第二章 田徑-投 雙手頭上前拋實(shí)心球 課件 2023-2024學(xué)年人教版初中體育與健康七年級全一冊

2.3投雙手頭上前拋實(shí)心球2024目錄Contents技術(shù)要點(diǎn)注意事項(xiàng)練習(xí)方法進(jìn)階挑戰(zhàn)PART技術(shù)要點(diǎn)1技術(shù)要點(diǎn)手部握球動(dòng)作前拋動(dòng)作準(zhǔn)確度和穩(wěn)定性訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)手部握球動(dòng)作手部握球動(dòng)作是投擲實(shí)心球的基礎(chǔ)，正確的手部握球動(dòng)作可以保證球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。首先，雙手張開，手指自然彎曲，將球放在手掌中心，用手指和手掌包裹住球體，緊握球體但不要用力過猛，保持手部肌肉放松。同時(shí)，手臂自然下垂，保持身體平衡，準(zhǔn)備投擲動(dòng)作。技術(shù)要點(diǎn)前拋動(dòng)作前拋動(dòng)作是投擲實(shí)心球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它決定了球的高度和速度。在投擲過程中，雙手將球從頭上拋出，要注意以下幾點(diǎn)：首先，雙手將球拋到頭頂位置，保持手臂伸直，球體與頭部保持一定距離；然后，用力向上推球，同時(shí)上半身稍微前傾，產(chǎn)生向前的動(dòng)力；最后，手臂自然下垂，保持身體平衡，準(zhǔn)備接球或做下一次投擲。技術(shù)要點(diǎn)準(zhǔn)確度和穩(wěn)定性訓(xùn)練在投擲實(shí)心球的過程中，準(zhǔn)確度和穩(wěn)定性是非常重要的。為了提高準(zhǔn)確度，可以進(jìn)行目標(biāo)投擲練習(xí)，即將目標(biāo)放在指定位置，通過調(diào)整投擲的力度和角度，使球準(zhǔn)確地落在目標(biāo)上。為了提高穩(wěn)定性，可以進(jìn)行平衡訓(xùn)練，例如單腳站立投擲、雙腳并攏投擲等，通過鍛煉身體協(xié)調(diào)性和平衡能力，提高投擲的穩(wěn)定性。以上就是投擲實(shí)心球的技術(shù)要點(diǎn)，正確的手部握球動(dòng)作、前拋動(dòng)作以及準(zhǔn)確度和穩(wěn)定性訓(xùn)練都是投擲實(shí)心球中不可忽視的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。通過不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，我們可以提高投擲實(shí)心球的技術(shù)水平，使投擲更加準(zhǔn)確、穩(wěn)定。PART注意事項(xiàng)2注意事項(xiàng)姿勢正確用力掌握投擲力度注意事項(xiàng)姿勢正確在進(jìn)行雙手頭上前拋實(shí)心球的動(dòng)作時(shí)，要確保姿勢正確。雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，身體保持直立，雙手自然下垂。這樣的姿勢可以提供穩(wěn)定的支撐，使得投擲更加準(zhǔn)確。注意事項(xiàng)用力掌握投擲實(shí)心球時(shí)，要用力掌握球體。雙手握住球體，手指自然分開，將球體放在手掌中央，用手指和掌心的力量緊緊抓住球體。這樣可以確保投擲時(shí)球體不會(huì)滑落，保持穩(wěn)定。注意事項(xiàng)投擲力度投擲實(shí)心球時(shí)，要注意力度的掌握。投擲時(shí)，雙手要用力推動(dòng)球體向上，但不要過分用力，以免影響球體的拋出高度和穩(wěn)定性。要根據(jù)自己的力量適度調(diào)整投擲的力度，保持穩(wěn)定的投擲弧線。PART練習(xí)方法3練習(xí)方法投擲姿勢手部協(xié)調(diào)訓(xùn)練身體平衡訓(xùn)練練習(xí)方法投擲姿勢正確的投擲姿勢是成功完成雙手頭上前拋實(shí)心球的關(guān)鍵。首先，站直身體，雙腳并攏，保持平衡。接著，雙手握住實(shí)心球，將球放在頭頂上方，手指輕輕張開，保持松散的握持。最后，用力向上拋球，同時(shí)將身體稍微彎曲，保持穩(wěn)定。這樣的姿勢可以提高球的高度和穩(wěn)定性。練習(xí)方法手部協(xié)調(diào)訓(xùn)練在投擲實(shí)心球的過程中，手部的協(xié)調(diào)能力是非常重要的。可以通過以下訓(xùn)練來提高手部的協(xié)調(diào)能力：-雙手交替拋接球：站立姿勢，雙手各持一枚實(shí)心球，將球交替拋給對方，并接住對方拋來的球。這樣的練習(xí)可以提高雙手的靈活性和反應(yīng)能力。-手指訓(xùn)練：將實(shí)心球放在手掌上，用手指將球向上推起，然后再接住球?？梢灾饾u增加推起球的力度和高度，這樣可以鍛煉手指的力量和精準(zhǔn)性。練習(xí)方法身體平衡訓(xùn)練在投擲實(shí)心球的過程中，身體的平衡感也是非常重要的?？梢酝ㄟ^以下訓(xùn)練來提高身體的平衡感：-單腳站立：將一只腳抬起，保持平衡的同時(shí)進(jìn)行雙手頭上前拋實(shí)心球的練習(xí)?？梢灾饾u增加投擲的高度和速度，這樣可以提高身體的平衡感和穩(wěn)定性。-轉(zhuǎn)身投擲：站立姿勢，雙手握住實(shí)心球，向一側(cè)轉(zhuǎn)身，然后用力向上拋球。在球下落的瞬間，迅速轉(zhuǎn)身，接住球。這樣的練習(xí)可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。以上是練習(xí)雙手頭上前拋實(shí)心球的三種方法，通過正確的投擲姿勢、手部協(xié)調(diào)訓(xùn)練和身體平衡訓(xùn)練，可以提高投擲的高度和穩(wěn)定性，從而掌握這項(xiàng)體育技能。PART進(jìn)階挑戰(zhàn)4進(jìn)階挑戰(zhàn)雙手頭上前拋實(shí)心球的要點(diǎn)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：提高投球技巧注意事項(xiàng)：技巧與安全進(jìn)階挑戰(zhàn)雙手頭上前拋實(shí)心球的要點(diǎn)1.姿勢準(zhǔn)備：站立時(shí)身體保持挺直，雙腳分開與肩同寬，雙手握住實(shí)心球。2.投球動(dòng)作：將實(shí)心球置于頭頂，用力雙手向上拋出，同時(shí)身體稍微蹲下。3.抓球技巧：當(dāng)實(shí)心球達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，用雙手迅速抓住球，保持身體平衡。進(jìn)階挑戰(zhàn)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：提高投球技巧1.增加投球高度：開始時(shí)可以先從低處開始練習(xí)，逐漸提高投球的高度，增加難度。2.調(diào)整拋球速度：可以嘗試以不同的速度拋出實(shí)心球，鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度。3.增加投球距離：嘗試從較遠(yuǎn)的距離投擲實(shí)心球，增加挑戰(zhàn)性，同時(shí)提高肌肉力量和準(zhǔn)確性。進(jìn)階挑戰(zhàn)注意事項(xiàng)：技巧與安全1.身體協(xié)調(diào)：投