現(xiàn)代生活與中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)中藥中國(guó)行社區(qū)健康講座1整理ppt現(xiàn)代生活與中醫(yī)養(yǎng)生2整理ppt講師介紹朱斐〔朱師成〕，畢業(yè)于浙江中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專(zhuān)業(yè)，,目前從事中醫(yī)臨床工作，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，精通養(yǎng)生氣功、食療營(yíng)養(yǎng)，業(yè)余寫(xiě)作。多年來(lái),潛心于祖國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的研習(xí),辛勤耕耘,略有所獲,編著有?麒麟自然養(yǎng)生法?、?現(xiàn)代生活與科學(xué)養(yǎng)生?、?青少年近視的治療與自療?、?科學(xué)養(yǎng)生ABC?等著作,先后發(fā)表論文10余篇，科普文章數(shù)十篇。近年來(lái)在各社區(qū)、學(xué)校、銀行、女子學(xué)苑等地進(jìn)行醫(yī)學(xué)科普及傳統(tǒng)文化講座一百多場(chǎng)，深受好評(píng)。屢次在寧波電臺(tái)?家庭醫(yī)生?節(jié)目中擔(dān)任特約嘉賓。同時(shí)擔(dān)任寧波鄞州區(qū)華夏傳統(tǒng)文化促進(jìn)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)，北京世界華人文化院特約研究員。3整理ppt什么才是真正的健康？是身體健壯、精力充分？是氣色好、身材好？是心情佳、與人和諧相處？引言4整理ppt世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)健康下的定義健康不僅僅是沒(méi)有疾病和身體虛弱，而且要有健全的身心狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。健康與亞健康5整理ppt健康的涵義包含了身體的健康、心理的健康和社會(huì)適應(yīng)能力的健康，是全面和多層次的，據(jù)多項(xiàng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果，真正符合健康標(biāo)準(zhǔn)的人群只占5-15％。那么我們大多數(shù)人屬于哪種健康狀態(tài)呢？6整理ppt亞健康是指機(jī)體經(jīng)系統(tǒng)檢查未發(fā)現(xiàn)疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低，各種反響能力和適應(yīng)能力不同程度的減退狀態(tài)。是介于健康與疾病之間的一種生理、心理、社會(huì)功能降低的狀態(tài)。是人體處于非病非健康、有可能趨向疾病的狀態(tài)，很大程度上是慢性病的潛伏期。因而也可以稱(chēng)為“第三狀態(tài)〞或“灰色狀態(tài)〞。7整理ppt據(jù)對(duì)我國(guó)16個(gè)百萬(wàn)以上人口城市調(diào)查發(fā)現(xiàn)，亞健康人口占70％，高居榜首的是北京，亞健康率達(dá)75.31％，上海73.49％，廣州73.41％。亞健康已成為困擾人們健康的重大社會(huì)問(wèn)題之一。8整理ppt亞健康狀態(tài)哪一類(lèi)人最多？據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)已超過(guò)7億他們中尤以白〔領(lǐng)〕骨〔干〕精〔英〕為最。工作中的超人一族是亞健康的高發(fā)人群9整理ppt您可能會(huì)問(wèn)：

