大學(xué)生安全教育 課件 ch02 心理健康安全

心理健康安全第二篇大學(xué)生安全教育01學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我大學(xué)新生心理適應(yīng)：適應(yīng)大學(xué)生涯對(duì)每一位大學(xué)生來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)無(wú)法割舍的人生體驗(yàn)。在這里，不管你愿意與否，都要開(kāi)始獨(dú)立地面對(duì)真實(shí)的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當(dāng)你以極大的熱情去直面生活、實(shí)現(xiàn)自己的理想之夢(mèng)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活之舟是那么復(fù)雜，有時(shí)甚至是那么難以駕馭。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我大學(xué)新生適應(yīng)不良綜合癥新生適應(yīng)不良綜合癥，是指大學(xué)新生進(jìn)入新的學(xué)校。由于和周?chē)h(huán)境不適應(yīng)、不協(xié)調(diào)，由此在認(rèn)知、情緒、行為等方面出現(xiàn)的一種迷茫、困惑、痛苦。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我大學(xué)生新生適應(yīng)指南學(xué)習(xí)指南社團(tuán)與學(xué)生會(huì)指南寢室生活指南適應(yīng)環(huán)境指南學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀：什么是健康健康是一個(gè)人正常工作和生活的基礎(chǔ)，是人最寶貴的第一財(cái)富。沒(méi)有了健康，一切外在條件都將失去意義。世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于健康的定義：“健康是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)?！睂W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我什么是心理健康心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)。也就是說(shuō)，遇到任何障礙和困難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我大學(xué)生心理問(wèn)題的表現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不但影響他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高。大學(xué)生心理問(wèn)題的成因大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問(wèn)題，一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān)，同時(shí)也與他們所處的社會(huì)環(huán)境分不開(kāi)。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我01大學(xué)生心理問(wèn)題的特征綜合素質(zhì)高，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，缺乏團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。03個(gè)性張揚(yáng)，缺乏抗壓能力。02思維活躍，對(duì)是非善惡缺乏判斷。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我大學(xué)生心理健康問(wèn)題的解決：心理健康標(biāo)準(zhǔn)判斷一個(gè)人的心理是否健康，要看他/她與大多數(shù)人，特別是與同齡人、同性別的人是否一致。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我“四方”協(xié)作解決大學(xué)生心理問(wèn)題大學(xué)生的心理問(wèn)題復(fù)雜、多變，具有獨(dú)特性，其引發(fā)原因多種多樣，在具體處理過(guò)程中應(yīng)全面細(xì)致地分析其誘因，以便對(duì)癥下藥，迅速有效地解決問(wèn)題。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我02正確認(rèn)識(shí)自我大學(xué)生的自我意識(shí)：大學(xué)生“自我中心”問(wèn)題的根源自我意識(shí)是個(gè)體關(guān)于自我及自我與周?chē)P(guān)系的意識(shí)。從自我意識(shí)產(chǎn)生的源頭來(lái)看，個(gè)體必須首先確立自我，然后才能開(kāi)始產(chǎn)生自我意識(shí)。正確認(rèn)識(shí)自我正確引領(lǐng)大學(xué)生“自我”意識(shí)的發(fā)展個(gè)體的自我意識(shí)是一個(gè)多層級(jí)的復(fù)合體，自我意識(shí)發(fā)展的過(guò)程中不可避免地會(huì)出現(xiàn)層級(jí)之間的矛盾和沖突，進(jìn)而導(dǎo)致個(gè)體心理矛盾的產(chǎn)生。不斷完善對(duì)自我的認(rèn)識(shí)人總是在不斷地發(fā)展變化的。