0~18歲近視防控黃金時(shí)期家長(zhǎng)必看

0~18歲近視防控黃金時(shí)期，家長(zhǎng)必看近年來(lái)近視低齡化越來(lái)越嚴(yán)重，作為第一道堡壘的家長(zhǎng)，您對(duì)兒童近視防控知識(shí)了解嗎？近視不是突然發(fā)生的，視力下降是在不知不覺(jué)中逐漸發(fā)展的，日積月累下不斷地加深惡化，近視防控知識(shí)至關(guān)重要?，F(xiàn)在跟著我們來(lái)了解一下，兒童各年齡段近視防控指引吧！1、學(xué)前教育階段0-6周歲早期近視防控的關(guān)鍵期：從“遠(yuǎn)視眼”向“正視眼”發(fā)展的快速發(fā)展階段?！癖ＷC每天日間戶外活動(dòng)時(shí)間2小時(shí)以上?！癖M量避免接觸和使用視頻類電子產(chǎn)品?！竦种朴變簣@小學(xué)化傾向，讓孩子充分使用各種感官去探索和體驗(yàn)，●注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品，每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)以上?！衩咳齻€(gè)月到半年進(jìn)行一次視力檢查，有異常及時(shí)就診，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。2、小學(xué)階段7-12周歲習(xí)慣養(yǎng)成，正確預(yù)防：養(yǎng)成良好習(xí)慣，注意用眼衛(wèi)生，科學(xué)防控近視發(fā)生發(fā)展?！衩咳諔敉饣顒?dòng)時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)到2小時(shí)以上?！駥W(xué)習(xí)場(chǎng)所要保證充足的光照亮度。養(yǎng)成“三個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)---做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸?！窨刂埔曨l時(shí)間，切勿忽視孩子興趣和健康盲目報(bào)班?！耖喿x材料的圖畫和字體不宜過(guò)小，選擇啞光紙質(zhì)讀物?！褡x寫間隔休息，低年級(jí)段不超過(guò)20分鐘，高年級(jí)段不超過(guò)30分鐘?！窬馍攀碃I(yíng)養(yǎng)，每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)?！衩磕赀M(jìn)行2-4次視力檢查，及時(shí)干預(yù)風(fēng)險(xiǎn)?！褚坏┙?，務(wù)必到正規(guī)的眼科醫(yī)院就診，切勿迷信廣告。3、中學(xué)階段13-18周歲主動(dòng)參與，科學(xué)防控：在學(xué)習(xí)與生活上進(jìn)行平衡，堅(jiān)持防控近視，已經(jīng)近視的避免發(fā)展為高度近視?！駝谝萁Y(jié)合很關(guān)鍵，三個(gè)20記心間。保持“20-20-20”的原則，近距離用眼20分鐘，要遠(yuǎn)眺20米以外的物體20秒放松眼睛?！駥W(xué)習(xí)環(huán)境保持充足的光線亮度；選擇高度合適的課桌椅，保證正確的讀寫姿勢(shì)?！耖喿x書寫每次盡量不超過(guò)40分鐘。閱讀時(shí)盡量選擇字體大小合適的紙質(zhì)讀物，材質(zhì)盡量不要有反光?！褡杂X(jué)控制視頻類電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)，選擇大尺寸的屏幕，保持50公分以上的注視距離?！耧嬍碃I(yíng)養(yǎng)均衡，每天保證8-9小時(shí)睡眠時(shí)間?！衩磕陸?yīng)進(jìn)行2-4次視力篩查；近視戴鏡矯正后應(yīng)定期復(fù)