亞健康跟我有什么關(guān)系？10整理ppt您有沒(méi)有以下?tīng)顩r出現(xiàn)？1、“將軍肚〞早現(xiàn)。2、脫發(fā)，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，甚至斑禿、早禿。3、頻頻去洗手間。4、性能力下降。5、記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。6、心算能力越來(lái)越差。7、做事經(jīng)常懊悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。8、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。9、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，睡眠質(zhì)量差，醒來(lái)也不解乏。10、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。11整理ppt11、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。12、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題，而仍不放心，總想著這件事。13、情緒低落、心情沉重，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活都提不起精神和興趣。14、易于疲乏，或無(wú)明顯原因感到精力缺乏，體力不支。15、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無(wú)自信心，感到緊張或不自在。16、覺(jué)得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過(guò)之后能有所覺(jué)察，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。12整理ppt面對(duì)亞健康，我該怎么辦？著名健康專(zhuān)家洪昭光曾經(jīng)給出過(guò)十六字的健康基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，心理平衡。這些固然是要遵循的，但是，我們的中醫(yī)中藥針對(duì)日常養(yǎng)生，消除亞健康也有一些獨(dú)到的方法。13整理ppt中醫(yī)衰老理論1.陰陽(yáng)失調(diào)：人的正常生理活動(dòng)，是陰陽(yáng)兩者保持對(duì)立統(tǒng)一、平衡協(xié)調(diào)的結(jié)果，?素問(wèn)·生氣通天論?中“陰平陽(yáng)秘，精神乃治；陰陽(yáng)離決，精氣乃絕〞。 2.氣血虛損：氣與血是維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)根底，氣血運(yùn)行正常，人就健康長(zhǎng)壽。?壽世保元?說(shuō)：“血?dú)庹?，乃人身之根本也，氣取諸陽(yáng)，血取諸陰，血為榮，榮行脈中，滋養(yǎng)之義也。陰陽(yáng)相貫，血榮氣衛(wèi)，常相流通，何病之有？〞明確指出了長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在于氣血。14整理ppt 3.神虛精耗：精、氣、神為人身“三寶〞，在人體生命活動(dòng)中有極其重要地位。精是生命起源和生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)根底，?素問(wèn)?金匱真言論?說(shuō)：“夫精者，身之本也〞。“精神內(nèi)守，病安從來(lái)〞，精神充那么思維靈敏，臟腑功能協(xié)調(diào)而健康，假設(shè)神虛精耗，那么“五臟六腑皆搖〞，必然早衰。 4.臟腑虛衰：?靈樞?天年?中明確指出了人體衰老之因在于五臟〔心肝脾肺腎〕皆虛。而腎臟虛衰和脾胃虛衰更占主導(dǎo)地位。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體活動(dòng)的根本，腎藏精，主孕育生殖和生長(zhǎng)發(fā)育，腎之元?dú)鈴?qiáng)弱關(guān)系著人體的衰老程度。脾為后天之本，乃氣血生化之源，是人體生長(zhǎng)發(fā)育維持生命物質(zhì)的供給庫(kù)。假設(shè)脾胃虛弱，那么可致早衰。15整理ppt中醫(yī)養(yǎng)生的原那么和具體方法1．未病先防、未老先養(yǎng)未病先防的思想是中醫(yī)學(xué)的重要理論之一，?素問(wèn)?四氣調(diào)神大論?指出：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，不亦晚乎？〞從廣義來(lái)說(shuō)，中醫(yī)學(xué)所有的養(yǎng)生防老的方法都是以預(yù)防疾病、保健益壽為目的的。歷史上有大量文獻(xiàn)都涉及到未病先防、未老先養(yǎng)的思想和方法。養(yǎng)老防衰應(yīng)當(dāng)從青中年期就開(kāi)始實(shí)行。2．生活有節(jié)、怡情修志?黃帝內(nèi)經(jīng)?中明確指出：“法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)〞，“起居有常，飲食有節(jié)，不妄勞作，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。