情緒教育在小學班主任工作中的應用

情緒就像天氣一樣起伏變化，時而激烈，時而平緩，是無法避免的客觀存在。情緒作為個體心理的一種反映，人們在生活、學習中往往會受到情緒影響，尤其是處于青少年時期的小學生更容易受到情緒的影響，在學校生活中，班主任要利用情緒的作用積極開展工作，發(fā)揮情緒的積極價值。一、情緒的內(nèi)涵情緒是有機體反映客觀事物與主體需要之間的關系的態(tài)度體驗。每一次情緒的發(fā)生背后都可以捕捉到個體生理、心理、性格、經(jīng)歷等因素的影子。一是表現(xiàn)在主觀感受方面。情緒作為一種純粹的內(nèi)心感受和體驗，人的不同情緒狀態(tài)必然會反映在人的知覺上，形成不同的內(nèi)心感受和體驗。外在事物如果符合了個體需要，那會產(chǎn)生積極的情緒體驗，不然則會產(chǎn)生消極的情緒體驗。二是存在于生理反應方面。人在不同的情緒狀態(tài)下，心跳、血壓、呼吸節(jié)奏、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等會發(fā)生相應的變化。人在焦慮狀態(tài)下，會感到呼吸急促、心跳加快，而在憤怒狀態(tài)下，則會面紅耳赤、血壓升高。三是外部的行為表現(xiàn)。個體在產(chǎn)生某種情緒體驗時，一般會伴隨著身體各個部位動作及姿勢的變化、面部表情的變化和聲音的變化，即通過肢體語言表現(xiàn)出來。如高興時的眉開眼笑、手舞足蹈，憤怒時的怒發(fā)沖冠、咬牙切齒等。二、小學生情緒特點（一）小學生情緒具有明顯的兩極性情緒往往呈現(xiàn)出兩種截然不同的狀態(tài)，如悲傷—快樂、憤怒—喜悅、憎恨—喜愛等。前面的情緒是個體的需要在沒有得到滿足之后產(chǎn)生的消極情緒體驗，后面的則是個體在滿足自身需要的情境下產(chǎn)生的積極情緒。積極情緒是小學生健康成長的基礎性優(yōu)勢心理條件，而消極情緒則會導致小學生自信心降低，對自身的學習產(chǎn)生負面的影響。（二）小學生情緒具有顯著的情境性、可變性情緒具有可變性，小學生身心發(fā)育尚處于年幼水平，情緒控制能力弱，這一年齡段的小學生的情緒往往具有明顯的、強烈的可變性，更容易受到周圍環(huán)境的影響。小學生的情緒不會無緣無故發(fā)生，總會是在一定的情境中發(fā)生，而且他們的情緒會隨著情境的轉變而發(fā)生轉變，所以說小學生的情緒并不會一直持續(xù)在一個狀態(tài)，而是呈現(xiàn)出忽高忽低的情緒變化。班主任在管理過程中，要掌握這種可變性、情境性的特點有針對性地開展教育，創(chuàng)設班級集體活動，最后往往會有意想不到的成效。（三）小學生的情緒具有外顯性在通常的情況下，個體的情緒會體現(xiàn)在自身的行為中，如表達的語氣、身體的姿勢、呼吸的節(jié)奏、臉色及表情等，這一點對小學生來講更為明顯，他們身心發(fā)育尚未成熟，情緒很容易體現(xiàn)在外在行為中。小朋友在交往中如果發(fā)生爭執(zhí)，他們往往會在面部表現(xiàn)為憤怒、暴躁等，在受到教師表揚時開心的神情會溢于言表，在受到教師批評時則表現(xiàn)得垂頭喪氣、難過傷心、自責悔過等。（四）小學生情緒具有個體性情緒同小學生的需求、性格、氣質、生活經(jīng)歷有著直接密切的關系，這樣內(nèi)外因素影響小學生情緒的發(fā)生變化。同樣的事件、同樣的生活情境，對不同的小學生來講都會產(chǎn)生截然不同的影響，進而發(fā)生截然不同的情緒。在小學生身上情緒的個體性顯得尤為突出，這是因為小學生性格鮮明，不加掩飾，在學習生活中需求動機單純明確，進而凸顯的情緒也分外明顯。