大學(xué)生心理健康教育教程 課件全套 曾巧蓮 第1-9章 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論- 大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)

大學(xué)生心理健康教育1.知識(shí)層面：了解心理學(xué)的有關(guān)理論和基本概念，明確心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及意義，了解大學(xué)階段人的心理發(fā)展特征及異常表現(xiàn)，掌握自我調(diào)適的基本知識(shí)。2.技能層面：掌握自我探索技能、心理調(diào)適技能及心理發(fā)展技能。3.自我認(rèn)知層面：了解自身的心理特點(diǎn)和性格特征，能夠?qū)ψ约旱纳眢w條件、心理狀況、行為能力等進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)，正確認(rèn)識(shí)自己、接納自己，在遇到心理問題時(shí)能夠進(jìn)行自我調(diào)適或?qū)で髱椭e極探索適合自己并適應(yīng)社會(huì)的生活狀態(tài)。大學(xué)生心理健康教育的目標(biāo)關(guān)于心理學(xué)的幾個(gè)誤區(qū)a.學(xué)心理學(xué)的人知道別人在想什么，會(huì)讀心術(shù)。b.學(xué)心理學(xué)的都是不正常的。c.心理學(xué)家都會(huì)催眠。d.心理學(xué)就是心理咨詢、心理治療。心理學(xué)究竟是什么？心理學(xué)是一門研究人類的心理活動(dòng)及其發(fā)生發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。具體領(lǐng)域：普通心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、消費(fèi)心理學(xué)、管理心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、臨床心理學(xué)、心理咨詢與治療、犯罪心理學(xué)、心理統(tǒng)計(jì)與測(cè)量、健康心理學(xué)等。心理學(xué)的影視劇作品為什么要學(xué)習(xí)心理學(xué)“只要有人就有恩怨，有恩怨就有江湖，人就是江湖”——笑傲江湖江湖其實(shí)就是人心！有人的地方，就有心理學(xué)！為什么要學(xué)習(xí)心理學(xué)根據(jù)我國(guó)部分地區(qū)精神疾病流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果估算：15歲以上人口中，各類精神疾病患者人數(shù)超過(guò)1億人，其中1600萬(wàn)人是重性精神障礙患者，其余大多數(shù)是抑郁癥、自閉癥等精神障礙或心理行為障礙患者。超過(guò)了心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾病的患病人數(shù)，躍居首位。大學(xué)生中因?yàn)橛袊?yán)重的心理障礙而被迫休學(xué)、退學(xué)、自殘、自殺，甚至違法犯罪者，已屢見不鮮！身邊的事實(shí)2004年馬加爵2004年5月16日江西醫(yī)學(xué)院兇案2006年10月26日復(fù)旦大學(xué)一女博士跳樓2013年4月復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究生林森浩投毒事件2016年8月25日南郵新生學(xué)費(fèi)被騙，郁結(jié)身亡2017年2月19日四川師范大學(xué)大四學(xué)生開學(xué)首日在寢室自縊身亡從1999年起開始有了關(guān)于大學(xué)生自殺的相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查，案件數(shù)字逐漸從個(gè)位數(shù)到兩位數(shù)，到三位數(shù)……截至2017年，大學(xué)生自殺率比2016年上升了23%，多么令人震驚的數(shù)字！為什么要學(xué)習(xí)心理學(xué)為引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身的心理健康，2000年，“5.25全國(guó)大學(xué)生心理健康節(jié)”在北京師范大學(xué)拉開帷幕，“5.25”諧音“我愛我”，意為關(guān)愛自我的心理成長(zhǎng)與健康，口號(hào)“我愛我——走出心靈的孤島”。開設(shè)本課程的目的●解決心理問題●指導(dǎo)心理適應(yīng)●提高心理素質(zhì)●促進(jìn)心理發(fā)展大學(xué)生心理健康教育課程主要內(nèi)容一、心理健康概述二、大學(xué)生的個(gè)性人格培養(yǎng)三、大學(xué)生的情緒管理四、大學(xué)生的人際交往五、大學(xué)生的挫折教育六、大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)一、課程安排及要求課程安排：16周的學(xué)習(xí)，12次理論課，4次實(shí)踐課。成績(jī)?cè)u(píng)定：平時(shí)：考勤（20%）；實(shí)踐（心理劇20%）；課堂表現(xiàn)及作業(yè)（10%）考試：實(shí)踐教學(xué)與考核——自我展示（50%）課程安排與考試要求相互尊重大學(xué)生常見的心理健康問題第一節(jié)第三節(jié)a.心理學(xué)基本知識(shí)b.大學(xué)生的心理特點(diǎn)第二節(jié)a.健康心理概念b.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)c.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第四節(jié)心理咨詢簡(jiǎn)介第一章大學(xué)生心理健康導(dǎo)論走進(jìn)心理的世界1節(jié)——大學(xué)生心理活動(dòng)的特點(diǎn)一、什么是心理所有的感覺、知覺、表象、記憶、想象、思維、感情、意志、人格等都是我們作為人所經(jīng)常發(fā)生的心理活動(dòng)，又稱為心理現(xiàn)象，簡(jiǎn)稱為心理。心理是客觀事物在腦中的反映，而人的心理，則是心理發(fā)展的最高階段，與動(dòng)物心理有著本質(zhì)的區(qū)別。首先，人的心理是人腦的機(jī)能。其次，人的心理是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映。一、什么是心理心理過(guò)程個(gè)性心理情感過(guò)程情緒情感意志過(guò)程認(rèn)知過(guò)程感覺知覺思維想象記憶意志行動(dòng)的心理過(guò)程個(gè)性傾向性需要?jiǎng)訖C(jī)興趣信念理想價(jià)值觀個(gè)性心理特征能力性格氣質(zhì)一、什么是心理心理現(xiàn)象是宇宙中最復(fù)雜的現(xiàn)象之一，表現(xiàn)形式多種多樣，但一般可以把它分為心理過(guò)程和個(gè)性心理兩大類。認(rèn)知過(guò)程人在認(rèn)識(shí)客觀事物的過(guò)程中，為弄清客觀事物的性質(zhì)和規(guī)律而產(chǎn)生的心理現(xiàn)象，是人的最基本的心理過(guò)程。感覺知覺思維記憶想象（一）心理過(guò)程

神奇的圖像：注視圖形中央的四個(gè)黑點(diǎn)30秒，然后閉眼仰頭朝上看天花板，如果你夠虔誠(chéng)，神奇的圖像就會(huì)慢慢的顯現(xiàn)，你看到了什么？能看到一個(gè)女人嗎？能看到大大的老人頭？瀑布與傳教士手掌？舞女？

測(cè)測(cè)你的性格特質(zhì)：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測(cè)試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺比賽（Best

illusion

of

the

year

contest）在美國(guó)佛羅里達(dá)評(píng)選出了冠軍作品：愛的面具（Mask

of

Love），它的謎題是——面具中的人像，其實(shí)是一男一女在Kiss，你看出來(lái)了嗎？第一眼看到什么？

心理壓力測(cè)試圖：這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力。

壓力測(cè)試圖：如果看到波濤洶涌，那么請(qǐng)馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請(qǐng)小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請(qǐng)繼續(xù)為人民幣服務(wù)。

A和B所在方框顏色有什么差別？據(jù)說(shuō)全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它們的顏色是相同的。情感過(guò)程情感過(guò)程是指人在認(rèn)識(shí)客觀事物的過(guò)程中所引起的人對(duì)客觀事物的某種態(tài)度的體驗(yàn)或感受。情緒情感道德感美感理智感（一）心理過(guò)程意志過(guò)程意志過(guò)程是指由認(rèn)知的支持與情感的推動(dòng)，使人有意識(shí)地克服內(nèi)心障礙與外部困難而堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程。意志力（一）心理過(guò)程意志過(guò)程（一）心理過(guò)程個(gè)性傾向性個(gè)性傾向性是決定個(gè)體對(duì)事物的態(tài)度和行為的內(nèi)部動(dòng)力系統(tǒng)，是具有一定的動(dòng)力性和穩(wěn)定性的心理成分。需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念和世界觀等。（二）個(gè)性心理個(gè)性心理特征個(gè)性心理特征是個(gè)體身上經(jīng)常表現(xiàn)出來(lái)的本質(zhì)的、穩(wěn)定的心理特征。它主要包括能力、氣質(zhì)和性格，其中以性格為核心。（二）個(gè)性心理自我意識(shí)增強(qiáng)發(fā)展不成熟情感情緒日益豐富波動(dòng)較大喜歡接受新的事物缺乏辨別真?zhèn)文芰π砸庾R(shí)覺醒知識(shí)、能力欠缺智力接近頂峰發(fā)展未成熟意志水平明顯提高不平衡、不穩(wěn)定特點(diǎn)二、大學(xué)生的心理特點(diǎn)大學(xué)生王某與室友小李常為一些小事發(fā)生摩擦。一天，她洗干凈的衣服，無(wú)意中被小李弄臟了一點(diǎn)，小李趕緊道歉，表示愿意將衣服重新洗干凈，可她心里很不高興，也不愿意讓別人洗她的衣服，便自己拿著衣服洗了?？稍诹罆駮r(shí)，一失手掉在了地上，只好又洗了一遍，心里窩了一肚子火，埋怨“都是小李干的好事”。上晚自習(xí)時(shí)，又發(fā)現(xiàn)自己的英語(yǔ)詞典沒了，而自己急著要用，只好借其他同學(xué)的。等上完自習(xí)回到宿舍，得知詞典是小李臨時(shí)急用拿走了，也沒來(lái)得及打招呼。頓時(shí)她非常惱火，向小李發(fā)脾氣。小李道歉，她也不原諒，說(shuō)小李“真不像話，太沒有道德，真討厭”，說(shuō)的小李無(wú)地自容，傷心地哭起來(lái)。

案例1情緒波動(dòng)大

即將上大學(xué)的山東臨沂女孩徐玉玉接到了一個(gè)171開頭的電話，電話另一端自稱是教育局的，有一筆助學(xué)金可以發(fā)給徐玉玉。而在徐玉玉照著要求將9900元錢匯給對(duì)方賬戶后才發(fā)現(xiàn)自己被騙。當(dāng)晚，徐玉玉在報(bào)案回家途中心臟驟停，經(jīng)醫(yī)院搶救無(wú)效不幸去世。大學(xué)生學(xué)費(fèi)被騙事件在上海上大二的學(xué)生小文(化名)訂機(jī)票后收到詐騙短信，對(duì)方自稱航空公司客服，以小文的航班被取消，在ATM機(jī)上辦改簽可獲得補(bǔ)償為由，誘導(dǎo)小文按照提示操作。結(jié)果，小文全年學(xué)雜費(fèi)6100元被轉(zhuǎn)走。

