【S市全民健身運動開展現(xiàn)狀調查與分析9300字（論文）】

S市全民健身運動開展現(xiàn)狀調查與研究摘要隨著生產(chǎn)力的發(fā)展和人們生活質量的提高，群眾體育在現(xiàn)代生活中起到了非常重要的作用。全民健身運動它關系到人們體質的增強，健康水平的提高，生活質量的改善，是現(xiàn)代社會文明的重要標志，也是我國綜合國力的體現(xiàn)?；诖?，研究本地區(qū)全民健身發(fā)展現(xiàn)狀，為本地區(qū)全民健身運動的開展與完善，提供一些積極的建議，是非常必要的。本文將通過合理的論述方法以健身操為例進行調查分析，并且提出一些合理的建議。關鍵字：調查研究常德建議ChangDEcitynationalfitnesssportspresentsituationinvestigationandstudyAbstractWiththedevelopmentofproductivityandtheimprovementofpeople'slifequality,masssportshasplayedaveryimportantroleinmodernlife.Itisrelatedtopeople'shealthnationwidefitnesscampaign,theimprovementofhealthlevel,theimprovementofqualityoflife,istheimportantsymbolofmoderncivilization,isalsotheembodimentofthecomprehensivenationalstrengthofourcountry.Basedonthis,theresearchcurrentsituationofthedevelopmentofthenationalfitnessinthisregion,forthedevelopmentofnationwidefitnesscampaigntoimprovetheregion,toprovidesomepositiveSuggestions,itisverynecessary.Thispaperwillbethroughreasonablemethodsinsetting-upexercise,forexampleinvestigationanalysis,andputforwardsomereasonableSuggestions.Keywords:researchchangdeadvice目錄1引言 11.1研究的背景 11.2社會發(fā)展的訴求 21.3貫徹落實國家方針政策的需要 21.4群眾體育蓬勃發(fā)展的需要 31.5科學、合理、安全地開展全民健身操舞的需要 32、研究內容和方法 32.1研究對象 42.2研究方法 42.2.1文獻資料法 42.2.2問卷調查法 42.2.3專家訪談法 52.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析法 52.2.5綜合分析法 53全民健身操舞在常德市開展現(xiàn)狀之研究 53.1鍛煉者的基本情況 53.2鍛煉的動機 63.3鍛煉的時段、鍛煉頻率 73.4單次鍛煉時間、持續(xù)時間 73.5鍛煉場地分布情況 83.6鍛煉消費情況 83.7鍛煉內容調查 84全民健身操舞在常德市社區(qū)開展過程中存在的主要問題 94.1全民健身操舞鍛煉過程中的安全性問題 94.2全民健身操舞鍛煉過程中的有效性問題 94.3全民健身操舞開展過程中的內容資源匱乏問題 105研究措施 105.1對鍛煉者的建議 105.2對指導員的建議 115.3對組織者的建議 11參考文獻 111引言1.1研究的背景健康是指一個人在身體、精神、社會、智力、道德等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”,現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。