（五）小學生情緒具有可調性小學生情緒容易變化，其產(chǎn)生和變化都具有特定的原因，有其特定的發(fā)生變化規(guī)律。因此，小學生情緒具有可調性。情緒究其根本在于客觀現(xiàn)實是否能滿足自身的需要進而產(chǎn)生的一種心理體驗。如果小學生的需要得到了實現(xiàn)滿足，他們就會產(chǎn)生積極的情緒體驗，否則就會產(chǎn)生消極的情緒體驗。同時，由于情緒是可以調節(jié)的，班主任如果掌握了情緒的變化規(guī)律，就可以在很大程度上引導教育小學生改變和調節(jié)自己的情緒。三、小學生負面情緒的具體表現(xiàn)個體情緒的發(fā)生，離不開具體的情境，小學生更是如此，如取得優(yōu)異的成績、得到教師的表揚、看一場有趣的電影等都能使小學生收獲愉悅的心情。相反的是，如果小學生在學校生活中發(fā)生了人際沖突，產(chǎn)生了學習壓力、遇到了各種挫折等，就會產(chǎn)生煩躁、難過、焦慮等負面情緒。鑒于此，得知個體身處不同的生活情境時會發(fā)生不同甚至相反的情緒，班主任應對此有較好的認知，教育學生在遇到負面情緒時，可嘗試通過轉換情境來轉換心情。在校園里，小學生的負面情緒主要體現(xiàn)在以下幾方面。（一）個體焦慮個體焦慮是一種非常復雜的心理表現(xiàn)，焦慮的形成源于個體對某事、某物的熱切期盼，害怕失去這些期待、無法實現(xiàn)目標所產(chǎn)生的一種情緒表現(xiàn)。適度的焦慮有助于激發(fā)潛能，但過度的焦慮就成為一種情緒困擾，這對小學生來講尤為明顯，學業(yè)壓力、比賽壓力、人際困擾都會引發(fā)焦慮，外在表現(xiàn)主要為坐立不安、擰衣服、摳手指，嚴重的話會體現(xiàn)為失眠、食欲下降等。（二）心理自卑心理自卑對小學生來講是一種非常不好的心理狀態(tài)，影響小學生積極樂觀的心理成長。心理自卑是小學生在與其他人進行比較時，由于不客觀的低估、輕視自己所產(chǎn)生的一種不良情緒狀態(tài)。有較強自卑感的小學生常表現(xiàn)為悲觀、依賴、退縮等。他們在學校生活、學習時會發(fā)生行為退縮、膽小怕事、不敢表達等，這嚴重影響小學生的健康成長。（三）人際嫉妒嫉妒是個體不愿意別人超過自己時發(fā)生的一種負面情緒，是對他人在才華、榮譽、外貌、機遇勝過自己的人心懷不滿、憤恨的一種不健康心態(tài)，這是一種狹隘、有害的心理表現(xiàn)。小學生經(jīng)常會有各種競爭活動，如果對優(yōu)秀的學生不能正確看待的話，就會產(chǎn)生或輕或重的嫉妒心理，班主任在日常工作中要善于發(fā)現(xiàn)有嫉妒情緒的學生，及時進行疏導，幫助他們宣泄、消除嫉妒情緒。（四）憤怒情緒憤怒是小學生的行為、自尊遭受打擊、挫敗時引發(fā)的一種極度緊張、強烈的爆發(fā)性的負面情緒，主要表現(xiàn)為暴跳如雷、大喊大叫等外在行為。小學生情緒變化明顯，他們的憤怒情緒時有發(fā)生，班主任在工作中要有意識地教育學生控制自己的情緒，合理宣泄心里的不滿，讓小學生知曉憤怒帶來的不良后果?？茖W家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，個體在憤怒時，神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血管會發(fā)生擴張，使人具有緊張性、沖動性和攻擊性，因此，容易發(fā)生行為失控，發(fā)生過激行為，最終發(fā)生傷害行為。