〞中醫(yī)抗衰老強(qiáng)調(diào)飲食有節(jié)、起居適宜、心神舒暢、睡眠安穩(wěn)，順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生方法。16整理ppt精神養(yǎng)生百病皆生于氣主張:心平氣和(精神內(nèi)守,病安從來(lái);恬淡虛無(wú),真氣從之.)七情致病:思慮傷脾,大怒傷肝,過(guò)喜傷心,悲憂(yōu)傷肺,驚恐傷腎.怒那么氣上，喜那么氣緩，悲那么氣消，思那么氣結(jié)，恐那么氣下，驚那么氣亂〞17整理ppt關(guān)于生氣的科學(xué)實(shí)驗(yàn)當(dāng)人在生氣發(fā)怒時(shí)往水杯中哈上幾口氣,將水濃縮之后,給小白鼠注射一滴,五分鐘后小白鼠就會(huì)死亡.給一頭幾百公斤重的牛注射九滴,牛就會(huì)死亡.這說(shuō)明人生氣發(fā)怒時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素(負(fù)荷爾蒙),其毒性與蛇毒相等.18整理ppt消除火氣的方法1.語(yǔ)速降低2/32.閉上眼睛3.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子4.擁抱自己5.聞聞植物6.自我解嘲7.擊掌跺腳19整理ppt飲食養(yǎng)生1.飲食有節(jié)一是飲食要適量。這是說(shuō)人們吃東西不要太多，也不要太少，要恰到好處，饑飽適中。?黃帝內(nèi)經(jīng)?中說(shuō)：“飲食自倍，腸胃乃傷〞。?博物志?說(shuō)：“所食逾多，心逾塞，年逾損焉。〞所二是飲食應(yīng)定時(shí)。“不時(shí)，不食〞，這是孔子的飲食習(xí)慣，即不到該吃飯的時(shí)候，就不吃東西，這是正確的。清代馬齊?陸地仙經(jīng)?中提到：“早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少，假設(shè)能常如此，無(wú)病直到老〞。20整理ppt2.五味調(diào)和 五味，是指酸、苦、甘、辛、咸。這五種類(lèi)型的食物，中醫(yī)認(rèn)為，味道不同，作用不同。食物同中藥一樣，必須平衡組合，才能保證五臟之氣平衡。五味過(guò)偏那么五臟失衡，產(chǎn)生疾病。如酸味有斂汗、止汗、止瀉、澀精、收縮小便等作用，像烏梅、山楂、山萸肉、石榴等；苦味有清熱、瀉火、燥濕、降氣、解毒等作用，像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等；甘味即甜味，有補(bǔ)益、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等；咸味有瀉下、軟堅(jiān)、散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等；辛味有發(fā)散、行氣、活血等作用，如姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒等。因此，在選擇食物時(shí)，必須五味調(diào)和，這樣才有利于健康、假設(shè)五味過(guò)偏，會(huì)引起疾病的發(fā)生。?黃帝內(nèi)經(jīng)?就已明確指出：“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是那么骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命。〞說(shuō)明五味調(diào)和得當(dāng)是身體健康、延年益壽的重要條件。21整理ppt3.寒熱均衡A.燥熱體質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)具有亢奮、偏熱、多動(dòng)等特性。特征為形體適中或偏瘦，結(jié)實(shí)；面色多略偏紅；性格外向，喜動(dòng)好強(qiáng)，易急躁，自制力較差；易口渴，喜冷飲；怕熱不怕冷，體溫略高；大便干，小便黃，精力旺盛。B.寒濕體質(zhì)體質(zhì)特點(diǎn)形體白胖或面色淡白無(wú)華；怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡；喜靜惡動(dòng)，體溫偏低，動(dòng)作、反響較慢；大便有時(shí)稀，小便清長(zhǎng)；毛發(fā)易脫落。22整理ppt在日常膳食中偏食溫類(lèi)食物，或偏食寒涼類(lèi)食物，都會(huì)對(duì)人體的體質(zhì)與性格產(chǎn)生影響。飲食中要根據(jù)自身體質(zhì)(寒或熱或平性)進(jìn)行選擇。常見(jiàn)的溫性食物有大棗、酒曲、黑豆、辣椒、橘子、李子、桃、板栗、荔枝、桂圓、葵瓜子、羊肉、鯉魚(yú)、蝦等，這些具有補(bǔ)虛勞、祛寒冷，益氣血，暖腰膝等作用。常見(jiàn)的寒性食物有小米、綠豆、蘑菇、白菜、番茄、冬瓜、西瓜、苦瓜、蓮藕、馬蹄、梨、香蕉、螃蟹等，具有清熱解毒、消煩止渴、滋陰涼血的作用。23整理ppt飲食注意盡量不吃反季節(jié)食物選擇食物要因人、因時(shí)、因地來(lái)進(jìn)行。養(yǎng)生治病必須了解食物的寒熱溫涼進(jìn)行合理搭配過(guò)食寒涼血循環(huán)變慢、臟器功能下降、血管易淤堵、堵塞心腦血管疾病高發(fā)少吃鹽相當(dāng)于補(bǔ)鈣〔英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差?！?4整理ppt25整理ppt人體陰陽(yáng)的平衡