案例2廣東揭陽(yáng)市一即將上大學(xué)的女生離家出走，家人在其QQ說(shuō)說(shuō)上看到了她的留言：自己被短信騙走了學(xué)費(fèi)1萬(wàn)多元，無(wú)顏面對(duì)家人，她選擇自殺。她在QQ中說(shuō)：“當(dāng)你看到這條說(shuō)說(shuō)的時(shí)候，我應(yīng)該已經(jīng)自殺了，自殺的原因就是因?yàn)樽约禾懒恕?月29日，警方在海邊找到了她的尸體。開學(xué)前的夜晚，南京大學(xué)生小劉(化名)被騙8000多元學(xué)費(fèi)，因悔恨自己上了騙子的當(dāng)，他將暫住的某賓館二樓房間的玻璃砸碎，跨坐在窗戶臺(tái)上企圖跳樓。經(jīng)過(guò)一個(gè)多小時(shí)的勸說(shuō)，警方和消防隊(duì)員終于將其從窗戶臺(tái)上救下。近期大學(xué)生學(xué)費(fèi)被騙事件缺乏辨別真?zhèn)文芰?/p>

案例3：一名20歲女大學(xué)生和網(wǎng)友在校外“出租屋”多次發(fā)生性關(guān)系，由于性無(wú)知，期間有過(guò)兩次墮胎，直到第三次懷孕4個(gè)月后出現(xiàn)嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)時(shí)才驚慌失措，急忙跑到一家私人醫(yī)療門診買了墮胎藥在出租屋內(nèi)再次進(jìn)行流產(chǎn)，誰(shuí)知出現(xiàn)產(chǎn)前大出血，幾近昏迷，被緊急送到大醫(yī)院搶救，醫(yī)務(wù)人員為保其性命，不得不將其子宮全部切除，把留流血的創(chuàng)面縮小，但令人遺憾的是她從此永遠(yuǎn)失去了做母親的資格。女大學(xué)生多次流產(chǎn)被迫切除子宮

案例4某大學(xué)1名年僅18歲的女大學(xué)生先后與學(xué)校里兩個(gè)喜歡她的男同學(xué)發(fā)生性關(guān)系。竟然不知道自己已經(jīng)懷孕當(dāng)，她意外懷孕產(chǎn)下一女嬰后，更不知道孩子的父親是誰(shuí)，而兩個(gè)男同學(xué)卻為了給嬰兒爭(zhēng)當(dāng)父親，在醫(yī)院大打出手。女大學(xué)生產(chǎn)嬰兩男爭(zhēng)做父處理感情、性問題知識(shí)與能力欠缺意志水平不穩(wěn)定為你的心靈把脈2節(jié)——大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一、你健康嗎？體壯為健心怡為康什么是健康？健康的定義〓身體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)健康

健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。

—世界衛(wèi)生組織宣那么何為心理健康呢？一、健康“心”觀念心理健康就是一種高效而滿意的持續(xù)性的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人的認(rèn)知、情感、意志、行為和人格完整協(xié)調(diào)，能順應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持一致。知識(shí)鏈接心理狀態(tài)=心理健康+不健康？？？分類心理正常心理健康心理不健康一般心理問題嚴(yán)重心理問題可疑神經(jīng)癥心理不正常神經(jīng)癥變態(tài)人格其他各類精神障礙白黑純白淺灰色深灰色純黑

健康人格自信心高適應(yīng)力強(qiáng)各種由生活人際關(guān)系壓力而產(chǎn)生心理沖突神經(jīng)癥、心境障礙人格障礙、精神病患者無(wú)需心理咨詢員社會(huì)工作者心理醫(yī)師心理門診大夫精神病醫(yī)生01充分的安全感02恰當(dāng)評(píng)價(jià)自己03理想目標(biāo)切合實(shí)際04環(huán)境良好接觸05人格完整和諧十大健康標(biāo)準(zhǔn)06經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)能力07良好人際08合理適當(dāng)?shù)那榫w09集體環(huán)境下發(fā)揮自己的個(gè)性10社會(huì)規(guī)范內(nèi)滿足個(gè)人需求你有這些情況嗎？你經(jīng)常焦慮嗎？你有恐懼感嗎？你有壓力感嗎？你有無(wú)力感嗎？你感覺到人際關(guān)系問題嗎？你會(huì)經(jīng)常走神嗎？你經(jīng)常為生活中的事情煩惱嗎？你心理健康嗎二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）智力正常（2）情緒積極穩(wěn)定（3）意志健全（4）人格健全（5）恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)（6）人際關(guān)系和諧（7）社會(huì)適應(yīng)良好（8）心理行為符合年齡特征知識(shí)鏈接：正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有不健康的心理和行為表現(xiàn)不等于心理不健康心理健康與不健康不是涇渭分明的對(duì)立面，而是一種連續(xù)的狀態(tài)心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是有效地進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活的前提

誰(shuí)動(dòng)了我的心弦3節(jié)——大學(xué)生心理健康常見問題大學(xué)生常見的心理問題1.環(huán)境適應(yīng)不良2.與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理問題3.人際交往問題4.與戀愛和性有關(guān)的心理問題5.與擇業(yè)有關(guān)的心理問題6.與自我發(fā)展和人格發(fā)展有關(guān)的心理問題ABCD厭倦學(xué)習(xí)，上課缺乏興趣，千方百計(jì)地逃課，“平常不復(fù)習(xí)，考試靠突擊”。學(xué)習(xí)目標(biāo)不明，學(xué)習(xí)淪為一種“應(yīng)付”狀態(tài)。學(xué)習(xí)困難、學(xué)業(yè)不良，多門學(xué)科掛科①“分?jǐn)?shù)至上”②實(shí)用主義③“考證熱”一、學(xué)業(yè)問題學(xué)習(xí)動(dòng)力不足學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確（學(xué)習(xí)成績(jī)不理想學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)功利化我是一名來(lái)自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績(jī)一直非常優(yōu)異。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力，生活沒有目標(biāo)，有時(shí)候想到輟學(xué)在家的妹妹和年邁的父母我也恨自己不爭(zhēng)氣，可我的確找不到奮斗的目標(biāo)和學(xué)習(xí)的動(dòng)力。學(xué)習(xí)上得過(guò)且過(guò)，成績(jī)總是在班上墊底，生活上馬馬虎虎，漫無(wú)目的，上課打不起精神。我不是因?yàn)橄矚g上網(wǎng)而荒廢學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒勁才去上網(wǎng)打游戲，我如何才能擺脫這種狀態(tài)。案例一缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力、學(xué)習(xí)目標(biāo)（二）焦慮焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。如考試焦慮。（三）情緒失衡情緒波動(dòng)大，高低不定，喜怒無(wú)常。（一）抑郁情緒低落，常伴有身體不適、睡眠不足等，心情壓抑、沮喪，無(wú)精打采，什么活動(dòng)都懶于參加，什么事也提不起精神來(lái)，逃避參與。二、情緒問題2003年4月1日，著名影視演員、歌手張國(guó)榮因抑郁癥跳樓自殺。代表電影《胭脂扣》、《倩女幽魂》、《霸王別姬》、《家有喜事》等，音樂作品：《風(fēng)繼續(xù)吹》、《Monica》、《倩女幽魂》、《當(dāng)愛已成往事》、《沉默是金》等。2016年9月16日，影視演員、歌手喬任梁去世，死因疑為抑郁癥。代表影視作品：《陸貞傳奇》、《錦繡緣之華麗冒險(xiǎn)》、《傾世皇妃》等。梁鵬是電影學(xué)院導(dǎo)演系的研究生，個(gè)子高高的，長(zhǎng)得也很帥，但幾年下來(lái)他有一個(gè)很悲觀的想法：做導(dǎo)演需要出名，而真正出名的導(dǎo)演又有幾個(gè)呢。而且自己家是外地的，從本科到研究生一路走來(lái)實(shí)在太累了，要協(xié)調(diào)各方面的關(guān)系，這種壓力壓得他喘不過(guò)氣來(lái)。最終，他辦理了退學(xué)手續(xù)。學(xué)校的老師、同學(xué)無(wú)不為他惋惜。案例一情緒、悲觀人際關(guān)系不適對(duì)大學(xué)的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、異性之間的關(guān)系很不適應(yīng)，感到強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。社交不良宿舍人際關(guān)系緊張、激烈的人際沖突等。內(nèi)心封閉在人際交往方面有自卑情結(jié)，容易害羞，不愛主動(dòng)交流，從而形成一種封閉心理。三、人際關(guān)系問題2004年2月23日，云南大學(xué)鼎鑫學(xué)生公寓6幢317宿舍發(fā)現(xiàn)四具死尸，死者均為云南大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院2000級(jí)生物技術(shù)專業(yè)學(xué)生。而犯罪嫌疑人就是他們的室友馬加爵。馬加爵被判處死刑，剝奪政治權(quán)利終身。案例一情緒化、人際關(guān)系沖突馬加爵事件2013年4月16日，復(fù)旦大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生黃洋同學(xué)因喝飲水機(jī)里的被投放有毒物質(zhì)N-二甲基亞硝酸的水，經(jīng)搶救無(wú)效死亡。而下毒的竟然是他的室友林森浩。林某因生活瑣事與黃某關(guān)系不和，心存不滿，經(jīng)事先預(yù)謀，3月31日中午，將其做實(shí)驗(yàn)后剩余并存放在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)的劇毒化合物帶至寢室，注入飲水機(jī)槽。4月1日晨，黃某飲用飲水機(jī)中的水后出現(xiàn)中毒癥狀，經(jīng)醫(yī)救治無(wú)效去世。案例二情緒化、人際關(guān)系沖突復(fù)旦投毒案愛的困惑友情問題親情問題失戀、單戀、感情糾葛等心理困擾。交友功利性太強(qiáng)，交友范圍狹窄，交友不慎等。許多大學(xué)生對(duì)父母缺少關(guān)心，親情淡漠。四、情感問題江西中醫(yī)學(xué)院科技學(xué)院2006級(jí)臨床專業(yè)的學(xué)生李某，在其學(xué)校附近與男友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)并提出分手，遭男友割斷喉管后死亡。據(jù)目擊者稱，事發(fā)時(shí)，楊某拿著一把十余厘米的刀追死者，并朝其喉嚨處割去，殺死女友后，楊某抱著死者久久不肯離去，直到110民警來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)，將其帶走。案例一情緒沖動(dòng)，情感問題處理不當(dāng)2004年11月1日下午，南京大學(xué)逸夫館公告欄上貼了一封署名為“辛酸父親”給大學(xué)兒子的信。這封辛酸的信寫道：“盡管你傷透了我的心，但你終究是我的兒子。雖然，自從你考上大學(xué)，成為我們家?guī)状锍龅奈ㄒ灰粋€(gè)大學(xué)生之后，心里已分不清咱倆誰(shuí)是誰(shuí)的兒子了?！薄霸谀阕x大學(xué)的第一學(xué)期，我們收到過(guò)你的3封信，加起來(lái)比一份電報(bào)長(zhǎng)不了多少，言簡(jiǎn)意賅，主題鮮明，通篇字跡潦草，只一個(gè)錢字特別工整而且清晰?！薄澳阏f(shuō)你學(xué)習(xí)很忙，沒時(shí)間寫信，但同院里你高中時(shí)代的女同學(xué)，卻能收到你洋洋灑灑幾十頁(yè)的信，而且每周一封。每次從收發(fā)室門口過(guò)，我和你媽看著你熟悉的字，卻不能認(rèn)領(lǐng)。那種痛苦是咋樣的，你知道嗎？”案例二親情淡漠五、性心理問題（一）性生理適應(yīng)不良不能正確認(rèn)識(shí)自身的性反應(yīng)，產(chǎn)生了墮落感、恥辱感與性罪錯(cuò)感，把性與不潔聯(lián)系在一起。（二）性心理壓力性好奇，性無(wú)知，性貞潔感的淡化，甚至性與愛的困惑、分離以及由于性行為引起的后果及產(chǎn)生的心理壓力，都是值得重視的問題。