1990年世界衛(wèi)生組織對健康又做出了最新定義：“一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面皆健全才算健康。”只有擁有了四個方面的健康才能稱為真正意義上的健康。健康是人的基本權利,是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎,是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài),有著豐富深蘊的內涵。多少年來,健康、長壽一直是人類追求的美好愿望。眾所周知,全民族的健康與國家的興衰、社會的進步、經(jīng)濟的發(fā)展密切相關,隨著國家的日益強大,全民族的健康問題越來越受到黨和政府的高度重視。1995年國家體育總局發(fā)布了《全民健身計劃綱要》；2007年中華人民共和國中國共產(chǎn)黨第十七屆全國人民代表大會,胡錦濤總書記強調指出：“要廣泛地開展好全民健身運動”,第一次將全民健身運動列入?yún)R報議程。實施全民健身計劃,其目標是:努力實現(xiàn)體育與國民經(jīng)濟和社會事業(yè)的協(xié)調發(fā)展,全面提高中華民族的體質與健康水平,建設有中國特色的全民健身體系,為構建和諧小康社會貢獻力量。全民健身計劃符合體育改革的總目標,建立與社會主義市場經(jīng)濟體制相適應,符合現(xiàn)代體育活動規(guī)律,由國家調控,依托社會,自然發(fā)展的體育體制和良性循環(huán)的運行機制。全民健身計劃是在國務院領導下,由國家體育總局會同有關部門共同推行的,依托社會,全民參與的,動員和組織國民積極投入各種形式的身體鍛煉,提高國民素質的跨世紀群眾體育發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃。我國全民健身計劃的組織領導強調調動社會各方面辦群眾體育,各級政府及其體育、教育、科技、勞動、民政等部門負責或協(xié)助全民健身計劃的實施。健身操舞運動的開展響應了《全民健身計劃》的號召,順應了廣大健身愛好者的健身需求,以獨特的健身方式和廣泛的群眾基礎以及較大的發(fā)展空間,為全民健身計劃的有效實施做出了貢獻；全民健身計劃的實施為健身操舞的廣泛開展提供了政策上和環(huán)境上的重要保障；健身操舞的廣泛開展是積極貫徹落實全民健身計劃,特別是后奧運會時期加強全民健身力度的具體落實和體現(xiàn)。1.2社會發(fā)展的訴求社會的不斷發(fā)展和人民生活水平的不斷提高,使得人們對于健康的意識觀念和追求不斷形成和提升。在高度發(fā)展的當今社會,人們愈發(fā)注重身體的健康、內心的安寧,以及與自然社會的和諧共生,從而更好地迎接現(xiàn)代社會的各種挑戰(zhàn)。隨著北京奧運會的成功舉辦,我國的體育思想導向已經(jīng)開始從“體育大國”向“體育強國”轉變,這也是推行全民健身、提高整個國民體質,增強我國綜合國力與實現(xiàn)中華民族強國夢想的必然轉型。在此背景下,健身運動在我國的開展也越來越好,健身運動的項目內容也更加豐富多樣,健身操舞作為一項新興的鍛煉形式,也受到廣大群眾的喜愛,為提高廣大健身愛好者生活質量和精神情操發(fā)揮了巨大的作用。1.3貫徹落實國家方針政策的需要1995年6月國務院頒發(fā)了《全民健身計劃綱要》,以盡快建成具有中國特色的全民健身體系,全面提高中華民族的體質和健康水平。第九條指出：“積極發(fā)展社區(qū)體育,街道辦事處要加強對體育工作的組織,發(fā)揮居民委員會和基層體育組織的作用,做好社區(qū)體育工作。體育行政部門要給予支持和指導。”