關(guān)于預(yù)防近視的演講

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親愛(ài)的同學(xué)們，尊敬的老師們：

上午好！

中華人民共和國(guó)教育部規(guī)定：每學(xué)期開(kāi)學(xué)第三周為“防近宣傳周”目的是切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生的視力保護(hù)工作。

近視是指裸眼看不清遠(yuǎn)方的目標(biāo)，視力低于5.0以下，經(jīng)研究近視產(chǎn)生的原因大部分是閱讀距離過(guò)近，閱讀時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，特別是讀寫姿勢(shì)的不正確造成的。

我校同學(xué)們近視的發(fā)病率，隨年齡的增長(zhǎng)而持續(xù)增高，發(fā)病的年齡也越來(lái)越小，其實(shí)預(yù)防的方法就在我們平時(shí)生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中。

1.保證充足的睡眠，每天不少于10小時(shí)，因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松，容易消除眼部肌肉的疲勞，另外內(nèi)分泌激素增多，對(duì)我們的生長(zhǎng)也很重要。2.注意用眼衛(wèi)生：要做到二要二不要。二要：讀書、寫字姿勢(shì)要端正，眼睛與書本的距離要做到一尺，握筆時(shí)食指與筆尖要有一寸，寫字時(shí)胸口離課桌沿一拳。（學(xué)校每天的練字時(shí)間就是培養(yǎng)學(xué)生正確的書寫姿勢(shì)），二不要：不要躺在床上或在乘車走路時(shí)看書，不要在光線暗弱或強(qiáng)光下看書寫字。不用臟手揉眼睛，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，患有沙眼及時(shí)治療。3.創(chuàng)造良好的讀書環(huán)境，保證室內(nèi)照明不低于250lx，連續(xù)看書，寫字40分鐘后休息10分鐘，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方或看綠色的植物，而不是課間大聲的喧嘩和打鬧。4.注意合理科學(xué)的平衡膳食，多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏食，防止因營(yíng)養(yǎng)不均衡而影響視力。5.如患有近視，要聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，耐心堅(jiān)持矯正。6.認(rèn)真做好眼保健操，眼保健操是根據(jù)我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)學(xué)和推拿學(xué)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育成為一種保護(hù)眼睛的自我按摩法，主要是通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶周圍的血液循環(huán)，改善視神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)。消除眼內(nèi)的過(guò)度充血，達(dá)到消除眼睛疲勞的目的?，F(xiàn)在我國(guó)有兩套眼保健操，一套是4節(jié)的就是我們現(xiàn)在做的眼操。一套是2014年新推出的六節(jié)眼保健操圖，為了同學(xué)們的眼操做的正確，我建議：低年級(jí)的同學(xué)可以利用休息時(shí)間和家長(zhǎng)一起上網(wǎng)看視頻，中、高年級(jí)的同學(xué)可看教室內(nèi)的眼保健操掛圖，也可以利用課間休息時(shí)間到保健室找我咨詢。7.看電視的時(shí)間不能超過(guò)40分鐘，距離是電視角對(duì)角線的5倍。

同學(xué)們，有校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心，有班主任的管理，有全體教師的支持特別是我們每一個(gè)同學(xué)的重視，一定會(huì)將每天二次的眼保健操做的正確，我校近視率也會(huì)越來(lái)越下降。謝謝。中學(xué)生演講：我的校園我主宰

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好，今天我講話的題目是《我的校園我主宰》。今天又是一個(gè)朝氣蓬勃的一周伊始，春天的氣息已漸漸深入到我們的身邊，在這萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，我們慷慨沉睡的心也慢慢回醒，喚發(fā)出生機(jī)與活力，我們帶著這份朝氣剛剛結(jié)束為期一周的值周。

對(duì)于剛踏入一中時(shí)心中的那份激動(dòng)與喜悅?cè)匀挥洃洩q新，那時(shí)的我們充滿自信與期盼，期盼著我們這群雛鷹能在一中這片廣闊的天空展翅翱翔。我們的天空我們主宰。令我們受寵若驚的是這么快便實(shí)現(xiàn)了我們的愿望，值周制度讓我們有了實(shí)踐的舞臺(tái)，秉承著“值一周班，當(dāng)一周家，做一中主人”的理念，我們踏上了自己的崗位，享受著由被管理者變?yōu)楣芾碚邥r(shí)心中的快感，同時(shí)我們深知我們身上也多了一副沉甸甸的責(zé)任。但我們?nèi)杂弥赡鄣碾p肩挑起它，而且我們堅(jiān)信我們可以，事實(shí)證明我們確實(shí)做到了。

