運動防護和基本體育知識(課件)-2021-2022學(xué)年體育六年級上冊公開課

運動防護及體育健康常識如何預(yù)防運動損傷（1）合理選擇鍛煉內(nèi)容，合理安排運動負荷；（2）做好準備活動；（3）加強易傷部位的鍛煉，堅持對容易受傷部位的鍛煉，提高其機能，是預(yù)防運動損傷的一種積極手段；（4）選擇安全衛(wèi)生的運動環(huán)境；（包括著裝）（5）了解和學(xué)習一些運動損傷發(fā)生的原因和基本的預(yù)防知識，強化預(yù)防運動損傷的意識。從主觀上積極避免；（6）加強自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。及時調(diào)整自己的鍛煉計劃；（7）每次運動鍛煉后的拉伸。二、運動防護的具體措施

遵循PRICE原則（挫傷，拉傷，扭傷）：

1、P（protection)保護，立即停止運動，保護好受傷部位，盡可能不要移動受傷部位；2、R（rest）休息；3、I（ice）冰敷，24-48小時內(nèi)采用冰敷；（48小時之后，受傷處緩和后才能采用熱敷）4、C（compression)加壓，加壓包扎，可以減輕內(nèi)部出血及淤血現(xiàn)象。固定作用；5、E（Elevation）抬高，坐臥時將患肢抬高，高于心臟。促進靜脈回流，減輕內(nèi)出血、淤血及腫脹。常見的運動損傷營養(yǎng)素水食物纖維糖脂肪蛋白質(zhì)維生素無機鹽體育鍛煉是積極的生活方式合理的營養(yǎng)是身體健康的基礎(chǔ)充足的睡眠有利于生長發(fā)育拒絕吸煙、喝酒、沉迷網(wǎng)絡(luò)，珍愛生命IIIIIIIV養(yǎng)成健康的生活方式健康的生活方式“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”體育鍛煉的注意事項1.注意運動時前中后期的補水（少量多次）2.運動時要監(jiān)控自己的體溫和心率3.中學(xué)生體能特點消耗的快恢復(fù)的也快，要采用間接性訓(xùn)練4.運動前做好熱身準備，以靜態(tài)的拉伸為主課后練習1、小學(xué)生每天要不少于1小時的體育活動時間

（

）2、體育鍛煉或運動訓(xùn)練前所進行的一系列的身體活動可稱為整理活動。（

）3、在進行體育活動前，應(yīng)先進行準備活動。（

）4、運動完出大汗之后需要飲用大量的水。（

）5、運動員運動時，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)A、立即熱敷按摩B、立即冷敷按摩C、立即冷敷6、鍛煉后怎樣預(yù)防肌肉酸痛

A、藥物治療多B、坐下休息C、不于理睬D、做整理運動7、下面哪些是人體需要的營養(yǎng)

A蛋白質(zhì)和脂肪B糖和維生素C無機鹽和水D以上都是8、青春期的年齡段大約在

A10~20歲B15-20歲C6~12歲D18--25歲√×√×CDDA課后練習（體育常識）1、跑步比賽結(jié)束后應(yīng)該馬上選擇坐下休息。（

）2、剛吃飯可以參加激烈的運動。（

）3、挫傷后24小時內(nèi)可采用休息冷敷和抬高患肢的處理方法。（

）4、每周鍛煉3~4次是較適宜的運動頻度。（

）5、眩暈耳鳴、經(jīng)常感冒是亞健康的典型表現(xiàn)之一。（

）6、體育健身必須持續(xù)系統(tǒng)地進行，使之成為作息制度和日常生活中不可缺少的內(nèi)容。

（

）7、持續(xù)鍛煉法要求負荷強度較低、時間較長、無間斷地連續(xù)進行運動。（

）8、田徑比賽中用高度和遠度計算成績的項目稱為田賽；用時間計算成績的項目稱為徑賽（

）9、下列哪項是青春期生長發(fā)育的最大特點

A、神經(jīng)發(fā)育成熟B、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)穩(wěn)定C、生殖系統(tǒng)迅速發(fā)育D、體格形成×√×√√√√√課后練習（體育常識）1、在校田徑運動會中參加800米比賽的同學(xué)跑完后，老師不允許他們立即坐下來，而是要求他們饒操場走幾圈這是因為。

A能讓他們迅速恢復(fù)體力B能讓他們從運動狀態(tài)平穩(wěn)過度到安靜狀態(tài)，以免意外發(fā)生2、上體育課教師總是首先做準備活動這是因為。

A充分活動各關(guān)節(jié)以免受傷B提高學(xué)生上課興趣3、奧運會比賽每幾年舉辦一次。

A1B2C3D44、下面那些項目不適合小學(xué)生練習。

A打籃球B舉重C跑步5、運動處方鍛煉主要是采用運動。A、有氧與無氧相結(jié)合的B、無氧C、有氧6、下列哪個項目不屬于柔韌練習。

A、立臥撐B、坐位體前屈C、伸展運動BADBAA課后練習（體育常識）1、體育的功能包括

教育功能、娛樂功能。A、健身功能B、健美功能C、健康功能2、以下體質(zhì)測試項目中反映人體心血管機能的項目為：A、身高體重B肺活量C握力D、1000米3、健康是人一生關(guān)注的永恒主題，樹立“”的理念，將對人類的發(fā)展的社會進步，對我國在新世紀的改革與發(fā)展產(chǎn)生深遠的影響。A、比賽第一B、健康第一C、友誼第一4、以下何種運動屬于無氧運動?A、慢跑B、短距離全速跑C、網(wǎng)球D、步行5、青春期的健康往往影響一個人的一輩子的生活，所以在青春期應(yīng)

A、養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣B、加強體育鍛煉、C、不吸煙、不喝灑D、以上都要做到6、學(xué)生發(fā)生脊柱彎曲異常的原因有長期以來

A、保持良好的姿勢B、一側(cè)背書包或只用一只手提重物C、課桌椅高度適合身高要求7、