清明時節(jié)謹防病外出踏青須小心

精品文檔-下載后可編輯清明時節(jié)謹防病外出踏青須小心清明時節(jié)，氣候溫暖。春光明媚，桃花綻放。楊柳青青，正是人們春游踏青的好時期。清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式?？墒?，清明一到，氣溫升高，雨量增多，氣候潮濕，病毒和細菌異?；钴S，很容易使人體受到侵害而染病。這時，人們須注意衣、食、住、行等方面的細節(jié)，防止疾病，保持身心健康。

保持健康。清明時節(jié)須注意的生活細節(jié)

衣：俗話說“二月亂穿衣”。因為這時的氣候變化多端，早晚溫差大，遇上陰雨綿綿的天氣，早晚要多穿一件衣服，注意保暖，中午感到熱時可以脫掉，這樣就能有效預(yù)防感冒。自古就有“春捂秋凍”之說。由于冬天人體血管還處在收縮狀態(tài)，溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能較低，只有適當(dāng)多穿些衣服，才能適應(yīng)忽冷忽熱的天氣變化。當(dāng)然。“春捂”的過程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。如果“捂”過了頭，也會招惹“春火”。這是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)出來的養(yǎng)生之道。

食：清明時節(jié)，正是萬物復(fù)蘇、生機旺盛的時節(jié)，一些蔬菜正逢收獲上市之時。結(jié)合清明多雨濕、乍暖還寒的氣候特點，人們的飲食宜芳香溫胃、祛濕清補為主，不宜過早貪吃冷飲，否則對健康不利。在湯品調(diào)理中，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補益，因而養(yǎng)血舒筋最為重要。飲食要清淡，應(yīng)定時定量、限鹽補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火?？啥喑孕┤岣勿B(yǎng)肺的食品，如菠菜利五臟、通血脈，山藥健脾益肺。清明還要多食種子植物，如燕麥、蕎麥、稻米、扁豆、薏仁、花生、黃豆等，因為種子植物營養(yǎng)豐富，可益肝除煩、去濕和胃、滑腸補虛、增強抵抗力、延年益壽。

?。呵迕鲿r節(jié)，住所要保持干燥。南風(fēng)一吹，往往易于回潮，墻地濕漉漉，空氣濕度也大，遇上陰雨天氣，就更易使人困乏無力、心胸郁悶。因此，要視天氣情況適度開窗，若遇回潮天，則不宜開窗，最好開空調(diào)除濕保持干燥，防止因潮濕而致病。

行：清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思。但悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒，以防舊病復(fù)發(fā)。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，易誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。更重要的是要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，多進行室外活動，或散步，或做操，或打拳，或參加其他體育運動，并要持之以恒。此外。要注意經(jīng)常到戶外曬太陽，外出要帶雨具，防止淋雨感受寒濕而致病。晴天外出和運動又易于出汗，出汗后要及時加衣，預(yù)防感冒。

清明踏青須謹防意外

1.享受陽光的同時，要當(dāng)心日光性皮炎：很多春季出游的人都會發(fā)現(xiàn)，在戶外玩的時候只顧著開心，但回到家后，出現(xiàn)皮膚又癢又痛。專業(yè)醫(yī)生提醒，日光性皮炎通常會在春季初次受到較強日曬后發(fā)病。多數(shù)人表現(xiàn)為：在面、頸、前臂、手背等部位出現(xiàn)紅斑、丘疹、風(fēng)團或水皰等皮疹。專家提醒，戶外活動時要盡量穿長袖衣褲，還要攜帶防紫外線的太陽傘，條件許可的時候，盡量走陰涼的地方。而那些有家族發(fā)病史的人更須要特別小心，最好搽上防曬霜。還有，有些人喜歡躺在花叢中的綠蔭里，這樣也會引起皮膚過敏。

2.出外就餐應(yīng)防止胃病、腹瀉：有些家庭出游，喜歡自帶熟食，或者在外野餐。專家提醒，旅途中食物最易腐敗，千萬注意飲食安全。出外旅游最好攜帶有密封包裝的食品，尤其是肉類食品，因為肉類食品比面包、餅干類食品更容易變質(zhì)。打開包裝的食品應(yīng)盡快吃完，在沒有冷藏設(shè)備的情況下食品不要存放過夜，吃不了寧可扔掉，不要因為怕浪費而勉強吃下，或留著以后再吃。在外野餐時要盡量做好手的衛(wèi)生。旅途中，雙手要接觸許多東西。如用手扶車、數(shù)錢、撫摸動物、采花草等，所以就餐前最好用干凈的活水和肥皂清洗雙手。如果沒有條件洗手，就不要直接用手抓食物。

3.踏青登山一定要量力而行!出外旅游登山也是必選的活動項目之一。專家指出。踏青登山一定要量力而行。因為不是任何人都可以登山旅游的，患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及結(jié)石活動期的病人都不要逞強登山。而且，登山也要根據(jù)個人的體力和身體素質(zhì)量力而行，很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭。

清明踏青要防花粉癥，應(yīng)注意以下幾點

1.減少與致敏花粉的接觸：在花粉季節(jié)，有過敏史的人要盡可能少到戶外活動，特別是在有風(fēng)的天氣，更不宜長時間在戶外停留；盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草：外出時要戴口罩進行防護：有過敏史的兒童不宜任其在草地、落葉很多的庭院或森林內(nèi)長時間逗留玩耍。

2.掌握花粉釋放規(guī)律：中午由于日曬最強，花粉的釋放量最多，此時有花粉過敏的人最好不要外出，外出時要戴口罩。陰雨天由于空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨后花粉暫時被清洗掉，這時可放心外出。

3.準備脫敏藥物：外出踏青郊游時，要準備好一些脫敏藥物，如苯海拉明、息斯敏等，若遇皮膚發(fā)癢、全身發(fā)熱、咳嗽、氣急時，應(yīng)迅速離開該地。如癥狀較輕，可自行口服息斯敏或