通過(guò)一周的磨練，我們從沉默無(wú)言站在那兒到風(fēng)風(fēng)火火上崗工作，從拖拖拉拉懶懶散散到兢兢業(yè)業(yè)勤勤懇懇，從小小抱怨到熱愛(ài)崗位，我們經(jīng)歷了許多，成長(zhǎng)了許多，收獲了許多。身為校園的管理者不能單憑一個(gè)職務(wù)就能讓人信服，因此我們首先要嚴(yán)格要求自己。身上都是整潔的校服，左胸前統(tǒng)一佩帶著學(xué)生證，發(fā)型嚴(yán)格按照學(xué)校規(guī)定所留的，微笑是我們自信的標(biāo)志，堅(jiān)守著嚴(yán)于律己才能身為表率，更好地管理好大家。就像如果自己認(rèn)認(rèn)真真清掃干凈地面之后。不希望別人再亂扔垃圾，自然自己體會(huì)到辛苦也不會(huì)再往地上扔垃圾一樣。在用心管理過(guò)別人之后自己也不會(huì)再去違反紀(jì)律，整個(gè)班級(jí)呈現(xiàn)出一種安靜祥和，積極向上的氛圍。改變是大家有目共睹的。昔日的公主不再嗲聲嗲氣，而是可以拿出大女人的魄力，從容淡靜應(yīng)對(duì)事情。昔日的唯我獨(dú)尊的少爺也已會(huì)心平氣和去解決問(wèn)題，大家都通過(guò)值周受益匪淺。

經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的鍛煉，我們成長(zhǎng)了，成熟了，我們深刻地體會(huì)了責(zé)任的重要性，深刻體會(huì)到了教職工作的不易。早上，宿舍女生犧牲掉早飯時(shí)間，急忙忙地到校門口值勤。一個(gè)個(gè)颯爽的英姿，好似一神兵的男生，有時(shí)候即使風(fēng)很大，而他們卻依舊堅(jiān)守崗位，盡職盡責(zé)。晚上清樓的時(shí)候，男生們發(fā)揚(yáng)紳士風(fēng)度，協(xié)助女生們清樓。經(jīng)過(guò)大家齊心協(xié)力的努力，學(xué)校有了一番嶄新的面貌，在這當(dāng)中我們學(xué)會(huì)了很多，懂得了很多。

一份職責(zé)就是一份責(zé)任，既然已經(jīng)站上了這個(gè)崗位，就應(yīng)該用不懈的努力做到最好，為學(xué)校，為老師，為同學(xué)們負(fù)責(zé)，這份責(zé)任應(yīng)烙在心間，時(shí)刻都不能忘記。我們不再是長(zhǎng)不大的孩子，我們不再需要老師們的守護(hù)，我們用這一周的時(shí)間證明了我們可以守護(hù)起這個(gè)我們?nèi)杖找挂苟紥炷畹妮驾夹@。我們經(jīng)受住了考驗(yàn)，得到了寶貴的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，比其他同學(xué)多了一份歷練，就像提前踏上了社會(huì)，見(jiàn)識(shí)到了各種各樣的突發(fā)情況，也可以一一化解。

雖然我們付出了努力，但是還存在著不盡如人意的地方。下面我簡(jiǎn)述幾點(diǎn)不足之處。希望給以后值周的班級(jí)以借鑒，并繼續(xù)前幾班的成果把此次的值周活動(dòng)發(fā)揮到最高水平。

首先我們作為一名高中生，有時(shí)并不能有效地管理全部學(xué)生，比如不能制止高二高三的哥哥姐姐們做不合規(guī)章制度的事情。在此，誠(chéng)心地向大家提出批評(píng)建議，希望大家配合，就像在這次值周中，我們也終于體會(huì)到管理者的不容易，也由此知道作為被管理者，我們確定應(yīng)該做好本分的事，不能讓老師操心，相信經(jīng)過(guò)大家的合作，會(huì)有更顯著的效果。其次就是在上崗過(guò)程，偶爾會(huì)有點(diǎn)小遲到。

我們深知這一個(gè)星期對(duì)于我們來(lái)說(shuō)意義深遠(yuǎn)，我們會(huì)繼續(xù)努力，希望還會(huì)有那么一天，我們?nèi)匀皇菍W(xué)校的守護(hù)者，我們?nèi)匀皇菍W(xué)校的主人。中學(xué)生演講：學(xué)會(huì)專心做一件事

