如何預(yù)防流感 (2)課件

預(yù)防流感幾個(gè)建議如何預(yù)防流感(2)1保持膳食平衡《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任铮ㄖ魇常┦侨藗冑囈陨娴母荆?、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和補(bǔ)充。

如何預(yù)防流感(2)2積極鍛煉身體1適度運(yùn)動(dòng)，不主張出大汗2選擇適合自己運(yùn)動(dòng)3運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分4運(yùn)動(dòng)要有計(jì)劃性，持續(xù)性到戶外運(yùn)動(dòng)，注意空氣指數(shù)5如何預(yù)防流感(2)3良好的睡眠1注意睡覺(jué)保暖2睡前不喝濃茶等物品3盡量在晚上11點(diǎn)睡覺(jué)如何預(yù)防流感(2)4保持愉悅的心情1注意心情疏導(dǎo)2學(xué)會(huì)聽(tīng)音樂(lè)冥想3運(yùn)動(dòng)減壓如何預(yù)防流感(2)5充足的飲水飲水是健康的關(guān)鍵，早在中國(guó)唐代就已經(jīng)有人注意到飲水的好處，唐代的孫思邈真人著有一本《千金翼方》，在卷十三中，就有一卷叫”服水經(jīng)”。所以我們應(yīng)該重視飲水的健康法，千萬(wàn)不能掉以輕心。正確的飲水方法將能使百病消防，延年益壽如何預(yù)防流感(2)飲水的4個(gè)建議Tips1、切忌渴了再喝

不要等到渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯之間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。

Tips2、喝水最好水含在口中，再緩緩喝下。

喝水切忌大口吞咽。飲水太快、太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，飲水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

Tips3、喝溫開(kāi)水，不要喝過(guò)燙的水

從健康的角度來(lái)看，溫開(kāi)水才是最好的飲品。因?yàn)樗缓防铮挥孟湍転槿梭w直接吸收利用。因?yàn)闇亻_(kāi)水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)。過(guò)燙或是過(guò)冰的水，都會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。

Tips4、要喝新鮮開(kāi)水，不要喝久置的水。

最好喝現(xiàn)燒的水，新鮮開(kāi)水，不但無(wú)菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水，有可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等，尤其不要喝過(guò)夜的水。

如何預(yù)防流感(2)如果你經(jīng)常忘記喝水別忘記用軟件提醒如何預(yù)防流感(2)6勤洗手1用流動(dòng)的水洗手2洗手時(shí)間在30秒以上3洗完手烘干或者紙巾擦干如何預(yù)防流感(2)洗手六步法如何預(yù)防流感(2)7勤開(kāi)窗通風(fēng)