2023瑜伽學(xué)習(xí)心得體會四篇

2023瑜伽學(xué)習(xí)心得體會四篇瑜伽學(xué)習(xí)心得體會簡短精選篇1

這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導(dǎo)下，我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。

首先，我想談?wù)勂綍r上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。

另外，我也體會到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經(jīng)驗，我肯定會張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績比以往要好，身體反應(yīng)也很小。

接下來，我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>

這學(xué)期，拜日式這套動作是學(xué)的最扎實的。每次進行拜日式的動作，我能感受到，古人對太陽的那種敬仰和感激，感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于平衡的練習(xí)，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。在瑜伽學(xué)習(xí)中，我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長的呼吸中，雜念沉淀了下來，我也獲得心靈上的愉悅。

老師經(jīng)常說，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當(dāng)人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。

現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，平時在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會堅持練下去，并在這種練習(xí)中，不斷升華自己。

最后，真的很感謝王老師這一學(xué)期以來精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。

瑜伽學(xué)習(xí)心得體會簡短精選篇2

一直對瑜伽這項運動充滿好奇，這學(xué)期借著體育課的機會，才真正領(lǐng)略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，能讓我感到全身舒暢，心緒平靜，既能達到修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。

瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰纾[居于原始森林，長時間的靜坐、冥想，觀察大自然。漸漸地，高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，并進行健康的維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式，就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。

在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內(nèi)臟進行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，更堅定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心，我會更用心得去感受，去體驗，去放松，真正體會瑜伽的美。

瑜伽學(xué)習(xí)心得體會簡短精選篇3

練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。

因本人體質(zhì)實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴(yán)重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。

在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬（每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~）。

會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi（梵語）腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結(jié)實起來。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦。胯骨變小，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦！

不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻！還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。

接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。

瑜伽學(xué)習(xí)心得體會簡短精選篇4

初次接觸到瑜伽是在20___年的一個健身房，那時有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。

課程中認真的看老師的引導(dǎo)，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式"，更不知道大放松是要干嘛，只覺得當(dāng)時老師仿佛有種神奇的力量，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。

后來因為工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20___年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當(dāng)時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動，終于放下所有事物，決心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。

剛到學(xué)校的時候會覺得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點不習(xí)慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式"，心里還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問都會臉紅的我也學(xué)會慢慢開口講口令，細心的學(xué)習(xí)每一個體式的矯正。

時間飛快一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也