六、生活適應(yīng)問題（一）生活自理能力弱（二）對(duì)挫折的心理承受力弱守護(hù)心靈的家園4節(jié)——大學(xué)生心理咨詢的介紹如何正確對(duì)待心理咨詢心理咨詢就是簡(jiǎn)單的聊天；心理咨詢就是給出建議；問題解決和完善自我的責(zé)任在于咨詢師；搞心理咨詢的人都是心理有問題的人；有精神病的人才會(huì)去心理咨詢；咨詢?nèi)f能論。誤解：心理咨詢的五個(gè)不等式1.心理問題≠精神病2.心理學(xué)≠窺見內(nèi)心3.心理咨詢≠無(wú)所不能4.心理醫(yī)生≠救世主5.心理咨詢≠思想工作四一、如何正確對(duì)待心理咨詢正解：心理問題，人人都有；心理問題如同感冒，人人會(huì)患，人人必患；過(guò)去患未來(lái)還患，有的自愈有的治愈。心理咨詢是一個(gè)“助人自助”的過(guò)程。一、什么是心理咨詢二、心理咨詢的對(duì)象三、心理咨詢的分類四、心理咨詢的原則五、常見的心理疾病1、心理咨詢的定義心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識(shí)，遵循心理學(xué)原則，通過(guò)各種技術(shù)和方法，幫助求助者解決心理問題。第一，咨詢關(guān)系是“求”和“幫”的關(guān)系。第二，幫助解決的問題，只能是心理問題，或有心理問題引發(fā)的行為問題。2、心理咨詢的對(duì)象心理健康心理沖突神經(jīng)癥精神病心理正常

心理異常一、精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問題并請(qǐng)求幫助的人群；二、精神正常，但心理健康出現(xiàn)問題并請(qǐng)求幫助的人群；三、特殊對(duì)象，即臨床治愈的精神疾病患者。2、心理咨詢的對(duì)象智力正常

人格健全

能正常交流

咨詢內(nèi)容合適

咨詢動(dòng)機(jī)合理

對(duì)咨詢信任

2、心理咨詢的對(duì)象一般說(shuō)來(lái)，咨詢對(duì)象應(yīng)具備以下幾方面的條件：大學(xué)生心理咨詢主要類型適應(yīng)問題情感問題學(xué)習(xí)問題人際關(guān)系問題自我成長(zhǎng)問題什么情況下需要咨詢？（1）遭遇生活中的重大改變或突發(fā)事件；（2）情緒持續(xù)低落，有憂郁傾向；（3）對(duì)事情提不起興趣和勁頭；（4）感到失落、沮喪、悲痛、凄涼；（5）強(qiáng)烈地感到不公平、不甘，非常氣憤、憤怒，甚至想要激烈報(bào)復(fù)；（6）飲食、睡眠習(xí)慣劇烈改變；（7）遭遇嚴(yán)重的人身侵犯或傷害；（8）覺得人生沒有意義，感到前途渺茫、沒有希望；（9）學(xué)習(xí)或生活上壓力過(guò)大或遭受到挫折，難以自我應(yīng)付；（10）遇到無(wú)法自己處理的生活事件；（11）對(duì)學(xué)習(xí)缺乏應(yīng)有的興趣和熱情，無(wú)法勝任學(xué)業(yè)，成績(jī)顯著下降；（12）對(duì)自己將來(lái)的發(fā)展方向缺乏認(rèn)識(shí)和掌握；（13）難以確定自己大學(xué)生活究竟想要什么，追求什么，感到無(wú)所適從；（14）人際關(guān)系不和諧，與周圍同學(xué)相處困難，感到很不適應(yīng)（15）沉迷于網(wǎng)上聊天、電腦游戲，難以自制或自拔發(fā)展性咨詢咨詢對(duì)象是無(wú)明顯心理沖突、基本適應(yīng)環(huán)境、心理比較健康的人群，如求學(xué)擇業(yè)、職業(yè)適應(yīng)和發(fā)展等。A健康性咨詢咨詢對(duì)象是遇到煩惱和壓力、有明顯的心理矛盾和沖突的人群，比如新生適應(yīng)不良、學(xué)業(yè)不良、人際關(guān)系問題、戀愛困惑、情緒問題、性心理困惑等。B障礙性咨詢咨詢對(duì)象是患有某些心理疾病、正常生活和學(xué)習(xí)受到影響的人群。不過(guò)此類咨詢只是配合系統(tǒng)的心理治療，是一種輔助手段C按咨詢的內(nèi)容分類3、心理咨詢的分類按咨詢的人數(shù)分類

1．個(gè)別咨詢指咨詢者與求助者之間的單獨(dú)咨詢。它的優(yōu)點(diǎn)是針對(duì)性強(qiáng)、保密性好，咨詢效果明顯。2．團(tuán)體咨詢團(tuán)體咨詢是咨詢者同時(shí)對(duì)多個(gè)求助者進(jìn)行咨詢。優(yōu)點(diǎn)是咨詢面廣、咨詢成本低，對(duì)某些心理問題或心理障礙效果明顯優(yōu)于個(gè)別咨詢。不足之處是往往難以兼顧每個(gè)個(gè)體的特殊性。信件咨詢

按咨詢的方式分類互聯(lián)網(wǎng)咨詢

門診咨詢現(xiàn)場(chǎng)咨詢

專欄咨詢

電話咨詢

保密性原則理解與支持原則積極心態(tài)培養(yǎng)原則時(shí)間限定的原則來(lái)訪者自愿的原則感情限定的原則重大決定延期的原則4、心理咨詢的原則景德鎮(zhèn)陶瓷大學(xué)心理咨詢室地點(diǎn)：學(xué)生活動(dòng)中心223時(shí)間：周一至周五下午（2：00-5：00）預(yù)約電話：84668775.理解咨詢的時(shí)間限定心理咨詢，該做些什么準(zhǔn)備呢？1.咨詢者本人要有心理咨詢的愿望2.咨詢者不必?fù)?dān)心談話的內(nèi)容外露3.咨詢者最好有自助意識(shí)4.咨詢者勿急于追求效果，欲速則不達(dá)心理疾病抑郁癥

焦慮癥恐怖癥強(qiáng)迫癥5、幾種常見的心理疾病抑郁癥是一種以情緒低落、思維遲緩、以及語(yǔ)言動(dòng)作減少、遲緩為典型癥狀的心理疾病。外國(guó)報(bào)導(dǎo)本病占精神科的5~10%，約15%的抑郁癥患者死于自殺。1、情緒低落，總是憂愁傷感，悲觀絕望；無(wú)助感。2、思維遲緩，自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，患者覺得腦子空的，變笨了。3、精神疲憊，意志活動(dòng)減退，不愛活動(dòng)，渾身發(fā)懶、走路緩慢，言語(yǔ)少。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。4、自我評(píng)價(jià)下降，感覺生活沒有意義。臨床表現(xiàn)抑郁癥一分鐘帶你了解抑郁癥焦慮癥是一種以焦慮情緒為主要臨床表現(xiàn)的情緒障礙。我國(guó)約有5千萬(wàn)以上的焦慮患者，90%的焦慮癥患者在35歲以前發(fā)病。臨床分類：1、廣泛性焦慮障礙2、驚恐障礙1、廣泛性焦慮癥

又稱慢性焦慮癥，是焦慮癥最常見的表現(xiàn)形式。A.精神焦慮

精神上過(guò)度擔(dān)心是焦慮癥的核心B.軀體焦慮

表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)不安與多種軀體癥狀。心跳、心慌、緊張、失眠、乏力、神經(jīng)過(guò)敏、呼吸困難、胸痛等焦慮癥臨床表現(xiàn)2、驚恐障礙（panicdisorder）。

又稱急性焦慮障礙。特點(diǎn)是發(fā)作的不可預(yù)測(cè)性和突發(fā)性，反應(yīng)程度強(qiáng)烈，病人常會(huì)體會(huì)到瀕臨災(zāi)難性結(jié)局的害怕和恐懼，而終止亦迅速。焦慮癥臨床表現(xiàn)1、以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥，患者對(duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈的不必要的恐懼，伴有回避行為。2、場(chǎng)所恐怖癥、社交恐怖癥、單一恐怖癥?？植腊Y1、場(chǎng)所恐懼癥（agoraphbia）

又稱廣場(chǎng)恐懼癥。是恐懼癥最后最常見的一種，約占60%。多起于25歲左右，女性多余男性。主要表現(xiàn)為對(duì)某些特定環(huán)境的恐懼，如高處、廣場(chǎng)、封閉的環(huán)境和擁擠的公共場(chǎng)所等?？植腊Y臨床表現(xiàn)2、單一恐懼癥（simplephobia）指患者對(duì)某一具體的物件、動(dòng)物等有一種不合理的恐懼。最常見的為對(duì)某種動(dòng)物或昆蟲的恐懼。常起始于童年，多見于女性?？植腊Y臨床表現(xiàn)強(qiáng)迫癥