正確認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我的途徑正確認(rèn)識(shí)自我自我意識(shí)的心理構(gòu)成：自我認(rèn)知正確認(rèn)識(shí)自我自我體驗(yàn)自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)。是主觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗(yàn)。正確認(rèn)識(shí)自我自我控制自我控制是自己對(duì)自身行為與思想言語(yǔ)的控制，具體表現(xiàn)為兩個(gè)方面。一是發(fā)動(dòng)作用；二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無(wú)關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。正確認(rèn)識(shí)自我常見(jiàn)的性騷擾行為被反復(fù)凝視身體的敏感部位，或者被帶有性意味的眼神長(zhǎng)時(shí)間注視；他人身體故意靠近；他人通過(guò)電話、手機(jī)或信件挑逗或性暗示；他人以性為內(nèi)容進(jìn)行辱罵。他人以利益作為交換條件提出性要求；他人做出猥褻動(dòng)作，包括手勢(shì)、暴露性器官等；被人強(qiáng)行撫摸；被人強(qiáng)行摟抱；被人強(qiáng)行親吻；被人強(qiáng)迫發(fā)生性關(guān)系。正確認(rèn)識(shí)自我大學(xué)生自信心的培養(yǎng)：大學(xué)生的自信心發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，是自信的基礎(chǔ)。但在不同的環(huán)境里，優(yōu)點(diǎn)顯露的機(jī)會(huì)并不均等。例如，有些學(xué)校注重文化課，成績(jī)好的學(xué)生優(yōu)點(diǎn)就會(huì)顯露，而體育好的學(xué)生未必受到重視；換成體校，情況可能就恰好相反。正確認(rèn)識(shí)自我01大學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)促進(jìn)全面、正確的自我認(rèn)知。03關(guān)注自我成長(zhǎng)，積極提升自我。02積極地悅納自己。正確認(rèn)識(shí)自我自我發(fā)展需要不斷地自我反思、自我監(jiān)控。同學(xué)們可以依照過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)的模式進(jìn)行梳理，深刻了解與把握自己。在學(xué)生自我成長(zhǎng)的過(guò)程中，可以克服自我障礙和進(jìn)行不斷的嘗試，用自己的行動(dòng)約束自我、挑戰(zhàn)自我、提升自我。正確認(rèn)識(shí)自我03做情緒的主人情緒：什么是情緒做情緒的主人情緒的表現(xiàn)情緒是一種內(nèi)部的主觀體驗(yàn)，但在情緒發(fā)生時(shí)，又總是伴隨著某種外部表現(xiàn)。情緒的特點(diǎn)情緒的維度是指情緒所固有的某些特征，如情緒的動(dòng)力性、激動(dòng)性、強(qiáng)度和緊張度等。做情緒的主人情緒的本質(zhì)情緒是以主體的需要、愿望等傾向?yàn)橹薪榈囊环N心理現(xiàn)象。情緒具有獨(dú)特的生理喚醒、主觀體驗(yàn)和外部表現(xiàn)三種成分。符合主體的需要和愿望，會(huì)引起積極的、肯定的情緒，相反就會(huì)引起消極的、否定的情緒。做情緒的主人情緒調(diào)節(jié)：消極情緒消極情緒是一種不愉快或不快樂(lè)的情緒，個(gè)體被負(fù)面情緒喚起，表現(xiàn)出指向某事或某人的消極情感。消極情緒被貼上了“消極”標(biāo)簽；但從對(duì)情緒的了解而言，需要承認(rèn)“所有情緒都是完全正常的”，負(fù)面情緒是寫(xiě)進(jìn)人類DNA的一部分。做情緒的主人消極情緒的積極面悲傷有助于更加關(guān)注細(xì)節(jié)；憤怒是尋求調(diào)解的強(qiáng)大動(dòng)力。焦慮會(huì)激發(fā)出解決問(wèn)題和挑戰(zhàn)的新方法；內(nèi)疚幫助改變消極行為；嫉妒激發(fā)個(gè)體努力工作。做情緒的主人情緒調(diào)節(jié)方法情緒是可以調(diào)節(jié)的，我們可以換個(gè)角度去看待問(wèn)題，也許一切會(huì)變得不一樣。如果我們轉(zhuǎn)換角度也不能使自己快樂(lè)起來(lái)，我們也可以通過(guò)合理的發(fā)泄來(lái)調(diào)節(jié)情緒。做情緒的主人大學(xué)生抑郁癥的預(yù)防：大學(xué)生抑郁的癥狀表現(xiàn)抑郁表現(xiàn)出的狀況相對(duì)是比較多的，通常情況下會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心情不佳,而且還有可能會(huì)對(duì)腦部神經(jīng)造成一定刺激。出現(xiàn)記憶力下降或者反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題，病情嚴(yán)重的時(shí)候，還有可能會(huì)出現(xiàn)自殺自殘等行為，要引起重視。大學(xué)生抑郁的癥狀表現(xiàn)如下。做情緒的主人大學(xué)生抑郁的主要原因大學(xué)生因?qū)W習(xí)、生活、就業(yè)等壓力的增大，以及失戀、心理失衡等原因。抑郁癥的發(fā)病率明顯上升，并且會(huì)因抑郁癥的發(fā)作發(fā)生行為失控的惡性事件，抑郁癥已成為高校大學(xué)生心理健康方面的主要疾病。做情緒的主人大學(xué)生抑郁癥的輔助解決方法1）保持良好的生活習(xí)慣；2）向心理醫(yī)生咨詢；3）沐浴陽(yáng)光多做運(yùn)動(dòng)；4）合理宣泄抑郁情緒。