生姜紅茶熱飲

如果你厭倦了感冒時大量喝水，不妨用幾分鐘的時間給這個過程加點兒樂子!將生姜洗凈切片，放鍋中加適量水煮沸。隨后取一個紅茶包放入杯中，倒入姜湯泡4分鐘左