四、培育小學生積極情緒的現(xiàn)實路徑美國學者亞瑟通過研究發(fā)現(xiàn)，令人興奮愉悅的事件對神經(jīng)及免疫系統(tǒng)的積極影響要勝過令人沮喪的事件所產(chǎn)生的消極影響。積極情緒能讓個體更健康成長，積極情緒能更好地幫助小學生成長，堅強、樂觀、自信的心理品質能讓小學生擁有更強大的心理。因此，班主任在工作中要引導小學生在學習、生活中善于培養(yǎng)積極情緒，讓積極的情緒為小學生成長保駕護航。（一）引導小學生營造快樂校園時光對小學生來講是快樂的時光，小學生的快樂不僅是一種情緒體驗，更是一種對人生的態(tài)度、一份成長的回憶?？鞓凡⒉粌H僅是一種興奮的感受和體驗，還是一種平衡和創(chuàng)新的能力，是一種面對生活的態(tài)度和勇氣。擁有快樂，創(chuàng)造快樂是一種能力和經(jīng)驗。只有這樣人們才能在生活的每一個方面、每一個時刻尋找到快樂，發(fā)現(xiàn)到快樂、感受快樂，才能坦然面對生活的酸甜苦辣。其實，人們在生活中并不缺少快樂，只是每天習慣忙忙碌碌，被瑣事纏身，而失去了對快樂的感受和體驗的能力，讓快樂神經(jīng)變得麻木起來。教師可以鼓勵他們通過寫快樂日記和快樂周記的方法，每天記錄讓自己快樂的事情，每周末重溫自己在一周內(nèi)度過的快樂時光，讓快樂多占據(jù)大腦。心理學的交互抑制原理告訴我們：人的大腦中兩極情緒狀態(tài)不可能同時存在，如痛苦和快樂不可能同時存在。其中，一個處于興奮狀態(tài)，另一個就會處于抑制狀態(tài)。根據(jù)這個原理，平時多想快樂的事情，痛苦的發(fā)生率就會降低。當快樂沒有到來時期待快樂，當快樂到來時享受快樂，當快樂走后回味快樂。這樣，我們就可以時刻與快樂相伴，過快樂人生！班主任要善于引導小學生在學習、生活中擁有發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造快樂的能力。這對小學生的健康成長有著重要意義，快樂的情緒體驗能讓小學生心胸寬廣、思維敏捷、待人友善，時常不快樂的小學生往往會出現(xiàn)人際交往困難、學習成績下降等情形。班主任可以指導學生通過日記形式記錄自己的快樂時光，或者通過制作快樂檔案，梳理自己的快樂源泉，讓自己經(jīng)常翻看回憶快樂的時光，也可以指導小學生通過繪畫、朗誦、舞蹈的形式創(chuàng)造快樂的情緒體驗。（二）運用積極的心理暗示心理暗示是一種主動的心理影響，主要是讓個體以想象、語言等形式，對自我進行暗示、誘導的心理過程。自我暗示能在潛意識中不知不覺間對自己的意志、心理、生理產(chǎn)生影響，對自我的心理、生理狀況產(chǎn)生影響。心理學實驗已證明，心理暗示可以在一定程度上影響一個人的情緒、潛能等。法國心理學家“自我暗示之父”庫埃經(jīng)常教導青少年，要讓自己每天保持樂觀的情緒和自信的心情，從而調動積極因素，發(fā)揮主觀能動性，這是積極的心理暗示的效用。班主任教師要了解心理暗示的價值，掌握積極心理暗示的技巧，教會小學生在體育訓練、競賽演出等情境中用積極的心理暗示，鼓勵自己勇克難關，積極應對困難。同時，樂觀、愉悅的積極情緒也可以通過積極的自我心理暗示來實現(xiàn)，進而讓小學生獲得良好的自信，培育積極的情緒，讓小學生養(yǎng)成樂觀、健康的心理。（三）鼓勵小學生積極參加集體體育活動融入集體可以讓個人放松自我，讓小學生在集體活動中緩解壓力，收獲友誼。心理學研究表明，運動能促進多巴胺的分泌，緩解焦慮和抑郁等負面情緒，帶來愉快的心情，散步、跑步、打球、瑜伽、游泳等運動有助于個體身體內(nèi)部的狀態(tài)調節(jié)和改善，能