是以強(qiáng)迫癥狀為主要臨床相的一類神經(jīng)癥。我國(guó)約有500-1000萬(wàn)強(qiáng)迫癥患者，80%的強(qiáng)迫癥在25歲以前發(fā)病，男性比女性多。一分鐘了解強(qiáng)迫癥1、強(qiáng)迫觀念強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫回憶強(qiáng)迫聯(lián)想強(qiáng)迫性窮思極慮強(qiáng)迫性對(duì)立思維臨床表現(xiàn)強(qiáng)迫疑慮強(qiáng)迫癥臨床表現(xiàn)2、強(qiáng)迫動(dòng)作和行為強(qiáng)迫詢問強(qiáng)迫計(jì)數(shù)強(qiáng)迫檢查強(qiáng)迫洗滌強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作溫馨小貼士請(qǐng)勿“對(duì)號(hào)入座”請(qǐng)勿自行診斷，給自己亂貼標(biāo)簽判斷是否正常、是否有心理疾病需要專家進(jìn)行專門的評(píng)估和診斷謝謝遇見未知的自己——自我意識(shí)與心理健康心理健康教育中心從前,在遙遠(yuǎn)的海上,有一個(gè)美麗的小島，島上藏著一部偉大的書,誰(shuí)得到了這部書，誰(shuí)就能永生。通往小島的道路充滿了千難萬(wàn)險(xiǎn),無(wú)數(shù)的英雄為了探尋那部書，付出了自己的生命。最終有一個(gè)英雄成功的到達(dá)小島，取得了那部書，他打開一看，每一頁(yè)都只是一面鏡子，照見的是他自己的容顏。在人世的紛擾和喧囂中，很多人向往、追逐很多東西，唯獨(dú)忘了自身，忘了我們幸福的源泉，忘了我們所要最求的終極目標(biāo)。一、自我意識(shí)概述二、大學(xué)生自我意識(shí)特點(diǎn)四、自我意識(shí)的完善三、常見問題目錄我是誰(shuí)？小互動(dòng)——“我是誰(shuí)”20問準(zhǔn)備一張白紙，問自己20句“我是誰(shuí)”，并寫在紙上。歸類：積極和消極的自我評(píng)價(jià)各有幾句？請(qǐng)男女各一名同學(xué)與大家分享對(duì)自己的描述。如果積極多于消極，說(shuō)明自我接納良好；相反，則表明你不能很好地接納自己。我是誰(shuí)？1.我是個(gè)大學(xué)生2.我今年20歲3.我是男的4.我出生在廣東5.我性格活潑開朗6.我喜歡喝碳酸飲料7.我習(xí)慣晚睡晚起8.我有很多朋友9.我覺得食堂的飯很難吃10.我經(jīng)常開別人玩笑…………學(xué)生A1.我缺乏安全感，需要有人陪伴2.我有主見，看待問題有自己的想法3.我還不夠成熟，有時(shí)候行為挺幼稚4.我有家庭責(zé)任感，關(guān)心家人很快樂5.我對(duì)自己有信心，一般困難難不倒我6.我內(nèi)心常常自我矛盾7.我在大人和朋友眼里是個(gè)不怎么聽話的人8.我回答問題會(huì)緊張矛盾9.我希望自己能豐富起來(lái)10.我越來(lái)越在意成與敗學(xué)生B討論：哪個(gè)同學(xué)的對(duì)自我的認(rèn)識(shí)更深刻？第一組的自我意識(shí)淺；第二組從外在特征到內(nèi)在感受把握自己?！晕乙庾R(shí)概述01第一節(jié)：我究竟是誰(shuí)114一、自我意識(shí)概述通俗地說(shuō)，這些都叫“自我意識(shí)”。一、自我意識(shí)概述自我意識(shí)是個(gè)體對(duì)自己以及自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)，并根據(jù)這種認(rèn)識(shí)來(lái)控制調(diào)節(jié)自己的行為，使個(gè)體與環(huán)境保持動(dòng)態(tài)平衡。自我意識(shí)是衡量一個(gè)人個(gè)性成熟水平的標(biāo)志。一、自我意識(shí)概述知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。

——老子一、自我意識(shí)概述自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控a.結(jié)構(gòu)一、自我意識(shí)概述自我認(rèn)識(shí)——是自我意識(shí)中的認(rèn)知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我觀念、自我分析和自我評(píng)價(jià)。自我調(diào)控——是自我意識(shí)中的意志成分，包括自我監(jiān)督、自我控制、自我完善等自我體驗(yàn)——是自我意識(shí)中的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感。b.內(nèi)容生理自我對(duì)身高、體重、容貌、年齡、性別及所有物等方面的認(rèn)識(shí)社會(huì)自我對(duì)自己的經(jīng)濟(jì)狀況、社會(huì)地位、聲譽(yù)、威望等的認(rèn)識(shí)心理自我對(duì)自己的記憶、智慧、興趣、氣質(zhì)、能力、性格、情緒等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)生理自我：8個(gè)月—3歲是自我意識(shí)的最原始形態(tài)，是個(gè)體對(duì)自己的身軀的認(rèn)識(shí)。以自我為中心。3個(gè)月：能辨認(rèn)自身以外的世界5個(gè)月：略知?jiǎng)e人的存在8個(gè)月：了解自我的存在，聽到自己的名字會(huì)作出反應(yīng)3歲：會(huì)使用第一人稱代詞“我”，產(chǎn)生自尊感、羞恥感。社會(huì)自我：3歲—青春期是個(gè)體對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中的角色的意識(shí)。以社會(huì)的要求，他人的要求為標(biāo)準(zhǔn)。心理自我：青春期以后個(gè)體對(duì)自己心理品質(zhì)的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。心理自我意識(shí)階段：主體我對(duì)客體我進(jìn)行考察、認(rèn)識(shí)；獨(dú)立意向增強(qiáng)。心理自我社會(huì)自我生理自我c.層次d.存在方式現(xiàn)實(shí)自我對(duì)自己實(shí)際狀況的看法投射自我想象他人對(duì)自己的看法理想自我個(gè)體想達(dá)到的完美形象爬煙囪的故事愛因斯坦對(duì)學(xué)生說(shuō)：“有兩位工人從煙囪里爬出來(lái)，一位干凈，一位很骯臟，請(qǐng)問誰(shuí)會(huì)去洗澡?！币晃粚W(xué)生說(shuō)：“當(dāng)然是骯臟的工人會(huì)去洗澡?！睈垡蛩固狗磫栒f(shuō)：“是嗎？干凈的工人看見骯臟的工人，他會(huì)覺得的確很骯臟。骯臟的工人看到干凈的工人很干凈，就不這么想了。我想再問你們，哪個(gè)工人會(huì)去洗澡？”另一位學(xué)生似乎發(fā)現(xiàn)了答案：“因?yàn)楦蓛舻墓と丝吹襟a臟的工人，以為自己也是骯臟的，骯臟的工人看到干凈的工人，就會(huì)以為自己是干凈的。所以干凈的工人會(huì)去洗澡?！痹趫?chǎng)的學(xué)生都認(rèn)同這個(gè)答案，愛因斯坦笑說(shuō)：“答案是錯(cuò)的。理由很簡(jiǎn)單，兩個(gè)工人從煙囪里爬出來(lái)，怎么可能一位干凈，一位骯臟？”

