第5課第1課時認識情緒管理情緒【中職專用】《心理健康與職業(yè)生涯》（高教版2023基礎模塊）

認識自我健康成長第二單元認識情緒

管理情緒第5課規(guī)則：全體起立，每個人伸出左手食指，抵住左邊人的右手掌掌心，伸出右手掌抵住右邊人的左手食指，當聽到“開始”時，立即抓住右邊人的手，同時防止左手指被別人抓。課前小游戲：抓逃手指交流：游戲開始前，我的心情是

，我感到

；手指成功逃脫后，我的心情是

，我感到

；手指被抓后，我的心情是

，我感到

情緒體驗營一、破解情緒的密碼Part.011情緒是什么通過剛才的游戲，大家玩得開心嗎？剛才的游戲大家有人成功、有人失敗、有人逃脫、有人抓住，那我們所表達出來的，不同的反應就是我們各種各樣的情緒

。我們每個人都有各種各樣的情緒，或開心、或快樂、或暴躁、或傷心、或無奈、或憂愁、或興奮、或沮喪，每天產生式的各種情緒構成了我們紛繁復雜的世界，影響著我們的行為和身心健康。一、破解情緒的密碼1、情緒是什么？探討：1、圖片中的人物都是如何表達情緒的？2、這種表達情緒的方式會給自己以及身邊的人帶來怎樣的影響？開心、驚喜、緊張、生氣、自豪……每個人每天都體驗著各種各樣的情緒。情緒是一種非常復雜的心理現(xiàn)象，它不僅包括個人內心的主觀體驗，也伴隨個體相應的外部表現(xiàn)，還表現(xiàn)出相應的生理反應。主觀體驗、外部表現(xiàn)和生理反應三者共同構成了我們豐富的情緒世界。1、情緒是什么？根據愉悅度，情緒通常可以分為正性情緒和負性情緒。正性情緒有開心、滿足、興奮等，負性情緒有憤怒、恐懼、悲傷等。根據生理激活水平不同，情緒有不同強度之分。比如興奮比滿足情緒強度更高，恐慌比擔心情緒強度更高。1、情緒是什么？讓我們一起來認識一下常見的情緒吧。

情緒小劇場我是樂樂“我有一個夢想，那就是讓小伙伴們都能像我一樣開心”情緒小劇場俺是怒怒“俺聽到有人說俺很粗魯，俺才不粗魯！你才粗魯！ANGRY！??！”情緒小劇場“好難過，不想動，就讓我躺在這兒吧，別理我……”你問我是誰？我是憂憂情緒小劇場我是怕怕“你想干嘛？！別過來??！我要跑了，啊…………”情緒小劇場?。课沂菂拝挕癘h,這是什么？沒有見過！綠色的！不規(guī)則的！不—不—這個不能吃！”樂樂怒怒憂憂怕怕下列情境中，哪位特工會出現(xiàn)，自己會產生怎樣的情緒？1.我把自己的生日忘記了，卻意外收到好朋友的生日祝福。（

）2.我因為睡懶覺而遲到，受到老師的批評。（

）3.同伴誤解我，賭氣不理我了。（

）4.還有許多作業(yè)要做卻突然停電了。（

）情緒小劇場厭厭情緒有哪些功能呢？適應功能組織功能信號功能動機功能2情緒從哪里來閱讀與思考

小劉馬上要參加會計事務專業(yè)的職業(yè)技能比賽了。他雖然反復練習，但仍然擔心在比賽中會出現(xiàn)差錯，從而影響比賽成績。他覺得，如果比賽成績不好，就會影響他以后找工作;如果找不到好工作,他就是個失敗者。越臨近比賽，小劉就越焦慮,吃不好睡不香……另外,小劉發(fā)現(xiàn),和他一起參加比賽的小王非常鎮(zhèn)定,好像一點兒也不為比賽擔心。小劉更加焦慮了。

小劉為什么會焦慮？

在日常生活中，哪些因素會影響你的情緒？我該怎么安慰她呢？2.情緒從哪里來

哪些方面會影響情緒？

1、環(huán)境會影響情緒。2、生理狀態(tài)會影響情緒。

3、個體對事件的看法和評價會影響情緒。相關鏈接

心理學家阿爾伯特·埃利斯創(chuàng)立了“情緒ABC理論”，用來分析人的想法與情緒體驗的關系。在這一理論中，A代表事件，即日常生活中引發(fā)情緒的事件;B代表信念，即人對日常事件的看法或評價;C代表結果，即人所產生的情緒及行為結果。該理論認為，事件(A)只是引起人的情緒及行為結果(C)的間接原因，人對事件所持的信念(B)才是引起人的情緒及行為結果(C)的直接原因。啟思