1995年8月29日,經(jīng)第八屆全國人民代表大會常務委員會第十五次會議批準頒布的《中華人民共和國體育法》明確提出要求：“城市應當發(fā)揮居民委員會等社區(qū)基層組織的作用,組織居民開展體育活動,開展社區(qū)體育?！痹摲ǖ念C布從法規(guī)上對社區(qū)體育給以正式明確。1997年4月,原國家體委、原國家教委、民政部、建設部、文化部五個部委聯(lián)合頒發(fā)的《關于加強城市社區(qū)體育工作的意見》[體群字（1997）050號文件]中對于城市社區(qū)體育工作的“主要任務與職責、組織管理與體制、骨干隊伍建設、場地設施的建設與利用、經(jīng)費來源、健身活動、評比表彰”等給出了明確的意見。2000年12月國家體育總局頒發(fā)的《2001-2010年體育改革與發(fā)展綱要》中提出：“城市體育以社區(qū)為重點”。2011年2月15日頒布的為進一步發(fā)展全民健身事業(yè),廣泛開展全民健身運動,加快體育強國建設進程的《全民健身計劃（2011-2015年）》中也提到,“全民健身關系人民群眾身體健康和生活幸福,是綜合國力和社會文明進步的重要標志,是社會主義精神文明建設的重要內容,是全面建設小康社會的重要組成部分?！痹谄渚唧w工作措施中提出要“大力發(fā)展城市社區(qū)體育,地方各級人民政府要將城市社區(qū)體育工作作為社區(qū)建設的基本內容,統(tǒng)籌規(guī)劃,加大投入,組織開展形式多樣、廣泛經(jīng)常的社區(qū)體育健身活動。要整合街道轄區(qū)單位、學校的體育設施、體育人才資源,做到優(yōu)勢互補、資源共享,推動社區(qū)體育與單位職工體育、學校體育共同發(fā)展?！鄙鲜龇ㄒ?guī)、文件的制定和頒布實施,對我國城市社區(qū)體育的有效、健康、持續(xù)發(fā)展提供了保證。1.4群眾體育蓬勃發(fā)展的需要隨著我國經(jīng)濟的不斷發(fā)展,健身已經(jīng)成為很多人生活中不可或缺的一個重要部分。社會生產(chǎn)率的提高使得人們從繁重的體力勞動中解放出來,擁有了更多的閑暇時間,生活方式的改變使得人們愈發(fā)追求休閑娛樂化的鍛煉方式；“自我投資,自我受益,早投資,早受益,多投資,多受益”,是21世紀初群眾性體育發(fā)展的趨勢。越來越多的人進行健康投資,這就促使群眾體育的發(fā)展呈現(xiàn)出商業(yè)化和市場化的趨勢。社區(qū)體育作為群眾體育開展的一個重要場所,不僅更加貼近群眾的日常生活,而且對于全民健身的發(fā)展也起著極其重要的推動作用。面對蓬勃發(fā)展的群眾體育,許多問題也日益凸顯,諸如社區(qū)設施場地、體育指導、體育鍛煉的管理等等。社區(qū)體育的發(fā)展將能有效地緩解這一矛盾,但目前社區(qū)體育還處于起步階段,許多理論還有待進一步研究和完善,所以為進一步推動常德社區(qū)體育的發(fā)展,有必要作一些理論與實踐相結合調查研究。1.5科學、合理、安全地開展全民健身操舞的需要由于人們對于健康追求的日益增強和體育鍛煉意識的不斷提高,全民健身操舞作為一項既能鍛煉身體,同時又能愉悅身心,提高創(chuàng)造力、想象力、表現(xiàn)力和藝術修養(yǎng)的體育鍛煉形式走進了人們的生活。但是在廣泛開展的同時,又存在著諸多鍛煉方面的問題,如社會體育指導員專業(yè)隊伍不夠完善,導致廣大人民群眾在從事健身操舞鍛煉的過程中自發(fā)性較強、缺乏科學的指導,在編排和創(chuàng)作方面可能存在著動作技術不合理、易產(chǎn)生安全隱患等問題。本文通過對常德市社區(qū)全民健身操舞的開展現(xiàn)狀進行研究,有利于更好的促進這項運動科學、合理和安全地開展。2、研究內容和方法2.1研究內容本文以常德市所轄9區(qū)部分全民健身操舞鍛煉者相對密集的社區(qū)居民為主要研究對象。