道理：跳出習(xí)慣，避開思路，擺脫性情，才能發(fā)現(xiàn)自己。公開區(qū)：是別人和自己都看得到的盲點(diǎn)區(qū)：是別人看得見，而自己毫無(wú)察覺隱藏區(qū)：是因?yàn)楸拘院π呋螂[私故意隱藏未知區(qū)：神秘莫測(cè)，為潛意識(shí)或無(wú)意識(shí)的公開區(qū)盲點(diǎn)區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)美國(guó)有教育學(xué)家Joe和Harry提出了“久哈里之窗”之說(shuō)，認(rèn)為人的心中有四個(gè)區(qū)域：一、自我意識(shí)概述自我意識(shí)的發(fā)展階段理論自我意識(shí)發(fā)展階段：（一）混沌期7個(gè)月—2.5歲：意識(shí)到自己的身體，會(huì)使用第一代詞“我”，以自我為中心（二）社會(huì)化期3——15歲：獲得社會(huì)自我，具有角色觀念，意識(shí)到社會(huì)義務(wù)和社會(huì)權(quán)利（三）自我內(nèi)化期16歲——25歲：關(guān)注內(nèi)心世界，心理自我發(fā)展時(shí)期?！髮W(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)02第二節(jié)：心靈的解碼第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)1.分化2.矛盾3.統(tǒng)一主觀自我與客觀自我、現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的分化主觀自我與客觀自我、現(xiàn)實(shí)自我與理想自我、獨(dú)立意向與依附心理、交往需要與自我閉鎖矛盾沖突使大學(xué)生心理痛苦，為擺脫痛苦，自我意識(shí)不斷調(diào)整，統(tǒng)一、整合自我意識(shí)第二節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)時(shí)間上的“延緩償付期”空間上的“自主性”自我意識(shí)發(fā)展的“不平衡性”大學(xué)生思考：自己到底是一個(gè)什么樣的人？與他人相比自己有哪些優(yōu)缺點(diǎn)？……在這個(gè)思考和比較的過(guò)程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出現(xiàn)自我意識(shí)上的偏差。大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展過(guò)程中的常見問題自我中心虛榮自卑從眾逆反自負(fù)任性一、自我中心易感人群自尊心強(qiáng)優(yōu)越感強(qiáng)自信心高獨(dú)立性好二、虛榮追求虛假榮譽(yù)，利用撒謊、吹牛、作假，投機(jī)沽名釣譽(yù)。三、自卑案例趙某，男，22歲，某大學(xué)三年級(jí)學(xué)生。趙某來(lái)自農(nóng)村，家境不佳，從上大學(xué)第一天開始就有一種比其他同學(xué)差的感覺，所以他努力學(xué)習(xí)，希望改變這一切。雖然大家都夸獎(jiǎng)他真誠(chéng)、善良、勤奮，但他始終不敢和別人談?wù)摷彝?，他認(rèn)為那是讓他感到極度自卑的地方。尤其是大三階段，同學(xué)們談到找工作的消費(fèi)時(shí)，他就更加為自己的經(jīng)濟(jì)狀況擔(dān)憂。他不愿出現(xiàn)在公共場(chǎng)合，故意回避一些活動(dòng)，當(dāng)看見別人議論時(shí)就會(huì)懷疑是在議論自己。漸漸地，他脫離了同學(xué)，甚至躲在宿舍里……學(xué)習(xí)成績(jī)也下降了，這使他更加煩惱和孤獨(dú)。三、自卑案例蔣某，男，21歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。性格內(nèi)向，不善言談，遇到事情總愛一個(gè)人苦苦思索。一年級(jí)第二學(xué)期，有一門課不及格，這次參加英語(yǔ)四級(jí)又沒有通過(guò)，認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，沒法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。覺得自己缺乏社交能力，兩年的大學(xué)生活，沒有知心朋友，有話無(wú)處講，有事無(wú)所求。對(duì)自己就讀的大學(xué)不滿意，認(rèn)為缺乏學(xué)術(shù)氛圍，周圍的同學(xué)都在混日子，自己也只能無(wú)所事事，隨波逐流。因此，蔣文兵認(rèn)定自己的前途一片黯然，將來(lái)是注定沒有出息的。三、自卑自卑是由于認(rèn)知偏差形成的對(duì)自我的輕視和自我否定。消極悲觀、退縮回避、害羞、自怨自艾三、自卑四、從眾是指在群體壓力輿論的壓力下，放棄個(gè)人意見而采取與大多數(shù)人立場(chǎng)一致的自我保護(hù)行為，即“隨大流”。心理學(xué)從眾實(shí)驗(yàn)五、逆反案例馬某，男，20歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。讀小學(xué)時(shí)，為人老實(shí)，唯父母和教師的意見是從。上初中以后，媽媽還是像過(guò)去一樣沒完沒了地嘮叨。馬勝利一聽就煩，于是一反常態(tài)，開始和家長(zhǎng)唱反調(diào)。進(jìn)大學(xué)后不相信他人，我行我素，學(xué)校和班級(jí)要求的，他就反對(duì)。學(xué)校和班級(jí)反對(duì)的，他就偏要去做。社會(huì)禁放《流星花園》，他偏要花60塊錢買一套盜版光碟來(lái)看。學(xué)校規(guī)定不能春游，他偏要一個(gè)人外出春游。六、自負(fù)案例謝某，男，22歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。認(rèn)為自己聰明過(guò)人，才能超群，愛在別人面前夸耀自己，別人越關(guān)注越興奮。對(duì)同學(xué)有比較強(qiáng)的支配欲，愛支配他人而不愿受他人支配。對(duì)同學(xué)們提出的還談不上批評(píng)的意見總是不能接受，內(nèi)心里十分反感，還經(jīng)常發(fā)怒。他看不到自己的缺點(diǎn)與不足，盲目地為十全十美的自我而陶醉，而且總是看不起周圍的同學(xué)，既沒有異性朋友，也沒有同學(xué)朋友。七、任性意氣用事不考慮他人自我中心——大學(xué)生自我意識(shí)的完善03第三節(jié)：更好的自我146大學(xué)生自我意識(shí)的完善一、多視角、客觀地認(rèn)識(shí)自我從他人評(píng)價(jià)中認(rèn)識(shí)自我在比較中認(rèn)識(shí)自我通過(guò)反思反省認(rèn)識(shí)自我通過(guò)參加實(shí)踐活動(dòng)及其成果認(rèn)識(shí)自我二、用陽(yáng)關(guān)心態(tài)對(duì)待自我無(wú)條件接納自己欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)接納自己的缺點(diǎn)正確對(duì)待失敗，合理歸因?qū)W習(xí)自我防御機(jī)制1.我（外貌、體力等方面）的可取之處：_______2.我有哪些良好的心理品質(zhì)：_______3.我過(guò)去曾經(jīng)做過(guò)的比較成功的事：_______4.我有哪些健康的業(yè)余愛好：_______5.我?guī)椭^(guò)哪些人：_______6.我對(duì)哪些人來(lái)說(shuō)是比較重要的：_______7.回憶家庭生活中的溫馨畫面：_______認(rèn)識(shí)你的價(jià)值作業(yè)1三、靈活調(diào)控自我1.確立符合實(shí)際情況的理想自我2.全力打造現(xiàn)實(shí)自我3.自覺從“小我”走向完善成熟的“大我”調(diào)控自我1.在第一張紙上描述“理想自我”2.在第二張紙上描述“別人眼中的我”3.在第三張紙上描述“現(xiàn)實(shí)自我”4.比較三個(gè)我是否協(xié)調(diào)以及如何讓他們更協(xié)調(diào)？練一練十條增強(qiáng)自信心的原則1.平常走路時(shí)要挺胸抬頭；2.不要總是想著自己的不足或缺陷；3.提醒自己生活中要面帶微笑；4.練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言，勇于表達(dá)自己的觀點(diǎn)；5.不要過(guò)多指責(zé)別人；6.要記住多數(shù)人喜歡的是聽眾；7.為人坦誠(chéng)，不要不懂裝懂；8.經(jīng)常對(duì)著鏡子練習(xí)大聲講話；9.經(jīng)常積極地正面描述自己；10.要正確分析事情的主觀和客觀原因，經(jīng)常感受成功的體驗(yàn)。四、努力超越自我1.將超越自我作為畢生發(fā)展的課題2.把我自我意識(shí)發(fā)展的契機(jī)，尋求超越3.用實(shí)際行動(dòng)帶動(dòng)自我意識(shí)的積極發(fā)展1.能感受到自己的身體特征和生理發(fā)展?fàn)顩r2.能意識(shí)并體驗(yàn)到自己的內(nèi)在心理活動(dòng)成熟的自我意識(shí)的特征成熟的自我意識(shí)的特征3.能認(rèn)識(shí)到自己在集體及社會(huì)中的作用和地位最先和最后的勝利是征服自己。只有科學(xué)地認(rèn)識(shí)自我，正確地設(shè)計(jì)自我，嚴(yán)格的管理自我，才能站在歷史的潮頭去開創(chuàng)嶄新的人生。——柏拉圖第三章

大學(xué)生情緒管理情境窗重慶萬(wàn)州公交車墜江案——誰(shuí)之過(guò)？萬(wàn)州公交墜江總結(jié)：潑婦：本來(lái)只錯(cuò)過(guò)一站，結(jié)果錯(cuò)過(guò)了一生。司機(jī)：都說(shuō)沖動(dòng)是魔鬼，這下真去見鬼了。乘客：個(gè)個(gè)覺得事不關(guān)己，最后遺像高高掛起。這是一場(chǎng)真相比想象還要荒唐的意外，更是一場(chǎng)情緒失控導(dǎo)致的慘劇。游戲?qū)耄猴L(fēng)雨交加小練習(xí)：風(fēng)小雨中雨大雨暴風(fēng)雨狂風(fēng)暴雨第一節(jié)情緒的概述第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理目錄第一節(jié)情緒的概述一、情緒的含義

情緒是指?jìng)€(gè)體受到某種刺激時(shí)在內(nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，或者說(shuō)是對(duì)客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度和體驗(yàn)。第一節(jié)情緒的概述客觀事物（帶給個(gè)體的外部刺激、內(nèi)部刺激）是情緒的源泉。情緒以需要是否滿足為中介。情緒是一種感受。情境性沖動(dòng)性外顯性二、情緒的表達(dá)第一節(jié)情緒的概述表達(dá)方式言語(yǔ)表達(dá)（詞語(yǔ)描述）非言語(yǔ)表達(dá)（面部表情、身體姿勢(shì)、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)）1、面部表情人的面部表情最為豐富，它是通過(guò)眼部肌肉、面部肌肉和口部肌肉來(lái)表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)。眼睛：高興時(shí)眉開眼笑，悲傷時(shí)兩眼無(wú)光，憤怒時(shí)怒目而視，恐懼時(shí)目瞪口呆眉毛：展眉?xì)g顏、蹙眉愁苦、揚(yáng)眉得意、低眉慈悲、橫眉冷對(duì)、豎眉憤怒嘴巴：嘴角上提為笑，下掛為氣，憎恨時(shí)“咬牙切齒”，恐懼時(shí)“張口結(jié)舌”2、身體姿勢(shì)通過(guò)四肢與軀體的變化來(lái)表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢(shì)表情。身體表情：高興時(shí)手舞足蹈，悔恨時(shí)捶胸頓足，恐懼時(shí)手足無(wú)措手勢(shì)表情：表達(dá)開始、停止、同意、反對(duì)等情緒3、語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)通過(guò)音調(diào)、音速、音響的變化來(lái)表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。據(jù)說(shuō)美國(guó)一位女演員用悲調(diào)念26個(gè)英語(yǔ)字母，竟使聽眾落淚，而一個(gè)波蘭喜劇演員用另一種語(yǔ)調(diào)念同樣的26個(gè)字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。高興時(shí)語(yǔ)調(diào)激昂，節(jié)奏輕快；悲哀時(shí)語(yǔ)調(diào)低沉，節(jié)奏緩慢，聲音斷續(xù)且高低差別很少；憤怒時(shí)語(yǔ)言生硬,態(tài)度兇狠。三、情緒的分類

第一節(jié)情緒的概述古代的七情說(shuō)喜、怒、憂、思、悲、恐、驚四種基本情緒喜悅、憤怒、恐懼、悲哀普拉切克情緒的分類

悲痛、恐懼、驚奇、接受狂喜、狂怒、警惕、憎恨情緒七種消極情緒：恐懼、仇恨、憤怒、貪婪、嫉妒、報(bào)復(fù)、迷信七種積極情緒：愛、性、希望、信心、同情、樂觀、忠誠(chéng)14種情緒在左右著你的成功！你是情緒的奴隸還是情緒的主人?四、情緒對(duì)大學(xué)生的影響

第一節(jié)情緒的概述1、影響生理健康如果大學(xué)生長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會(huì)降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等是大學(xué)生常見身體疾病。情境窗關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，旁邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了,這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級(jí)反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來(lái)，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來(lái)電，只要紅燈一亮，它就先拉開關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備實(shí)驗(yàn)完成。正式實(shí)驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集屮，一看到紅燈就趕緊拉開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思,無(wú)所事事，無(wú)所用心，過(guò)了二十幾天，第一只猴子就死了。思考：究竟是什么原因?qū)е铝说谝恢缓镒拥目焖偎劳瞿?？情境窗關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪?？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。由此說(shuō)明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。第一節(jié)情緒的概述2、影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率第一節(jié)情緒的概述3、影響大學(xué)生人際關(guān)系與協(xié)調(diào)第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)試第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適一、憤怒

