垃圾食品吃對(duì)了一樣能減肥

精品文檔-下載后可編輯垃圾食品吃對(duì)了一樣能減肥肯德基、麥當(dāng)勞、星巴克……這些快餐食品已經(jīng)成了白領(lǐng)們生活中的?？?。都說(shuō)垃圾食品不健康，是導(dǎo)致肥胖的元兇，究竟是否真的如此?其實(shí)，就算垃圾食品，只要挑對(duì)品種，也能讓你輕松減肥!

減肥者的快餐享用指南

我們都知道，如果你堅(jiān)持每天少攝入100千卡，那么一年之后就能減掉整整6公斤。而一個(gè)成年女性每天能被基礎(chǔ)代謝抵消的熱量大約是1000千卡，所以吃之前，請(qǐng)先估算一下食物熱量是否超標(biāo)。留意食物外包裝上的標(biāo)簽，上面的標(biāo)簽清楚地記錄著食物所含的卡路里(千卡)、脂肪和糖分。

同一品種的食物，該如何選擇?我們會(huì)將兩個(gè)同類食物從熱量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等方面直接進(jìn)行比較。

快餐店

同樣是快餐店的主食，配菜、飲料、點(diǎn)心，不但營(yíng)養(yǎng)組成大有講究，所含的熱量也大相徑庭。

Yes

吉士漢堡310千卡：牛肉熱量本來(lái)相對(duì)就少，不愧是經(jīng)典之選。

粟米杯(大)110千卡：營(yíng)養(yǎng)又美味，關(guān)鍵是熱量低。

冰爽茶(大)190千卡：冰爽茶的總熱量低于碳酸飲料。

圓筒冰淇淋150千卡：偶爾想解饞，來(lái)一個(gè)小小的圓筒冰淇淋就夠了。

Yes

老北京雞肉卷493千卡：還有黃瓜來(lái)搭配營(yíng)養(yǎng)。

奧爾良烤雞翅112千卡：火烤的熱量總是少于油炸的。

九珍果汁154千卡：含多種蔬果提取物。

土豆泥61千卡：沒有油炸過的土豆很減肥。

No

麥辣雞腿堡570千卡：添加了油和一些醬料，熱量甚至超過了巨無(wú)霸。

薯?xiàng)l(大)430千卡：經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l熱量驚人。

巧克力奶昔(大)390千卡：這是奶昔中熱量最高的口味。

巧克力新地340千卡：一個(gè)新地等于兩個(gè)冰淇淋球的熱量，加上巧克力醬，很罪惡!

No

墨西哥雞肉卷553千卡：多出的熱量就是那些調(diào)味醬。

雞米花(大)390千卡：雖然吃起來(lái)很

香脆，但每塊雞米花都飽含油分，熱量挺高。

雪頂咖啡289千卡：糖分太高，光頂上的冰淇淋就夠罪惡的了!

蛋撻234千卡：這僅是普通蛋撻的熱量，不算添加果醬的熱量!

咖啡店

隨著咖啡文化的蔓延，在咖啡店手捧香氣四溢的咖啡成了小資的標(biāo)志，或許杯咖啡的熱量并不高，但咖啡店里各種小食大多含有很多的糖分，其中有一些食物的卡路里含量幾乎和一頓主食差不多。

Yes

大杯拿鐵220千卡：這是最經(jīng)典的口味，熱量也可以接受，還是大杯的。

低脂藍(lán)莓松餅321千卡：低脂肪，低卡路里。

No

大杯抹茶咖啡360