隨機對部分開放體育場館和公共場所參與健身活動的人員進行抽樣調查,共2200人。性別、年齡構成常德市社區(qū)居民參加健身操舞的性別分布性別人數(shù)（人）百分比%男性43119.59%女性17690.41%常德市社區(qū)居民參加健身操舞的年齡分布年齡15歲以下15-29歲30—44歲45—59歲60歲以上人數(shù)59213496997435百分比2.68%9.68%22.54%5.32%19.78%2.2研究方法2.2.1文獻資料法根據(jù)研究需要,查閱1979-2009年全國體育、醫(yī)學期刊文章,網(wǎng)上檢索1979年-2010年中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國優(yōu)秀博碩士學位論文全文數(shù)據(jù)庫、中國重要會議論文全文數(shù)據(jù)庫相關資料了解社區(qū)居民體力活動現(xiàn)狀、及維持健康生活方式方法等。研讀有關體育理論、體育實踐、科研等方面的著作及相關學科類著作近20部,如全民健身理論、體育康復學、醫(yī)學、社會調查教程、健美操創(chuàng)編理論與實踐、運動生理學、運動解剖學、心理學、社會學等,掌握已有的研究成果,確定研究的重點和思路,為研究提供理論準備。2.2.2問卷調查法（1）問卷的設計。本研究調查問卷的設計,在參照眾多全民健身課題研究的基礎上,結合全民健身的特點而設計的。問卷的效度和信度也請有關專家進行了檢。（2）調查地點的選擇。本文由于調查地點面廣，加上鍛煉時間的不同、人力和經(jīng)費有限,通過對常德市9區(qū)社區(qū)居民較為集中的鍛煉地點的調研發(fā)現(xiàn),常德市各大社區(qū)健身操舞的開展都比較普及。所調查區(qū)域內概況如下：金牛區(qū)共轄15個街道辦事處，轄區(qū)內人口總數(shù)120萬人；青羊區(qū)共轄14個街道辦事處，人口總數(shù)54萬人，有成航社區(qū)等74個社區(qū)；武侯區(qū)共轄13個街道辦事處，人口總數(shù)58萬人，有洗面橋、大石東路社區(qū)等共83個社區(qū)；錦江區(qū)共轄16個街道辦事處，人口總數(shù)40余萬人，有萬福、翡翠社區(qū)等共43個社區(qū)；成華區(qū)共轄14個街道辦事處，人口總數(shù)62萬人；新都區(qū)共轄13個街道辦事處，人口總數(shù)66萬人；溫江區(qū)共轄10個街道辦事處，人口總數(shù)32萬人；青白江區(qū)共轄10個街道辦事處，人口總數(shù)40萬人；龍泉驛區(qū)共轄12個街道辦事處，人口總數(shù)56萬人[48]。所調查的城區(qū)作為常德市的主要輻射區(qū)域，而常德市又是西南地區(qū)的中心城市,四川省的省會城市,具有一定的代表性和參考性,因此,筆者本著面向大眾,以點帶面的原則,主要對常德市的健身操舞鍛煉者進行問卷調查。根據(jù)常德市地域分布情況,以及社會、經(jīng)濟等發(fā)展程度的差異,確定了調查點,確保了問卷調查的全面性,所收集的調查數(shù)據(jù)具有科學性、有效性。2.2.3專家訪談法訪談體操、健美操及全民健身類專家、學者，就全民健身操舞的相關情況進行了解，同時針對調研整理后發(fā)現(xiàn)的相關問題解決方案和措施進行請教和咨詢并獲得寶貴意見。2.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析法調查所得的數(shù)據(jù)資料進行EXCEL統(tǒng)計處理,并對其結果進行統(tǒng)計分析論證。2.2.5綜合分析法主要指對文獻資料以及調查、訪談等獲得的資料進行歸納、綜合,運用比較等多種方法對大眾健身操舞的開展進行因素分析和實證研究。