大學(xué)生輕微抑郁癥自我治療1）人際心理治療；2）音樂(lè)治療方法；3）支持心理治療。做情緒的主人珍愛(ài)生命與預(yù)防自殺：生命的意義法國(guó)人文主義作家蒙田曾經(jīng)說(shuō)過(guò)。“我們的生命是大自然的厚賜，它優(yōu)越無(wú)比，如果我們覺(jué)得不堪生之重壓或是白白虛度此生，那只能怪我們自己?！弊銮榫w的主人自殺與自殺征兆數(shù)據(jù)顯示，每年有超過(guò)20萬(wàn)個(gè)中國(guó)人死于自殺—這還是自殺成功的數(shù)字。那些自殺未遂或者是因自殺而下落不明的人還沒(méi)有算在這組數(shù)據(jù)里面，觸目驚心的數(shù)字是一個(gè)個(gè)鮮活的生命堆積而成的。做情緒的主人自殺的干預(yù)和援助人類的共情本能，讓我們能夠感知他人的情緒，發(fā)自內(nèi)心地關(guān)懷身邊的人，并和一些人建立起真實(shí)而深刻的聯(lián)結(jié)。然而，共情能力也會(huì)讓我們因?yàn)槟慷?、?tīng)聞他人的困境和傷痛，體驗(yàn)到壓力等負(fù)面情緒，尤其是當(dāng)我們得知他人的自殺傾向時(shí)，難免會(huì)受到巨大的心理沖擊。做情緒的主人04人際交往大學(xué)生人際交往的原則與問(wèn)題：人際交往的定義社會(huì)學(xué)將人際關(guān)系定義為人們?cè)谏a(chǎn)或生活活動(dòng)過(guò)程中所建立的一種社會(huì)關(guān)系。心理學(xué)將人際關(guān)系定義為人與人在交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系。人際交往大學(xué)生人際交往的原則1）平等交往，尊重他人；2）真誠(chéng)熱情，講究信用。3）互惠互利，樂(lè)于助人；4）寬容大度，互相包容。人際交往大學(xué)生常見(jiàn)的人際交往問(wèn)題1）害怕交往2）不會(huì)交往3）“高期望”交往4）缺乏縱向交往5）與父母溝通少人際交往大學(xué)生人際交往的技巧：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)在現(xiàn)實(shí)生活中，會(huì)傾聽(tīng)的同學(xué)更有好人緣。該怎樣提高“聽(tīng)力”呢？要注意以下四點(diǎn)。（1）真誠(chéng)關(guān)注；（2）話要聽(tīng)全；（3）切勿多話；（4）要適當(dāng)回應(yīng)。人際交往學(xué)會(huì)訴說(shuō)1）明確表達(dá)心愿；2）善于表達(dá)感激；3）真誠(chéng)贊美對(duì)方。4）恰當(dāng)使用拒絕；5）成為幽默大師；6）避免直接批評(píng)、責(zé)怪和抱怨別人。人際交往非語(yǔ)言技巧心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)語(yǔ)言信號(hào)和非語(yǔ)言信號(hào)不一致時(shí)，人們相信的是非語(yǔ)言信號(hào)所代表的意思。借助表情，我們才能察言觀色。人們可以口是心非，但很難隨意控制目光。如果缺乏目光交流，溝通的難度是很大的。所以，還要注意一些非語(yǔ)言的溝通技巧。人際交往有效處理人際沖突：什么是沖突沖突的實(shí)質(zhì)是一種對(duì)立的狀態(tài)，是指人際交往雙方由于溝通障礙、需要不同、認(rèn)識(shí)差別、個(gè)性差異等引起的相互反對(duì)的互動(dòng)行為。它是人際交往過(guò)程中常見(jiàn)的一種社會(huì)互動(dòng)行為。沖突發(fā)生的原因是多種多樣的，可能是各方的需要和利益的不同，或者對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)、看法不同，或者是價(jià)值觀、宗教信仰不同，或者是行為方式、做事的風(fēng)格不同等。人際交往人際沖突的三層次第一層次特定行為上的沖突，即雙方對(duì)于某個(gè)具體問(wèn)題存在不同意見(jiàn)。第二層次關(guān)系原則或角色上的沖突，即雙方對(duì)于如何處理兩個(gè)人的關(guān)系，對(duì)關(guān)系中各自的權(quán)利、義務(wù)有不同的理解。第三層次個(gè)人性格與態(tài)度上的沖突，這往往牽扯到雙方人格與價(jià)值觀的差異，因此是比較深層次的沖突。人際交往處理人際沖突的策略人際交往大學(xué)生的師生關(guān)系：師生關(guān)系的三個(gè)層面師生關(guān)系是指教師和學(xué)生在教育教學(xué)過(guò)程中結(jié)成的相互關(guān)系，包括彼此所處的地位、作用和相互對(duì)待的態(tài)度等。它是一種特殊的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系，是教師和學(xué)生為實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)，以各自獨(dú)特的身份和地位通過(guò)教與學(xué)的直接交流活動(dòng)而形成的多性質(zhì)、多層次的關(guān)系體系。人際交往師生關(guān)系的類型（1）權(quán)威型師生關(guān)系；（2）放任型師生關(guān)系。（3）對(duì)抗型師生關(guān)系；（4）民主型師生關(guān)系。人際交往學(xué)生如何處理好師生關(guān)系作為一名學(xué)生，首先要尊師，這是前提，尊重教師其實(shí)就是尊重知識(shí)，就是尊重自己。（1）要有一顆平常心、感恩的心；（2）要學(xué)會(huì)換位思考；（3）要有學(xué)生的本分；（4）要有擔(dān)當(dāng)意識(shí)。人際交往大學(xué)生與父母的關(guān)系：親子關(guān)系親子關(guān)系是父母與子女之間的相互關(guān)系。父母和子女是血緣最近的直系血親，為家庭關(guān)