1、憤怒的含義

憤怒是指當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒。個(gè)體受刺激后異常激動(dòng)的情緒狀態(tài)。憤怒是本能的，具有原始性的情緒。憤怒是急速而又輕率的情緒。憤怒是受到威脅后的反應(yīng)。第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適2、憤怒的破壞性表現(xiàn)一失足成千苦恨認(rèn)知無(wú)能傷身情境窗案例分析周一超小時(shí)候，父親暴病而亡。母親沒有再嫁，把全部希望寄托在兒子身上。好在兒子爭(zhēng)氣，在學(xué)校一直是好學(xué)生，順利考上浙江大學(xué)。2003年1月23日，周一超報(bào)名參加浙江省嘉興市秀洲區(qū)政府招收9名鄉(xiāng)鎮(zhèn)公務(wù)員的考試。筆試排名第三，面試后總成績(jī)排名第五，在二百多個(gè)競(jìng)爭(zhēng)者中脫穎而出。本來(lái)他以為自己這次一定入選了，已經(jīng)在家里等著錄用通知。但是沒有想到最后一關(guān)體檢他被查出了是乙肝“小三陽(yáng)”，隨后被用人單位拒之門外。周一超無(wú)法接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，他不明白為什么“小三陽(yáng)”就沒有資格應(yīng)聘國(guó)家公務(wù)員？同時(shí)他也懷疑用人單位是利用乙肝“小三陽(yáng)”把他給人為地“做”掉了。2003年4月2日晚上周一超把自己關(guān)在家里陷入了痛苦的深淵，他鉆進(jìn)死胡同，左思右想，感到?jīng)]有出路，就決定“用自己的方式”來(lái)解決問題。2003年4月3日，周購(gòu)買了菜刀和水果刀，并于下午3時(shí)許，到浙江省嘉興市秀洲區(qū)人事勞動(dòng)社會(huì)保障局511辦公室。他詢問經(jīng)辦人干某后得知自己體檢結(jié)果為“小三陽(yáng)”，不合格，而另一位手指殘疾考生則屬合格類。遂用水果刀將干某刺成重傷，并在激憤中將干某同辦公室的張某刺死。2004年3月2日，周一超在浙江省嘉興市被執(zhí)行死刑。如果是你，你會(huì)怎樣合理處理憤怒情緒？第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適3、面對(duì)憤怒面對(duì)憤怒認(rèn)知重構(gòu)進(jìn)行社會(huì)技能訓(xùn)練學(xué)習(xí)將遭遇的挫折事件與不相關(guān)的人區(qū)分開來(lái)冷處理學(xué)習(xí)放棄容易引發(fā)憤怒的不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)及時(shí)識(shí)別他人的憤怒第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適二、恐懼

1、恐懼的含義

恐懼是指直接針對(duì)一種特定事物的害怕、緊張的體驗(yàn)?？謶质敲鎸?duì)“危險(xiǎn)物”的一種強(qiáng)烈反應(yīng)?？謶旨せ罱桓猩窠?jīng)系統(tǒng)?？謶质呛筇炝?xí)得的。第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適2、恐懼的破壞性表現(xiàn)導(dǎo)致過(guò)度緊張，情感壓抑導(dǎo)致逃避行為影響社交這次演講是個(gè)積極表達(dá)的機(jī)會(huì)，讓我得到作為演講人的經(jīng)驗(yàn)；沒有人是完美的，但每次我都會(huì)進(jìn)步；誰(shuí)都會(huì)緊張，如果其他人能處理好此事，我也一定能；我有一個(gè)很好的話題，我也為此做好了充分的準(zhǔn)備，他們當(dāng)然會(huì)感興趣的?？謶帧_演講3、改變消極的認(rèn)知模式但愿我可以不做這次演講我口才不太好上臺(tái)演講，我很緊張沒有人會(huì)對(duì)我說(shuō)的話感興趣消極觀念積極觀念充分準(zhǔn)備預(yù)演：準(zhǔn)備充分的自我介紹。第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適三、焦慮

1、焦慮的含義

焦慮在人遭受挫折時(shí)出現(xiàn),也可能沒有明顯的誘因而發(fā)生，即在缺乏充分客觀根據(jù)的情況下出現(xiàn)某些情緒紊亂。焦慮總是指向未來(lái)的。直接針對(duì)一種特定事物的害怕、緊張的體驗(yàn)?，F(xiàn)實(shí)性焦慮所表現(xiàn)的是對(duì)現(xiàn)實(shí)的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng)，而且這種情緒反應(yīng)是與現(xiàn)實(shí)威脅的事實(shí)相適應(yīng)的。第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適2、焦慮的破壞性表現(xiàn)災(zāi)難臨頭的思維高估危險(xiǎn)焦慮導(dǎo)致學(xué)習(xí)的低效率低估自己的應(yīng)付能力第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適3、緩解焦慮焦慮的積極意義：它使人對(duì)潛在的危險(xiǎn)保持警惕，這是進(jìn)化過(guò)程中賦予人類的本能。調(diào)整焦慮的認(rèn)知模式改變絕對(duì)化的認(rèn)知模式承認(rèn)自己體驗(yàn)到的壓力絕大多數(shù)憂慮是我們想象出來(lái)的40%從未發(fā)生過(guò)；30%是憂慮曾經(jīng)發(fā)生的事情；12%擔(dān)憂別人的想法；10%是無(wú)關(guān)緊要的事情8%相當(dāng)值得考慮，但其中一半你無(wú)法控制。——96%的事情是無(wú)需擔(dān)憂的改變不合理的信念A(yù)BC理論與考試焦慮

E情緒，行為B事件后所產(chǎn)生的信念即態(tài)度看法A誘發(fā)事件C人的情緒和行為結(jié)果D與不合理信念反駁視頻：《趕考》ABC理論與考試焦慮

事件A:考試失敗信念B：認(rèn)為自己是完美的，所以考試不應(yīng)該失??；認(rèn)為分?jǐn)?shù)對(duì)自己、對(duì)父母都很重要，所以考試不該失敗。情緒和行為C：變得不自信，開始害怕考試，在考試前擔(dān)憂、焦躁不安。D.反駁B中的評(píng)價(jià)和解釋。a.認(rèn)為自己是完美的。反駁：每個(gè)人都不是完美的，每個(gè)人都會(huì)有失敗的時(shí)候，都有遇到挫折的時(shí)候。我這次考試失敗也是暫時(shí)的，我相信我能戰(zhàn)勝這次挫折。b.分?jǐn)?shù)對(duì)自己、對(duì)于父母都很重要。反駁：分?jǐn)?shù)只是一個(gè)數(shù)字，不完全代表我的能力；考試只是一次考查，不決定我的一輩子。改變?cè)械南麡O情緒，變得自信，有勇氣面對(duì)考試。第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適四、抑郁

1、抑郁的含義

抑郁是一種感到難過(guò)、無(wú)望、悲觀、覺得人生沒有什么意思的體驗(yàn)。傾向于自我低估和自我責(zé)備抑郁是不能控制時(shí)產(chǎn)生的無(wú)助感是自己跟自己過(guò)不去積極自我強(qiáng)化的缺失第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適2、走出抑郁1抑郁的根源與喪失有關(guān)2加強(qiáng)體育鍛煉3尋找人生的意義4改變對(duì)不可避免的苦難所采取的態(tài)度體察自己的情緒1．我覺得悶悶不樂，情緒低沉.2．我覺得一天之中早晨最好.3．我一陣陣哭出來(lái)或覺得想哭.4．我晚上睡眠不好.5．我吃得跟平常一樣多.6．我與異性密切接觸時(shí),和以往一樣感到愉快.7．我發(fā)覺我的體重在下降.8．我有便秘的苦惱.9．我心跳比平?？?10．我無(wú)緣無(wú)故地感到疲乏.11．我的頭腦跟平常一樣清楚.12．我覺得經(jīng)常做的事情并沒有困難.13．我覺得不安而平靜不下來(lái).14．我對(duì)將來(lái)抱有希望.15．我比平常容易生氣激動(dòng).16.我覺得作出決定是容易的.17．我覺得自己是個(gè)有用的人，有人需要我.18．我的生活過(guò)得很有意思.19．我認(rèn)為如果我死了，別人會(huì)生活得好些.20．平常感興趣的事我仍然照樣感興趣.1（從無(wú)或偶而），2（有時(shí)），3（經(jīng)常），4（總是如此）評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：評(píng)分依次1、2、3、4打分，第2、5、6、11、12、14、16，17，18和20題，為反向評(píng)分，即4、3、2、1。算出總分“X”根據(jù)Y=1.25X算出標(biāo)準(zhǔn)分“Y”Y<40分，心理健康，無(wú)抑郁癥狀40≦Y<50心理基本健康，極少有抑郁癥狀50≦Y<55輕度抑郁55≦Y<65中度抑郁65≦Y重度抑郁討論負(fù)性情緒的正面價(jià)值憤怒痛苦焦慮緊張恐懼失望悲傷內(nèi)疚遺憾第二節(jié)大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)適五、負(fù)性情緒的正面價(jià)值

憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況。警告對(duì)方不要激怒我，否則什么事都能做的出來(lái)。內(nèi)心力量不足，企圖用憤怒改變外界的人事物就錯(cuò)了，會(huì)更憤怒。突破方向：用憤怒帶來(lái)的力量改變自己。痛苦：指引我們?nèi)フ乙粋€(gè)擺脫方向。在有痛苦的兩人關(guān)系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人。焦慮緊張：事情很重要，需要額外專注和照顧。恐懼：不愿付出以為要付出的代價(jià)。維持生存的第一工具。失望：想控制別人無(wú)法如愿；不接受自己。悲傷：從失去中取得力量，更珍惜自己仍然擁有的。內(nèi)疚、遺憾：以為已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分。第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理情緒管理的方法1、理性情緒療法2、積極的自我暗示3、轉(zhuǎn)移注意力4、適度宣泄5、自我安慰法6、交往調(diào)節(jié)法7、情緒升華法A.(activatingevent):與情感有關(guān)的激發(fā)事件，即誘發(fā)性事件。B.(beliefs)：對(duì)事件的想法和信念C.(consequence)：情緒反應(yīng)和后果 現(xiàn)實(shí)生活中認(rèn)為：AC（考試與焦慮）

ABC理論認(rèn)為：ABC

同一事件為什么會(huì)引起不同的結(jié)果？由于B的不同?

