保護(hù)眼睛選擇這些水果和蔬菜不錯(cuò)

最新資料推薦 保護(hù)眼睛選擇這些水果和蔬菜不錯(cuò)七大水果保護(hù)眼睛，護(hù)眼必吃長(zhǎng)時(shí)間看電腦眼睛會(huì)干澀，是因?yàn)檠劬σ暰W(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素，是由維生素A與視蛋白結(jié)合而成的。而電腦屏幕的光波會(huì)損傷眼睛里的視紫素，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就會(huì)有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現(xiàn)。所以要讓視紫素充足，就要先及時(shí)補(bǔ)充其生成的維生素群，這就離不開(kāi)富含維生素群的水果家族了。養(yǎng)膳食指南，為保證攝入的營(yíng)養(yǎng)充足，每個(gè)人每天都應(yīng)食用適量的水果。而對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的上班族來(lái)說(shuō)，正確的選擇水果品種更可起到護(hù)眼和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的雙重功效，下面，帶大家一起看下對(duì)護(hù)眼養(yǎng)眼有著奇效的幾種水果吧！1、藍(lán)莓花青素，藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)的主要成份，也是對(duì)眼睛最有幫助的營(yíng)養(yǎng)成份。這是一種天然的抗氧化劑，有助于緩解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著非常好的保養(yǎng)功效。因藍(lán)莓中含有大量的花青素及其它多種營(yíng)養(yǎng)，也被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為人類(lèi)五大健康食品之一，譽(yù)為黃金漿果。2、火龍果火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分化青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。3、 石榴石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚，同時(shí)具有的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成份能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素，被稱(chēng)為美顏佳果。4、 木瓜木瓜在中國(guó)素有萬(wàn)壽果之稱(chēng)，顧名思義，多吃可延年益壽。其果實(shí)富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。尤其是其中的維生素C含量非常高，是蘋(píng)果的48倍，而維生素C有很好的護(hù)眼功效。5、 香蕉香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。6、 金橘金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。7、圣女果圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。其維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。治療近視要注意家常菜的治療作用治療近視醫(yī)學(xué)研究普遍認(rèn)為近視與遺傳、不良用眼和飲食偏嗜等因素有關(guān)。近年來(lái)，有關(guān)人員研究發(fā)現(xiàn)，近視與患者體內(nèi)缺少鋅、鈣、磷等元素及氨基酸有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，近視眼的發(fā)生是因肝腎不足、氣血虧損所致。故對(duì)于近視，除應(yīng)注意衛(wèi)生、克服偏食外，還可通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，以補(bǔ)益肝腎氣血而加以防治。治療近視家常菜之一芝麻核桃乳蜜飲用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙，沖入午乳（或豆?jié){）一杯，開(kāi)加蜂蜜一匙調(diào)服。該方滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，主治近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸癥。治療近視家常菜之二牡蠣蘑菇紫菜湯鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。治療近視家常菜之三花生瓜子棗豆糕花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功?？捎糜谥委熃暋⒁曃锬：?，伴心悸氣短、體虛便秘者。治療近視家常菜之四核桃棗杞雞蛋羹核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克、枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。治療近視家常菜之