老師們，同學(xué)們：早上好！今天我講話的主題是《在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做專一的事》。本周，初三年級(jí)學(xué)生將迎來(lái)XX市中考一?？荚嚕幌轮?，初一初二的學(xué)生也將迎來(lái)期中考考試，面對(duì)大考，想必大家一定都已經(jīng)有了自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃和安排，但你是否有過(guò)這樣的體驗(yàn)?明明知道那么多事情堆在眼前，沒(méi)有完成的作業(yè)，還沒(méi)有整理的錯(cuò)題，沒(méi)有解決的難題，我們還是忍不住去看電視、上網(wǎng)，一邊自己安慰著說(shuō)，再等一會(huì)兒，一會(huì)兒就好。一直到不得不做的緊要關(guān)頭，我們才會(huì)不情愿地拿起手中的筆，再慢騰騰地去完成。事實(shí)上，在這個(gè)高速信息化的時(shí)代，要做到一心一意越來(lái)越難。人們很難再集中全部精力去做自己想做的事，總是被身邊的誘惑不斷干擾著，一拖再拖。現(xiàn)實(shí)生活中的我們，在吃飯時(shí)想著看電視，在做作業(yè)時(shí)想著上網(wǎng)，在上學(xué)時(shí)想著放假，總之，就是不能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做專一的事?！霸谶m當(dāng)?shù)臅r(shí)間做專一的事”這是一種投入生活的態(tài)度，這種投入會(huì)讓你體驗(yàn)到生命的能量與熱情。一個(gè)人只有投入生活，才能擁抱生活中的幸福與快樂(lè)。一個(gè)人只有投入生活，你的生命才得以葆有熱情與張力。你有沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)投入閱讀，深深沉迷文字中的那種愉悅和暢快？有沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)投入學(xué)習(xí)，充滿熱情與干勁的那種充實(shí)與驕傲？《拆掉思維里的墻》中有說(shuō)到：“當(dāng)你真正完全投入到當(dāng)下的事情中去時(shí)，不管這個(gè)事情多么簡(jiǎn)單卑微，你都能感受到無(wú)窮的樂(lè)趣。任何一個(gè)瑜伽教練都會(huì)告訴你，即使認(rèn)真的投入你的呼吸——這個(gè)每天你做過(guò)無(wú)數(shù)次的事情——都能感受到無(wú)數(shù)的樂(lè)趣?！币?yàn)橥度攵袠?lè)趣，因?yàn)闃?lè)趣繼而堅(jiān)持。那么，怎樣才能做到拒絕拖延，重拾專注呢？下面給大家提供幾種有效的方法。一.立刻行動(dòng)。有什么事讓你拖得心煩，先做三分鐘再說(shuō)。比如，如果你正在拖一篇作文，那不如現(xiàn)在馬上坐下，打開(kāi)稿紙，先寫180秒，奇跡于是發(fā)生了，三分鐘后你會(huì)繼續(xù)寫，直到把文章寫完。二.推遲滿足感推遲滿足感，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，制定短期小目標(biāo)，逐步達(dá)成長(zhǎng)期大目標(biāo)。你可以給自己規(guī)定做作業(yè)兩小時(shí)再休息一會(huì)兒，上一刻鐘的網(wǎng)。這樣不僅不會(huì)有負(fù)罪感，還會(huì)有任務(wù)達(dá)成時(shí)的快樂(lè)感和成就感。然后做完作業(yè)的大目標(biāo)就由無(wú)數(shù)個(gè)“做兩小時(shí)作業(yè)”的小目標(biāo)組成，每完成一個(gè)小目標(biāo)，就離實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)近了一些。三、及時(shí)自我激勵(lì)做完事情給予自我獎(jiǎng)勵(lì)可以讓人獲得自信以及內(nèi)心的滿足感，有利于成功再生成功。比如，當(dāng)你做完了一個(gè)小時(shí)的作業(yè)，你可以在心中對(duì)自己說(shuō)：“你好棒啊，繼續(xù)堅(jiān)持下去，加油?！边@就是種自我激勵(lì)的有效方法。四、主動(dòng)切掉誘惑大文豪雨果治療拖延癥的方法大家都聽(tīng)過(guò)，他應(yīng)酬很多，又喜歡出去玩，結(jié)果常常完不成寫作計(jì)劃。于是他把自己的衣服脫光，給仆人拿走，這樣他就不能光著身子跑出去了，只好待在房間里老老實(shí)實(shí)地寫作。