2023年二十四節(jié)氣寒露的來歷及養(yǎng)生常識

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年二十四節(jié)氣寒露的來歷及養(yǎng)生常識收拾寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。下面是我收拾了二十四節(jié)氣寒露的來歷及養(yǎng)生常識，來贊賞和學(xué)習(xí)吧，巴望能對大家有所關(guān)心。

寒露的由來

寒露，是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣。斗指戊;太陽到達黃經(jīng)195°;在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看，寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進入或即將進入冬季。

元吳澄《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣嚴寒，將凝結(jié)也?！弊髌分械囊馑际呛稓鉁乇劝茁稌r更低，地面的晨露冷，快要凝結(jié)了。古人將寒露作為寒氣漸生的表征?！昂丁惫?jié)氣之后，熱氣消除，寒氣漸生，天氣漸轉(zhuǎn)寒，常言道“白露身不露，寒露腳不露”。

寒露過后，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫延續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區(qū)，氣溫也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。因為全球氣候變暖緣故，氣溫下降日期或有所推遲。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標準衡量，已是冬季了，千里霜鋪，與南方秋色迥然不同。

寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識

1、足部保暖

常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫慢慢降低，因此市民不要常常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可天天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動削弱，導(dǎo)致人體抵御力下降。因此，足部保暖異常重要。

2、適時添衣

另外，寒露過后，天氣嚴寒，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，慢慢增強衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)歷些嚴寒有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露時節(jié)，在起居上，更要合理安頓。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣。

同時，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風、心肌梗死等驟然疾病。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，倘若在白開水中參加少許食鹽，情況就大不同了，這種主意，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好主意，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，蜂蜜對神經(jīng)健美、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天常常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長，天然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時光也應(yīng)該做相應(yīng)調(diào)節(jié)?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。

專家說，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。

5、灸臍養(yǎng)秋

倘若因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的主意多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，舉行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，天天舉行1次，連灸10次為1療程。普通來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)健美等病，用此法舉行防治，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人常常使用的一種艾灸主意。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上舉行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫熱且愉快為宜。

6、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。無數(shù)人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示，寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等饣品。同時室內(nèi)要保持絕對的濕度，注意補充水分。

7、適當養(yǎng)胃

秋天氣溫慢慢變涼，而胃腸道對于嚴寒刺激異常敏感，倘若防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病越發(fā)嚴重。因此，寒露以后的養(yǎng)生異常要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要異常注意胃部保暖，適時增強衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有絕對的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

8、適量運動

在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較相宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候嚴寒刺激時候，可以更好具有絕對的抵御能力。

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況挑選不同的運動項目舉行鍛煉，持久堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的挑選。但開始時強度不宜太大，應(yīng)慢慢增強運動量，倘若過度運動，會增強人體的疲勞感，反而不利于身體恢復(fù)。

秋天氣候相宜，空氣質(zhì)量較佳，不妨多臨近天然、多運動，吸收天地精華。舒展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)天然活絡(luò)。

9、不要憋尿

專家推薦，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增強。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，因為嫌起床較冷，常常下意識地憋尿延續(xù)睡，這其實是異常不健康的習(xí)慣。

尿液中含有毒素，倘若長時光儲存在體內(nèi)，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)歡喜，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增強，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

10、掃除抑郁

秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者顯然增多。專家指出，因為深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢利導(dǎo)，養(yǎng)育積極豁達之心，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點。秋季預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點：

早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐盛的早餐，打扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，歇息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。

吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，養(yǎng)育興趣興趣，舒緩工作上的壓力。登山擴胸襟是抵御秋季抑郁癥最有趣的主意。中醫(yī)早就認識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。

寒露吃什么水果

1、葡萄

農(nóng)諺說，“白露打核桃，寒露下葡萄”。寒露前后是葡萄收獲的時節(jié)。常食葡萄對神經(jīng)健美、疲勞過度大有裨益。葡萄既可關(guān)心肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。想保持身段健美的人們應(yīng)知曉的是，葡萄是吃了不容易發(fā)胖的水果。

2、獼猴桃

盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿、抗氧化成分豐盛，可增強抵御力、趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。獼猴桃中的維生素K也很豐盛，它不但與凝血功能有關(guān)，還有益骨骼健康。

3、梨子

秋天的果籃里，品種最多的就是梨。秋季氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。所以，梨異常相宜在這個時節(jié)食用?；几哐獕骸⑿呐K病、肝炎、肝硬化的病人，常常吃些梨大有益處。

4、冬棗

俗話說，一日吃三棗，一生不顯老。眼下，正是冬棗大量上市的時節(jié)。冬棗營養(yǎng)異常豐盛，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必須的氨基酸，維生素C的含量尤其豐盛，達352mg100g，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽。

5、柚子

秋季是吃柚子的大好時節(jié)，中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。柚子屬于水果，富含大量的水分。在干燥的秋冬季，人們?nèi)菀兹彼?，吃柚子可以補充人體水分。而且柚子的熱量低，不用擔心長胖。

6、石榴

甘蔗不僅是秋令佳果，而且還是防病健身的良藥。有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于低血糖癥、心臟健美、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。甘蔗還有清熱潤肺，健入肝脾，生津解酒的功效。

7、石榴

秋天是石榴成熟的時節(jié)，石榴的果實中含有豐盛的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

8、橘子

橘子果肉和果汁中含有豐盛的葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、拘椽酸、檸檬酸以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等。橘子中的多種有機酸和維生素對調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理機能有益處，尤其對老年人心血管病患者更為相宜。

9、柿子

柿子的招牌營養(yǎng)素異常豐盛，與蘋果相比，除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外