例：A：父母吵架

C：苦悶、抑郁

B：父母無(wú)感情有感情的夫妻不應(yīng)該吵架他喜歡我，真好！

----高興、開心他僅在安慰我吧！

----傷心，生氣我不怎么樣，這人干嘛？

----懷疑、困惑哼，討好我，想利用我！

----厭煩、敵意換個(gè)想法事件：鼓起勇氣向心儀的女孩表白，卻遭拒絕。

想法1：我沒有魅力，她討厭我。情緒1：傷心想法2：她是誰(shuí)啊，以為自己很了不起嗎？情緒2：氣憤

想法3：我可能真的不適合她吧。情緒3：諒解

想法4：她該不是有什么原因才不敢接受我吧？情緒4：擔(dān)心

（1）絕對(duì)化——從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為某一事件必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生。非理性觀念關(guān)鍵詞：“必須、應(yīng)該、一定、絕對(duì)……”（2）過(guò)分概括化（以偏概全）——即對(duì)事件的評(píng)價(jià)以偏概全。表現(xiàn):（1）對(duì)自己的非理性評(píng)價(jià)。（2）對(duì)別人的非理性評(píng)價(jià)。非理性觀念關(guān)鍵詞：“丟盡了人…、天生如此…、絕對(duì)不好…、絕不可能…、總是……”（3）糟糕至極（災(zāi)難化）——認(rèn)為事件的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致非?？膳禄?yàn)?zāi)難性的后果。常會(huì)表現(xiàn)為“一旦出現(xiàn)了……即天就要塌了”、“再?zèng)]有比這更可怕的了”等等。非理性觀念關(guān)鍵詞：“徹底失敗了……世界末日到了、全完了……”ABCDE技術(shù)舉例問題情境A當(dāng)眾發(fā)言不合理觀念B我一定要表現(xiàn)得很好，否則會(huì)被人笑話的情緒/行為反應(yīng)C緊張、焦慮、渾身發(fā)抖，無(wú)法集中注意力反駁不合理觀念D如果我沒表現(xiàn)好，結(jié)果真的有那么糟糕嗎？別人會(huì)整天無(wú)事可干，天天評(píng)論我嗎？我想表現(xiàn)好，就一定能表現(xiàn)得好嗎？有些結(jié)果怎樣并不完全由我控制。我為什么非要表現(xiàn)那么好呢？難道敢于嘗試不是一種勇氣嗎？別人上來(lái)難道就一定比我強(qiáng)嗎？處理問題的態(tài)度E如果我繼續(xù)堅(jiān)持這個(gè)信念，我會(huì)更焦慮，而且會(huì)更糟。你想緊張就緊張吧，你想臉紅就使勁紅吧，愛怎樣怎樣吧第三節(jié)學(xué)會(huì)情緒管理1what-我現(xiàn)在有什么情緒2why-我為什么會(huì)有這種情緒3how-怎樣有效處理情緒管理情緒：第一步時(shí)時(shí)提醒自己注意：「我的情緒是什么？」例：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)，問自己：「我為什么這么做？有什么感覺？」如果你察覺你已對(duì)朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理。認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，體察自己的情緒，是情緒管理的第一步?！舅伎肌?/p>

因此，我們要時(shí)時(shí)提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”；特別是當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)到自己情緒異常時(shí)，要特別警覺。我現(xiàn)在有什么情緒管理情緒：第二步以朋友約會(huì)遲到為例，你生氣可能是因?yàn)樗屇銚?dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過(guò)了約定的時(shí)間還沒到，我很擔(dān)心你在路上發(fā)生意外?！乖囍选肝液軗?dān)心」的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會(huì)帶給你什么感受?！该看渭s會(huì)都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？」「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？」如此一來(lái)，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會(huì)了。如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。我為什么會(huì)有這種情緒什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？情緒管理的第三步：采取相應(yīng)的行動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力適度宣泄自我安慰冷靜三思改變思維，調(diào)整心態(tài)治標(biāo)與治本的主要方法自我暗示治本治標(biāo)情緒管理的意義延伸拓展情商（EQ）一生潦倒懷才不遇情商智商貴人相助春風(fēng)得意情商所包含的能力從EQ的研究中發(fā)現(xiàn)，與生活各層面息息相關(guān)的“情商”，指的是我們個(gè)人在情緒方面的整體管理能力。具體說(shuō)來(lái)，情商包含以下五種能力：能認(rèn)識(shí)自身的情緒，并能在生活中利用它做出正確的決定。能妥善管理自己的情緒，而不是成為它的奴隸，既不會(huì)因沮喪或焦慮而意志消沉，也不會(huì)因憤怒而喪失理智。能自我激勵(lì)，能面對(duì)挫折咬緊牙關(guān)挺住，能為了最后的目標(biāo)疏導(dǎo)自己一時(shí)的沖動(dòng)。能認(rèn)識(shí)他人的情緒，能與別人共鳴，能站在別人的角度理解別人的感受。能和諧而有技巧地處理人際關(guān)系。12345謝謝大家第四章大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康

目

錄1234什么是人格氣質(zhì)與性格大學(xué)生常見人格偏差培養(yǎng)健全人格一位老教授昔日培養(yǎng)的三個(gè)得意門生事業(yè)有成，一個(gè)在官場(chǎng)上春風(fēng)得意，一個(gè)在商場(chǎng)上捷報(bào)頻傳，一個(gè)埋頭做學(xué)問如今也苦盡甘來(lái)，成了學(xué)術(shù)明星。于是有人問老教授：你以為三人中哪個(gè)會(huì)更有出息？老教授說(shuō)：現(xiàn)在還看不出來(lái)。人生的較量有三個(gè)層次，最低層次是技巧的較量，其次是智慧的較量，他們現(xiàn)在正處于這一層次，而最高層次的較量則是人格的較量。問題的提出？為什么同樣地環(huán)境和社會(huì)條件下，有的人成功，另一些人卻一事無(wú)成？究竟是什么決定了我們的命運(yùn)？是運(yùn)氣還是努力？是別人還是自己？啊，還有半杯水，真好！半杯有水，半杯沒水…問題何在？唉，只剩半杯水了，真糟！笨蛋！我不想喝水！我要吃漢堡包。來(lái)源：人格（Personality）拉丁文“persona”面具一：人在生活舞臺(tái)上表現(xiàn)的各種行為二：蘊(yùn)藏于內(nèi)的真實(shí)的自我一、什么是人格（一）人格的含義227

人格是個(gè)體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過(guò)與后天環(huán)境的相互作用而形成的相對(duì)穩(wěn)定的和獨(dú)特的心理行為模式。能力氣質(zhì)性格動(dòng)機(jī)興趣信念世界觀需要個(gè)性非傾向性心理特征個(gè)性傾向性人格（個(gè)性）獨(dú)特性穩(wěn)定性統(tǒng)合性功能性人格基本特征1234獨(dú)特性人格基本特征群體人格或眾數(shù)人格人格的獨(dú)特性是指人與人之間心理和行為是各不相同的?！叭诵牟煌?，各如其面”

“一母生九子，九子九條心”皇權(quán)崇拜、百善孝為先穩(wěn)定性人格特征也是可以改變的。人格的穩(wěn)定性是指?jìng)€(gè)體的人格特征具有跨時(shí)間和跨情境的一致性。跨時(shí)間——三歲看大，七歲看老跨情境——狗改不了吃屎“江山易改，本性難移”人格的統(tǒng)合性是指人格的多種成分和特征密切聯(lián)系成為一個(gè)有機(jī)的組織。當(dāng)人格結(jié)構(gòu)各方面和諧一致——健康人格特征當(dāng)各方面不和諧——心理沖突，“人格分裂”“精神分裂”統(tǒng)合性人格是一個(gè)人生活成敗、喜怒哀樂的根源?！叭烁駴Q定命運(yùn)”人格功能發(fā)揮正?！】刀辛θ烁窆δ苁д{(diào)——懦弱、無(wú)力、失控甚至變態(tài)。

功能性人格影響人生成就美國(guó)心理學(xué)家特爾曼等人從1921年開始對(duì)1528名智力超常的兒童進(jìn)行了為期50年的大規(guī)模追蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些智商在140分以上的天才兒童，長(zhǎng)大后并非都是成功人士。

特爾曼等人對(duì)其中的800人進(jìn)行了分析，其中卓有成就者僅占八分之一。特爾曼進(jìn)一步分析了造成成功與否的原因。他們把這些高智商組分成兩組，即高成就組與低成就組，比較他們之間的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這兩組人的差異主要在他們的人格品質(zhì)上：成就大的一組人在謹(jǐn)慎性、進(jìn)取心、堅(jiān)持性、堅(jiān)韌性等性格特征上明顯高于成就小的一組人。健全人格的標(biāo)準(zhǔn)（一）內(nèi)部心理和諧發(fā)展（二）能夠正確處理人際關(guān)系，發(fā)展友誼（三）能把自己的智慧和能力有效地運(yùn)用到工作和事業(yè)上點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本西方大五人格結(jié)構(gòu)人格因素有代表的人格特質(zhì)兩極表現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)Nneuroticism焦慮、敵對(duì)、壓抑、自我意識(shí)、沖動(dòng)、脆弱、自我防衛(wèi)等平靜－煩惱；堅(jiān)韌－脆弱；安全－危險(xiǎn)外向性Eextraversion熱情、社交、健談、果斷、活躍、冒險(xiǎn)、樂觀、激動(dòng)、好動(dòng)、表現(xiàn)等孤獨(dú)－交際；寡言－多語(yǔ)；克制－沖動(dòng)開放性O(shè)Opennesstoexperience想象、思考、審美、情感豐富、求異、智能、創(chuàng)造、興趣等守舊－創(chuàng)新；膽怯－勇敢；保守－開明隨和性Aagreeableness信任、直率、利他、依從、謙虛、同情、體貼、友好等暴躁－溫和；粗魯－文靜；自私－無(wú)私謹(jǐn)慎性Cconscientiousness勝任、條理、盡職、自律、謹(jǐn)慎、可靠、能力、責(zé)任、效率等粗心－細(xì)心；獨(dú)立－依賴；冷漠－熱忱第一節(jié)慧眼識(shí)人三、人格形成的影響因素遺傳因素———智力、氣質(zhì)龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會(huì)打洞。環(huán)境因素———胎內(nèi)環(huán)境、家庭環(huán)境、學(xué)校和社會(huì)環(huán)境近朱者赤，近墨者黑有其父必有其子雙生子研究自我調(diào)控因素———自我意識(shí)（內(nèi)因）雙生子研究雙生子研究法是用來(lái)研究遺傳因素作用的方法奧斯卡帶到德國(guó)，由信奉天主教和納粹主義的外婆撫養(yǎng)；杰克由猶太人父親撫養(yǎng)，在以色列的一個(gè)集體農(nóng)場(chǎng)度過(guò)的。居住在兩地的這一家人從未通過(guò)信，兄弟倆過(guò)著截然不同的生活。三十多年未曾見過(guò)面的兄弟倆竟然表現(xiàn)出驚人的相似性：衣著：都穿著藍(lán)色、雙排扣、帶肩章的襯衫，都留有短鬢戴金絲邊眼鏡；飲食：都喜歡吃辣的食物，喝甜酒，喜歡把涂了黃油的土司放在咖啡里；生活習(xí)慣：都習(xí)慣在便前先沖洗廁所，甚至乘電梯時(shí)都會(huì)打噴嚏如此等等……第二節(jié)氣質(zhì)與性格第二節(jié)命運(yùn)之舟一、氣質(zhì)與心理健康第二節(jié)命運(yùn)之舟（一）心理學(xué)意義的氣質(zhì)是指典型、穩(wěn)定、持久的心理特征。