3全民健身操舞在常德市開展現(xiàn)狀之研究3.1鍛煉者的基本情況通過對常德市健身操舞鍛煉人群性別、職業(yè)、年齡的調查,在回收的2200份問卷中，經(jīng)統(tǒng)計后如下：其中性別、年齡的參與比例以及職業(yè)的分布如下：常德市社區(qū)居民參加健身操舞的性別分布性別人數(shù)百分比男性43119.59%女性 176980.41%常德市社區(qū)居民參加健身操舞的年齡分布年齡15歲以下15-29歲30—44歲45—59歲60歲以上人數(shù)59213496997435百分比2.68%9.68%2.54%45.32%19.78%其中,中青年（15-44歲）健身操舞人口較低,參與健身操舞的人數(shù)較少,造成這種現(xiàn)象的原因主要跟工作繁忙,家務繁重,缺乏鍛煉的時間有關。中老年人（45歲以上）健身操舞鍛煉的人群,主要以離退休人員為主,他們負擔較輕,時間充足,參加健身操舞鍛煉的人數(shù)最多。在對社區(qū)居民健身操舞的性別、職業(yè)、年齡的調查中反映出健身操舞人群參與面廣,對健身操舞的喜愛程度高,這一方面說明健身操舞在常德市的發(fā)展有廣闊前景,另一方面也反映出參與健身操舞的人群分布不平均,更適合在中老年女性中開展3.2鍛煉的動機社會的發(fā)展和人民生活水平的提高,社區(qū)居民的健康意識增強,健身操舞鍛煉的人群隨著增多,從調查結果顯示：有65.95%的鍛煉者主要抱著健身操舞具有強健體魄的作用而鍛煉的,持著調節(jié)情緒,娛樂身心心態(tài)鍛煉的占被調查人數(shù)的42.95%,而出于對健身操舞項目喜愛的鍛煉者占被調查人數(shù)的39.09%,認為通過鍛煉能達到祛病,緩解身體疼痛作用的占被調查人數(shù)的24.73%,認為能夠促進相互交流和溝通,促進人與人之間的和諧發(fā)展的占被調查人數(shù)的14.90%,包括打發(fā)時間等其他因素的也占2.14%,等等。通過對常德市社區(qū)居民健身操舞鍛煉動機的調查,城鎮(zhèn)居民對健身操舞健身認識隨著人們參與健身操舞鍛煉越來越受到重視。它不僅反映了常德市社區(qū)居民的鍛煉動機中對參與健身操舞有很高的積極性。也反映出健身操舞價值被廣大健身愛好者所認可。常德市社區(qū)居民參加健身操舞的動機（多選）（N=2200）選項人數(shù)百分比選（%）排序平均選擇系數(shù)強體145165．9513.95祛病54424．7341.48娛樂94542．9522.57愛好86039．0912.34交際32814．9020.89其它472．1450.12注：單項平均值=總選擇人數(shù)/項目總數(shù)=2200/6=367；平均選擇系數(shù)=單項選擇人數(shù)/單項平均值。如強體=1451/367=3.95。下同。3.3鍛煉的時段、鍛煉頻率對參與健身操舞鍛煉的主要時段分布顯示晚上19點以后占75.91%,早上8點以前占8.14%,在日常時段8—12點占4.41%,12-14點占1.82%,14-17點占2.73%,17-19點占6.73%,利用晚飯后鍛煉的人群較多,這說明在進行健身操舞鍛煉的時段上安排較為合理。健身操舞以其獨特的健身功能,吸引著眾多健身愛好者?！敖】档谝弧薄ⅰ懊刻戾憻捯恍r,健康生活一輩子”等觀念日益深入人心。調查結果表明,城鎮(zhèn)居民每周參加過2—7次以上健身操舞鍛煉的分別占被調查人數(shù)的25.64%、28.22%、30.09%。由此可見,隨著社會的進步,經(jīng)濟的發(fā)展,人們生活水平的提高,健身操舞健身活動的普及程度較高,說明了人們對規(guī)律運動收獲健康的科學健身意識得以增強。3.4單次鍛煉時間、持續(xù)時間參與健身操舞單次鍛煉調查顯示；30分鐘以內的占3.36%,30分鐘到1個小時的占22.23%,1到1.5小時的占39.77%,1.5到2小時的占31.41%,2小時以上則只占6.86%,大部分健身愛好者對鍛煉持續(xù)時間方面都有了比較正確的認識,并通過集體有序的鍛煉方式確保了鍛煉時間在1小時以上,對身體產(chǎn)生的良性作用。