——陰平陽(yáng)秘?素問(wèn)·生氣通天論?中“陰平陽(yáng)秘，精神乃治；陰陽(yáng)離決，精氣乃絕〞。人體的生命活動(dòng)，是以體內(nèi)臟腑陰陽(yáng)氣血為依據(jù)的。臟腑陰陽(yáng)氣血平衡，人體才會(huì)健康無(wú)病，不易衰老，壽命才能得以延長(zhǎng)。26整理ppt臟腑陰陽(yáng)平衡與養(yǎng)生人體是一個(gè)有機(jī)的整體，五臟六腑、四肢、經(jīng)絡(luò)、氣血津液構(gòu)成了一個(gè)完整的系統(tǒng)，在這個(gè)系統(tǒng)中，有四個(gè)臟腑的作用非常重要——腎、肝、脾、胃。腎易虛，肝易郁，脾易失于健運(yùn)，胃易失和，所以在調(diào)理臟腑陰陽(yáng)平衡來(lái)養(yǎng)生時(shí)最常用的方法是補(bǔ)腎、疏肝、健脾、護(hù)胃。27整理ppt臟腑調(diào)理養(yǎng)生之一——補(bǔ)腎腎在人體中的重要地位：先天之本水火之宅封藏之本作強(qiáng)之官五臟之根補(bǔ)腎28整理ppt腎在人的生命過(guò)程中的重要作用女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。補(bǔ)腎29整理ppt腎在人的生命過(guò)程中的重要作用丈夫八歲腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極。四八筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白。七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。八八那么齒發(fā)去。腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五臟盛，乃能演。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣，故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無(wú)子耳。補(bǔ)腎30整理ppt腎臟的生理功能藏精促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝和生理功能主水水液代謝主納氣使呼吸保持一定的深度，以保證氣體的正常交換補(bǔ)腎31整理ppt人為什么會(huì)衰老？從內(nèi)經(jīng)關(guān)于人的生長(zhǎng)發(fā)育、成熟、衰老的論述中可以看出，腎中精氣的充盈與否發(fā)揮了重要的作用。腎中精氣缺乏時(shí)稱(chēng)為腎虛?？煞譃樯硇院筒±硇?xún)煞N。補(bǔ)腎32整理ppt兒童腎中精氣壯年〔男子40、女子35歲以后〕腎中精氣老年腰酸、腰痛、腿軟腎虛〔生理性〕補(bǔ)腎33整理ppt緊張的生活節(jié)奏經(jīng)常熬夜過(guò)于勞累房事過(guò)度久病遷延不愈腎虛〔病理性〕損耗腎精補(bǔ)腎34整理ppt腎虛腎陰虧虛

