滑冰注意事項

1、滑冰注意事項1、滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢 固，鞋帶是否結(jié)實，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。2、服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應(yīng)當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果， 像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。 另外合適的帽子和手套也是必不可少 的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護你。3、初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。

2、可以每個15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應(yīng)把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。4、在標準場地，初學者應(yīng)滑里圈。5、摔倒時，切忌不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地?；踩貏t1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。2、穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為 合適。3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護 具。4、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。5、滑行時要俯身、彎腿，

3、重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。6、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)一下，學習一段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。8、檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。9、如果滑行有方向性，請不要逆向滑行?；型ǖ乐幸脖苊饧蓖?。10、不要在其他初學者身邊作畫樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你 和他人受傷。11、不開闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相

4、互競賽。12、不可避免沖撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側(cè)向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。13、線或皮質(zhì)手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。14、摔倒后要立刻坐起，并慢慢爬起，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監(jiān)視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。15、 絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因為他人滑行時冰刀（特別是速滑刀）可能會戳到軀干和頭部造成嚴重傷害!如果需要他人幫助，可以呼叫周圍的人。16、 同伴摔倒了，若沒有必要，盡量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候！可能會造 成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。

5、17、滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩，多次調(diào)節(jié)，直到合時為止。18、如果冰刀蹬不住冰，或者側(cè)向打滑請立即去磨刀。19、如果冰面質(zhì)量突然改變，應(yīng)該立即減速。20、不要在不同場地打冰球!包括用冰球棍擊打冰球、將球放入場地用鞋子踢、揮舞冰球棍等。這些都會對場內(nèi)人員造成嚴重安全威脅，特別是兒童。如果有人這么做，請遠離,或者通知場地管理人員。速滑，一般是速度滑冰的簡稱。速度滑冰(speed skating )是一項比賽滑行速 度的冰上體育運動，從事速滑運動有助于增進身心健康， 促進人體新陳代謝，提 高心肺功能，增強防寒能力，培養(yǎng)堅毅頑強的意志品質(zhì)。參加速滑運動應(yīng)注意如 下事項：1、身上不要帶硬器，如

6、鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。2、選擇合適的場地，天然冰場要檢查冰面是否凍實，有無開裂，人工冰場也要注意損傷的坑槽。3、做好熱身動作，防止 運動損傷。4、穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不 晃動為合適。5、服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。 兒童可戴護具。6、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。7、滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出 現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。8、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。9、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)一下，學習一 段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。10、檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑11、如果滑行有方向性，請不要逆向滑行?；型ǖ乐幸脖苊饧蓖?。12、不要在其他初學者身邊作炫耀動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇 摔倒引起你和他人受傷。13、不開闊的地方和人比較密集的地