體育鍛煉的頻度和持續(xù)時間是人們參加體育活動情況的重要指標[75]查結果顯示：參加健身操舞鍛煉的持續(xù)時間在一年以內的占20.71%,持續(xù)鍛煉1-3年占35.09%,持續(xù)鍛煉4-6年占25.68%,持續(xù)鍛煉7-9年占8.82%,持續(xù)10年以上的也達到了9.64%（見表14）,充分說明了健身操舞以其自身獨特的鍛煉方式和魅力吸引著廣大健身愛好者并在常德市社區(qū)居民中形成較強的群眾基礎。。3.5鍛煉場地分布情況隨著中國改革開放的深入,中國經(jīng)濟取得了很大的發(fā)展,但由于種種原因,現(xiàn)有體育場地設施在滿足群眾開展體育鍛煉的需要方面還有較大的差距。在這樣的條件下,選擇何種鍛煉方式開展健身活動尤其必要。健身操舞的開展正好順應民心,符合國情。俗語說：“拳打臥牛之地”,只要有塊小空地就能聞歌起舞,調查結果顯示：常德市社區(qū)居民參加健身操舞鍛煉主要以廣場、公園、體育場、濱江堤岸、學校等公共場所為主,其中在廣場達到了52.36%,公園占38.29%,還有12.73%的健身愛者無固定場所。這個結果顯示城鎮(zhèn)居民經(jīng)常在自家住宅周圍的廣場、公園進行鍛煉的人較多,也有少數(shù)是因為鍛煉場所離家太遠,不方便而被迫選擇馬路進行鍛煉。因此重視城鎮(zhèn)居民居住環(huán)境的改造,引導居民選擇有利于身體健康的場所進行鍛煉,十分必要。調查中發(fā)現(xiàn)鍛煉場所缺乏,常德地處平原有天然的地理條件,使健身愛好者在鍛煉場所相對貧乏的情況下也能保證健身操舞的開展空間,這體現(xiàn)了健身操舞受場地限制較小的特點,也突出了區(qū)域優(yōu)勢帶給健身操舞的發(fā)展空間。3.6鍛煉消費情況體育消費是對一個地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展、居民收入、生活方式、體育意識等的綜合反映。90年代以來,我國居民消費水平一直處于溫飽—小康型。1999年全年城鎮(zhèn)居民人均可支配收入為584元人民幣。[76]近年來,全國城鎮(zhèn)居民的經(jīng)濟收入和消費水平穩(wěn)定提高,居民消費結構正在改善,呈現(xiàn)出消費結構多樣化趨勢,且體育消費逐年上升。但因受經(jīng)濟收入的制約,目前居民的體育意識仍比較薄弱,健身操舞消費仍處于較低水平。居民健身操舞消費的主要項目依次為運動服、鞋、健身器械、健身操舞健身訓練雜費、租場地器材費、參加培訓咨詢或者比賽等。而社區(qū)居民投入到健身操舞鍛煉中的費用也在增加。據(jù)調查顯示,社區(qū)居民能享受到較好的健身場所進行鍛煉,這一方面說明人們在物資生活豐富的今天,投資健康的意識日益增強,另一方面也反映出健身操舞消費遠遠低于其它（例：乒乓球、網(wǎng)球等）的消費水平,更符合廣大人民群眾特別是中老年人群的消費觀,為健身操舞的廣泛普及提供了更為寬闊的空間。3.7鍛煉內容調查健身操舞以其內容豐富,形式多樣的特點,吸引了不同性別、不同年齡層次和職業(yè)的男女老少投入到全民健身運動中來。調查結果顯示：社區(qū)居民進行健身操舞鍛煉主要體現(xiàn)在以群體形式為主,其中：徒手健身操舞占77.14%,手持輕器械的選用通俗音樂類型作為鍛煉音樂的達64.86%,民族音樂風格進行鍛煉的占56.14%,西洋音樂類型進行鍛煉的占10.32%,根據(jù)鍛煉者的生理和心理需求,在節(jié)奏上鍛煉者所采用抒情類慢節(jié)奏的達到62.41%,現(xiàn)代舞曲類的中等節(jié)奏達到52.64%,節(jié)奏較強的迪斯科類則只占14.5%,其它占7.05%（見表20、21）。從調查占30.27%,（扇子占69.97%,手帕占18.27%,腰鼓占7.41%,其它占9.64%）（見表18、19）。