腎陽(yáng)虧虛

腰酸腰痛腰軟耳鳴耳聾頭暈眼花

補(bǔ)腎35整理ppt腎陰虛的其他表現(xiàn)口燥咽干手足心發(fā)熱，心煩睡覺(jué)時(shí)出汗、醒來(lái)自止發(fā)熱有定時(shí)，午后或半夜熱甚形體消瘦失眠健忘齒松發(fā)脫遺精早泄經(jīng)少、或閉經(jīng)舌質(zhì)紅、少津舌苔少或無(wú)苔脈細(xì)數(shù)病后低熱補(bǔ)腎36整理ppt腎陽(yáng)虛的其他表現(xiàn)精神萎靡面色蒼白畏寒肢冷，下半身尤其明顯夜尿頻多陰部清冷性欲減退下肢浮腫、水腫動(dòng)那么氣促發(fā)枯齒搖舌質(zhì)淡苔白脈沉遲無(wú)力補(bǔ)腎37整理ppt藥物：腎陰虛----六味地黃丸腎陽(yáng)虛----桂附地黃丸食物：腎陰虛：山藥、芡實(shí)、金銀花、綠豆、決明子、黑木耳、杞子等〔忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。腎陽(yáng)虛：栗子、山藥、芡實(shí)、胡桃、豇豆、冬蟲(chóng)夏草、杜仲等忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。38整理ppt臟腑調(diào)理養(yǎng)生之二——疏肝中醫(yī)認(rèn)為，人的精神活動(dòng)除由心所主外，還與肝的疏泄功能有關(guān)。肝的這一功能正常，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神、情志活動(dòng)，表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；疏泄不及，那么表現(xiàn)為精神抑郁、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等，稱(chēng)之為肝氣郁結(jié)。疏肝39整理ppt肝主疏泄

——疏通氣的運(yùn)動(dòng)，使之暢通。人體各組織器官的生理活動(dòng)，依賴(lài)于氣的運(yùn)動(dòng)。

*促進(jìn)血液運(yùn)行和津液代謝

*協(xié)助脾胃消化*調(diào)暢情志活動(dòng)

*通調(diào)月經(jīng)肝主藏血中醫(yī)對(duì)肝的認(rèn)識(shí)疏肝40整理ppt肝氣郁結(jié)肝氣郁結(jié)是如何形成的？肝對(duì)于氣的運(yùn)行起到主導(dǎo)作用，各種因素導(dǎo)致氣的運(yùn)行不暢，就形成了肝郁。〔1〕情志刺激：情志刺激最容易影響氣的運(yùn)行，表現(xiàn)為“怒那么氣上，喜那么氣緩，悲那么氣消，恐那么氣下、驚那么氣亂、思那么氣結(jié)〞。長(zhǎng)期壓力過(guò)大也影響氣的正常運(yùn)行，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。〔2〕因病致郁：疾病本身就伴有氣血運(yùn)行不暢，長(zhǎng)期的疾病狀態(tài)也會(huì)影響到心情。疏肝41整理ppt肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)：一般以情志抑郁或易怒，肝經(jīng)所過(guò)部位發(fā)生脹悶疼痛，以及婦女月經(jīng)不調(diào)，脈弦等作為主要診斷依據(jù)。常見(jiàn)病癥：〔1〕情緒方面：抑郁，善悲欲哭，或脾氣暴躁易怒。疏肝42整理ppt〔2〕肝經(jīng)循行部位：胸悶，喜嘆息，脅肋、乳房、少腹脹痛走竄不定，咽喉部異物感，乳腺增生，乳房刺痛。〔3〕婦科疾病方面：月經(jīng)先后不定期，子宮肌瘤，卵巢囊腫。43整理ppt肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)：肝氣郁結(jié)影響到脾胃，可出現(xiàn)食欲差，脘腹脹痛、嘔吐酸水等。