表現(xiàn)在心理活動(dòng)的速度、靈活性、強(qiáng)度與指向性等方面。

即我們平時(shí)所說(shuō)的脾氣、秉性。

氣質(zhì)是個(gè)體獨(dú)特的、受先天制約的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征的總和。1.膽汁質(zhì)——夏天里的一團(tuán)火（興奮熱烈型）特征：精力旺盛、直率、熱情、豪爽，反應(yīng)較快，行為果斷，有魄力，敢負(fù)責(zé)；解決問題有不求甚解的傾向、粗心大意，容易沖動(dòng)，感情用事、魯莽，并且注意力和興趣容易轉(zhuǎn)移，穩(wěn)定性差。三國(guó)演義張飛一、氣質(zhì)與心理健康第二節(jié)命運(yùn)之舟（二）氣質(zhì)的類型2.多血質(zhì)——喜形于色，喜怒都展現(xiàn)，可塑性強(qiáng)（敏捷好動(dòng)型）特征：活潑、好動(dòng)，反應(yīng)敏捷，喜歡與人交往并善于與人交往；在學(xué)習(xí)中，肯動(dòng)腦筋，善出主意，常表現(xiàn)出機(jī)敏的工作能力和較高的辦事效率；有廣泛的興趣，不安于循規(guī)蹈矩、機(jī)械刻板的工作，情緒不夠穩(wěn)定，注意力也容易轉(zhuǎn)移，易浮躁，見異思遷。西游記孫悟空

一、氣質(zhì)與心理健康第二節(jié)命運(yùn)之舟3.黏液質(zhì)——安靜的類型特征：穩(wěn)重，凡事深思熟慮；意志堅(jiān)強(qiáng)，情緒不易外露，具有很強(qiáng)的克制能力；與人交往時(shí)，態(tài)度持重、適度；反應(yīng)緩慢但沉著冷靜，生活和學(xué)習(xí)有規(guī)律但有時(shí)過(guò)于拘謹(jǐn)，不善于隨機(jī)應(yīng)變，易墨守成規(guī)，固定性有余而靈活性不足，具有內(nèi)向性。西游記沙和尚一、氣質(zhì)與心理健康第二節(jié)命運(yùn)之舟4.抑郁質(zhì)——呆板而羞澀特征：行動(dòng)相對(duì)遲緩，感情細(xì)膩，多愁善感;不善于交際，內(nèi)心體驗(yàn)深刻，心里有話，常常悶在心中，喜歡獨(dú)處，有孤僻的表現(xiàn);善于領(lǐng)悟別人的想法，覺察別人不易覺察的細(xì)小事物和細(xì)微變化，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)地完成；遇事三思而后行，求穩(wěn)不求快。紅樓夢(mèng)林黛玉一、氣質(zhì)與心理健康第二節(jié)命運(yùn)之舟一、氣質(zhì)與心理健康第二節(jié)命運(yùn)之舟內(nèi)傾性氣質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)外傾性氣質(zhì)膽汁質(zhì)多血質(zhì)248粘液質(zhì)（安靜型）抑郁質(zhì)（壓抑型）多血質(zhì)（活潑型）膽汁質(zhì)（興奮型）內(nèi)向外向過(guò)敏穩(wěn)定氣質(zhì)類型測(cè)試氣質(zhì)量表下面的60道題可以幫助你大致確定自己的氣質(zhì)類型。在回答這些問題時(shí)，認(rèn)為很符合自己情況的，記2分；比較符合的，記1分；介于符合與不符合之間的，記0分；比較不符合的，記－1分；完全不符合的，記－2分。完全不符合－2完全符合比較符合一般比較不符合－1012膽汁質(zhì)試題2、遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全說(shuō)出來(lái)。6、和人爭(zhēng)吵時(shí)，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁。9、羨慕那種善于克制自己感情的人。14、做事總是有旺盛的精力。17、情緒高昂時(shí)，覺得干什么都有趣；情緒低落時(shí)，又覺得什么都沒意思。21、對(duì)學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)懷有很高的熱情。27、喜歡參加熱烈的活動(dòng)。31、寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語(yǔ)。36、認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)就希望盡快實(shí)現(xiàn)，不達(dá)目的誓不罷休。38、做事有些莽撞，常常不考慮后果。42、喜歡運(yùn)動(dòng)量大的劇烈體育活動(dòng)，或參加各種文藝活動(dòng)。48、愛看情節(jié)起伏跌宕、激動(dòng)人心的小說(shuō)。50、和周圍人們的關(guān)系總是相處不好。54、別人說(shuō)我“出語(yǔ)傷人”，可我并不覺得這樣。58、興奮的事常使我失眠。多血質(zhì)試題4、到一個(gè)新環(huán)境很快就能適應(yīng)。8、善于和人交往。11、在多數(shù)情況下情緒是樂觀的。16、在人群中從不覺得過(guò)分拘束。19、理解問題總比別人快。23、符合興趣的事情，干起來(lái)勁頭十足，否則就不想干。25、討厭做那種需要耐心、細(xì)致的工作。29、工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，常感到厭倦。34、疲倦時(shí)只要短暫的休息就能重新投入工作。40、能夠很快地忘記那些不愉快的事情。44、接受一個(gè)任務(wù)后，就希望把它迅速解決。46、能夠同時(shí)注意幾件事物。52、希望做變化大、花樣多的工作。56、反應(yīng)敏捷，頭腦機(jī)智。60、假如工作枯燥無(wú)味，馬上就會(huì)情緒低落。粘液質(zhì)試題1、做事力求穩(wěn)妥，不做無(wú)把握的事。7、喜歡安靜的環(huán)境。10、生活有規(guī)律，很少違反作息制度。13、遇到令人氣憤的事，能很好地自我克制。18、當(dāng)注意力集中于一事物時(shí)，別的事很難使我分心。22、能夠長(zhǎng)時(shí)間做枯燥、單調(diào)的工作。26、與人交往不卑不亢。30、不喜歡長(zhǎng)時(shí)間談?wù)撘粋€(gè)問題，愿意實(shí)際動(dòng)手干。33、理解問題常比別人慢些。39、老師講授新知識(shí)時(shí)，總希望他講慢些，多重復(fù)幾遍。43、不能很快地把注意力從一件事情轉(zhuǎn)移到另一件事情上去。45、認(rèn)為墨守成規(guī)比冒風(fēng)險(xiǎn)要強(qiáng)一些。49、對(duì)工作抱認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)、始終一貫的態(tài)度。55、在體育活動(dòng)中，常因反應(yīng)慢而落后。57、喜歡有條理而不甚麻煩的工作。

抑郁質(zhì)3、寧肯一個(gè)人干事，不愿很多人在一起。5、厭惡那些強(qiáng)烈的刺激，如尖叫、噪音。12、碰到陌生人覺得很拘束。15、遇到問題常常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷。20、碰到危險(xiǎn)情景，常有一種極度恐怖感。24、一點(diǎn)小事就能引起情緒波動(dòng)。28、愛看感情細(xì)膩、描寫人物內(nèi)心活動(dòng)的文學(xué)作品。32、別人說(shuō)我總是悶悶不樂。35、心里有話寧愿自己想，不愿說(shuō)出來(lái)。37、學(xué)習(xí)、工作同樣長(zhǎng)的時(shí)間后，常比別人更疲倦。41、做作業(yè)或做一件事情，總比別人花的時(shí)間多。47、當(dāng)我煩悶的時(shí)候，別人很難使我高興。51、喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí)，重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作。53、小時(shí)候會(huì)背的詩(shī)歌，我似乎比別人記得清楚。59、老師講新概念，常聽不懂，但是弄懂以后就難忘記。如果某一種氣質(zhì)類型的得分明顯地高出其他三種（均高了4分以上），則可定為該種氣質(zhì)。如果兩種氣質(zhì)的得分接近（差異低于3分），而又明顯地高于其他兩種（高出4分以上），則可定為兩種氣質(zhì)的混合型。如果三種氣質(zhì)的得分接近，但均高于第四種，則為三種氣質(zhì)的混合型。氣質(zhì)測(cè)驗(yàn)說(shuō)明2023/11/28255我國(guó)大學(xué)生氣質(zhì)類型的調(diào)查表明：1、大學(xué)生中復(fù)合型氣質(zhì)占65.93%，單一型氣質(zhì)占34.07%。2、總的趨勢(shì)是多血質(zhì)類型的人數(shù)最多，占56.325%，其次為粘液質(zhì)占24.18%，膽汁質(zhì)占13.73%，抑郁質(zhì)占5.77%。3、文理科學(xué)生比較，理科學(xué)生中粘液質(zhì)多，文科膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)較多。4、男女生比較，男生中屬于膽汁質(zhì)、多血質(zhì)多，女生中粘液質(zhì)多。1.氣質(zhì)并無(wú)好壞之分任何一種典型的氣質(zhì)類型，都有著其優(yōu)點(diǎn)和不足。如抑郁質(zhì)，盡管存在孤僻、行動(dòng)反應(yīng)遲緩等缺點(diǎn)，