中可以看出健身操舞鍛煉內容的選擇根據(jù)音樂風格的不同而定,表現(xiàn)方式以徒手和手持輕器械為主；根據(jù)個人的愛好選擇不同風格的鍛煉音樂。由于音樂素材豐富,使健身操舞更富有特色。4全民健身操舞在常德市社區(qū)開展過程中存在的主要問題4.1全民健身操舞鍛煉過程中的安全性問題全民健身運動的安全性是全民健身中要解決的核心問題，是提高人民健康素質、構建個性化健身風險預警機制的基礎，是構建比較健全完善的全民健身服務體系亟待解決的問題之一。通過相關調研得知，全面健身操舞在常德市社區(qū)開展過程中對于鍛煉環(huán)境的關注度、對于教學過程中的運動強度、動作內容的選擇以及運動損傷的相關防治措施都存在一定的問題，在今后的發(fā)展推廣過程中急需調整和補充。4.2全民健身操舞鍛煉過程中的有效性問題鍛煉過程的有效性是在全面考慮鍛煉過程的規(guī)律、原則、形式和方法的情況下，在全面考慮鍛煉的特征及其內外部條件的基礎上，從解決鍛煉的有效性和合理性著眼，組織對鍛煉過程的控制，有科學根據(jù)地進行探索、選擇并實施該條件下的最好的鍛煉方案，以保證過程發(fā)揮特定標準上最有效的作用。常德市社區(qū)居民全民健身操舞在開展過程中，存在著鍛煉盲目化和跟風化的相關問題，對于鍛煉方法和手段缺乏相應的指導和調整，對于鍛煉形式缺乏合理的選擇，導致鍛煉的有效性存在一定的問題的選擇率為5.3%女性高于男性兩倍多對于常德市全民健身操舞的男女性別比例來看，女性與男性從事這項運動的比例則達到了4:1，體現(xiàn)了兩性在參與過程中比例極不協(xié)調。當然此現(xiàn)狀的出現(xiàn)存在著一定的社會因素，如兩性接受教育差異、經(jīng)濟生活差異、社會主流性別文化差異、社會體育管理體制及體育公共政策的影響針對全民健身操舞這項運動來講，應該從健身理念的推廣和動作設計的編排上加以創(chuàng)新和探索，使得更多的男性鍛煉者也積極地參與到當中。4.3全民健身操舞開展過程中的內容資源匱乏問題從常德市社區(qū)全民健身操舞開展現(xiàn)狀的調查中得知，社區(qū)居民進行健身操舞鍛煉主要體現(xiàn)在以群體形式為主,其中：徒手健身操舞占77.14%,手持輕器械的占30.27%,而音樂的風格選擇上也主要傾向于通俗類和民族類，音樂節(jié)奏類型上傾向于抒情類和現(xiàn)代舞曲類。針對于中國傳統(tǒng)體育文化的借鑒和吸收較少，同時針對特殊人群相應癥狀調節(jié)的操舞類內容缺乏開發(fā)和采用。如秧歌類的健身操舞、太極類的健身操舞、針對經(jīng)絡的健身操舞、八段錦健身操舞等既傳承了傳統(tǒng)體育文化，又能把針對特殊人群產(chǎn)生鍛煉的全民健身操舞引入。5研究措施5.1對鍛煉者的建議（1）提高認識,自覺鍛煉。健身是一個持續(xù)的過程,提高自我鍛煉意識、自我控制能力,堅持每周鍛煉三次以上,達到規(guī)律運動,從而收獲健康。（2）區(qū)別對待,因人而異,制定適合自己的運動處方。中老年人參加體育鍛煉的目的與青年人不一樣,青年人參加體育鍛煉是為了促進集體的生長發(fā)育,發(fā)展身體素質；中老年人則是為了預防疾病,延緩衰老,健康長壽。所以,在健身鍛煉過程中,根據(jù)自己的實際情況,確定一個屬于自己的運動量是極為重要的。（3）循序漸進,量力而行。只有循序漸進地增加活動量,才能有效地增強體質,增進健康。在健身鍛煉時,練習動作應由易到難,由簡單到復雜,活動強度更應由小到大,活動時間由短到長,以求逐步地適應。（4）注重運動時的能量消耗與恢復。鍛煉是能量消耗與恢復的一個過程,我們運動時消耗的能量應該通過飲食平衡來調節(jié)。我們要注意飯后應間隔1.5小時后才能鍛煉,且運動后不要立即大量飲水,不宜立即進食,需要休息至少40分鐘以上再進食。（5）樹立安全第一的觀念。安全是中老年人健身鍛煉的第