肝氣郁結(jié)進(jìn)一步開(kāi)展，導(dǎo)致氣滯血瘀，還可以出現(xiàn)面色黯黃或斑點(diǎn)成片，經(jīng)血紫暗有塊或痛經(jīng)等。疏肝44整理ppt肝氣郁結(jié)在不同年齡段女性各有側(cè)重表現(xiàn)1、花季少女：常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，月經(jīng)前煩躁不安，臉上長(zhǎng)痘痘；2、成熟女性：常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)前小腹、乳房脹痛及腫塊、兩脅脹痛，乳腺增生，面部黃褐斑，脾氣暴躁易怒等病癥；3、更年期女性：常表現(xiàn)為煩燥易怒、愛(ài)發(fā)無(wú)名火，精神緊張焦慮，心慌氣亂，頭暈；4、老年女性：常表現(xiàn)為衰老迅速，心情失落，憂(yōu)慮，焦躁不安、失眠多夢(mèng)。其實(shí)男性也會(huì)肝氣郁結(jié)，因?yàn)槟腥说膲毫Ω?，又不?huì)輕易向別人傾訴排遣，除了女性相關(guān)的病癥，其他肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)男性也會(huì)有。45整理ppt藥物：逍遙丸柴胡舒肝丸食物：蘿卜、蘿卜葉、桔皮、刀豆、刀豆殼、桔餅、芥菜等禁忌：忌飲酒、生冷、忌油膩、動(dòng)物肝。46整理ppt臟腑調(diào)理養(yǎng)生之三——健脾護(hù)胃脾胃為后天之本，中醫(yī)養(yǎng)生觀念還非常重視保護(hù)脾胃，飲食有節(jié)，保護(hù)脾胃之氣。過(guò)分的肥甘厚味，或過(guò)饑過(guò)飽，食無(wú)定時(shí)，都會(huì)易傷脾胃，脾胃一傷，那么諸病叢生。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，氣血的化生，有賴(lài)脾胃的運(yùn)化功能，故有“脾胃為氣血生化之源〞之說(shuō)。氣血旺盛，人才能健康成長(zhǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)脾胃與人體免疫有莫大的關(guān)系?！吧浦尾≌卟蝗缟粕骷?，善治藥者不如善治食。〞許多高齡老人的飲食習(xí)慣證明，飲食清淡適時(shí)是一個(gè)重要因素。健脾47整理ppt脾的生理功能1、脾主運(yùn)化。運(yùn)，即轉(zhuǎn)運(yùn)輸送；化，即消化吸收。脾主運(yùn)化的生理功能包括運(yùn)化水谷精微和運(yùn)化水液兩個(gè)方面。〔1〕運(yùn)化水谷精微〔2〕脾的運(yùn)化水液2、脾主升清3、脾主生血統(tǒng)血健脾48整理ppt臟腑調(diào)理養(yǎng)生之三——健脾脾行健運(yùn)，就可以將食物轉(zhuǎn)化精微物質(zhì)和氣血〔消化吸收功能正常〕，中氣充足，臟腑位置靠中氣的作用維持在正常的位置。脾失健運(yùn)，那么氣血生化缺乏來(lái)源，中氣缺乏。健脾49整理ppt藥物:歸脾丸,健脾丸食物:黃色食物：山藥、扁豆、苡仁、小米、南瓜、菠菜、胡蘿卜、木瓜。少吃油炸食物、腌制食物、生冷食物刺激性食物。包括酒、咖啡、濃茶、辛辣調(diào)味品和太甜、太酸、高油脂的食物。50整理ppt補(bǔ)腎疏肝健脾護(hù)胃

簡(jiǎn)單按摩手法補(bǔ)腎腰部按摩操一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。51整理ppt補(bǔ)腎疏肝健脾護(hù)胃

簡(jiǎn)單按摩手法補(bǔ)腎：按摩涌泉穴〔足掌心前1／3與2／3交界處。〕用拇指腹自足跟推向足尖，稱(chēng)推涌泉。推100～500次。用拇指端在穴位上按揉，稱(chēng)揉涌泉，見(jiàn)左圖。揉30～50次。52整理ppt疏肝理氣手法1：兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴上下擦動(dòng)30次。作用：舒理氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫機(jī)制。膻中穴：在體前正中線(xiàn)，兩乳頭中間。53整理ppt疏肝理氣手法2：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線(xiàn)，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨橐恕Ｗ饔茫菏韪卫須狻?4整理ppt疏肝理氣手法3：按摩太沖穴太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手，即是此穴。55整理ppt健脾護(hù)胃按摩手法1：敲打足三里?？梢灾委熚竿?、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對(duì)各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果。56整理ppt健脾護(hù)胃按摩手法2：用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30—50次，再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30—50次。對(duì)腹脹、腹痛及胃腸道功能紊亂、便秘等有良好的作用。57整理ppt睡眠養(yǎng)生戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)